هرمون السيروتونين ما هو و ما هي نتائج تحليل الهرمون و ما هو افضل علاج

يعد هرمون السيروتونين هو المسؤول عن السعادة لذلك يجب معرفة تحليل فحص هرمون السيروتونين. سنتناول بالمقال ايضا اين يوجد السيروتونين وما هي الفيتامينات والاعشاب التي يجب تناولها.

تحليل هرمون السيروتونين

هرمون السيروتونين (Serotonin) هو أحد النواقل العصبية في الدماغ يتحكم بالمزاج والسلوك، كما أنه يفرز من الخلايا شبيهة المعوية المتواجدة في المعدة فيؤثر على حركة الجهاز الهضمي وعلى العصارة وتدفق الدم فيه، كما أنه قد يتواجد في الجهاز التنفسي أيضًا، لنتعرف على تحليل هرمون السيروتونين:

نتائج تحليل هرمون السيروتونين

إن النسبة الطبيعية لهرمون السيروتونين هي 50-200 نانوغرام/ مل، ويدل ارتفاعها أو انخفاضها على ما يأتي:

نتائج ارتفاع تحليل هرمون السيروتونين

إن معظم الحالات التي يتم فيها إجراء تحليل هرمون السيروتونين تكون بسبب ظهور أعراض المتلازمة السرطاوية (Carcinoid syndrome) وهي نوع من أنواع السرطان الذي يظهر في عدة أماكن منها الأمعاء الدقيقة والقولون والقصبات الهوائية ويؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة إفراز هرمون السيروتونين وارتفاع نسبته في الدم،

بالتالي فإن تحليل هرمون السيروتونين قد يساعد في تشخيص المتلازمة السرطاوية بالإضافة إلى التحاليل والصور الإشعاعية الأخرى، وتشمل أعراض المتلازمة السرطاوية على ما يأتي:

• احمرار شديد مفاجئ في الوجه والرقبة.
• غثيان وقيء وإسهال.
• خفقان في نبض القلب.
• سعال وصفير في النفس.
• صعوب في التنفس.

نتائج تحليل انخفاض السيروتونين

في بعض الحالات القليلة يمكن أن يتم إجراء تحليل فحص السيروتونين عند ظهور مجموعة أعراض وعلامات تدل على احتمالية انخفاض نسبة السيروتونين في الدم، ومنها ما يأتي:

• الأعراض النفسية

تشمل على ما يأتي:

1. تقلب المزاج.
2. الاكتئاب.
3. القلق.
4. الفصام.
5. اضطراب الذاكرة.
6. اضطراب النوم.
7. انخفاض الرغبة الجنسية.
8. التشتت وانخفاض التركيز.
9. النشاط الزائد عند البعض.

• أعراض جسدية

قد يؤثر انخفاض السيروتونين على الصحة الجسدية أيضًا ويؤدي إلى ما يأتي:

1. ألم مزمن من غير سبب واضح.
2. اختلاج في الحركة والتوازن.
3. القذف المبكر عند الرجل.
4. اضطراب في الجهاز الهضمي
5. السلس البولي.
6. مشكلات في عملية التئام الجروح وتخثر الدم.

يمكنك التعرف ايضا على الأعصاب وطرق تقويتها بالطعام من فواكه وفيتامينات واطعمة ممنوعة لالتهاب الاعصاب

أفضل علاج لزيادة السيروتونين

يمكن زيادة مستوى السيروتونين من خلال منع امتصاص السيروتونين في الجسم، ممّا يسبب زيادة مستوى السيروتونين في الدّماغ، ويساعد على تحسين الحالة المزاجية، وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء على الأدوية الآتية لزيادة مستوى السيروتونين ولعلاج الاكتئاب:

• سيتالوبرام.
• إسيتالوبرام.
• فلوكستين.
• بروكستين.
• سترالين.
• فيلازودون.

