فوائد عصير الكيوي للبشرة و الامساك

فوائد عصير الكيوي الصحية عديدة؛ وذلك لأن الفاكهة بحد ذاتها غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل؛ فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، والفولات، والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وهي مصدر جيد للألياف.

فوائد عصير الكيوي للبشرة

• إن القوى المشتركة لفيتامين C وفيتامين E والمغذيات النباتية هي التي تجعل الكيوي قادرًا على التأثير على كيفية شيخوخة الخلايا ومحاربة علامات شيخوخة الجلد من خلال التأثير على إنتاج الكولاجين.
• يمنح عصير الكيوي القدرة على التئام وعلاج وتصحيح الأضرار التي لحقت بيشرتك، بما في ذلك الجروح والكدمات والتجاعيد والبقع الداكنة والجلد المترهل وغيرها من علامات شيخوخة الجلد الظاهرة.

فوائد عصير الكيوي للامساك

• يحتوي عصير الكيوي أيضًا على إنزيم محلل للبروتين يسمى الأكتينيدين الذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين ما يقلل من احتمالية الاصابة بالامساك.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحمي الجهاز الهضمي من الاضطرابات والامساك.
• علاوة على ذلك يقلل الغازات التي تزعج المعدة عند الاصابة بالامساك.

فوائد عصير الكيوي للحامل

• يساعد على نمو الطفل بصحة جيدة نظراً لاحتوائه على حمض الفوليك
• تمنع الإمساك والبواسير لاحتوائه على الألياف الغذائية
• علاوة على ذلك تقضي على المشاكل التي يتعرض لها الجهاز الهضمي
• تعالج مشاكل المعدة
• تعزيز جهاز المناعة
• علاوة على ذلك تعزز مستويات الطاقة
• يعالج المشاكل المرتبطة بالجهاز التنفسي
• يقلل من خطر تخثر الدم
• يقلل من وجود الدهون في الدم
• يعمل على تحسين النوم

يمكنك مشاهدة فوائد عصير الخس للتنحيف

فوائد عصير الكيوي للرجال

• يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الزنك والحديد الذي يساعد على منح الرجال الطاقة الجنسية اللازمة.
• علاوة على ذلك يساعد على علاج ضعف الإنتصاب.
• يزيد من معدل هرمون الذكورة أو التستوستيرون الذي يزيد القدرة الجنسية.
• علاوة على ذلك الكيوي من محفزات الرغبة الجنسية للرجال. كما أن لها تأثير إيجابي على الحيوانات المنوية أيضا.

فوائد عصير الكيوي و الموز

يشترك الكيوي مع الموز باحتوائهما على مجموعة من العناصر الغذائية التي قد تعود على الجسم بفوائد عديدة.

إليكم أبرز فوائد عصير الكيوي والموز المحتملة: 

1. الهضم

• يساعد كلٌ من الكيوي والموز في التخفيف من الإمساك نظرًا لاحتوائهما على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على حركة الأمعاء.
• علاوة على ذلك قد تساعد الخصائص الملينة للموز في التخفيف من أعراض البواسير.
• يساعد إنزيم الأكتينيدين (Actinidin) في هضم البروتين وتسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
• تساعد السكريات الموجودة في الكيوي في إعاقة التصاق مسببات الأمراض المعوية على جدران الأمعاء وتعزز نمو البكتيريا النافعة فيها.
• يساعد كلٌ من الكيوي الموز على معادلة حموضة المعدة وبالتالي التخفيف من أعراض الحموضة المزعجة.

2. السكري

يعد عصير الكيوي والموز خيارًا مناسبًا لمرضى السكري للأسباب الاتية:

• يعد الكيوي ذا مؤشر جلايسيمي منخفض ويحتوي على نسبة قليلة من السكر والسعرات الحرارية.
• يحتوي الموز على البكتين الذي يخفف من ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول الموز لكونه يحتوي على كمية عالية من السكر نسبيًا.
• علاوة على ذلك يحتوي كل من الكيوي والموز على نسبة عالية من الألياف التي تعد جزءًا أساسيًا من حمية مرضى السكري.

3. حماية القلب والوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يساهم كل من الكيوي والموز في حماية القلب والوقاية من ارتفاع ضغط الدم نظرًا لاحتوائهما على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

4. إنقاص الوزن

يساعد عصير الكيوي والموز في عملية إنقاص الوزن للأسباب الاتية:

• يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
• علاوة على ذلك يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحفز الشعور بالشبع، وتقلل من إفراز هرمون الجوع.
• قد يساعد الموز في زيادة عمليات الأيض في الجسم وبالتالي يساعد في نزول الوزن.

