إن شرب عصير الجزر وسيلة ممتعة ولذيذة لتحصل على مجموعة رائعة من الفيتامينات والمعادن، وإضافته إلى نظامك الغذائي سيساعد على إمدادك بالعديد من الفوائد، خلال المقل سنتعرف على فوائد عصير الجزر المتعددة.
فوائد عصير الجزر للشعر
قد يكون للجزر ولعصير الجزر العديد من الفوائد المحتملة للشعر، وهذه أبرزها:
- تحفيز إنتاج الزهم في فروة الرأس، مما قد يساعد على الحفاظ على صحة بصيلات وجذور الشعر.
- تغذية الشعر بجرعة جيدة من فيتامين أ. إذ يعد الجزر مصدرًا ممتازًا لهذا الفيتامين والذي قد يساعد على مقاومة جفاف فروة الرأس.
- مقاومة تساقط الشعر. إذ يحتوي الجزر على مواد غذائية قد تساعد الشعر على إصلاح بعض خلاياه التالفة.
- مقاومة ترقق الشعر، والحفاظ على شعر صحي وقوي.
- تغذية الجسم والشعر بمجموعة متنوعة من المواد الغذائية. إذ يحتوي عصير الجزر على مزيج جيد من العناصر الغذائية الاتية: فيتامين ك، وفيتامين ج، واللوتين، والنياسين، وفيتامين ب6، والمنغنيز، والفسفور، والنحاس، وفيتامين ه.
يمكنك مشاهدة فوائد عصير البرتقال و الجزر للاطفال و المعدة و الحامل و البشرة
فوائد عصير الجزر للرجيم
- يحتوي الجزر على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية حيث أن تناول 100 جرام من ثمار الجزر الطازج يحتوي على 41 سعرة حرارية فقط. فيمكنك تناول حتى ربع كيلو جرام من الجزر يومياً في حالات الجوع أو شرب عصير الجزر.
- عصير الجزر به ألياف تساعد على تحقيق بالشبع لساعات طويلة.
- لا يحتاج عصير الجزر إلى تحلية فالجزر بطبيعته له طعم حلو. فيمكن تناوله بدون تحلية نهائياً أو بإضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل إليه بما لا يتعارض مع قوانين الرجيم حتى في الأنظمة الصارمة.
- يمكن خلط عصير الجزر بعصير البرتقال للحصول على فوائد صحية عديدة للجسم.
- عصير الجزر غني بالفيتامينات والمعادن من أهمها فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وعناصر هامة مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد، تلك المعادن قد يفقدها الجسم أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، لذلك فهو يعوض العناصر والمعادن المفقودة بشكل كبير.
فوائد عصير الجزر لزيادة الوزن
- قد يتساءل الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن الزائد هل الجزر يزيد الوزن. و بالتدقيق في القيمة الغذائية للجزر وما يحتوي عليه نجد الإجابة عن سؤال هل الجزر يزيد الوزن.
- يحتوي الجزر على عدد سعرات حرارية قليلة وتقدر ب 41 سعر حراري. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية وفيرة من الألياف الغذائية، مما يترتب عليه الشعور بالشبع وفقدان الشهية.
- كما أن الألياف الغذائية تعمل على إبطاء عملية هضم الطعام. و بالتالي يساعد ذلك على أن يمتنع الشخص عن تناول الأطعمة لوقت كافي لكي يفقد الجسم الوزن الزائد.
- وبالتالي فإن الإجابة عن سؤال هل الجزر يزيد الوزن ستكون لا. بالإضافة إلى أنه يمكن إدراج الجزر وعصير الجزر إلى قائمة المواد الغذائية الخاصة ببرنامج الرجيم لإنقاص الوزن الزائد.
- وبهذا يتم استبدال المشروبات والعصائر التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر و التي تساهم في زيادة الوزن بعصير الجزر، مما يقوم بالمساهمة في خسارة الوزن الزائد.
- حيث يساهم تناول العصائر في زيادة إفراز العصارة الصفراوية. و التي تقوم بدورها بتحليل الدهون، مما يترتب عليه تحسين عمليات الأيض، وفقدان الوزن الزائد. حيث تتحول مواد الطعام إلى طاقة في الجسم.
يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد عصير الشمندر للقولون و علاج فقر الدم
فوائده للضغط
- يحتوي الجزر نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يمنع ارتفاع ضغط الدم.
- شرب عصير الجزر ينظم ضغط الدم.
- البيتكاروتين في الجزر تعزز الصحة وتقوي الدم.
- الجزر يساعد على تنظيم ضربات القلب وذلك من الأمور المهمة لدى مرضى الضغط.
- يحافظ الجزر على وظائف الكلى.
