الفجل (Radish) هو أحد الخضار الجذرية التي تنتمي إلى عائلة الخضراوات الصليبية مثل؛ البروكلي والملفوف، منذ القدم كان يعتقد أن لتناول الفجل وغيره من خضار هذه العائلة دور كبير في تعزيز الصحة، وهذا ما أثبته العلم الحديث، سنتعرف خلال المقال على فوائد الفجل.
فوائد الفجل للشعر
نمو الشعر:
إن فوائد الفجل لا تقتصر فقط على الصحة والبشرة، فهو مفيدة بشكل كبير للشعر، حيث وجد أن تناول الفجل أو شرب عصير الفجل بشكل منتظم فعال للغاية في محاربة تساقط الشعر، وتعود فائدة الفجل بشكل أساسي إلى وجود مضادات الأكسدة ومركبات مضادات الأكسدة الأخرى فيه، حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفجل تحارب الجذور الحرة في الأجسام، وبالتالي حماية الشعر وفروة الرأس من أضرار الأكسدة، فهو لا يقوي الشعر فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر الشيب المبكر للشعر وتساقط الشعر وغيرها من الفوائد.
وبالإضافة إلى ذلك، تلعب العناصر الغذائية الأخرى مثل: المعادن والفيتامينات الحيوية الموجودة في الفجل دورًا مهمًا في التحكم في تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، ليس فقط شرب عصير الفجل، ولكن التطبيق الموضعي له مفيد أيضًا لتعزيز نمو الشعر، لهذا يمكن أخذ بعض عصير الفجل الطازج وتدليك الشعر وفروة الرأس به جيدًا بالعصير، حيث تم العثور على الفجل الأسود ليكون أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر، ويساعد القيام بهذا التمرين بانتظام على نمو الشعر والحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس.
محاربة قشرة الرأس:
تُعتبر قشرة الرأس من مشاكل الشعر الشائعة والتي قد تُصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ولابد من التعرض لها مرة واحدة على الأقل في الحياة بغض النظر عن السبب، حيث يوجد في السوق العشرات من المركبات المحملة كيميائيًا والتي تدعي أنها تعالج قشرة الرأس، ومعظمها يفشل في تحقيق الهدف بنفس الجودة.
الفجل هو أحد هذه المركبات الطبيعية، والتي تساعد في توفير الراحة من قشرة الرأس، ويمكن الاستفادة من ذلك عن طريق أخذ بعض عصير الفجل الطازج، وتطبيقه جيدًا على فروة الرأس، ثم تغطية الرأس بمنشفة لمدة ساعة، وبعد ذلك يتم غسل الرأس بالماء، لن يساعد تكرار هذه الممارسة بانتظام في علاج قشرة الرأس فحسب، بل سيجعل الشعر ناعماً ولامعاً، بالإضافة إلى الاستخدام الموضعي، يمكن أيضًا الاستمتاع بالفجل نيئًا أو على شكل عصير لعلاج قشرة الرأس.
منح الشعر مظهر لامع وقوي:
حيث يمكن تناول الفجل أو وضع عصيره على الشعر، ويحتوي على كمية جيدة من الحديد، وهو أمر ضروري للحفاظ على فروة الرأس وجذور وبُصيلات قوية، كما أنه يمنح لمعان لخصلات الشعر، وتبين أن استهلاك الفجل بشكل منتظم أو وضعه موضعياً على الشعر وفروة الرأس فعال جداً في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس، فهو لا يُعزز نمو الشعر فحسب، بل يساعد أيضًا في علاج قشرة الرأس وتساقط الشعر.
وبالإضافة إلى ذلك فهو فعال أيضًا في جعل الشعر ناعمًا ولامعًا، وتعود فائدة الفجل بشكل أساسي إلى وجود العديد من العناصر الغذائية، مثل: الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وما إلى ذلك الموجودة فيها، وتوفر التغذية للشعر وفروة الرأس، وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحتهم، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفجل على حماية بصيلات الشعر وفروة الرأس من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة.
وبالتالي تقلل من خطر شيب الشعر وتساقط الشعر وما إلى ذلك، كما أنه مصدر جيد للحديد وهو معدن حيوي يساعد في نقل الدم المؤكسج إلى كل خلية وأنسجة في الجسم، حيث أن محتوى الحديد الموجود في الفجل يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، وهذا يساعد في جعل الشعر قوياً وصحياً.
فوائد الفجل للكلى
تعد أمراض الكلى من المشكلات الشائعة التي تؤثر على 10% من سكان العالم تقريبًا، لذلك من الأفضل الاهتمام بصحة الكلى والعمل على تحسين وظائفها وذلك باتباع نظام غذائي صحي، ويعد الفجل إضافة صحية للنظام الغذائي للحفاظ على صحة الكلى بسبب فوائده.
ومن فوائد الفجل للكلى ما يأتي:
- يعد الفجل فعال في إزالة السموم الزائدة والفضلات التي تتراكم في الجسم والتخلص منها، وعلى ذلك يمنع التهابات الكلى والمسالك البولية، ويحافظ على الكلى ووظيفتها.
- يعمل الفجل بطبيعته على إدرار البول.
