يمتلك الشخص الطبيعي حوالي 70 ألف فكرة في اليوم، من بينها الكثير من الأفكار النافعة والمفيدة مثل إتخاذ القرارات والتنظيم والتخطيط، وتنفيذ المهام اليومية.
ولكن في بعض الأحيان تراود الشخص بعض الأفكار السلبية، مثل التفكير في المواقف التي لاسيطرة أو سلطة له عليها، والتفكير في الماضي الذي لا يمكن تغييره.
وللأسف فإن مثل هذه الأفكار السلبية تقف حائلاً في سبيل التطور والنمو الذي يمكن أن يحدث للشخص.
والمشكلة الحقيقة هى أنه إذا لم يكن الشخص واعي تماماً لمثل هذه الأفكار الهدامة فمن الممكن أن تنشأ الكثير من العلاقات الإجتماعية، والقرارت الغير سليمة بناءًا عليها.
كما يمكن أن يضيع الشخص المزيد من الفرص والنجاحات والإنجازات على نفسه بسبب بعض الأفكار السلبية التي تحد وتعيق تفكيره.
أهداف التفكير الإيجابي
يساهم التفكير الإيجابي بشكل كبير في إحداث تغيرات جذرية وإيجابية في شعور كافة الأشخاص والمحيطين بهم، وبالتالي ينعكس على مستويات أدائهم وصحتهم بشكل أفضل، فهو يساهم في:
- تحقيق مستويات عالية من النجاح.
- تحقيق مستويات مرتفعة من السعادة.
- القضاء على كافة المشاعر السلبية.
قواعد التفكير الإيجابي
التفكير..هو حوار الروح مع نفسها “أفلاطون”..التفكير من أكثر الأعمال صعوبة، ولذلك فإن القليلين يقومون به “هنري فورد”. يعد التفكير أسلوب حياة، والتفكير الايجابي ما هو سوي مهارة يمكن تعلمها وإتقانها. و أوضح مدرب الكورت المعتمد والمستشار الأسري “إبراهيم خطاب” أننا نعتقد كثيرا أن الإيجابية والسلبية أمور فطرية الإنسان مزود بها منذ طفولته، ولكن الإيجابية والسلبية هما طريقتي تفكير. و تابع خطاب أن الإيجابية يمكن أن تصبح طريقا للنجاح و السعادة، ولكن يحتاج هذا لكي يتحقق للخضوع للتدريب لاكتساب مهارة التفكر الإيجابي. و حدد القواعد التي يجب الانتباه لها والتدريب عليها لاكتساب مهارة التفكير الإيجابي، وهي : _ التوكل على الله سبحانه وتعالى مع الإيمان بالقضاء والقدر والتسليم بأوامر الله والبعد الكامل عن التواكل ومعرفة الفرق بينهما. _ تحديد أهداف في حياتك لتجعل لحياتك سبب وقسم أهدافك إلى مراحل بحيث تحقيقها يكون ممكن. _ بناء الثقة بالنفس والعمل على تطويرها. _ ممارسة عادة تقدير الذات والشعور بأهميتها . _ كسر الروتين والملل وعمل شيء مختلف لتجديد الحياة الجامدة. _ استمتع بما لديك”حياتك..صحتك..أولادك..بصرك..”، كل ما لديك. _ ابتسم، لأن ابتسامتك سوف تساعدك على تحسي حياتك. و أكد المستشار الأسري أن النجاح يحتاج إلى شخص متفائل وفكره إيجابي و لديه صبر، ولذلك عليك أن تتذكر دائما أن “تصرفاتك هي نتاج أفكارك”.
4 طرق للتدريب على إختيار الأفكار الإيجابية
- مراقبة الأفكار: على الشخص أن يكون واعياً للأفكار التي تدور في رأسه، إذ يمكنه التوقف في أي لحظة ليتعرف إلى أفكاره وينظر إليها بوضوح ،كما يجب على الشخص أن يتعرف على أفكاره ويتمكن من التعامل معها وخاصة في المواقف التي تحتاج إلى سرعة في التدخل وإتخاذ القرارات ، وهناك تدريب بسيط بإمكانه المساعدة في هذا الشأن وهو تمارين التأمل والذي يستطيع من خلاله الشخص التعرف إلى أفكاره وتحليلها وتفنيدها في هدوء تام.
- التعرف إلى الأفكار البناءة والأفكار الهدامة: بمجرد أن يتعرف الشخص إلى أفكاره يتكون لديه قدرة على تمييز الأفكار البناءة والنافعة وتميزها عن الأفكار الغير نافعة والهدامة، وللتميز بين الأفكار النافعة التي يمكن أن تساعد الشخص وسواها من الأفكار فقط كل ما يحتاج إليه أي إنسان هو أن يقوم بمراجعة هذه الأفكار بصدق ووضوح مع نفسه ويسأل نفسه هل تخدمني هذه الأفكار بأي شكل من الأشكال ؟ هل تجعلني هذه الأفكار شخصاً أكثر سعادة ؟ وعند الإجابة على هذه التساؤلات سيدرك إذا ما كانت هذه الأفكار نافعة أم لا.
