يعد المشمش أحد الفواكه المغذية ذات الفوائد العديدة، إذ يحتوي على مضادات الاكسدة والبيتا كاروتين والألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وأشهرها البوتاسيوم وفيتامين ج. خلال المقال سنتعرف على فوائد أكل المشمش .
فوائد أكل المشمش للكبد
- بالإضافة إلى كونه أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، يعد الكبد أيضا أحد أهم الأعضاء وأكثرها عملا وفعالية بحيث لديه قائمة طويلة من الوظائف، من إنتاج البروتينات التي تساعد على تخثر الدم إلى تكسير الدهون لإنتاج الطاقة.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن فاكهة المشمش تفيد صحة الكبد وقد تحمي حتى من أمراض الكبد ففي دراسة أجريت على الحيوانات نشرت في المجلة البريطانية للتغذية، كان المشمش قادرا على الحماية من تلف الكبد وتنظيف الكبد الدهني، وهي حالة تتميز بتراكم الدهون في الكبد. في سياق متصل، قامت دراسة أخرى باستخدام المشمش العضوي المجفف بالشمس للمساعدة في تعزيز تجديد الكبد.
- كما يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات، وتقليل مستويات التوتر وممارسة المزيد من النشاط البدني، في تعزيز وظائف عمل الكبد بشكل سليم.
يمكنك التعرف ايضا على أضرار النشا للوجه و الشعر
فوائد أكل المشمش للبشرة
فلنستعرض أبرز فوائد المشمش المحتملة للبشرة:
1. علاج ومقاومة بعض الأمراض الجلدية
من الممكن للزيت المستخرج من اللب المر لبذور المشمش أن يساعد على علاج ومقاومة بعض المشكلات الجلدية وذلك عند تطبيقه موضعيًّا على البشرة. وهذه أبرز المشكلات الجلدية التي قد يكون زيت المشمش مفيدًا في علاجها: الأكزيما، والصدفية، والجرب.
تعزى فاعلية زيت بذور المشمش المحتملة في هذا الصدد لاحتواء الزيت على: حمض غاما اللينولينيك، وفيتامين هـ، وبعض الفيتامينات والمواد الأخرى المفيدة للبشرة.
2. مقاومة بعض علامات شيخوخة البشرة
قد تساعد ثمار المشمش والزيت المستخرج منها على مقاومة العديد من علامات شيخوخة البشرة وإبطاء وتيرة ظهورها، لا سيما علامات الشيخوخة الآتية: التجاعيد، وبقع الكبد، والخطوط الرفيعة.
والسبب وراء فوائد المشمش للبشرة في هذا الشأن يعزى لغنى المشمش وزيته بفيتامين هـ وبعض مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد على:
- تحفيز خلايا البشرة لتتجدد بانتظام.
- حماية البشرة من التأثير السلبي للشوارد الحرة.
- تعزيز مرونة البشرة، وتحفيز البشرة لتقوم بإنتاج الكولاجين.
3. حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
يحتوي المشمش على عناصر غذائية قد يكون لها دور هام في حماية خلايا البشرة من التأثير الضار الذي قد تحدثه فيها الأشعة فوق البنفسجية، مثل المواد والعناصر الغذائية الآتية: فيتامين هـ، وفيتامين ج، والبيتاكاروتينات.
واجتماع العناصر المذكورة في المشمش، يعني أن المشمش قد يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتبعاتها، مثل: حروق الشمس، وعلامات الشيخوخة.
4. ترطيب الجلد بطريقة طبيعية
يحتوي المشمش لا سيما المشمش الطازج على كمية كبيرة نسبيًّا من المياه، لذا قد يساعد تناوله على الحفاظ على البشرة رطبة وصحية.
كما يحتوي المشمش على العديد من المغذيات الأخرى التي قد تسهم في رفع مستويات رطوبة البشرة، مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين أ.
5. فوائد المشمش للبشرة الأخرى
قد يكون للمشمش ولزيته العديد من الفوائد الأخرى لبشرتك، مثل:
- الحفاظ على صحة البشرة عمومًا، وإعطاء الجلد والبشرة مظهرًا ناعمًا وجميلًا.
- تقشير البشرة من الخلايا الميتة، لا سيما عند استخدام زيت المشمش موضعيًّا على البشرة.
وصفات المشمش للبشرة
تستطيع تحصيل فوائد المشمش للبشرة إما من خلال تناول المشمش بانتظام، أو من خلال تطبيق أحد ماسكات المشمش الآتية:
-
ماسك المشمش والبرتقال: لترطيب البشرة
اتبع هذه الطريقة لتطبيق الماسك ولتحصيل فوائد المشمش للبشرة:
- يتم تجهيز محتويات ماسك المشمش، وهي: ثمرة مشمش ناضجة، وملعقة من عصير البرتقال، و3 ملاعق من عسل النحل.
- يهرس لب المشمش مع عصير البرتقال والعسل.
- يطبق ماسك المشمش على بشرة الوجه، ويترك 30 دقيقة إلى أن يجف على البشرة.
