فوائد أكل الكيوي للتخسيس و البشرة

تتسم فاكهة الكيوي بمذاق مميز، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل؛ فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، والفولات، والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وهي مصدر جيد للألياف، خلال المقال سنتعرف على فوائد أكل الكيوي .

فوائد أكل الكيوي للتخسيس

• يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بسبب وجود البوتاسيوم.
• تساعد الألياف الموجودة في الكيوي على منح الجسم الشعور بالشبع.
• تقلل من حالات الشراهة المفرطة بسبب تعزيزها لشعور الإمتلاء.
• تعتبر من الملينات الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم.

يمكنك قراءة تقوية عضلات القلب طبيعيا بالاعشاب و التمارين

فوائد أكل الكيوي للبشرة

استخدام الكيوي في تعزيز نضارة البشرة والعناية بها بسبب مكوناته الغذائية المتنوعة، وتتمثّل فوائد الكيوي للبشرة فيما يأتي: 

• تعزيز إنتاج الكولاجين

يعمل الكيوي على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة وإعطائها النضارة والملمس الناعم بالإضافة إلى منع جفافها.

• محاربة علامات الشيخوخة

تعمل كل من مضادات الأكسدة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ه‍ على مواجهة الجذور الحرة وبالتالي منع تلف الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكّرة وتكوين التجاعيد، حيث يعمل الكيوي على ترميم البشرة من هذه الأضرار.

• محاربة التهابات البشرة

يحتوي الكيوي على مكونات لها خصائص مضادة للالتهاب، مما يساعد في حماية البشرة من حب الشباب والطفح الجلدي وأية التهابات أخرى.

• المساعدة في استعادة درجة الحموضة الطبيعية

يساعد الكيوي في الحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية للبشرة أو استعادتها، إذ أن البشرة ذات طبيعة حمضية قليلًا وبناءً على هذا تكون بيئة غير مناسبة لنمو الجراثيم ومنع الالتهابات.

كيفية استخدام الكيوي للبشرة

لتحصيل فوائد الكيوي للبشرة والتمتّع ببشرة متوهجة، يمكنك استخدام الكيوي بطرق مختلفة ومتنوعة، ومنها:

• الأولى: اهرسي الكيوي وضعيه على بشرتك واغسليه بعد 10 دقائق.
• الثانية: اهرسي الكيوي وأضيفي نصف ملعقة صغيرة من الكركم إليه، ثم ضعيه على البشرة  لترطيبها وتفتيحها.
•  الثالثة: امزجي الكيوي مع السبانخ والجريب فروت لعمل عصير صباحي لذيذ.
• الرابعة: أضيفي 1 ملعقة صغيرة من العسل إلى الكيوي للاستمتاع بعصير مهدئ.
• الخامسة: قشري الكيوي وقطّعيه إلى شرائح وتناوليه كوجبة خفيفة في المساء.

ولا تنسي يمكنك إضافة الكيوي إلى أطباق السلطة المتنوعة، لتحصلي على فوائد الكيوي المختلفة لبشرتك وصحة جسمك.

فوائد أكل الكيوي للقلب

• الكيوي يحتوي على فيتامين K المهم لتخثر الدم، لهذا فهو يوصف في حالات السيولة.
• علاوة على ذلك يوجد بالكيوي البوتاسيوم والذي يساعد على تنظيم عمل القلب وضبط ضغط الدم.
• يحتوي على الكروم الذي يحافظ على انتظام دقات القلب.
• علاوة على ذلك يساعد على تحفيز الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم.

فوائد أكل الكيوي للقولون

فوائد أكل الكيوي للحامل

يحتوي الكيوي على العديد من الفوائد في جميع مراحل الحمل، ومن أبرزها:

1. حماية الجنين من العيوب العصبية

غني الكيوي بحمض الفوليك، جعله مُساهم جيد في:

• وقاية الجنين من العيوب العصبية.
• دعم نمو دماغ الجنين.
• تعزيز نمو الجنين.
• تثبيت الحمل.

توصي المراكز الأمريكية للأمراض والوقاية بأن تكون الحصة اليومية من حمض الفوليك 400 ميكروغرام، وخاصةً في الثلث الأول من الحمل.

2. وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم

من فوائد الكيوي للحامل أنه يقيها من الإصابة بفقر الدم، وذلك لسببين، وهما:

• احتواء الكيوي على الحديد، وهذا يعني أن توافر نسبة جيدة منه بالجسم تمنع فقر الدم الناتج من نقصه.
• احتواء الكيوي على فيتامين ج، فتحتوي حبة الكيوي على 64 ملليغرام من هذا الفيتامين الذي يُساعد في امتصاص الحديد، فامتصاص الحديد مهم لمنع فقر الدم أثناء الحمل وبعده.

