فوائد عصير الشمام للرجال و الحامل

يمتد عصير الشمام فوائده من الثمرة ذاتها، هذا يعني أنه طريقة أخرى للحصول على نفس الفوائد الصحية، سنتعرف خلال المقال على فوائد عصير الشمام .

فوائد عصير الشمام للمعده

فوائد عصير الشمام للرجال

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الرئيسية مثل L-arginine و L-citrulline سترفع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. عندما نزيد من أكسيد النيتريك، سيساعد ذلك على توجيه تدفق الدم بشكل صحيح إلى الأعضاء التناسلية . “على سبيل المثال، الشمام غني بـ L-arginine ومن المعروف أنه يساعد في علاج ضعف الانتصاب.
• والشمام غني بـ L-citrulline. هذه الأطعمة جيدة لمساعدة الدورة الدموية، وتوسيع هذه الشرايين حتى نتمكن من الحصول على تدفق الدم المناسب.
• يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى سهولة الانتصاب.
• وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Physiology and Behavior، صلة بين الشمام وهرمون التستوستيرون. الرجال الذين يتناولون الشمام لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون من أولئك الذين لم يأكلوا.

فوائده للحامل

فوائد الشمام للرجل

• الشمام يساعد في زيادة إنتاج الهيستامين، وهو أمر مهم للدافع الجنسي الصحي.
• يحتوي الشمام على أطنان من فيتامين ب 6. هذا يساعد على زيادة إنتاج الهرمونات والبوتاسيوم لتنظيم الغدة الدرقية للرجل وزيادة الرغبة الجنسية.
• علاوة على ذلك غني بحمض الفوليك، وهو أمر مهم للطاقة والقدرة على التحمل.
• يحتوي على نسبة عالية من الزنك، وهو ضروري لصحة الحيوانات المنوية ويعمل على منع نقص هرمون التستوستيرون.
• علاوة على ذلك غني بفيتامينات الرغبة الجنسية والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والنياسين والفوسفور.

فوائده للنوم

يحتوي الشمام على مادة الكولين (Choline) التي تعتبر أحد مضادات الالتهاب القوية، وهو يساعد في الحفاظ على غشاء الخلية، ونقل السيال العصبي، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم، كما ويعتبر الكولين مهم جدًا للنوم، وحركة العضلات، وعملية التعلم، والذاكرة.

تشاهد ايضا فوائد الفواكه للرجيم و البطن و الاطفال و الحامل

طريقة عصير الشمام

بعد التعرف على فوائد عصير الشمام، لا بد من التعرف على مكونات وخطوات تحضير العصير، والتي تمثلت في ما يأتي:

مكونات عصير الشمام

لتحضير عصير الشمام يجب تحضير المكونات الاتية:

• نصف حبة من الشمام.
• ¾ كوب من الحليب.
• ملعقة كبيرة من السكر.

طريقة إعداد عصير الشمام

تتبع الخطوات الاتية لإعداد عصير الشمام:

1. يقشر الشمام ثم يقطع إلى مكعبات.
2. توضع قطع الشمام في الخلاط وتخلط جيدًا.
3. يضاف كل من الحليب، والسكر، ثم الخلط مرةً أخرى.

من الممكن عدم إضافة السكر وخاصةً في حال تم استخدام الشمام ذو المذاق الحلو.

جدير بالذكر أن الحصة الواحدة من هذا العصير تحتوي على 116.9 سعرة حرارية و4.2 غرام من البروتين، بالإضافة إلى 21.8 غرام من الكربوهيدرات.

طريقة عصير الشمام بالحليب

يمكنك الاطلاع على فوائد البطيخ في موقع إقرأ ايضا

يمكنك الاطلاع على فوائد البطيخ في موقع المملكة ايضا