- يعتبر الجزر من الأطعمة التي تزيل السموم من الكبد.
فوائده للرجال
تتعدد الفوائد التي يوفّرها تناول الجزر للرجال، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
- الوقاية من سرطان البروستاتا: يفيد تناول الرجال للجزر وإدخاله في برامجهم الغذائيّة لخفض خطر التعرّض لسرطان البوستاتا. إذ أوضحتْ دراسة ما أنّ خطر التعرّض لهذا النوع من السرطان يقل بنسبة 18% علاوة على ذلك كلّما زادت معدلات تناول الجزر، هذا ويقترن ارتفاع خطر التعرّض لسرطان الرئة لدى المدخنين غير المواظبين على تناول الجزر لثلاثة أضعاف، وذلك مقارنة بمن تناولوا الجزر لمرّات عدّة خلال الأسبوع، وتُبنى هذه المعلومات تبعًا لدراسات الأنظمة الغذائيّة التي أُجريت على 1266 شخصًا من المصابين وغير المصابين بسرطان الرئة.
- تعزيز المناعة: يفيد تناول الرجال للجزر في تعزيز الجهاز المناعي لديهم و ذلك وفقًا لإحدى دراسات العام 2003 . علاوة على ذلك أوضح الدارسون أنّ عصير الجزر يعزز من أداء الجهاز المناعي لدى الرجال الذين يعانون من نقص مستويات الكاروتين في أجسادهم إذ إنّ هذا المشروب يزيد من مستوى الكاروتين في الدم.
- قوّة الذاكرة: يُعدّ الجزر من أكثر الأغذية الغنيّة بالبيتاكاروتين، والتي تعزز الوظائف الإدراكيّة للذاكرة. وتحمي من تعرّضها للضعف، ويتضّح ذلك من خلال الدراسة التي طُبّقتْ على 4000 رجل على مدى 18سنة تَبيَّنَ خلالها تأثير تناول الأغذية الغنيّة بالبيتاكاروتين على إبطاء ضعف الذاكرة، ولكنّ ذلك الأثر للكاروتين يجب أنْ يقترن بطول السنين، فتأثيره على الوظائف الإدراكيّة لا يظهر على الأمد القصير. وتوضّح عيادة مايوكلينك معدّلات الاحتياج اليومي للكاروتين التي تتراوح بين 6-15 ملغم يوميًّا، أي ما يساوي 55% من الاحتياج اليومي للرجال.
- الصحة الجنسية للرجل: يتساوى الرجال والنساء في الحمض النووي بنسبة 98.5%، ورغم ذلك فإنّ هناك بعض الاختلافات في الخطط الغذائية المناسبة لكليهما. فمثلًا تُعدّ الخضراوات برتقاليّة اللون كالجزر أحد أهم المأكولات اللازمة لصحة الرجال .علاوة على ذلك فهي تحتوي على اللوتين وفيتامين ج و البيتاكاروتين و هي مواد مفيدة لعلاج تضخّم البروستاتا و العقم علاوة على ذلك تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال.
يمكنك التعرف ايضا على خلطات طبيعية للبشرة بالجزر
فوائد عصير الجزر الأحمر
- يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة والتي بدورها تعمل على حماية الجسم من الامراض السرطانية المختلفة والأورام، والتي على رأسها أورام الجلد والرئة. و بالتالي ننصح بتناول الجزر الأحمر بشكل يومي من أجل الحصول على الفوائد الصحية المختلفة.
- الجزر الأحمر يحتوي على مجموعة من المواد المفيدة لصحة الأسنان. حيث يعمل الجزر الأحمر على إزالة الطبقة الصفراء التي تتواجد في الأسنان. كما له دور كبير في تبييض الأسنان والتخلص من البكتريا الضارة بها بشكل طبيعي مما يتسبب في حدوث رائحة كريهة للفم وبالتالي هو حل مثالي لمن يعاني من مشكلات الأسنان.
- هو حل مناسب بشكل كبير لمن يعانوا من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل مشكلات القولون والإمساك وصعوبة الهضم مع الشعور بالانتفاخات والغازات المزعجة، ومجموعة من أعراض الجهاز الهضمي الأخرى. حيث يحتوي على كم كبير من الألياف الغذائية والتي تميزه وتجعله مناسب بشكل كبير للتخلص من تلك المشكلات.
- هو عباره عن مستنقع قوي لكم كبير من الفيتامينات. حيث إنه ممتلئ بالقيم الغذائية المفيدة بشكل كبير . حيث إنه يحتوي كافة المواد الغذائية المختلفة، من أهمها فيتامين ب 1 ب 2 ب 3 ب 6 و بالتالي هو علاج مناسب وقوي لمشكلات العين كلها والحماية من الجلطات والحفاظ بشكل كبير على صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا.