- يغسل الماسك عن البشرة بالماء، ويعاد تطبيقه مرة واحدة كل أسبوع.
-
ماسك المشمش والأفوكادو: لنضارة البشرة الحساسة
اتبع هذه الطريقة لتطبيق الماسك والاستفادة منه:
- تجهز مكونات ماسك المشمش، وتشمل الآتي: ½ حبة أفوكادو، و½ حبة مشمش.
- يستخرج لب الأفوكادو ويوضع في محضر الطعام، ثم يضاف إليه اللب المأخوذ من نصف حبة المشمش ويتم هرس المكونات جيدًا.
- يطبق معجون المشمش والأفوكادو على الوجه، ثم يغسل بماء دافئ بعد 20 دقيقة.
- يعاد تطبيق هذا الماسك على بشرة الوجه مرة واحدة أسبوعيًّا.
-
مقشر المشمش والشوفان: لنضارة البشرة
اتبع هذه الطريقة لتطبيق الماسك والاستفادة منه:
- تجهز مكونات ماسك المشمش، وتشمل الآتي: ثمرة مشمش صغيرة، وملعقة من الشوفان المطحون، وملعقة من مياه الورد.
- يهرس المشمش مع باقي المكونات في محضر الطعام.
- تدلك بشرة الوجه بلطف بالمزيج المتكون لخمسة دقائق متواصلة.
- يتم ترك الماسك على البشرة لمدة 10 دقائق ثم يتم غسل الوجه.
-
ماسك المشمش مع اللوز: للتخلص من الزوان
اتبع هذه الطريقة لتطبيق الماسك ولتحصيل فوائد المشمش للبشرة:
- تجهز المكونات، وهذه تشمل: 2 حبة من المشمش، و2 ملعقة من العسل الطبيعي، و3 ملعقة من اللوز المطحون.
- يهرس لب المشمش ويخلط مع باقي المكونات.
- تدلك المناطق المصابة بالزوان بالمزيج لمدة 10 دقائق متواصلة.
- يتم ترك هذا الماسك على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم تغسل البشرة بمياه نظيفة.
- يكرر تطبيق الماسك مرة واحدة أسبوعيًّا.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد الزنجبيل مع الليمون للتخسيس و فوائده على الريق و قبل النوم
فوائد أكل المشمش للقولون
- يمكن للمشمش أن يساعد على إرخاء العضلات في الأمعاء، مما يساعد على تخفيف الإمساك. كما يساعد على تهدئة العضلات في المعدة والأمعاء على تخفيف الالتهاب الناتج عن الإمساك أو الحموضة.
- علاج حالات الامساك التي قد تترافق مع مشكلة القولون العصبي. اذ يعمل المشمش على زيادة حركة الامعاء وزيادة العصارة الصفراء وعصارة المعدة ويفضل تناوله مطحونا اذ يساعد على تليين الامعاء
- في حالات الإصابة بأنفلونزا المعدة، تساعد الألياف الموجودة فب المشمش على تجميع الإسهال المائي وعلاجه، مما يساعد على إبطاء ومنع حركات الأمعاء الرخوة أو السائلة..
- يحسن عمل الجهاز الهضمي بفضل الألياف التي تسهل حركة الأمعاء. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر وانتفاخ البطن، يوصي الأطباء بإدراج المشمش في النظام الغذائي
- علاج حالات المغص والتشنجات وتقليل التوتر عند مرضى القولون العصبي، لاحتوائه على نسبة عالية من الخصائص المضادة للتشنج، وهو يبعث على الشعور بالاسترخاء في حال تناوله على شكل شاي بصورة مستمرة.
فوائد أكل المشمش للجنس
المشمش يعتبر وسيلة جيدة لزيادة الخصوبة سواء للرجال أو النساء وفي وقت من الأوقات كان يؤكل في اليابان للخصوبة حيث يحتوي على معادن لازمة لإنتاج الهرمونات الجنسية.
فوائد أكل المشمش للمرأة
- ينصح خبراء التغذية السيدات اللواتي يرغبن في زيادة فرص الإنجاب بتناول ثمار المشمش. و ذلك لإحتوائه على الفيتامين A المفيد في حالات الحمل والإنجاب.
- المشمش هو الفاكهة المثالية لتحسين صحة البشرة حيث يعمل ماسك معجون المشمش على الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها ومقاومة ظهور التجاعيد.
- يحتوي المشمش على الفيتامين C والذي يساعد الإنسان على الوقاية من جميع الأمراض المعدية وعلى رأسها نزلات البرد كما يعمل على تقوية المناعة ضد الفيروسات والطفيليات.
- ايضا يحتوي المشمش على الفيتامين “سي” C، الذي يساعد الإنسان على الوقاية من جميع الأمراض المعدية، كما يعمل على تقوية المناعة ضد الفيروسات والطفيليات.
- علاوة على ذلك يحتوي المشمش على عدد كبير من المعادن مثل الحديد والنحاس، اللذين يساهمان في تحفيز إنتاج “هيموغلوبين” الدم، ما يجعله علاجاً لفقر الدم.