- يحتوي الفجل على كميات قليلة من البوتاسيوم والفوسفور، وبذلك فهو من الخضراوات المناسبة لمرضى الكلى.
- يحافظ على مستويات الترطيب في الجسم وبناءً على ذلك يحافظ على توازن السوائل، فيعزز الطاقة ويمنع الالتهابات المرتبطة بالكلى.
- يعمل عصير الفجل على تقليل التهابات المسالك البولية وتخفيف الإحساس بالحرقة المرتبطة باضطرابات المسالك البولية والكلى.
يمكنك قراءة فوائد عصير البروكلي للرجال و النساء
فوائد الفجل للقولون
- يخلص الجهاز الهضمي من المشاكل المرتبطة به
- يعمل على تسهيل عملية الهضم
- يهدئ من التقلصات والتشنجات التي تصيب الإنسان بسبب القولون
- يخلص الإنسان من مرض القولون بشكل تدريجي
- يطرد الغازات والسموم الموجودة بالجهاز الهضمي
فوائد الفجل للنساء
إليك قائمة بأبرزها:
1. مقاومة سرطان الثدي
إحدى فوائد بذور الفجل للنساء هي أنها قد تساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل: سرطان الثدي، وسرطان الرئة.
إذ تحتوي نبتة الفجل وبذورها على مركبات الايزوثيوسيانات (Isothiocyanates) الهامة، مثل السلفورافان (Sulforaphane)، والتي قد تساعد على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتحفيز دخولها في طور الاستماتة (Apoptosis)، مما قد يساعد على مقاومة عدة أنواع من مرض السرطان.
2. تقوية عظام الجسم
تعد النساء عمومًا من الفئات التي قد تكون أكثر عرضة من غيرها لتخلخل العظام، لا سيما بعد تجاوز سن انقطاع الطمث، لذا قد يكون تناول بذور الفجل خيارًا غذائيًا جيدًا للنساء، إذ يحتوي هذا النوع من البذور على:
- كميات وفيرة من معدن الكالسيوم الهام والذي قد يسهم في حماية العظام من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية، مثل مرض تخلخل العظام.
- كمية قليلة من بعض المعادن الأخرى، والتي قد تساهم في تحسين كثافة النسيج العظمي، مثل: المنغنيز، والنحاس، والفسفور.
3. تحسين مظهر البشرة ومقاومة بعض مشكلاتها
قد يكون لبذور الفجل فوائد محتملة عديدة للجلد بشكل خاص، إذ قد تحتوي هذه البذور على مواد قد تسهم في:
-
مقاومة مشكلة “الوضح” الجلدية
قد تسهم بذور الفجل في تخليص الجسم من بعض ما يتواجد فيه من سموم، لذا يعتقد أن هذه البذور قد تساعد على تخفيف حدة مشكلة الوضح (Leucoderma)، وهي مشكلة صحية قد تظهر على هيئة بقع بيضاء اللون على البشرة.
للاستفادة من بذور الفجل في هذا الصدد، بالإمكان تناول هذه البذور فمويًا، كما يمكن تطبيق خليط مصنوعة من بذور الفجل المطحون وعصير الزنجبيل على البقع البيضاء لتخفيف حدتها.
-
مقاومة جفاف البشرة وعلامات شيخوختها
إحدى فوائد بذور الفجل للنساء المحتملة أنها قد تساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي، وذلك بسبب محتوى هذه البذور من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة للبشرة، مثل: فيتامينات المجموعة ب وفيتامين ج.
لذا، قد يساعد استخدام هذه البذور على:
- مقاومة جفاف الجلد وتشققه.
- تخفيف حدة بعض علامات الشيخوخة المزعجة، مثل: بقع الشيخوخة، وخطوط البشرة الرفيعة، والتجاعيد.
يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد البروكلي للاعصاب و التخسيس
فوائد الفجل للحامل
إليك أبرز فوائد الفجل للحامل:
1. يحتوي على الفيتامنيات والمعادن المهمة
يحتوي الفجل على مجموعة من الفيتاميناات والمعادن ومنها: الكالسيوم الذي يساعد في نمو عظام وأسنان وعضلات الجنين، وحمض الفوليك المسؤول عن وقاية الجنين من التشوهات العصبية والدماغية، وفيتامين ج ومعدن الحديد اللذان يساهمان في تعزيز الدورة الدموية، والمناعة، والوقاية من فقر الدم.
كما يحتوي على البوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب أيضًا.
2. يساهم في الحصول على وزن صحي
يساهم المحتوى المرتفع من الألياف والمنخفض من الكربوهيدرات والسكريات للفجل في شعور الشبع بسرعة أكبر والحصول على كميات أقل من السعرات الحرارية، كما يساعد أيضًا في تخفيف حدة الإمساك.
3. يساعد في الوقاية من السرطان
يمتلك الفجل خصائص مضادة للسرطان بسبب احتوائه على مادة إيزوثيوسيانات (Isothiocyanate)، ومادة سلفورافان (Sulforaphane)، بالتالي فإنه يساعد في الوقاية من النمو السرطاني.