يجدر الذكر أن الحديد يُساعد على تكوين الناقلات العصبية وهي مهمة لوظيفة الدماغ للجنين.

3. تعزيز عملية الهضم

من المعروف أن المضاعفات الشائعة للحمل تشمل سوء الهضم والإمساك، فما هي فوائد الكيوي للحامل بهذا الخصوص؟ فوائد الكيوي في هذا الخصوص أنه يُعزز عملية الهضم ويمنع الإمساك، وذلك بسبب احتوائه على:

• العديد من الألياف الغذائية التي تساعد في الحماية والعلاج من الإمساك وتحسين عملية الهضم.
• إنزيم طبيعي يسمى الأكتينيدين (Actinidain) الذي يُساعد في تعزيز الهضم.

لذا فإن تناول حبة أو حبتين من الكيوي أثناء الحمل من الممكن أن تُساعد الحامل من الحماية من مشكلات الهضم والإمساك.

4. تعزيز عمل الجهاز المناعي

يحتوي الكيوي على كمية عالية من فيتامين ج، والذي يُساعد على تحسين المناعة، وبالتالي مساعدته في محاربة الأمراض المختلفة.

كما أن تناول الكيوي من قبل المرأة الحامل يزيد من مستويات الطاقة ويخفف من التعب الذي يرافقها خلال الحمل.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم

إذا كانت الحامل مصابة بسكري الحمل، فالكيوي خيار مناسب لها، وذلك لأنه منخفض في السكر بالتالي لا يؤدي إلى زيادة نسبة السكر ويجعل المرض تحت السيطرة.

يمكنك قراءة فوائد عصير السبانخ للبشرة و التنحيف

فوائد أكل الكيوي للرجل

• يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الزنك والحديد الذي يساعد على منح الرجال الطاقة الجنسية اللازمة.
• يساعد على علاج ضعف الإنتصاب.
• يزيد من معدل هرمون الذكورة أو التستوستيرون الذي يزيد القدرة الجنسية.
• الكيوي من محفزات الرغبة الجنسية للرجال. كما أن لها تأثير إيجابي على الحيوانات المنوية أيضا.

فوائد أكل الكيوي على الريق

هناك العديد من الفوائد المحتملة لتناول الكيوي على الريق، ومن هذه الفوائد نذكر:

1. تعزيز صحة الجهاز التنفسي

من فوائد الكيوي على الريق أنه يعزز من صحة الجهاز التنفسي ويقلل من خطر الإصابة بأعراض التهابات الجهاز التنفسي، كما أنه يساهم في التقليل من شدة الصفير المرافق للربو؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ج (Vitamin C) الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعزز من مناعة الجسم.

2. تحسين عملية الهضم

يُعد تحسين عملية الهضم أحد فوائد الكيوي على الريق، حيث يحتوي الكيوي على الألياف الذائبة وغير الذائبة التي تساهم في تعزيز حركة الأمعاء ودعم صحة البكتيريا المفيدة. كما يحتوي الكيوي على إنزيم أكتينيدين (Actinidine) الذي يحسّن من عمليه هضم البروتينات في المعدة والأمعاء الدقيقة.

3. تعزيز عمل جهاز المناعة

إحدى فوائد الكيوي على الريق أنه يعزز من كفاءة الجهاز المناعي؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الالتهابية.

4. تعزيز صحة القلب والجهاز الدوراني

يُعد الكيوي أحد المصادر الغنية بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم، الأمر الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم والتقليل من مستوى الكوليسترول في الدم. كما أن مركب حمض الفوليك (Folic Acid) الموجود في الكيوي يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

5. التقليل من خطر فقدان البصر

إن تقليل خطر فقدان البصر هو أحد فوائد الكيوي على الريق؛ إذ يحتوي الكيوي على مركبي زيازانثين (Zeaxanthin) ولوتين (Lutein) اللذان يساعدان في التقليل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي الذي يسبب فقدان البصر.

6. التسريع من شفاء الجروح

إحدى فوائد الكيوي على الريق أنه يساعد في شفاء الجروح؛ لاحتوائه على فيتامين ج الذي يساهم في بناء الكولاجين، وفيتامين ك (Vitamin K) الذي يحفز عملية تجلط الدم، الأمران اللذان يساعدان في التسريع من عملية شفاء الجروح.

7. فوائد أخرى

هناك بعض الفوائد الأخرى لتناول الكيوي على الريق، مثل:

• يقلل من خطر الإصابة بأنواع من السرطان، مثل سرطان القولون.
• يسرّع من فترة الشفاء من الزكام والإنفلوانزا.
• يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتعرض للكسور.
• يساعد في خسارة الوزن.

يمكنك الاطلاع على فوائد الكيوي في موقع إقرأ ايضا