تشاهد ايضا فوائد الديك الرومي للرجيم و الحامل و الرجال و التخسيس و المدخن

أعشاب ترفع السيروتونين

• سانت جون، نبتة سانت جون تساعد في الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
• الجينسنغ الآسيوي، يحسن اليقظة العقلية والمزاج.
• الكافا، يستخدم الكافا لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك التوتر والاكتئاب والقلق.
• القنب، يسمى القنب متبرع للفرحة لأنه يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستوى السيروتونين.
• زيت بذور الكتان، حوالي أربع ملاعق منها، يحسن المزاج، ويزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، والكتان مادة طبيعية تحتوي على مستويات عالية من أوميجا 3.
• مدقيق الشوفان وبذور الكينوا والفشار.
• يزيد الحنطة السوداء من هرمون السيروتونين لأنه يحتوي على نسبة من فيتامين “ب ” الذي يحفز الاكتئاب ويحفز إفراز الأنسولين، والذي بدوره يزيل الأحماض المختلفة من الدم.

يمكنك قراءة غذاء الدماغ والاعصاب وطرق الوقاية من الامراض عن طريق الاطعمة والمشروبات

أين يوجد السيروتونين في الأعشاب

تعرف معنا على مجموعة أعشاب تزيد هرمون السعادة في جسم الإنسان:

1. الشاي الأخضر (Green tea)

يعد الشاي الأخضر من الأعشاب التي تعمل على زيادة هرمون السعادة في جسم الإنسان، وخاصة كل من هرمون الدوبامين والسيروتونين.

2. نبتة العرن المثقوب (St. John’s wort)

يقوم البعض باستخدام هذه العشبة من أجل التقليل من الأعراض المرافقة للإصابة بالاكتئاب من خلال زيادة مستويات هرمونات السعادة في الجسم.

على الرغم من ذلك لا يجب استخدام هذه النبتة لفترة طويلة من الزمن، كما يجب عدم استخدامها في حال تناول أدوية منع الحمل، وبعض أدوية علاج السرطان، أو من قبل الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم.

3. الجنسنج (Ginseng)

تحتوي عشبة الجنسنج على مجموعة مختلفة من المركبات النشطة، وتم استخدامها منذ القدم من أجل تحسين الصحة النفسية والتقليل من مستويات التوتر.

على الرغم من ذلك لا يوجد دراسات علمية تثبت هذا الموضوع حتى الان.

4. البابونج (Chamomile)

وجدت دراسة علمية أن استخدام البابونج من شأنه أن يقلل من أعراض الإصابة بالاكتئاب والتوتر بشكل عام.

5. اللافندر (Lavender)

يصنف اللافندر ضمن قائمة أعشاب تزيد هرمون السعادة وخاصة زيت اللافندر، فهو يقلل من القلق ويعزز من المزاج.

إلى جانب ذلك فإن لزيت اللافندر دور في تعزيز صحة النوم وتحسينها، الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على الصحة النفسية.

يمكنك مشاهدة تقوية الذاكرة والتركيز والفهم بالمشروبات و الاطعمة و الفواكه

فيتامين لزيادة السيروتونين

كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية التي قد تساعد في دعم الصحة العقلية، والحفاظ على المعنويات عالية:

1. فيتامين B12

فيتامينات B، مثل فيتامين B12، هي نقص غذائي شائع في المملكة المتحدة، خاصة بالنظر إلى تزايد شعبية النظم الغذائية النباتية.

ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين.

وتقول أخصائية التغذية صوفي ميدلين: “يعد فيتامين B12 ضروريا لتحسين الحالة المزاجية والأداء العقلي، لأنه ضروري لإنتاج السيروتونين”. والسيروتونين هو هرموننا “السعيد”. الناقل العصبي الذي يعزز مشاعر الرفاهية في دماغنا.

وتحذر ميدلين من أن “نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب أعراضا تحاكي الخرف، ويصبح النقص أكثر شيوعا حيث ينتقل العديد من الأشخاص إلى النظم الغذائية القائمة على النباتات”.

2. أوميغا 3

أشارت مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في اضطرابات المزاج.