5. الوقاية من فقر الدم

قد يخفف عصير الكيوي من أعراض فقر الدم للأسباب الاتية:

• يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد الموجود في الموز بنسبة عالية.
• يحتوي الموز على النحاس وهو بالإضافة إلى الحديد، من المعادن الأساسية في تكوين كريات الدم الحمراء وبالتالي الوقاية من فقر الدم.

6. فوائد أخرى

يقدم عصير الكيوي والموز الفوائد المحتملة الاتية:

• يعزز المناعة.
• يعزز صحة العينين ويساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض العين المختلفة عند استهلاكه بانتظام واعتدال.
• قد يساعد في الحصول على نوم أفضل.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد عصير السبانخ للبشرة و التنحيف

طريقة تحضير عصير الكيوي والموز

يمكنك تحضير عصير الكيوي والموز باتباع الخطوات الاتية:

1. قم بتقطيع موزة وحبة ونصف من الكيوي إلى قطع متوسطة الحجم.
2. صب ربع أو ثلث كوب من عصير البرتقال أو حليب اللوز في الخلاط.
3. قم بإضافة قطع الكيوي والموز مع نصف ملعقة كبيرة من العسل.
4. قم بمزج الخليط في الخلاط للحصول على القوام المناسب.

يمكنك تعديل قوام العصير حسب الرغبة، بإضافة المزيد من عصير البرتقال إذا كنت ترغب بقوام خفيف، أو إضافة المزيد من الموز إذا كنت ترغب بقوام أثقل.

بالنسبة للطعم الحلو، يمكنك التحكم في ذلك بزيادة أو تقليل كمية العسل المضافة.

فوائد عصير الكيوي و البرتقال

فوائد عصير الكيوي و الليمون

1. يساعد العصير على التخلص من السموم لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة.
2. علاوة على ذلك يساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على الألياف وفيتامين ج.
3. يحتوي الكيوي على حمض الطعام والذي يساعد على حرق الدهون بشكل سريع.
4. يمنح عصير الكيوي والليمون الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى الجسم.
5. يحتوي الكيوي على الكاروتينات (Carotenoid)، والفلافونويد (Flavonoid)، والمكونات الفينولية (Polyphenol)، والتي تعمل على تقييد الجذور الحرة وتحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي تسبب السمنة.
6. علاوة على ذلك يساعد الليمون والكيوي على زيادة ترطيب الجسم، وتقليل احتباس الماء والسوائل.
7. يسرع تناول هذا العصير من عملية الأيض والتمثيل الغذائي.

وصفات عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون

يستخدم عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون وإنقاص الوزن، إذ يعد طريقة مثالية لبدء الروتين الصباحي، تعرف على طرق تحضيره:

• الطريقة الأولى

وتحضر كالاتي:

1. قم بتقشير ثلاث حبات من الكيوي وقطعهم، ثم ضع نصف كوب من عصير الليمون الطازج في الخلاط.
2. ضع ثلاثة أكواب من الماء، ويمكنك إضافة كوب من السكر أو حسب الرغبة، ثم اخلط جميع المكونات جيدًا.
3. قدم المشروب مع إضافة القليل من الثلج حسب الرغبة، وتستطيع أن تزينه بقطع من الكيوي والليمون.

إذا كنت ترغب في مزجها قليلًا بعد، يمكنك إضافة بعض الماء الفوار بدلاً من الماء العادي.

• الطريقة الثانية

وتشمل:

1. قم بتقطيع الكيوي إلى مربعات، لا تحتاج إلى تقشيره حيث أن البذور واللب صالحان للأكل.
2. أضف الماء البارد في الخلاط، متبوعًا بقطع من الخيار المقشر، ثم ضع بذور الشيا المنقوعة والكيوي.
3. ضع قطع من الليمون أو البرتقال، وقم بخلط جميع المكونات جيدًا، لا تحتاج لإضافة السكر، لكن إذا احتجت يمكنك إضافة العسل أو شراب القيقب.
4. ضعه في كوب وتمتع به، ويمكنك إضافة المزيد من الثلج أو الماء حتى تصل إلى القوام المطلوب.

كما يمكن تناول العصير في أي وقت من اليوم.

• الطريقة الثالثة

إليك طريقة التحضير:

1. ابدأ بتقشير الكيوي ثم قطعه إلى قطع صغيرة، ثم اخلطه مع القليل من الكرفس وعصير الليمون في وعاء كبير، ويمكنك إضافة بعض الفواكه الأخرى، مثل: التفاح، والفراولة.
2. أضف القليل من السكر إذا رغبت، وضع أيضًا بعضًا من الثلج.
3. ضع الخليط في كوب، وتناوله في أي وقت ترغب.

