مشروبات على الريق و فواكه و ماكولات و اطعمة

يجب الانتباه على ما يجب تناوله او شربه في الصباح الباكر في هذا المقال سوف نتحدث عن المشروبات التي يمكن شربها على الريق و الماكولات و الاطعمة و الفواكه ايضا.

افضل ما يؤخذ على الريق

الفواكه المفيدة على الريق

المانجو

غنية بالبيتا كاروتين، الذى يتحول إلى فيتامين “أ”، وهو يساهم فى تعزيز صحة العظام وتحسين صحة الجهاز المناعي، كما أنه يحتوى على تركيزات عالية من فيتامين “ج”.

التفاح

يساهم فى مكافحة أمراض المخ مثل ألزهايمر، كما يساهم فى خفض الكولسترول ومكافحة سرطان القولون، وكما يقلل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الرمان

غنى بمضادات أكسدة أكثر من الشاى الأخضر، وأثبتت الأبحاث أن تناول ربع كوب من عصير الرمان يوميا يساهم فى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض كولسترول الدم وعلاج الضعف الجنسى.

الخوخ

يحتوى على تركيزات عالية جدا من البوتاسيوم، وهو يساهم فى تعزيز صحة الأعصاب والعضلات، ويحتوى قشر الخوخ على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة والألياف غير الذائبة المفيدة لصحة الجسم.

الأناناس

غنى بمواد رائعة مضادة للأكسدة وخاصة البروميلين “bromelain”، وهو يساهم فى الحد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.

العنب

يساهم فى مكافحة أمراض القلب وخفض الكولسترول المرتفع نظرا لاحتوائه على تركيزات عالية من مادة الكيرسيتين “quercetin” ورسفيراترول “resveratrol”.

الكيوى

غنى بفيتامينات ومعادن عديدة مثل فيتامين “ج” و”هـ” والعديد من مضادات الأكسدة التى تكافح السرطان وتعزز صحة العين، كما أنه يحتوى على سعرات حرارية قليلة، وهو ما يجعله الطعام المثالى لمكافحة السمنة.

الليمون الحامض

يُعَدُّ الليمون أحد أنواع الفاكهة الحمضية المفيدة جدَّاً تناولها على الريق للصحة والذي يشتهر بغِناه الكبير بفيتامين C. قد يعزز الليمون تحديداً صحة القلب بفضل قدرته على تخفيض نسبة الدهون في الدم وتقليل ضغط الدم. واعتماداً على دراساتٍ أُجريَت على الحيوانات يَذْكُر الباحثون أنَّ المُركَّبات النباتية الموجودة في الليمون يمكن أن تساعد في الوقاية من زيادة الوزن. وتُظْهِر دراساتٌ أخرى أنَّ حمض الليمون الموجود في عصير الليمون لديه القدرة على علاج حصيات الكلى.

توت العليق

يُعَدُّ توت العليق واحداً من أنواع الفاكهة الأخرى التي تتمتع بفوائد صحيةٍ مذهلة إعندتناولها على الريق إذ إنَّه غنيٌّ بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة وفيه كميات كبيرة من فيتامينَي C وK والمنغنيز. يحتوي كأسٌ واحدٌ من توت العليق (237 ملليغرام) 8 غرامات من الألياف، وقد تبيَّن أيضاً أنَّ مضادات الأكسدة الموجودة في توت العليق تحدُّ من الالتهابات وتؤخر شيخوخة الشرايين وكِلا هذين الأثرين يقيان الجسم من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.

يمكنك التعرف ايضا على الأمراض التي تصيب المعدة

عصير على الريق

أفضل مشروبات على الريق للمعدة

الكراوية

من المشروبات القوية على الريق للجسم بشكل عام، ويعد فاتح للشهية، ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد، ويساعد في ارتفاع المناعة نتيجة لاحتوائه على مضادات أكسدة، والتخلص من الغازات والمشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم.

النعناع

من المشروبات الجيدة التي تنشط الفم، ويساهم في فتح الشهية، ويساعد على هدوء الأعصاب والراحة العامة، وانبساط العضلات، وتنظيم عمل الجهاز الهضمي.

