هناك العديد من فوائد التوت البري المجفف الصحية، فهو يحتوي على قيم غذائية مختلفة كما أنه منخفض الكربوهيدرات، إليك مجموعة من الفوائد المرتبطة بتناوله. سنتعرف خلال المقال على فوائد التوت البري المجفف.
فوائد التوت البري المجفف للكلى
التوت البري المجفف يعتبر من العلاجات الطبيعية المفيدة للغاية لمرضى الكلى، فهو يعمل على تنظيف الكلى وتطهيرها، ومنع تكون الحصوات بها، كما يفيد في تطهير الجسم من السموم والأملاح التي قد تترسب على الكلى مسببة الحصوات. لذا كان يستخدم منذ القدم في علاج أمراض الكلى، وهو يفيد في تطهير الجسم من البكتيريا القولونية التي تتسبب في أغلب حالات الأمراض الكلوية والتهابات المسالك البولية.
فوائد التوت البري المجفف للتنحيف
- التوت البري غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً.
- يكون التوت البري خياراً جيداً للتخسيس، خصوصاً عند تناوله مع الحبوب الكاملة، أو الشوفان، أو اللوز، حيث أن اللوز يحتوي على البروتين والألياف، ودمج الأطعمة التي تحتوي على الألياف سوياً يحقق نتيجة أفضل في إنقاص الوزن.
- كشفت دراسات أن التوت البري يحتوي على البوليفينول، وقامت دراسة في جامعة تكساس أثبتت أن الفواكه العالية في البوليفينول قد تمنع السمنة.
- يجب الاعتدال في الكمية التي يتم تناولها من التوت البري. حيث يمكن أن يتسبب تناوله بكثرة في ارتفاع عدد السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن.
يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد التوت البري الصحية
فوائد التوت البري المجفف للاطفال
تحرص كل أمٍّ على الاهتمام بغذاء طفلها، حيث تنتقي أكثر الأطعمة فائدةً غذائيةً له، على أن أغلب الأمهات يجهلن القيمة الغذائية لعديد من الأطعمة المهمة، خاصةً الفواكه، مثل التوت الأحمر.
هذا ما أكدته هديل الفهيد، اختصاصية التثقيف الصحي، التي تحدثت لنا عن الفائدة الغذائية للتوت الأحمر، خاصةً للأطفال.
محاربة السرطان
يساعد الاستهلاك المنتظم للتوت الأحمر في تقليل نسبة الإصابة بالسرطان في سن مبكرة جداً، إذ يسهم التوت في تدمير الجذور الحرة العائمة في مجرى الدم، ويقلل من التلف التأكسدي للحمض النووي المسبِّب للسرطان.
تقليل الكوليسترول
عصير التوت الطبيعي، أو الـ “باودر” منه يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنع الإصابة بالعديد من أمراض القلب لدى الأطفال، كما يحافظ التوت المُستهلَك في سن مبكرة، بأي شكل كان، على صحة القلب.
تحسين وظيفة الدماغ
يسهم التوت البري أيضاً في الحفاظ على وظيفة العقل، والحد من الضرر التأكسدي لخلايا الدماغ، وتحسين الذاكرة لدى الأطفال، كما أن استهلاك التوت البري يمكن أن يساعد الطفل على تعلم وحفظ الأمور بشكل أفضل، والتطور المعرفي للدماغ.
تفادي تلف العضلات
يقلل التوت البري من تلف العضلات الناجم عن اللعب ساعات طويلة، أو ممارسة التمارين الرياضية، كما أنه يساعد الطفل على الحصول على عضلات قوية ومرنة، ويسهم في توازنٍ أفضل لأداء الجسم.
الحيوية والنشاط
التوت البري، الأحمر أو الأسود، يمنح الطفل شعوراً بالحيوية والراحة، خاصةً عند تقديمه بشكل عصير كثيفٍ نوعاً ما وبارد، ومن المهم أن يكون طبيعياً دون إضافة المُحلَّيات الصناعية إليه.
يمنح القوة
يمنح التوت الأحمر القوة لعضلة القلب، بالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب، أو التعب بسبب كثرة اللعب والركض.
يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد زيت الزنجبيل للشعر بالتفصيل
فوائد التوت البري المجفف للجنس
- تقوية الرغبة الجنسية ورفع مستوى الأداء الجنسي
- تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية
- رفع معدل الانتصاب لدى الرجل
- تحفيز عمل الغدد المسؤولة عن إفراز الهرمونات الجنسية داخل الجسم
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لإتمام العملية الجنسية
- تحفيز إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجل
فوائد التوت البري المجفف للالتهابات
فوائد التوت البري للنساء
صحة ما بعد انقطاع الطمث
يشير انقطاع الطمث إلى توقف الدورة الشهرية، وهو أمر يحدث مع مجموعة من التغيرات الهرمونية التي قد تؤدي إلى أعراض غير سارّة، مثل التقلبات المزاجية، الهبات الساخنة، والتعرق الليلي وجفاف المهبل وزيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أن عصير التوت البري قد يدعم صحة النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
يساعد في منع علامات الشيخوخة ويعزز المناعة
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي مركبات قوية تساعد في تحييد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة في الجسم، وتشمل مضادات الأكسدة في التوت البري فيتامين سي، والكيرستين، والفلافونويد والأنثوسيانين.
ولاحتوائه على فيتامين سي، فإن عصير التوت البري يعزز صحة المناعة وتكوين الكولاجين المناسب. مما قد يزيد من مرونة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.
يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والوقاية من هشاشة العظام
يعتبر عصير التوت البري مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، حيث يحتوي على 4% من الاحتياج اليومي لهذا العنصر الغذائي للجسم، وهو ضروري للعديد من العمليات في الجسم بما في ذلك صحة العظام ووظيفة العضلات.
وقد تساعد زيادة تناول المغنيسيوم على تقلص العضلات بشكل أكثر فعالية، مما يؤدي إلى تقليل الألم، وعلى هذا النحو يعتقد أن هذا المعدن يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والتي قد تشمل التشنجات.
أيضًا المغنيسيوم ضروري لتنظيم كثافة العظام. حيث تتعرض النساء لخطر متزايد من الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة، خاصة بعد انقطاع الطمث عندما تنخفض تأثيرات الأستروجين الوقائية على العظام.
يمكنك مشاهدة فوائد قشر الرمان المطحون
فوائد التوت البري الأزرق
بحسب ما أظهرت بعض الأبحاث والادعاءات فان التوت الازرق قد يفيد في كل من:
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
- المساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين.
- الوقاية من السرطانات.
- تعزيز وتحسين الذاكرة.
فوائد التوت البري الأسود
يتميز التوت الأسود بالمنافع الغذائية الآتية:
- يساعد على امتصاص الحديد لغناه بالفيتامين “ج”.
- يعزز من عملية إنتاج الكولاجين في الجسم بسبب إحتوائه على الفيتامين “ج”، ما يؤدي إلى تجديد الخلايا الجلدية في الجسم.
- يقلل من فرصة الاصابة بالنزيف عند حدوث الإصابات وذلك بسبب احتوائه على فيتامين “ك”.
- يحافظ على صحة الفم لاحتوائه على مركّبات ذات خصائص مُضادّة للالتهاب.
- علاوة على ذلك يساعد على الهضم لغناه بالألياف الغذائية.
- يقلل من مستويات الكولسترول في الجسم لاحتوائه أيضاً على الألياف.
- يحسن المهارات الإدراكية والحركية بسبب احتوائه على مركبات “البوليفينولا”.
- يقوّي جهاز المناعة لأنه يحتوي على فيتامين “أ”.
- يقي من خطر الإصابة بـهشاشة العظام ويضبط مستويات السُكر في الدم لاحتوائه على المنغنيز.
العناصر الغذائية
يحتوي كوب واحد من التوت الأسود على:
- 62 سعرة حرارية
- غرام واحد من الدهون
- 8 غرامات من الألياف
- 14 غراماً من الكربوهيدرات
يمكنك الاطلاع على فوائد التوت في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد التوت في موقع المملكة ايضا