وأوميغا 3 هي عائلة من الدهون “الصحية” المتعددة غير المشبعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة.

وتوضح ميدلين: “عندما لا نحصل على ما يكفي من أوميغا 3 من نظامنا الغذائي، فإنه يؤثر على مزاجنا وأدائنا العقلي أيضا”.

وتعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، بالإضافة إلى المكسرات والبذور، مصادر رائعة لأوميغا 3، ولكن يمكنك أيضا تناول مكمل غذائي إذا كنت قلقا من أنك قد لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي.

3. المغنيسيوم

يدعم المغنيسيوم آلاف التفاعلات المختلفة داخل الجسم، ما يجعله عنصرا غذائيا مهما حقا في وجباتنا الغذائية.

وأحد أدواره الرئيسية هو الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، واوضح ميدلين: “يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق”.

وتحتوي البقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور على المغنيسيوم، لكن الكثير من الناس يصلون إلى الكمية الكافية اليومية الموصى بها. ويُعد الشعور بالإرهاق علامة على أنك قد لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، بالإضافة إلى تقلصات العضلات والإمساك.

4. الزنك

يلعب الزنك دورا مهما في دعم نظام المناعة الصحي، ويمكن أن يكون له أيضا تأثير إيجابي على صحتك العقلية.

وتوضح ميدلين: “يتسبب نقص الزنك في حالة تشبه الاكتئاب وسلوكيات القلق، وقد تم استخدامه في الأبحاث لتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية. وهذا بسبب الدور الذي يلعبه في الناقلات العصبية الحاسمة التي تتحكم في وظائفنا العقلية ومزاجنا”.

5. العبعب المنوم

العبعب المنوم هو عشب قديم تقول أخصائية التغذية ليبي ليمون علاوة على ذلك يمكن أن يعزز الشعور بالهدوء، من خلال المساعدة في تقليل التوتر.

وتضيف ليمون: “يمكن أن يساعد العبعب المنوم أجسامنا على استعادة التوازن من خلال توفير الدعم للغدة الكظرية وموازنة هرمون الإجهاد الكورتيزول.

كما أنه يوازن بين المستويات الهرمونية ويوفر خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ما يساعد على دعم جهاز المناعة، “بالإضافة إلى ذلك، فهو يحارب التعب، ويوفر الدعم للغدة الكظرية لزيادة مستويات الطاقة، وزيادة القدرة على التحمل”.

يمكنك الاطلاع ايضا على هل تشعر بالممل عند الدراسة؟

علاقة السيروتونين والوسواس القهري

إن علاقة السيروتونين والوسواس القهري تتمثّل في كون السيروتونين يلعب دورًا في الفيزيولوجيا المرضية لاضطراب الوسواس القهري، وذلك ما تقوم عليه أفضل أدوية الوسواس والتي تُعرَف بمضادات استرداد السيروتونين الانتقائية، حيث وجدت الدراسات -حول علاقة السيروتونين والوسواس القهري- أنّه في معظم حالات الوسواس التي تم تحليلها، أنّه توجد علاقة بين مستويات السيروتونين ما قبل العلاج من هذا الاضطراب والاستجابة السريرية للأدوية -التي تعمل على نقل السيروتونين- بعد العلاج، وتم التأكيد على أنّه مع العلاج المستمر بمضادات استرداد السيروتونين الانتقائية سيتم تغيير أنماط مراكز تواجد السيروتونين في الدماغ وبالتالي تحسين أداء الدماغ وتقليل الأفكار الاستحواذية، وهذا ما يُؤكّد على علاقة السيروتونين والوسواس القهري.

يمكنك التعرف ايضا على فوائد النعناع

علاقة السيروتونين والنوم

الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الاستغراق بالنوم أو البقاء نائمين من المحتمل أنهم يعانون من مشكلة في تنظيم هرمون السيروتونين في الجسم.

يمكنك الاطلاع على الرياضة و السيروتونين في موقع إقرأ ايضا

يمكنك الاطلاع على علاج نقص السيروتونين  في موقع المملكة ايضا