مشروب خل التفاح

يعد تناول مشروب خل التفاح من أفضل الطرق للتخلص من السموم بالجسم، وبذلك يعد من أفضل الأمثلة على مشروبات صحية لبدء يومك، حيث تكمن أهميته في أنه يساعد في تنقية القولون وتحسين عملية الهضم.

ولكن لا يجب تناول خل التفاح دون تخفيفه، بل يتم إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء، ويمكن إضافة عصير نصف ليمون إليه أيضًا، حسب الرغبة.

شاي الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل علاج فعال لالام المعدة، وبالتالي فإن تناول شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف من الام المعدة والغثيان والقيء والإسهال، ولصنع شاي الزنجبيل، يتم إضافة بعض من الزنجبيل الطازج المبشور جيدًا إلى كوب من الماء المغلي وتحريكه لمدة خمس دقائق.

يمكنك قراءة أضرار شرب القهوة على الريق و بكثرة و ما هي فوائدها للنساء

أفضل مشروبات على الريق للتخسيس

الشمر

من المشروبات القوية على الريق التي تساهم في إنقاص الوزن، ويساهم في علاج عسر الهضم، وتقليل الانتفاخات والإمساك، يحمي البشرة من التصبغات الجلدية، يساهم في تقليل آلام الدورة الشهرية، يحتوي على الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.

يمكنك مشاهدة تنظيف الجسم من السكر و التخلص من السكر الزائد و حميات للتخلص منه

أفضل مشروبات على الريق للكرش

الشاي الأخضر

يساعد شرب الشاي الأخضر في حرق الدهون وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.

سموذي زبادي بالفاكهة

يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من الكالسيوم التي يحتاج إليها الجسم، إلى جانب يمكن حرق نسبة كبيرة من الدهون في منطقة البطن من خلال تحضير شرب اللبن إلى الحمية.

عصير الليمون والمانجو بالزنجبيل

يقوم الزنجبيل بحرق دهون الجسم بشكل صحي وسريع، ويقوم الزنجبيل بتسريع عملية الأيض وتسهيل الهضم، مما أن عصير الليمون يساعد في معدل التمثيل الغذائي، كما انه يقوم بحرق الدهون في منطقة البطن عند تناوله مع كوب ماء على الريق، ويقوم الزنجبيل بتقليل مستوى الكوليسترول في الجسم.

عصير الليمون بالفلفل الأسود

يعمل الفلفل الأسود على عدم نمو الخلايا الدهنية الجديدة، كما أنه يعمل على تقليل نسبة الدهون التي توجد في الدم. كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تعمل على تسريع عملية الأيض. إلى جانب طرد السموم من الجسم. إلى جانب أن عصير الليمون يعمل على تقليل الشهية ويساعد في تحسين مستوى الهضم.

عصير الكرنب

يعمل عصير الكرنب على تطهير الكبد وتنظيف الجسم من السموم والتي تكون السبب الرئيسي في إنقاص الوزن. وتجنب نكهة الكرنب يمكن خلط المزيج عصير الكمثري وعصير الجزر حيث يعطى كلاً من نكهة مميزة ومختلفة.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد خل التفاح على الريق قبل للتخسيس وطرق شربه بطريقة صحيحة

أفضل مشروبات على الريق للبشرة

1- الماء

تشكّل بشرتنا حوالى 16 بالمئة من وزن الجسم وهي تحتوي على 20 بالمئة من كمية المياه الموجودة في جسمنا. و لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على مستوى الرطوبة في البشرة و يحميها من الجفاف وفقدان الحيوية. علاوة على ذلك يفرض علينا المواظبة على استهلاك ليترين من الماء يومياً للحفاظ على نضارة بشرتنا وشبابها.

2- الشاي الأخضر

يساهم تناول الشاي الأخضر بانتظام في تعطيل مفعول أنزيم يسبّب ظهور البقع الداكنة ويُسرّع آلية شيخوخة البشرة. و لذلك فهو مضاد فعّال لشيخوخة البشرة وجميع أنسجة الجسم الأخرى.

شرب مشروب الطاقة على معدة فارغة