- له دور هام في علاج مشكلة فقر الدم فهو يساهم بشكل كبير في حيث يحتوي على مخزون جيد بشكل كبير من الحديد مما يقوم بدوره في علاج فقر الدم. وبالتالي يتم تزويد خلايا الدم الحمراء بما تحتاجه من أكسجين. و بالتالي تناول كوب واحد من عصير الجزر بمقدار 1.1 مليجرام من الحديد يعطي الاحتياج اليومي من الحديد بمقدار حوالي 6% من الاحتياج اليومي خاصًة للنساء تحت سن الأربعين.
من فوائد ايضا:
- يحتوي الجزر على كميات كبيرة من مادة الليكوبين والتي تتسم باللون الأحمر تلك تعمل على تقوية المناعة بشكل واضح وكبير. كما تحتوي على فيتامين سي وكل تلك المكونات تساهم بشكل كبير في إنتاج الكولاجين الضروري للجسم ورفع مناعته وأيضًا حماية الجسم من الجروح وسرعة شفائها.
- له دور كبير في الصحة الجنسية عند الرجال حيث إنه يزيد من النشاط الجنسي وزيادة خصوبة الحيوانات المنوية عند الرجال. كما يزيد من علاج مشكلة ضعف الانتصاب مع تزويد الجهاز التناسلي بما يحتاجه من سريان الدورة الدموية به.
- هو مفيد بشكل كبير للنساء حيث إنه يعمل على تنشيط المبايض عند السيدات وحماية الجهاز التناسلي من الإصابة بالجفاف، كما يعالج مشكلات الطمث عند السيدات ويعمل على تحسين الكفاءة والقدرة الجنسية بشكل كبير وواضح.
- يعمل على علاج مشكلات ارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب والشرايين . و بالتالي هو مناسب بشكل كبير لمرضى الضغط حيث يساهم بشكل كبير في تقليل نسبته في الدم. كما يساهم بشكل واضح وكبير في التخلص من مشكلات الصحة والجلد والبشرة ككل بسبب احتوائه على فيتامين أ والذي بدوره هو مقاوم قوي لمشكلات الأشعة فوق البنفسجية.
- له دور كبير في التخلص من مرض النقرس حيث يساهم عصير الجزر في طرد الحامض البولي الذي يتواجد في الدم وبالتالي هو مناسب لهؤلاء المرضى، للتخلص من مشكلات التهاب المفاصل النقرسي. كما يعمل على تصفية وتنقية الكبد من السموم والتي تتواجد نتيجة التعرض للمواد الكيميائية التي تتواجد في البيئة المحيطة بنا.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد الشمندر للانيميا و الرجيم و القولون و اضرارها
فوائد عصير الجزر و البرتقال
- يعتبر الجزر وعصير البرتقال يحظى بشعبية كبيرة بين الناس بسبب طعمها المنعش، خاصة مع حرارة الصيف، وهي غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم وتحميها من الأمراض وتحسن صحتها العامة.
- البرتقال هو واحد من أهم مصادر فيتامين ج. والذي يساعد على امتصاص المعادن الأخرى مثل الحديد والكالسيوم، عندما يتم خلط البرتقال مع الجزر في شكل عصير طبيعي.
- فإن الجسم سوف تتلقى الفيتامينات A ، B ، C ، B، مع فوائد مزدوجة مع تأثير قوي ومفيد على الصحة.
- عصير الجزر و البرتقال معًا له فوائد كثيرة، ومنها يقلل من نسبة الكولسترول في الدم. ويقلل من مرض الأسيتونيمي، الذي يزيد نسبة الاسيتون في الدم.
- يقوم بالحماية من الإصابة بالجلطات القلبية التي تكون مفاجئة.
- يحمي من تصلب الشرايين، ويمنع ارتفاع الدم ويقوي جهاز المناعة.
- يعالج أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب اللوزتين والربو الشعبي والقصبات الهوائية. ويعالج النقرس والتهابات الروماتيزم.
- يساعد على ليونة المفاصل ويسهل من الحركة، ويقوم بتحسين عمل الكلى.
- يرفع مستوى الحديد في الدم، مما يحمى من الإصابة بمرض الأنيميا.
- يساعد في علاج السرطانات مثل سرطان الرحم والمبايض، والبروستات الرملية والمجاري البولية. وتعتبر علاج للأرق والنوم المتقطع في الليل ويهدئ الأعصاب.
- ينشط الجسم ويعمل على ضبط نسبة السكر في الدم، ويمنع ارتفاعه ويقوي العظام ويحمي الإصابة بهشاشة العظام.
يمكنك الاطلاع على فوائد الجزر في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد الجزر في موقع المملكة ايضا