• الطريقة الرابعة

إليك طريقة التحضير:

1. قم بتقطع ثلاث حبات من الكيوي وضعهم في الخلاط.
2. أضف ربع كوب من عصير الليمون الطازج، و6 ورقات من النعناع.
3. قم بوضع ربع كوب من العسل، وملعقتين من عصير الليمون، مع 1 لتر من المياه المعدنية الفوارة المبردة، ثم اخلطهم حتى يتجانس المشروب.
4. ضعه في كوب للتقديم، ويمكنك إضافة الثلج وتزيينه ببعض أوراق النعناع.

تشاهد ايضا فوائد عصير الأفوكادو للنسا و الرجال و المتزوجين و وصفات متنوعة له

فوائد عصير الكيوي و الجرجير للرجال

يقدم عصير الكيوي والجرجير فوائد عدة منبثقة من فوائد كل من الكيوي والجرجير على حدا، وفيما يأتي أبرز فوائد عصير الكيوي والجرجير:

1. فوائد عصير الكيوي

الكيوي هي فاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، وفيما ياتي أبرز الفوائد لعصير الكيوي:

• يتضمن نسبة عالية من فيتامين ج

كل 100 غرام من الكيوي يحتوي على حوالي 154% من فيتامين ج أي ضعف النسبة الموجودة في الليمون.

ويعد فيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتمنع الإصابة بالسرطان والالتهابات إضافة إلى أنه يعزز مناعة الجسم.

• يعالج اضطرابات النوم

يحتوي الكيوي على السيروتونين ومضادات الأكسدة التي تسهم بشكل كبير في علاج اضطرابات النوم.

• يحتوي على الألياف

يعد الكيوي مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية التي تقلل خطر الإصابة بأمراض عدة، مثل: أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية، بالإضافة إلى دوره المهم في تحسين مستويات السكر، والضغط، والكولسترول، حتى أنه يعزز فقدان الوزن.

• يسهل عملية الهضم

يساعد الكيوي على هضم البروتينات بسبب احتواءه على إنزيم الأكتينيدين (Actinidain)، لذا يعد مثالي لمرضى القولون العصبي.

• يحتوي على الفولات

للفولات فوائد عدة أهمها المساعدة في نمو الجنين بشكل طبيعي طوال فترة الحمل.

• يعد مصدر غني بالفيتامينات والمعادن

يحتوي الكيوي على أنواع عدة من الفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين هـ، إضافة إلى المعادن، مثل: المغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم والكالسيوم.

لذا فإن الكيوي يساعد على مكافحة الإجهاد، وينشط الدورة الدموية، ويقوي النظر كما أنه يعزز امتصاص الحديد في الجسم لتقوية العظام والأسنان، علاوةً على ذلك إن المستويات العالية من المغنيسيوم في الكيوي تعزز وظائف الأعصاب والعضلات.

2. فوائد عصير الجرجير

بالنسبة لعصير الجرجير، فإنه يقدم الفوائد الاتية:

• يقي من الإصابة بالسرطان

يحتوي الجرجير على مركب يعرف باسم داي اندول ميثان (Diindolylmethane) له تأثيرات واقية ضد السرطان خاصة سرطان المثانة وسرطان الثدي الثلاثي السلبي، إضافة إلى أنه يتضمن مركب اخر يسمى سلفورافان (Sulforaphane) والذي له تأثير في تثبيط الخلايا السرطانية.

• يخفض ضغط الدم

لأن الجرجير يحتوي على المعادن، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم فإنه يساعد على خفض ضغط الدم وتثبيط تراكم الصفائح الدموية.

• يقوي العظام

بفضل فيتامين ك يساعد الجرجير على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم، وتحسين صحة العظام.

• يعالج مرض السكري

يساهم الجرجير في زيادة حساسية الأنسولين، وخفض مستويات الغلوكوز بفضل مركب الألفا ليبويك (Alpha-lipoic acid).

طريقة تحضير عصير الكيوي والجرجير

لتحصيل فوائد عصير الكيوي والجرجير، يمكن تحضير عصير الكيوي والجرجير كما ياتي:

• المكونات

لتحضير عصير الكيوي والجرجير أنت بحاجة إلى هذه المكونات:

• 2 حبة كيوي مقشرة ومقطعة.
• 50 غرام جرجير.
• عصير 1 حبة برتقال.
• عصير 1 حبة ليمون.
• بضع أوراق نعناع.

• طريقة التحضير

لتحضير عصير الكيوي والجرجير قم باتباع الخطوات الاتية:

1. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح متجانسة.
2. أضف مكعبات الثلج للعصير قبل التقديم.

يمكنك الاطلاع على فوائد الكيوي في موقع إقرأ ايضا