الكولين هو عنصر غذائي يشبه إلى حد كبير فيتامينات المجموعة ب، ويدخل هذا العنصر الغذائي في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تتم في داخل الجسم. ينتج جسم الإنسان الكولين عادةً بشكل طبيعي في الكبد، لكن قد لا تكون الكمية التي ينتجها الجسم من الكولين كافية، لذا ينصح بالحصول على الكولين من مصادره الغذائية المختلفة. بالإضافة لهيئته الطبيعية يتوفر الكولين على هيئة مكملات غذائية، لكن لم تثبت الأبحاث والدراسات بعد بشكل حاسم مدى فعالية هذه المكملات. سنتعرف خلال المقال على فوائد الكولين .
فوائد حبوب الكولين للكبد
من فوائد الكولين المحتملة أنه قد يلعب دورًا هامًا في مقاومة بعض الأمراض والمشكلات الصحية التي قد تصيب الكبد، لا سيما مرض الكبد الدهني.
إذ قد يتسبب تناقص مستويات الكولين في الجسم ببدء تراكم الدهون في الكبد، لذا من الممكن أن يساعد إعطاء الكولين لمريض الكبد الدهني من خلال المحاليل الوريدية في علاج المرض أو تخفيف حدة بعض الأعراض المرافقة له.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد عصير الشمام للرجال و الحامل
فوائد الكولين للاطفال
- الكولين يساعد في الحفاظ على الذاكرة
- يعزز استدعاء الذاكرة
- يحسن التعلم واللدونة
- يزيد من التواصل في المخ
- يحسن الطاقة العقلية ويقلل من التعب
- علاوة على ذلك يحسن التفكير الإبداعي وحل المشكلات
- يحسن التفكير المنطقي
- علاوة على ذلك يحسن المعالجة اللفظية
- يثير التركيز
- ردود فعل أسرع ومعالجة الفكر
- يعزز الحالة المزاجية
- علاوة على ذلك يمنع الأرق ويحسن النوم
- يمنع الصداع
أعراض نقص الكولين
هذه بعض المؤشرات والعلامات التي قد تدل على الإصابة بنقص الكولين:
- أعراض طفيفة أو متوسطة الحدة، مثل:
- صعوبة التركيز.
- تدني مستويات الطاقة في الجسم.
- الشعور بنوع من الكسل والخمول.
- أعراض حادة، مثل:
- اضطرابات النوم.
- ارتفاع مستويات الكولسترول.
- مشكلات صحية في الأعصاب والعضلات.
كما من الممكن أن يتسبب تدني مستويات هذا العنصر الغذائي بتحفيز الإصابة ببعض الأمراض، مثل: مرض الكبد الدهني، وأمراض الكلى.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد الجريب فروت للقولون و السكري
جرعة الكولين اليومية
- الرضع من الولادة حتى ستة اشهر : 125 مليجرام .
- الرضع من سبعة اشهر حتى سنة واحدة : 150 مليجرام .
- الاطفال من سنة حتى ثلاثة سنوات : 200 مليجرام و بحد أقصى 1000 مليجرام .
- الاطفال من أربع سنوات حتى الثمانية : 250 مليجرام و بحد أقصى 1000 مليجرام .
- الذكور و الاناث من عمر التاسعة حتى الثالثة عشر : 375 مليجرام و بحد أقصى 2000 مليجرام .
- ايضا الذكور و الاناث من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 400 مليجرام بحد أقصى 3000 مليجرام .
- الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الوفاة : 550 مليجرام بحد أقصى 3500 مليجرام .
- الاناث من التاسعة عشر حتى الوفاة : 425 مليجرام بحد أقصى 3500 مليجرام .
- الحوامل أقل من ثمانية عشر عام : 450 مليجرام بحد أقصى 3000 مليجرام .
- الحوامل من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 450 مليجرام بحد أقصى 3500 مليجرام .
- المرضعات أقل من ثمانية عشر عام : 550 مليجرام بحد أقصى 3000 مليجرام .
- المرضعات من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 550 مليجرام بحد أقصى 3500 مليجرام .
فوائد الكولين للدواجن
- منع تراكم الدهون في الكبد والكليتين، وتجنب التغييرات باثولجيكال
- علاوة على ذلك تعزيز صحة الحيوانات وتحسين قدرتها على مكافحة المرض
- زيادة معدل النمو ومعدل زرع من الدجاج وزيادة معدل البقاء على قيد الحياة من الخنزير بيبي
- علاوة على ذلك زيادة معدل النمو والبقاء على قيد الحياة من أسماك وتعزيز انتشاره
- علاوة على ذلك ضمان الأداء السليم للجهاز العصبي للحيوانات
يمكنك الاطلاع على فوائد اليانسون في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد اليانسون في موقع المملكة ايضا