- يتكون المشمش من عدد كبير من المعادن مثل الحديد والنحاس، واللذان يعملان على مساعدة الجسم على إنتاج الهيموجلبين في الدم.
- يعزز المشمش صحة العينين بفضل ارتفاع نسبة الفيتامين “أ” A في داخله.
- يحارب المشمش علامات التقدم في السنّ نظراً لغناه بالفيتامينين “أ” A و”سي” C. لذلك يدخل في تركيبة العديد من مستحضرات التجميل، إذ يعمل على تحسين نوعية الجلد والحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها ومقاومة ظهور التجاعيد.
- يعمل المشمش بشكل فعّال في علاج ارتفاع ضغط الدم، وفي الحفاظ على مستوى جيّد من الكولسترول في الدم. ويرشّحه أطباء التغذية واحداً من أهمّ الفواكه التي تمنع خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
- المشمش مصدر غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. ورغم ذلك هو منخفض السعرات الحرارية.
- يحتوي المشمش على نسب كبيرة من الموادّ المضادة للأكسدة، التي تساعد الجسم على منع تكوّن الخلايا السرطانية، خصوصاً سرطانات الجلد والرئة والدم بفضل مادة “البيتاكاروتين”.
يمكنك قراءة فوائد التفاح للبشرة و الشعر و القلب و العيون و اضراره
فوائد أكل المشمش قبل النوم
1- تخفيف الالتهاب
للمشمش خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد على تنظيم مستوى درجة حرارة الجسم أثناء المرض، كما يمكن أن يقلل الالتهاب في أجزاء أخرى من الجسم، وخاصة في حالات التهاب المفاصل والنقرس.
2-الوقاية من فقر الدم
يقدم المشمش بأنواعه المختلفة الطازج منها والمجفف، مثل: قمر الدين الفوائد الاتية أنه مصدر غني للحديد والمهم جدًا لعمل الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم، والوقاية من فقر الدم ومصدر غني جدًا لفيتامين ج والذي يعمل على تحسين امتصاص الحديد في الجسم والاستفاده منه.
3- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
لأن المشمش غني بالألياف الغذائية المهمة لتسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك. فهذا يجعل للمشمش دور كبير جدًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من العديد من المشكلات والاضطرابات.
4- تعزيز وتقوية صحة العظام
من فوائد المشمش أنه يحتوي على كميات جيدة من جميع المعادن الضرورية لنمو العظام ووقايتها من الترقق والهشاشة. مثل: الكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والحديد، والنحاس.
5-جعل البشرة وردية ومشرقة
مضادات الأكسدة التي يحويها المشمش وبالذات فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج تساعد على زيادة بشرتك جمالًا وإشراقًا، ومحاربة علامات الشيخوخة والتجاعيد، وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، وتحسين مرونتها. كما يدخل المشمش وأقنعته في علاج حب الشباب والتخلص منه بالإضافة إلى أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من الماء. لذلك فهو يساعد أيضًا على ترطيب بشرتك.
6- تعزيز صحة العيون
المشمش غني جدًا بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، وهما من مضادات الأكسدة القوية والمهمة جدًا لحماية العين وخلايا الجسم من الجذور الحرة، ونقصهما قد يسبب العشى الليلي كما أن لتناول الفواكه بشكل عام والمشمش بشكل خاص دور كبير في تقليل نسبة إصابة كبار السن بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
اضرار أكل المشمش
قد يحفز المشمش حصول رد فعل تحسسي لدى البعض. لا سيما عند تناول المشمش المجفف والذي قد يحتوي على مادة الكبريتيت (Sulfites)، وهذه المادة قد تتواجد في بعض الأغذية المجففة ومن الممكن أن تحفز الإصابة ببعض المضاعفات الصحية مثل نوبة الربو.
أضرار أكل المشمش للرجال
- تحدث اضرار المشمش للرجال عند الاكثار منه أو تناوله بشكل مستمر لفترة طويلة أو استخدامه بشكل خاطئ . ووفقًا لدراسة نشرت في عام 2016 من قبل الزراعة والموارد الطبيعية . عندما تم خلط عصير المشمش مع السائل المنوي . أصيبت الحيوانات المنوية بالشلل على الفور وتشوهت بشكل دائم ومن بين أضرار المشمش للرجال أن الاكثار منه يرفع نسبة الحديد فى الجسم وهذا أمر له العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة من بينها إضعاف الخصيتين.
- وفي دراسات اخرى وجد ان اضرار المشمش على الرجال محدودة جدا وترتبط فقط بتناوله بكميات كبيرة أو على الريق بل وجد انه فى حال شرب عصير المشمش بكميات مناسبة فإنه يعزز صحة الجهاز التانسلي للرجال. ولكن لا تستهلك عصير المشمش لعلاج العقم عند الرجال الا بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتك.
يمكنك الاطلاع على فوائد المشمش في موقع إقرأ ايضا
