فوائد الفستق الحلبي للبشرة و الرجال و النساء و الاعصاب و القولون

يعد الفستق الحلبي من اشهى المكسرات و الذها علاوة على ذلك تحتوي على فوائد عديدة للاعصاب و الرجال و النساء و الحوامل و القولون يمكن التعرف على فوائد اخرى للفستق الحلبي خلال المقال.

فوائد الفستق الحلبي للبشرة

فوائد الفستق للقولون

قد يساعد تناول الفستق في انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون، وذاك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الألياف، ومع ذك فالمزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة لإثبات العلاقة بين تناول الفستق والسرطان.

يمكنك التعرف ايضا على فوائد اللوز و الكاجو للشعر و الرجال و المتزوجين و ايهما افضل

فوائد الفستق للاعصاب

يساعد الفستق على بقاء الجهاز العصبي آمنًا وبصحة جيدة ، وذلك بفضل وفرة فيتامين ب 6 الموجود فيه. الأمينات هي جزيئات رسائل موجودة في الجسم تحتاج إلى أحماض أمينية للمساعدة في التطور والخلق. يساعد فيتامين ب 6 هنا في تكوين المايلين ، مما يخلق غلافًا واقيًا حول الأعصاب أيضًا. كما يساعد الإنزيم أيضًا في تطوير الميلاتونين والسيروتونين وأحماض جاما أمينوبوتيريك والأحماض الأخرى التي تحافظ على الأعصاب هادئة وسعيدة.

تشاهد ايضا فوائد شوربة الشعيرية للرجيم و فوائد الشوربة و ماهي السعرات الحرارية للشوربة و الحلى

فوائده للرجال

قد يساعد تناول الفستق في علاج الضعف الجنسي عند الرجال، فقد تبين بأن تناول الفستق ساعد في تحسين الانتصاب والصحة الجنسية بشكل ملحوظ بدون وجود أية اثار جانبية.

كما ساعد الفستق بتنظيم مستوى الدهون في الجسم من خلال خفض مستوى الكوليستيرول الضار ورفع مستوى الكوليستيرول الجيد عندهم.
وبالطبع فالمزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة لإثبات مدى تأثير الفستق على الصحة الجنسية وضعف الانتصاب عند الرجال.

يمكنك قراءة فوائد الغذاء الصحي للاطفال و البشرة و ما هو افضل نظام صحي

فوائده للمرأة

الفستق من المكسرات الغنية بالعديد من الأحماض الدهنية والبروتينات والألياف، بالإضافة إلى ذلك الفستق غني بالأوميجا 3، ومن فوائد الفستق للمرأة:

• الفستق مصدر غني جدًا بالزيوت والأحماض الدهنية وفيتامين c وبالإضافة إلى ذلك العديد من المعادن.
• يمنح بشرة المرأة الحيوية والجمال وبالإضافة إلى ذلك الإشراقة والنضارة.
• غني بالعديد من الزيوت التي تعمل على ترطيب الجلد ويجعله رطب دائمًا.
• يحتوي الفستق على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل علي منع ظهور التجاعيد، وبالإضافة إلى ذلك محاربة علامات التقدم في السن.
• تناول كمية من الفستق بشكل يومي يعمل على حماية الجلد من الأضرار التي تنتج عن التعرض الكثير لأشعة الشمس الضارة.
• يعد تناول الفستق من اهم الأطعمة التي تعمل على علاج تساقط الشعر، حيث أن تناول حفنة من الفستق كل يوم على مكافحة تساقط الشعر وحمايته.
• يعمل على زيادة هرمون الأستروجين في جسم المرأة، حيث انه يعمل على تنظيم الدورة الشهرية، وكذلك تنظيم هرمونات الأنوثة عند المرأة.
• مناسب جدًا للمرأة خلال فترتي الحمل والرضاعة.
• ذات سعرات حرارية منخفضة، لذلك ينصح بتناوله أثناء اتباع أي حمية غذائية، ولكن بكميات صغيرة محددة.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة السرطان بجميع أنواعه، وحماية المرأة من الإصابة به.
• يساهم في تحسين عملية الهضم داخل الأمعاء، لذا ينصح بتناوله عند الإصابة بحالات الإمساك المزمنة.
• يعمل بشكل كبير جدًا على حرق الدهون الصعبة، وبالتالي ينتج عن تناوله الحصول على قوام رشيق.
• الفستق يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم عند ارتفاع نسبة السكر في الجسم.
• يعمل على الحماية من الإصابة بسرطان القولون.

يمكنك مشاهدة فوائد الكاجو للبشرة و الشعر و الرجال و النساء و الرجال و العظام و المعدة وما هي اضراره

فوائده للحامل

بعد أن تعرفنا على فوائد الفستق للمرأة، هيا بنا نتناول فوائد الفستق للمرأة الحامل، توجد العديد من الفوائد للمرأة الحامل عند تناولها الفستق، ومن هذه الفوائد:

• يمد جسم المرأة الحامل بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، وبالإضافة إلى ذلك حمض الفوليك، لذلك ينصح بتناول المرأة الحامل حوالي 15حبة من الفستق كل يوم.
• غني جدًا بالعديد من البروتينات التي يحتاج لها جسم الجنين أثناء تكونه.
• يساعد على رفع نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية الغير مشبعة.
• يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على رفع مناعة الحامل.
• يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالأنيميا، وذلك نظرًا لاحتوائه على عنصر النحاس.
• يقلل من الإصابة بالتورم والتهابات المفاصل التي تنتج عن الحمل، وذلك بسبب احتوائه على بعض الخواص المضادة للالتهاب.
• يساعد الفستق في نمو مخ الجنين وتطوره، وذلك بسبب احتواءه على نسبة عالية من الأوميجا 3.
• يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة ويعمل على الشعور بالشبع، لذلك يُنصح بتناول الفستق كوجبات سناك صغيرة بين الوجبات الرئيسية.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد اللوز الاخضر والمحمص للمرأة و المتزوجين و العضلات وماهي اضراره

فوائد الفستق المحمص

الفستق الحلبي ليس فقط نوعًا لذيذًا من المكسرات، بل إنه أحد الأغذية المتعددة والمتنوعة في فوائدها الصحية بسبب غناه بالقيم الغذائية العالية.

