تتسم فاكهة الكيوي بمذاق مميز، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل؛ فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، والفولات، والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وهي مصدر جيد للألياف، خلال المقال سنتعرف على فوائد الكيوي .
فوائد الكيوي للقلب
- الكيوي يحتوي على فيتامين K المهم لتخثر الدم، لهذا فهو يوصف في حالات السيولة.
- يوجد بالكيوي البوتاسيوم والذي يساعد على تنظيم عمل القلب وضبط ضغط الدم.
- يحتوي على الكروم الذي يحافظ على انتظام دقات القلب.
- يساعد على تحفيز الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم.
فوائد الكيوي للرجيم
- يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بسبب وجود البوتاسيوم.
- تساعد الألياف الموجودة في الكيوي على منح الجسم الشعور بالشبع.
- تقلل من حالات الشراهة المفرطة بسبب تعزيزها لشعور الإمتلاء.
- تعتبر من الملينات الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم.
فوائد الكيوي للمناعه
ارتفاع نسبة فيتامين C في فاكهة الكيوي يسهم في تقوية مناعتك، فمضادات الأكسدة تساعد بشكل كبير على تعزيز نظام المناعة الخاص بك لدرء الأمراض وحماية الجسم من مسببات الأمراض الضارة، ويحتوي الكيوي أيضًا على فيتامين E ، مما يساعد على زيادة عدد خلايا T في الجسم، و يساهم في زيادة المناعة.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد عصير الخس للتنحيف
فوائد الكيوي للانفلونزا
يحتوي الكيوي على نسبة مرتفعة جدا من فيتامين سي، وكذلك مضادات الأكسدة المسؤولة عن إعطائه هذا اللون المميز، وكذلك المذاق المميز، وبالتالي يساهم في مهاجمة الربو وعلاجه، كما أن له تأثيرا مفيدا على وظائف الرئة ويساعد على تحسين القدرة على التنفس.
فوائد الكيوي للرجال
- يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الزنك والحديد الذي يساعد على منح الرجال الطاقة الجنسية اللازمة.
- يساعد على علاج ضعف الإنتصاب.
- يزيد من معدل هرمون الذكورة أو التستوستيرون الذي يزيد القدرة الجنسية.
- الكيوي من محفزات الرغبة الجنسية للرجال. كما أن لها تأثير إيجابي على الحيوانات المنوية أيضا.
فوائد الكيوي للنساء
فوائد الكيوي للنوم
تمتلك فاكهة الكيوي فوائد صحية متعددة، إليك أبرز فوائد الكيوي قبل النوم بالتحديد:
1. الحصول على نوم صحي
أشارت دراسة أجريت عام 2011 إلى دور تناول فاكهة الكيوي في المساعدة على النوم الصحي المريح ليلًا، بحيث أدى تناول الكيوي قبل النوم إلى الاتي:
- الدخول في النوم بشكل أسرع.
- تحسين جودة النوم.
- زيادة ساعات النوم.
- توقف الاستيقاظ المتكرر والمفاجئ.
يعود ذلك بسبب احتواء الكيوي على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج الذي قد يساهم في تحسين جودة النوم، وأيضًا بسبب تواجد السيروتونين (Serotonin) وهو أحد النواقل العصبية الذي يساهم في تحسين النوم، وتقليل القلق والاكتئاب، وتحفيز إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
2. التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي
تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي ومشكلاته على صحة النوم، ويعد الكيوي أحد الفواكه الغنية بالألياف، وبالتالي يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك.
كما يحتوي الكيوي على الإنزيمات المتخصصة في تعزيز عملية الهضم وخاصة هضم البروتين، وعلى البوتاسيوم أيضًا الذي يساعد بدوره على تنظيم وتسهيل الهضم.
3. السيطرة على أعراض الربو
يساعد تناول الكيوي بانتظام قبل النوم في تعزيز صحة الرئتين، والسيطرة على أعراض الربو، مثل: ضيق التنفس، وصفير النفس وخاصة عند الأطفال، ويعود ذلك بسبب محتواه الجيد من فيتامين ج وفيتامين هـ.
4. مقاومة الالتهابات
تمتلك فاكهة الكيوي خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف الالام الناتجة عنها. كما تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي وخطوط الدفاع الطبيعية في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المختلفة.
5. تعزيز صحة العظام
إن احتواء الكيوي على كميات جيدة من الكالسيوم والفسفور وفيتامين ك يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، وبالتالي الوقاية من الام ومشكلات العظام والمفاصل التي عادة ما تشتد ليلًا.
يمكنك الاطلاع على فوائد الكيوي في موقع إقرأ ايضا