- إختيار الأفكار: ما لا يعرفه الكثيرون هو أن بإمكانهم إختيار أفكارهم، والتمسك ببعض الأفكار في مقابل التخلي عن البعض الآخر ،وأحياناً ما تظل الأفكار الغير مرغوبة في عقل الشخص لكنه هو من يقرر أن يصرف إنتباهه وتركيزه بعيداً عنها وأن يتجاهلها تماماً ليهتم بأفكار أخرى نافعة ومفيدة،
- الحديث الإيجابي مع الذات: يعد الحديث الإيجابي مع الذات هو أحد الطرق المؤثرة والتي تساعد على رؤية التطور الإيجابي في أفكار الشخص،ويعني ذلك توجيه الحديث الإيجابي للنفس، كأن يتحدث الشخص إلى نفسه ويخبرها بأنه يستحق الأشياء الإيجابية التي تحدث له، أو أنه ذكي وعملي وذلك على سبيل المثال،قد يبدو الأمر غريباً بعض الأمر في البداية، ولكن عندما يعتاد الشخص على ذلك سيدرك قيمته في دعم الأفكار الإيجابية المفيدة في حياته،ويمكن القول بأن العقل نعمة كبيرة وسلاح ذو حدين، إذ يمكن للشخص أن يستخدمه لجعل حياته أفضل أو أسوأ، والأمر بإختياره،ولذلك يمكن لكل شخص أن يبدأ يتدرب على الإضغاء جيداً لأفكاره والتعرف عليها، وأن يختار الأفكار الإيجابية النافعة ويركز عليها لإحكام السيطرة على أفكاره وتأثيرها على حياته.
طرق التفكير الإيجابي
- غذِّ عقلك بالإيجابية .
- أخرج الأشخاص السلبيين من حياتك .
- توقف عن مشاهدة الأخبار .
- صب تركيزك على ما هو صحيح .
- اعثر على الجانب الجيد في كل شيء .
- غيّر معتقداتك.
فوائد التفكير الإيجابي
- التفكير الإيجابي يزيل التوتر:على الرغم من أننا نعيش في عالم مليء بالضغوطات والتوترات، إلا أن التفكير الإيجابي يساعد على التخفيف بشكل كبير من مستويات التوتر ويساعد على التأقلم مع الحياة.
- التفكير الإيجابي يزيد من القدرة على احتمال الألم:إن أحد فوائد التفكير الإيجابي الكبيرة هي: أنه يخفف على الإنسان شعوره بالألم، وهذا ما أوجدته الدراسات وأثبته العلم بأن التفكير الإيجابي يخفف من ألم الحلق، وألم الظهر، ويخفف من ألم العظام المكسورة، كما أن التفكير الإيجابي يحسن من نظرة الإنسان للحياة كلها.
- التفكير الإيجابي يخفف من ضغط الدم المرتفع:يجب على كل مريض بضغط الدم المرتفع، أن يعيد نظرته بطريقة تفكيره ورؤيته للحياة، ويحاول أن يفكر بشكل إيجابي، لأن الأشخاص المتشائمين تكون لديهم مستويات التوتر والقلق عالية للغاية، وجميعها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ،لذلك يجب على مريض الضغط الدموي المرتفع، أن يتناول طعاما صحيا أكثر، ويخفف القليل من وزنه، ويفكر بشكل إيجابي ليقضي على المرض نهائياً.
- التفكير الإيجابي والتقدم بالعمر: تشير الدراسات والبحوث بأن الأشخاص الذين يفكرون بطريقة إيجابية عندما يشيخون ويكبرون، يصبحون أجمل وبصحة رائعة، لذلك يجب على الإنسان أن يفكر بشكل إيجابي؛ لتقل لديه مستويات التوتر، وبالتالي عندما يكبر يصبح أجمل وذا جاذبية أكبر.
- التفكير الإيجابي جيد للقلب وللرأس: إن أحد فوائد التفكير الإيجابي الكبيرة هي الحفاظ على صحة القلب والدماغ, إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المعتادين على التفكير بطريقة إيجابية تكون لديهم نسبة الإصابة بالأمراض القلبية أقل بكثير، وتكون صحة القلب بشكل عام لديهم ممتازة ،كما أن التفكير الإيجابي جيد لصحة الدماغ؛ لأن التفكير الإيجابي يزيل الأفكار والمشاعر السلبية من الرأس، مما يريح الدماغ كثيراً ويحميها من الإصابة بالكثير من الآلام والأوجاع.
- التفكير الإيجابي يحسن العلاقات الاجتماعية:إن الشخص الذي يفكر بشكل إيجابي غالباً ما يكون ناجحاً في علاقاته الاجتماعية، وناجحا في الحب، وغالباً يكون من الأشخاص الذين يستمتعون بكل ثانية من حياتهم, لذلك يجب على الإنسان أن يبدأ من الآن التفكير بشكل إيجابي، وسيلاحظ التغيرات الهائلة التي ستطرأ على حياته.
أثر التفكير الإيجابي على النفس
التفكير الإيجابي لن يساعدك في السيطرة على حياتك فقط بل سيحافظ على صحتك فمن فوائده: الصحة النفسية والجسدية الجيدة. الشعور بالاسترخاء والتقليل من التوتر والقلق. تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض.
كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي
- التوقف عن التفكير لمجرد دقيقة إعطاء عقلك فترة راحة حتى يستطيع أن يستمر بصورة صحية. …
- غيري طريقة تفكيرك في الكثير من الأحيان، يكون التفكير السلبي هو طريقة فقراء النجاح. …
- كوني مبدعة عندما تأتي الأفكار السلبية، لا تجدين وقتاً لكي تبدعي في حياتك. …
- الخروج للمشي …
- البدء بكتابة إنجازاتك
مقالات عن التفكير الإيجابي
للمتابعة أضغط هنا
أمثلة على التفكير الإيجابي والتفكير السلبي
لمشاهدة الفيديو اضغط هنا