أبرز فوائد الفستق الحلبي هي الاتي: 

1. يمتلك خصائص مضادة للأكسدة

تعد مضادات الأكسدة مواد هامة وضرورية للصحة، إذ إنها تعمل على الاتي:

• تخفف من تضرر الخلايا.
• تؤخر شيخوخة الخلايا.
• تقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض خاصةً السرطان.

إن كمية مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق الحلبي تفوق ما تحتوي عليه باقي أنواع المكسرات الأخرى عدا الجوز، وأبرز مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق الحلبي هي الاتي:

• اللوتين (Lutein) الذي يعد هامًا في الحفاظ على صحة العينين.
• البوليفينولات (Polyphenols) التي تساعد على الحماية من السرطانات وأمراض القلب.

كما قد وجد أن مضادات الأكسدة المتواجدة في الفستق الحلبي بشكل خاص سهلة الامتصاص في الجهاز الهضمي.

2. يحتوي على الكثير من البروتينات

من فوائد الفستق الحلبي أنه يأتي في المركز الثاني في قائمة المكسرات الأكثر غنى بالبروتينات بعد اللوز.

فالفستق الحلبي غني بالأحماض الأمينية التي تعد حجر الأساس في تكوين البروتينات، والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها بل يحصل عليها من مصادر غذائية معينة.

وبينما تعد المكسرات كنزًا غذائيًا إلا أنها للأسف غنية بالسعرات الحرارية، ولكن الفستق الحلبي تحديدًا يعد استثنائي إذ إنه شحيح في محتواه من السعرات الحرارية.

3. يساعد في خفض الوزن

وجد أن للفستق الحلبي دور في خسارة الوزن عند تناوله بكميات قليلة، وذلك بسبب غنى الفستق الحلبي بالألياف والبروتينات، فإن تناوله يزيد من الشعور بالشبع وفقدان الشهية، مما يجعل الأشخاص تأكل كميات أقل من الطعام.

كما رجح أن دور الفستق الحلبي في خسارة الوزن يعود إلى كون الدهون التي يحتوي عليها غالبًا لا يتم امتصاصها بالكامل، نظرًا لميلها للالتصاق بجدران الخلايا الموجودة في الأمعاء.

4. يعزز صحة بكتيريا الأمعاء النافعة

يحتوي الفستق الحلبي على كمية كبيرة من الألياف، وبينما يتحرك بعضها خلال القناة الهاضمة ليتم تصريفه إلى الخارج، إلا أن بعضها الاخر يتم هضمه من قبل بكتيريا الأمعاء المفيدة.

تعمل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء على تحويل الألياف إلى سلاسل من الأحماض الدهنية القصيرة التي لها العديد من الفوائد الصحية، مثل: التقليل من فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، والسرطانات، وأمراض القلب.

5. يساهم في خفض الكولسترول وضغط الدم

من فوائد الفستق الحلبي أنه يساعد على التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب خاصةً مع غناه بمضادات الأكسدة، كما قد وجد أن للفستق الحلبي دورًا فعالًا في خفض الكولسترول السيء.

وجد العلماء أيضًا أن الفستق الحلبي أكثر تأثيرًا من باقي أنواع المكسرات على خفض ضغط الدم، وتعد هذه الفائدة أحد فوائد الفستق الحلبي المهمة لمرضى الضغط.

6. ينظم مستوى السكر في الدم

يتميز الفستق الحلبي في أنه لا يتسبب برفعة حادة في مستويات السكر في الدم عند تناوله، وإنما يساعد على خفضها.

7. يعزز امتصاص الحديد

من فوائد الفستق الحلبي الرائعة قدرته على تعزيز امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي من الأغذية المختلفة، وهو أمر هام بشكل خاص لمرضى فقر الدم (Anemia)، إذ يساعد على علاج فقر الدم وتسريع عودة الدم لمستوياته الطبيعية.

8. يمتلك الفستق الحلبي فوائد أخرى

بالإضافة إلى فوائد الفستق الحلبي التي ذكرت سابقًا فهناك مجموعة أخرى من الفوائد، تتمثل بالاتي:

• يحسن صحة العيون، ويقي من أمراضها المختلفة.
• يعالج ضعف الانتصاب.
• يعزز صحة البشرة ونضارتها.
• يحسن صحة الجهاز العصبي.

يمكنك التعرف ايضا على فوائد حب العزيز للرجال و النساء و التسمين و فوائده في الطب النبوي

فوائد الفستق المملح

نصح خبراء التغذية بتجنب المكسرات المملحة لخفض الصوديوم في النظام الغذائي، لأن الصوديوم الزائد يمكن أن يقدم مشاكل صحية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

بالنسبة للأفراد الذين يستهلكون نسبة ملح أقل في نظامهم الغذائي، فإن تناول الفستق الحلبي المملح لن يكون له ضرر وبالإمكان تناول وجبة من المكسرات المملحة بين الحين والآخر في نظام غذائي صحي.