أضرار فيتامين ب12 على الكلى

يعد فيتامين ب12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك يوميًا للتغلب على الأمراض، سنتعرف خلال المقال على أضرار فيتامين ب12 العديدة لجسم الانسان.

أضرار فيتامين ب1 ب6 ب12

يعد فيتامين ب المركب من المكملات الغذائية الحاوية على غالبية أنواع فيتامينات ب في حبة واحدة، التي تلعب دورًا حيويًا في الجسم والتي تشمل فيتامينات ب الموضحة في الجدول أدناه.

تعد فيتامينات ب من الفيتامينات الذائبة في الماء أي أنها لا تتخزن في أنسجة الجسم الدهنية ولا تتراكم فيه، وذلك لأن الكليتين تقوم بالتخلص من الفائض منها وطرحها معًا في البول يوميًا دون التسبب بأي أضرار، وخاصة إذا تم استهلاكها بالجرعات اليومية الموصى بها.

أما في حال تم استهلاك كميات كبيرة من فيتامين ب المركب فقد يؤدي ذلك إلى حصول العديد من الاثار الجانبية، ومن الوارد أن تكون أضرار زيادة فيتامين ب المركب خطيرة للغاية.

إليكم فيما يأتي أبرز أضرار زيادة فيتامين ب المركب المحتملة:

• الشعور بالهبات الساخنة واحمرار الجلد.
• طفح جلدي.
• الشعور بالتعب والصداع.
• ضبابية الرؤية.
• العطش الشديد.
• علاوة على ذلك ألم ومغص في البطن.
• الغثيان والقيء
• الإسهال.
• علاوة على ذلك زيادة التبول وتغير لون البول إلى الأصفر الفاتح.
• صعوبة في التنفس.
• تلف الأعصاب الذي قد يحصل عند استخدام الجرعات العالية من البيريدوكسين (Pyridoxine) المعروف بفيتامين ب6 ولفترة طويلة.
• انخفاض مستوى ضغط الدم أو ارتفاع مستوى سكر الدم أو النزيف أو تلف الكبد وذلك مرتبط بشكل أساسي مع استهلاك كميات عالية من النياسين (Niacin) المعروف بفيتامين ب3.
• إخفاء حدوث الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الكوبالامين (Cobalamin) المعروف بفيتامين ب12، وترتبط هذه الحالة عندما تكون جرعة حمض الفوليك المعروف ب فيتامين ب9 عالية.

يمكنك التعرف ايضا على فوائد المغنيسيوم للشعر و البشرة

أضرار زيادة فيتامين ب12

• الصداع
• الغثيان والقيء
• الإسهال
• الإرهاق أو الضعف
• الشعور بوخز في اليدين والقدمين

أضرار فيتامين ب12 على الكلى

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الكلية السكري (Diabetic nephropathy)، وهي حالة فقدان وظائف الكلى بسبب مرض السكري انخفضت لديهم وظائف الكلى بشكل أسرع بعد حصولهم على جرعات عالية من فيتامينات B، بما في ذلك 1 ملغم يوميًا من ب12.

إضافةً إلى ذلك أظهرت الدراسة ذاتها إلى أن المشاركين الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامينات ب أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والوفاة مقارنة مع أولئك الذين يحصلون على العلاج الدوائي.

تشاهد ايضا فوائد أكل الموز للمعدة و الاعصاب

أضرار دلتافيت ب12

استعمال أقراص دلتافيت ب12 قد ينتج عنها بعض الأعراض الجانبية التالية:

• الشعور بالصداع.
• الشعور بالدوار.
• الإصابة بأعراض البرد.
• علاوة على ذلك الإصابة بآلام في المفاصل.
• الإصابة بالإسهال.
• علاوة على ذلك الإصابة بالطفح الجلدي.
• انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم.
• الإصابة بالحكة والاحمرار على الجلد.
• الميل للقيء.

كيف أتخلص من زيادة فيتامين ب12

• لان فيتامين ب ١٢ يذوب بشكل طبيعي في الماء الموجود في الجسم فيتم انتقاله من الدم إلي الكليتين، مما يجعل من الصعب وجود زيادة منه في جسم الإنسان، وإذا حدث ووجد زائد فإنه يعتبر من الأمور غير الخطيرة.
• كذلك فإن الجسم قادر على تخزين كميات كبيرة من الفيتامينات لمدة سنوات كثيرة في الكبد، ويستخدم الجسم كميات بسيطة من المخزون الموجود في الكبد، ولذلك يفضل عدم التخلص من أي فيتامينات موجودة بالجسم.
• يعتبر التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ١٢ في نظام الإنسان الغذائي من أبسط الطرق لعدم زيادة النسبة الموجودة منه في جسم الإنسان، كذلك شرب كميات كثيرة من الماء التي تساعد على ذوبانه فيها خروجه مع البول.
• كذلك فإن ممارسة الأنشطة الرياضية من الأسباب المفيدة للجسم بشكل عام، كما أنها تساعد على خروج كميات من المياه الموجودة في الجسم بشكل أكبر، كما تساعد على عمل الكليتين بشكل طبيعي.
• عدم تناول مشروبات الطاقة والتي تزود جسم الإنسان بفيتامينات كثيرة عند تناولها، ويفضل تناول مدرات البول الخفيفة والقهوة والكاكاو، ويجب التقليل من تناول منتجات الألبان بشكل كبير.

تشاهد ايضا فوائد أكل الموز للمعدة و الاعصاب

أعراض زيادة فيتامين ب12

على الرغم من أن الجسم يتخلص من فائض فيتامين ب12 عن طريق البول، ولكن هناك بعض الأعراض التي تحدث بسبب إرتفاع مستوياته في الجسم، وتشمل:

1. ظهور الطفح الجلدي

بالإضافة بعض المشكلات الجلدية الأخرى مثل حب الشباب، والبثور، والحكة. ويرجع هذا إلى قدرة فيتامين ب12 على محاربة بكتيريا مفيدة توجد في سطح البشرة، حيث أن عدم وجودها يسبب زيادة في نمو البكتيريا الضارة.

2. الشعور بالتعب والإرهاق الشديد

كما يسبب عدم الإتزان والدوخة، وانخفاض في معدل التركيز، وعدم وضوح الرؤية.

3. عسر الهضم

من الأعراض الجانبية الشائعة لفرط فيتامين ب12، فيمكن أن يؤدي لحدوث الإمساك أو الإسهال، بالإضافة لتغير لون البول والتهابات المثانة.

4. تنميل في الأطراف

تتسبب المستويات المرتفعة من فيتامين ب12 في الشعور بخدر وتنميل في الأطراف.

5. اضطرابات النوم

حيث يمكن أن تؤدي زيادة نسبة فيتامبن ب12 في الجسم للشعور بالأرق والقلق مع شحوب البشرة.

6. أعراض زيادة فيتامين ب12 الأخرى

نذكر منها ما يأتي:

• تليف الكبد والتقليل من قدرة الكبد على القيام بوظائفه في الجسم بصورة طبيعية.
• انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم وارتفاع في ضغط الدم.
• صعوبة في البلع وفقدان الشهية، وبالتالي قد يؤدي إلى خسارة الوزن بطريقة ملحوظة.

جرعة فيتامين ب12