لا شيء يضر أكثر من الشعور بالخيانة من قبل شخص تحبه وتثق به إذن ما هي الخيانة فهي يمكن أن تأتي الخيانة بعدة أشكال، مثل خيانة الأمانة أو عدم الولاء، وكل هذه الأمور تبدو كأنها انتهاك أخلاقي يكمن في جوهر روحك العاطفية ويغرقك في مكان من الضيق النفسي العميق، العلاقات معقدة للغاية، ووفقا للظروف، فإن الخيانة لا تعني بالضرورة نهاية العلاقة، وبالنسبة لبعض الناس يمكن أن تؤدي الخيانة إلى جعل العلاقة أقوى .
كيف أطور ثقتي
- حدد أهدافك بوضوح .
- إستيقظ مبكرا!
- لا تخف!
- رافق الناجيحن.
- أنت مصدر ثقتك بنفسك!
اهتزت ثقتي بنفسي
كيف استعيد نفسي القديمة
فقدت ثقتي بنفسي
- إعادة تأكيد مفهوم الثقة على الشخص أن يُجدّد مفهوم الثقة بالنفس في ذهنه، بحيث يُدرك أنّ الفشل يُصيب أكثر الناس نجاحاً؛ فمن لم يفشل في شيءٍ من قبل يعني أنّه لم يجرّب أي شيء، ويجب أن يؤكّد مجدّداً أنّ أحلامه وأهدافه جديرةٌ بالثقة والتحقق، كما عليه الابتعاد عن المشاعر السلبية وقول “لا أستطيع” واستبدالها بـ “بالتّأكيد أستطيع”، ويُشار إلى أنّ هذه الطريقة تؤثّر إيجاباً على العقل الباطن، وتُعيد تشكيل السلوكيات وردود الفعل.
- ممارسة أنشطة جديدة على الشّخص أن يمنح نفسه بعض الوقت للتّخلّص من التوتّر بعد حدوث الصّدمات الكبيرة؛ ولذلك لإراحته من الفشل، وتهدئة غروره، وتحفيز إبداعه، وللمساعدة على فهم الأمور الهامّة فعلاً في الحياة، ويُمكن ذلك بأن يُحيط الشّخص نفسه بأفراد إيجابيين وداعمين، أو قضاء الوقت بممارسة إحدى الأمور الممتعة كصيد السّمك، أو القراءة، أو الخروج مع الأسرة أو غيرها.
- عدم لوم للنفس تُشير العديد من الدراسات الحديثة التي أجرتها جوليانا برينيز وسيرينا تشن من جامعة بيركلي إلى أنّ التوقّف عن لوم النفس ومسامحتها، والتعلّم من الأخطاء من العوامل الرئيسية للنجاح؛ فعلى الشّخص أن يُمارس التعاطف الذاتي، ولا يقوم بجلد نفسه بعد ارتكاب خطأ ما؛ فهذا من شأنه تقليل الثقة بالنّفس فقط.
- تحديد نقاط القوة والإنجازات لتعزيز الشّعور بالثقة يُمكن للشخص إنشاء قائمتين اثنتين، بحيث تتضمّن القائمة الأولى نقاط القوّة، والثانية الإنجازات التي تم تحقيقها، ويُمكن طلب المساعدة من إحدى الأصدقاء أو الأقرباء لملء القوائم؛ فالأشخاص الذين يشعرون بقلّة الثقّة بالنّفس عادةً ما يكونون أقلّ موضوعية في الحكم على أنفسهم، ويُشار إلى ضرورة الاحتفاظ بالقائمتين في مكان مناسب وقراءتهما في كلّ صباح.
كيف يمكن أن أستعيد ثقتي في الاخرين
استعادة الثقة بعد الخيانة
عندما تكون هناك رغبة في مواصلة العلاقة بعد الخيانة، فغالبا ما يكون هناك قدر كبير من التركيز على ما إذا كان الطرف المتضرر يمكنه مسامحة الشخص الآخر أم لا، المغفرة رغم أنها ضرورية لعملية المصالحة ليست كافية لتكون قادرا على المضي قدما في العلاقة، وما إذا كان يمكن إصلاح العلاقة يعتمد في المقام الأول على ما إذا كان يمكن استعادة الثقة أم لا .
أهمية الثقة وطريقة إرجاعها
إن الثقة بالنفس هي الغراء الذي يجمع العلاقات معا، هذا هو ما يسمح لك بالشعور بالأمان بحيث تكون عرضة بدرجة كافية للتواصل العاطفي مع شخص آخر، عندما تبدأ العلاقات أولا، غالبا ما يتم منح الثقة في وقت مبكر، ويفترض عموما أن الأشخاص الذين نختار التواصل معهم اجتماعيا جديرين بالثقة إلى أن يثبت العكس، مع مرور الوقت، عندما نتعرف على الشخص، تنمو الثقة وتعمق، وعندما نكسر هذه الثقة، فإن الأمر لا يقتصر فقط على الشخص الآخر، ولكن غالبا مع أنفسنا، أنت لا تسأل فقط عما فعله الشخص الآخر، ولكن كيف تركت الخيانة تحدث، وكيف وثقت من الأساس، ولكي تمضي العلاقة إلى الأمام بعد الخيانة وكسر الثقة، من المهم أن يتم إعادة بناء الثقة، ليس فقط مع الشخص الآخر ولكن، وربما الأهم من ذلك، مع نفسك .
كيف أعيد ثقتي بالناس
- يجب عليك عدم إعطاء الثقة إلا للشخص الذي يستحق تلك الثقة .
- يجب أن تتعلمي من أخطائك وعدم السماح لمثل تلك الأشخاص بالتأثير على حياتك فالمؤمن لايلدغ من جحر مرتين.
- يجب أن تنمي وتزيدي من ثقتك بنفسك وأن تكوني قوية داخليا وخارجيا وأن تكوني شخص ناجح يتمنى الجميع مرافقته.
- يجب عليك عدم إخبار أسرارك لأحد فلتحتفظي بها لنفسك.
- ارفضي أي شيء يؤذيكي ولاتقبلي بالتبعية ويجب عليك الاهتمام بنفسك جيدا.
- يجب أن تكوني مفتخرة بنفسك بسبب صدقك وأمانتك وأنك شخصية لاتخذل أحدا.
مشكلتي عدم ثقتي بنفسي
كيف استعيد ثقتي بنفسي أمام زوجي
- الايمان بنفسك .
- التغيير المستمر .
- الاهتمام بنفسك وبمظهرك .
- لا للغيرة .
- حددي اهدافك .
- احذري مقارنة نفسك بالاخرين.
