يعد الفول السوداني أحد أنواع المكسرات الشهيرة بقيمتها الغذائية ودورها الكبير في تعزيز صحة القلب والشرايين، وبفضل محتواه العالي من البروتين فإنه يحسب كذلك من ضمن مجموعة البقوليات. لذلك لأكل الفول السوداني فوائد عديدة سنتعرف عليها خلال المقال.
فوائد أكل الفول السوداني للتخسيس
- يحتوي الفول السوداني على سعرات حرارية ودهون، ولكن أثبتت الدراسات المختلفة أنه يساعد في إنقاص الوزن، ولا يتسبب في الوزن الزائد.
- تناول حفنة من الفول السوداني يومياً يساعد على التقليل من الشهية، وعدم الرغبة في تناول الطعام حيث إنه يساعد على الشعور بامتلاء المعدة.
- يحتوي الفول السوداني على الألياف والبروتين، والذي بدوره يساعد على قمع الشهية والحفاظ على الوزن المثالي.
فوائد أكل الفول السوداني للنساء
- تمدد الأوعية الدموية ويساعد على تطبيع الضغط خلال القفزات ؛
- يسرع تجديد الخلايا ويبطئ تدميرها ؛
- ينشط عمل الخلايا العصبية في الدماغ ؛
- يخفض الكوليسترول.
- يسبب الأوعية لهجة.
- ينظم نسبة السكر في الدم ؛
- يحسن البكتيريا المعوية ، ينظف المعدة من السموم ؛
- يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان ؛
- يحسن المزاج ، ويساعد في محاربة التوتر والحالات الاكتئابية.
يمكنك قراءة فوائد الزبدة للوجه و الاطفال وفوائد الزبدة النباتية والماعز وما هي اضراره
فوائد أكل الفول السوداني للرجل
هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يقدمها الفول السوداني للرجال، ومن هذه الفوائد نذكر:
1. يساهم في علاج ضعف الانتصاب
من فوائد الفول السوداني للرجال أنه يساهم في علاج ضعف الانتصاب، حيث أن الفول السوداني يحتوي على مركب الأرجينين (Arginine) الذي يتحول في الجسم إلى غاز أكسيد النتريك (Nitric Oxide) الذي يساعد على إرخاء الأوعية الدموية، مما يعزز من تدفق الدم ويساهم في علاج ضعف الانتصاب، خاصةً عندما يكون ناتجًا عن مشكلات في القلب.
2. يزيد من الخصوبة
زيادة الخصوبة هي أحد فوائد الفول السوداني للرجال، إذ أن الأرجينين الموجود في الفول السوداني قد يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وجودتها وتوافرها، كما يعزز من حركتها، الأمر الذي يقلل من مشكلات الخصوبة لدى الرجال.
3. يحافظ على صحة القلب
يعد الحفاظ على صحة القلب من فوائد الفول السوداني للرجال، إذ أنه يعمل على خفص مستويات الكولسترول في الدم، مما يقلل من خطر تكون التجلطات الدموية والتقليل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
4. ينظم الوزن
إن المحافظة على الوزن وتنظيمه والتقليل من خطر الإصابة بالبدانة مستقبلًا هو أحد فوائد الفول السوداني للرجال في حال تم تناوله بانتظام، إذ يعد الفول السوداني أحد الوجبات الخفيفة الصحية لاحتوائه على العديد من الدهون الصحية والبروتينات والألياف.
5. يقلل من خطر الإصابة بالسكري
يعد الفول السوداني من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، لذلك فهو يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لأنه يقلل من ارتفاعات مستوى سكر الدم الكبيرة والمفاجئة.
6. فوائد أخرى
من فوائد الفول السوداني للرجال الأخرى، نذكر:
- يزيد من الرغبة الجنسية.
- ينظم الوصول إلى النشوة الجنسية.
تشاهد ايضا فوائد سمك البوري للرجال و النساء و ماهي قيمته الغذائية وانواعه
فوائد أكل الفول السوداني للخصوبة للرجال
زيادة الخصوبة هي أحد فوائد الفول السوداني للرجال، إذ أن الأرجينين الموجود في الفول السوداني قد يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وجودتها وتوافرها، كما يعزز من حركتها، الأمر الذي يقلل من مشكلات الخصوبة لدى الرجال.
هل الفول السوداني يزيد الوزن
نعم يمكن للفول السوداني أن يسبب زيادة الوزن، لكن هذا يحدث عند الإفراط في تناوله، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كذلك فإن أكل حباته المملحة يؤدي إلى زيادة مؤقتة في كمية الماء بالجسم، بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم، ما يعطي وزنًا أكبر على الميزان.
لذا من المهم تناول الفول السوداني باعتدال، لأنه قد يفسد نظامكِ الغذائي لإنقاص الوزن عند الإفراط فيه، فبجانب أنه لن يزيد وزنكِ، فإنه سيكون إضافة صحية لنظامكِ الغذائي، لأنه مصدر غني بالبروتين والألياف، اللذين يساعدان على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تجنب تناول الأطعمة السريعة أو الحلويات.
أكل الفول السوداني قبل النوم
عندما يأكل الشخص زبدة الفول السوداني لإنقاص الوزن، تشير الدلائل إلى أنه من المفيد جدًا للأشخاص تناولها كوجبات خفيفة طوال اليوم، حيث يمكن أن يمنع ذلك الشخص من الإفراط في تناول الطعام.
تناول البروتين قبل النوم بثلاثين دقيقة يمكن أن يساعد أيضًا في بناء العضلات، وفقًا لمجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. ومع ذلك، ركز هذا البحث على بروتين الكازين، وليس بروتين المكسرات.
يمكنك الاطلاع على فوائد الفول السوداني في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد الفول السوداني في موقع المملكة ايضا
