السكر بالجسم كيف يتعامل معه و كيفية حرق السكر في الجسم

يتم تزويد الجسم بالسكر بطرق مختلفة و من اطعمة مختلفة مثل الحلويات و النشويات لكن كييف يتعامل الجسم مع السطر الزائد و طرق حرقه و كم مخزون السكر الطبيعي في الجسم

كيف يتعامل الجسم مع السكر

أثناء عملية الهضم، يتحوّل السكر الموجود أساساً في الطعام إلى الجلوكوز الذي يسير في الدماء بفضل الزغب الذي يُبطن جدار الأمعاء. ويختلف معدّل نسبة تكدّس الجلوكوز في الدمّ خلال اليوم، إلاّ أنّ نسبة معيّنة يحافظ عليها بفضل هورمونَي الجلوكاجون والأنسولين. تنتج هذه الهورمونات بأمر من البانكرياس، فبعد تناول الطعام، يسمح إطلاق الأنسولين دخول الجلوكوز إلى الخلايا التي تحتاج إليه لتنشط. ويتم تخزين الفائض بشكل رئيسي في الكبد والعضلات. وقد يخرج من الكبد عند الحاجة لمنع حالات نقص السكر في الدم.

تشاهد ايضا أين أجد عشبة الراوند وما فوائدها وأضرارها وقيمتها الغذائية

كم مخزون السكر الطبيعي في الجسم

تختلف نسبة السكر التراكمي حسب الإصابة بداء السكري، وتوضح كما في النسب الاتية:

• الشخص غير المصاب بالسكري: تكون نسبة السكر التراكمي أقل من 5.7%.
• الأشخاص في حالة ما قبل الإصابة بالسكري: تصل ما بين 5.7 – 6.4%.
• الأشخاص الذين يعانون من داء السكري: تكون النسبة أعلى من 6.5%، وقد تصل عند بعض الأشخاص غير الخاضعين للحمية والسيطرة إلى 8%.

يمكنك قراءة فوائد الزنجبيل و زيت الزيتون لآلام الظهر و الكرش و الشعر و البرد

كيفية التخلص من السكر الزائد في الجسم

• تناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف

من بين طرق التخلص أيضا من السكر الزائد في الجسم هو عبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تساعد بدورها على التخلص من كمية السكر الزائد داخل الجسم وكذلك تحقيق التوازن داخل الجسم.

فالأطعمة الغنية بالألياف من بين أهم مميزاتها هي أنها بطيئة في الهضم،  وبالتالي تعمل على عدم سريان السكر في مجرى الدم، وبالتالي تساعد الألياف في هضم كل شيء ببطء.

• حفظ رطوبة الجسم

من بين طرق التخلص من الالسكر الزائد في الجسم هو الحفاظ على رطوبة الجسم. حيث يعتبر شرب الماء أحد أكثر الطرق الطبيعية على الإطلاق التي تعمل على تخفيض السكر الزائ في الدم.

وهناك بعض الأشخاص ممن يعانون من طبيعة عدم شرب الماء بغزارة. الأمر الذي بدورة يعمل على إعاقة التخلص من السكر الزائد في الجسم لذا فينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.

• تقليل تناول الكربوهيدرات

عليك عزيزي القارئ أيضا أن تقلل من تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالمصادر الغنية بالمغذيات. حيث أن النشويات تتحول بدورها لسكر وبالتالي تساعد على زيادة الوزن والمعاناة من مرض السكري.

يمكنك مشاهدة فوائد الزنجبيل مع الليمون للتخسيس و فوائده على الريق و قبل النوم

طرق حرق السكر

• الخل: تناول ملعقة صغيرة من الخل بعد الوجبات الرئيسية الثلاث، حيث يساعد الخل على حرق السكر في الجسم بفعالية.
• عصير الليمون: شرب كوب من عصير الليمون بعد الوجبات الرئيسية الثلاث، حيث إنّ الليمون يقلل من مستوى السكر في الجسم.
• القرفة: تحتوي القرفة على العديد من المواد التي تساعد بدورها على امتصاص نسبته، وبالتالي تقي من احتمالية الإصابة بمرض السكري، ويُمكن شرب منقوعها ثلاث مرات يومياً على الأقل، أو تناول ملعقتين صغيرتين منها يومياً، أو إضافتها إلى أطباق الطعام والحلويات.
• زيت السمك: يحتوي زيت السمك على أوميغا3 والتي لها دور فاعل في حرق السكر في الجسم، كما أنّه يقي من تراكم الدهون في كلاً من الأرداف، والبطن، والخصر.
• العسل والليمون: وضع أربع ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور، مع ليمونة مقطعة إلى دوائر، بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من العسل الطبيعي، وكوبين من الماء في إناء على النار مع التحريك لمدة دقيقة وتركه حتى يبرد قليلاً، وشربه ثلاث مرات يومياً على الأقل، حيث تساعد هذه الخلطة على حرق السكر في الجسم، كما تذيب الدهون المتراكمة في البطن.
• زيت الزيتون: يتميّز زيت الزيتون باحتوائه على الأحماض المشبعة، والتي لها دور فعّال في حرق السكر، ويُفضل تناول ملعقة صغيرة منه يومياً.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد القرنفل العديدة للرجل والمراة والجسم وفوائد الشاي والقرنفل

تنظيف الجسم من السكر

شرب المزيد من الماء، ويمكنك تعزيز نكهة الماء بإضافة قطرات من الليمون (الحامض).

يمكنك التعرف ايضا على سكر الفركتوز مصادره و فوائده و اضراره وما هي المواد التي لاتحتوي عليه

متى يفرز الكبد السكر

عند تناول الوجبات فإن الجسم يحصل على الطاقة التي تكفيه من الطعام.

ويقوم الكبد بتخزين الزائد من السكريات، ومنها سكر الغلوكوز على شكل السكر الأكثر تعقيدًا وهو الغلايكوجين لتحريره عند الحاجة.

إذ يساعد ارتفاع هرمون الأنسولين أثناء تناول الطعام وانخفاض هرمون الغلوكاجون في عملية تخزين الغلوكوز في الكبد،  ولكن يبقى السؤال هو: متى يفرز الكبد السكر؟

إن الإجابة تكمن في حالات الصيام والامتناع عن تناول الطعام لفترات متقطعة خاصة فترة الليل أو الساعات ما بين الوجبات.

ففي هذه الحالات ينخفض مستوى السكر في الدم، وينخفض مستوى الإنسولين. ويصبح الجسم بحاجة شديدة للطاقة والسكريات، وعندها يعمل الكبد على إفراز الغلوكوز ويكون ذلك بعد تحليل الغلايكوجين المعقد.

وأحيانًا في حالات انخفاض الغلوكوز بشكل كبير. يلجأ الكبد بالتعاون مع الكلية في تحويل الأحماض الأمينية وفضلات الدهون إلى  الغلوكوز لتعويض النقص وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.

يمكنك الاطلاع على فوائد السكر بالجسم في موقع إقرأ ايضا

يمكنك الاطلاع على معلومات عن مرض السكر في موقع المملكة ايضا