الفستق الحلبي ليس فقط نوعًا لذيذًا من المكسرات، بل إنه أحد الأغذية المتعددة والمتنوعة في فوائدها الصحية بسبب غناه بالقيم الغذائية العالية. سنتعرف خلال المقال على فوائد الفستق.
فوائد الفستق للقولون
قد يساعد تناول الفستق في انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون، وذاك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الألياف، ومع ذك فالمزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة لإثبات العلاقة بين تناول الفستق والسرطان.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد اللوز و الكاجو للشعر و الرجال و المتزوجين و ايهما افضل
فوائد الفستق للاعصاب
يساعد الفستق على بقاء الجهاز العصبي آمنًا وبصحة جيدة ، وذلك بفضل وفرة فيتامين ب 6 الموجود فيه. الأمينات هي جزيئات رسائل موجودة في الجسم تحتاج إلى أحماض أمينية للمساعدة في التطور والخلق. يساعد فيتامين ب 6 هنا في تكوين المايلين ، مما يخلق غلافًا واقيًا حول الأعصاب أيضًا. كما يساعد الإنزيم أيضًا في تطوير الميلاتونين والسيروتونين وأحماض جاما أمينوبوتيريك والأحماض الأخرى التي تحافظ على الأعصاب هادئة وسعيدة.
تشاهد ايضا فوائد شوربة الشعيرية للرجيم و فوائد الشوربة و ماهي السعرات الحرارية للشوربة و الحلى
فوائد الفستق للرجال
قد يساعد تناول الفستق في علاج الضعف الجنسي عند الرجال، فقد تبين بأن تناول الفستق ساعد في تحسين الانتصاب والصحة الجنسية بشكل ملحوظ بدون وجود أية اثار جانبية.
كما ساعد الفستق بتنظيم مستوى الدهون في الجسم من خلال خفض مستوى الكوليستيرول الضار ورفع مستوى الكوليستيرول الجيد عندهم.
وبالطبع فالمزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة لإثبات مدى تأثير الفستق على الصحة الجنسية وضعف الانتصاب عند الرجال.
يمكنك قراءة فوائد الغذاء الصحي للاطفال و البشرة و ما هو افضل نظام صحي
فوائد الفستق للنساء
الفستق من المكسرات الغنية بالعديد من الأحماض الدهنية والبروتينات والألياف، بالإضافة إلى ذلك الفستق غني بالأوميجا 3، ومن فوائد الفستق للمرأة:
- الفستق مصدر غني جدًا بالزيوت والأحماض الدهنية وفيتامين c وبالإضافة إلى ذلك العديد من المعادن.
- يمنح بشرة المرأة الحيوية والجمال وبالإضافة إلى ذلك الإشراقة والنضارة.
- غني بالعديد من الزيوت التي تعمل على ترطيب الجلد ويجعله رطب دائمًا.
- يحتوي الفستق على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل علي منع ظهور التجاعيد، وبالإضافة إلى ذلك محاربة علامات التقدم في السن.
- تناول كمية من الفستق بشكل يومي يعمل على حماية الجلد من الأضرار التي تنتج عن التعرض الكثير لأشعة الشمس الضارة.
- يعد تناول الفستق من اهم الأطعمة التي تعمل على علاج تساقط الشعر، حيث أن تناول حفنة من الفستق كل يوم على مكافحة تساقط الشعر وحمايته.
- يعمل على زيادة هرمون الأستروجين في جسم المرأة، حيث انه يعمل على تنظيم الدورة الشهرية، وكذلك تنظيم هرمونات الأنوثة عند المرأة.
- مناسب جدًا للمرأة خلال فترتي الحمل والرضاعة.
- ذات سعرات حرارية منخفضة، لذلك ينصح بتناوله أثناء اتباع أي حمية غذائية، ولكن بكميات صغيرة محددة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة السرطان بجميع أنواعه، وحماية المرأة من الإصابة به.
- يساهم في تحسين عملية الهضم داخل الأمعاء، لذا ينصح بتناوله عند الإصابة بحالات الإمساك المزمنة.
- يعمل بشكل كبير جدًا على حرق الدهون الصعبة، وبالتالي ينتج عن تناوله الحصول على قوام رشيق.
- الفستق يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم عند ارتفاع نسبة السكر في الجسم.
- يعمل على الحماية من الإصابة بسرطان القولون.
يمكنك مشاهدة فوائد الكاجو للبشرة و الشعر و الرجال و النساء و الرجال و العظام و المعدة وما هي اضراره
فوائده للحمل
بعد أن تعرفنا على فوائد الفستق للمرأة، هيا بنا نتناول فوائد الفستق للمرأة الحامل، توجد العديد من الفوائد للمرأة الحامل عند تناولها الفستق، ومن هذه الفوائد:
- يمد جسم المرأة الحامل بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، وبالإضافة إلى ذلك حمض الفوليك، لذلك ينصح بتناول المرأة الحامل حوالي 15حبة من الفستق كل يوم.
- غني جدًا بالعديد من البروتينات التي يحتاج لها جسم الجنين أثناء تكونه.
- يساعد على رفع نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية الغير مشبعة.
- يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على رفع مناعة الحامل.
- يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالأنيميا، وذلك نظرًا لاحتوائه على عنصر النحاس.
- يقلل من الإصابة بالتورم والتهابات المفاصل التي تنتج عن الحمل، وذلك بسبب احتوائه على بعض الخواص المضادة للالتهاب.
- يساعد الفستق في نمو مخ الجنين وتطوره، وذلك بسبب احتواءه على نسبة عالية من الأوميجا 3.
- يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة ويعمل على الشعور بالشبع، لذلك يُنصح بتناول الفستق كوجبات سناك صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد اللوز الاخضر والمحمص للمرأة و المتزوجين و العضلات وماهي اضراره
فوائده للمتزوجين
- من المعروف أن هذه المكسرات الخضراء الصغيرة لها فوائد صحية مثل المساعدة على خفض الكوليسترول ولكن كشفت دراسة جديدة أنها يمكن أن تعزز الأداء الجنسي.
- وجدت الاختبارات التي أجريت على الرجال الذين كافحوا لإرضاء شركائهم في غرفة النوم أن الفستق وصل إلى نتائج التي لم تستطع الوسائل الجنسية الأخرى النجاح فيها.
- وجدت الدراسة التركية التي أجريت على 17 رجلاً متزوجًا عاجزًا تتراوح أعمارهم بين 38 و 59 عامًا، أن تناول حوالي 3.5 أوقية من حبات الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع أدى إلى تحسين قدرتهم على الجنس.
أضرار الفستق
إن الحصول على فوائد الفستق الحلبي يتطلب تناوله بكميات عادية وعدم الإكثار منه، فقد يتسبب الإفراط في استهلاك الفستق الحلبي بالعديد من الأضرار، ومنها الاتي:
- يؤدي إلى مشكلات واضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والنفخة، والام البطن، والإسهال.
- يرفع ضغط الدم، لا سيما عند استهلاك الفستق الحلبي المملح.
يمكنك الاطلاع على فوائد الفستق في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد الفستق في موقع بوكس نيوز ايضا
