أطباق رئيسية

وصفات دجاج بالفرن لذيذة وسهلة وأجمل وصفة دجاج بالفرن للريجيم

وصفات دجاج بالفرن لذيذة وسهلة وأجمل وصفة دجاج بالفرن للريجيم

يعتبر الدجاج عنصرًا أساسيًّا على أي مائدة لذا سنعرض لكم وصفات دجاج بالفرن لذيذة وسهلة وأجمل وصفة دجاج بالفرن للريجيم في المقال التالي :

صدور دجاج دايت

المقادير

– صدر الدجاج : 4 صدور (مخلي بدون عظم أو جلد)
– بودرة الزنجبيل : ملعقة صغيرة
– بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
– الصويا صوص : ملعقة كبيرة
– عصير الليمون : ربع كوب
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– زيت عباد الشمس : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. ضعي عصير الليمون والزنجبيل البودرة والثوم البودرة في وعاء كبير واخلطيهم ببعضهم البعض.
  2. أضيفي الصويا صوص والملح والفلفل الأسود وضعي صدور الدجاج في التتبيلة.
  3. تترك لمدة ثلاث ساعات في التلاجة.
  4. يوضع ملعقتين الزيت في طاسة جريل.
  5. توضع صدور الدجاج في الطاسة الجريل وتترك حتى تأخذ لون ذهبي.
  6.  ثم توضع في صينية صغيرة وتدخل الفرن لمدة 10 دقائق.

شاهد أيضا طريقة عمل كاتشب

دجاج مشوي للرجيم بالصور

تحضير وجبة الدجاج المشوي للرجيم هي الأفضل عند قيامك باتباع حميه لإنقاص وزنك ، وذلك لأنك تحتار في طريقة طهوك للطعام المحبب لك ليكون صحي ولايزيد من وزنك ،تصيبك مواقع الطبخ ووصفات الطعام المليئة بالعديد من المكونات المعقدة التى تصعب حساب سعراتها الحرارية .

وصفات دجاج بالفرن لذيذة وسهلة وأجمل وصفة دجاج بالفرن للريجيم

المكونات 

  • 8 أوراك دجاج بالجلد
  • 4 فصوص ثوم
  • معلقة روزمارى
  • 2 ليمون
  • معلقتين زيت الزيتون
  • رشة ملح
  • رشة فلفل
  • رشه بقدونس

شاهد أيضا طريقة صنع زيت السمسم

الطريقة
فى وعاء ضع الثوم بعد فرمة فرم ناعم ،و الروزمارى ،و بشر ليمونة ،و عصير الليمون،و زيت الزيتون و الملح و الفل و اخلط المكونات جيدا .

فى أوراك الدجاج إصنع 3 قطاعات بالسكين على كل جانب ،بعمق ثلث إنش
ضع الدجاج الى الخليط فى الوعاء الزجاجى ،اتركه فى الثلاجه لمدة ساعة على الأقل ليُنقع

ملحوظة(اذا كنت تستخدم الفراخ المجمدة احرص على ازالة التجميد تماما قبل اضافتها الى التتبيلة )
قم بتخين الشواية فى الفرن على أعلى درجة و عندما تصل الى الاحمرار قم بوضع الدجاج فى صنية و ادخلها فى الفرن و تترك لتطهى مدة 15 دقيقة حتى اللون البنى
قم بتقليب الدجاج و اتركه ليطهى ربع ساعه اخرى
فى الفرن اثناء طهى الدجاج ضع اناء فارغ ليحمى ، و عندما تنضج الأوراك اخرجها و اخرج الوعاء من الفرن و ضع الدجاج فى الوعاء الساخن و غطيه بورق الالمونيوم و اتركه ليرتاح مدة 10دقائق
يقدم الدجاج مع رشة من البقدونس الطازج

تحتوى  حصة من الدجاج (عدد 2 ورك ) على 234 سعر حرارى
113 ملى جرام من الكوريسترول
835 ملى جرام من الصوديوم
بمكنك إزالة جلد الدجاج لتخفيض سعراته الحرارية حيث يحتوى ورك الفرخة بالجلد على 150 سعر حرارى ،بينما يحتوى منزوع الجلد على 85 سعر حرارى

شاهد أيضا طريقة تقطيع المانجو

وصفات دجاج سهلة

1) دجاج كنتاكي منزلي
هل تعلمين أنّه بإمكانك الآن تحضير الدجاج الكنتاكي في المنزل بخلطته الأصلية؟ فاجئي عائلتك بوصفتنا السهلة للحصول على طبق دجاج كنتاكي أشهى من المطاعم! كما أنّ الطريقة المنزلية صحية أكثر من مطاعم الوجبات السريعة.

2) دجاج بالأناناس
إن كنت ترغبين بتحضير طبق دجاجٍ شهي وغير تقليدي، حضّري الدجاج بالأناناس الغني بالتوابل والنكهات المميزة. استخدمي حليب جوز الهند وقطع الأناناس الطازجة للشعور أنك تتناولين الطعام على شواطئ هاواي!

3) دجاج بالبشاميل
تضيف البشاميل نكهةً مميزة على الأطباق، وخاصةً على الدجاج. حضّري هذه الوصفة التي تعلّمك أيضًا طريقة تحضير صلصة البشاميل بطريقةٍ سهلة وسريعة.

4) دجاج مع الخضار
جرّبي هذا الطبق الصحي الغني بالبروتينات والألياف للمحافظة على رشاقتك من دون الإمتناع عن تناول المأكولات الشهية!

5) دجاج ترياكي
إن أردت تحضير طبق دجاجٍ لذيذ بوقتٍ قصيرٍ، إليك وصفة دجاج ترياكي بطعمه الياباني الأصلي. كل ما أنت بحاجةٍ إليه هو المقادير البسيطة و30 دقيقة! قدّميه مع الأرزّ أو الخضار بحسب الرغبة.

6) دجاج ألفريدو
يمكنك السفر الآن إلى إيطاليا بأقل من ساعةٍ ومن دون دفع أي تكاليفٍ باهظة! حضّري دجاج ألفريدو الممتاز للشعور بالشبع لوقتٍ أطول خلال شهر رمضان المبارك.

7) صينية ستيك دجاج
طبقٌ بسيط لكن غني بالنكهات، ستيك الدجاج مثالي إن كنت تريدين خسارة الوزن. حضّريه بأقل من 30 دقيقة وبمقاديرٍ بسيطة جدًا!

شاهد أيضا طريقة تخزين الليمون

اكلات شهية بالدجاج

شكشوكة بالدجاج

السابق
رابط بلاك بورد حفر الباطن الجديد hbcc.black bord
التالي
مفهوم التعلم عن بعد ومميزاتة وعيوبة