4. يعزز صحة القلب
بسبب غنى الفجل بمعدن البوتاسيوم، فإن ذلك يساهم في انخفاض ضغط الدم المرتفع من خلال تحسين تدفق الدورة الدموية. كما يعد احتوائه على مضادات الأكسدة مثل: الأنثوسيانين (Anthocyanins) عاملًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب.
5. يساعد في حل مشكلات الجهاز البولي
تساعد خصائص الفجل المضادة للالتهابات والمدرة للبول، في زيادة تدفق البول ومحاربة العدوى والالتهابات في الجهاز البولي.
6. يعزز الجهاز المناعي
إن احتواء الفجل على فيتامين ج يساهم بشكل كبير جدًا في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي الوقاية من العدوى والالتهابات المختلفة عند الحامل.
7. فوائد الفجل الأخرى للحامل
إليك بعض الفوائد المحتملة الأخرى للفجل أثناء الحمل:
- ينظم عمل الجهاز الهضمي.
- علاوة على ذلك يعزز صحة الكلى والكبد والمعدة.
- يحارب نزلات البرد والحساسية أثناء الحمل.
- علاوة على ذلك يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي.
- يحسن البشرة ويساعد في نضارتها.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد أكل الجرجير للاعصاب و النساء
فوائد الفجل للرجال
هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يقدمها تناول الفجل للرجال، ومن هذه الفوائد نذكر:
1. تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب
أحد فوائد الفجل للرجال هو تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب، لاحتوائه على مركبات النترات (Nitrates) التي تعمل على رفع مستويات أكسيد النيتريك (Nitric oxide) في الجسم، والتي بدورها تسبب توسع الأوعية الدموية وتمنع من حدوث ضعف الانتصاب.
كذلك هناك بعض مركبات الفلافونويدات (Flavonoids) الموجودة في الفجل التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب، ومنها نذكر مركبات انثوسيانين (Anthocyanins).
2. علاج انخفاض الرغبة الجنسية
إن علاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجل هي واحدة من فوائد الفجل للرجال، إذ أن مركبات النترات الموجودة في الفجل تعمل على رفع مستويات أكسيد النتريك الذي يوسع الأوعية الدموية
كما أن البوتاسيوم الموجود في الفجل يعمل على إرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تعزيز تدفق الدم إلى القضيب خلال الجماع، الأمر الذي يحسن من الأداء الجنسي والرغبة الجنسية للرجل.
3. تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
إن استهلاك الرجل للفجل يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان مثل سرطان البروستاتا، إذ أن بعض مركبات الفجل تحفز انفصال الخلايا السرطانية وتثبط عملية الاستطالة الخلوية للخلايا السرطانية مما يسبب انكماشًا للخلايا السرطانية دون غيرها.
4. تعزيز الأداء الرياضي
يعد تعزيز الأداء الرياضي واحدًا من فوائد الفجل للرجال، إذ أن مركبات النترات الموجودة في الفجل تعمل على توسعة الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم، الأمر الذي يسبب انقباض العضلات بشكل أفضل خلال أداء التمارين الرياضية متوسطة أو عالية الشدة.
5. فوائد أخرى
هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يقدمها الفجل للرجل. ومن هذه الفوائد نذكر:
- تعزيز صحة الكبد من خلال تحفيز إزالة السموم منه.
- علاوة على ذلك تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- المساهمة في علاج البواسير وتهدئة الأعراض المزعجة المرافقة له.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتواء الفجل على بعض المعادن، مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم.
- علاوة على ذلك تنظيم مستويات السكر في الدم، والتقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الجذور الحرة في الجسم، وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
تشاهد ايضا فوائد المورينجا للجسم تعرف على فوائد نبات المعجزات
فوائد الفجل للجهاز التناسلي
- يساعد على تقوية ومعالجة مشكلة الانتصاب لدى الرجال
- يعمل على معالجة مشكلة ضعف الانتصاب والضعف الجنسي
- علاوة على ذلك يستعيد القوة الجنسية ويزيد من الرغبة الجنسية
- يقوي العلاقة الجنسية
- يساعد على إرخاء العضلات والأعصاب خلال العلاقة الحميمة
- يزيد من قوة الحيوانات المنوية لدى الرجال
- يساعد على ضخ الدم لدى العضو الذكري
- علاوة على ذلك يعمل على زيادة فرصة الحمل
- يعالج المشاكل التي تعاني منها المرأة في الجهاز التناسلي
فوائد الفجل و الجرجير
- يقي الفجل والجرجير الجسم من الإصابة بالأمراض والفيروسات والالتهابات المختلفة.
- يُساعد الفجل والجرجير في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
- علاوة على ذلك يدعم الفجل والجرجير صحة البشرة وَيحافظان على نضارتها وحيويتها.
- يُساعد الفجل والجرجير على تقليل مستويات السكر في الدم.
- علاوة على ذلك يُساهم الفجل والجرجير في التخلص من اضطرابات الجهاز التنفسي مثل السعال والتهاب الحلق والصدر.
- يحتوي الفجل والجرجير على خصائص مدرة للبول مما يحافظ على صحة الكبد والكلى ويخلص الجسم من السموم والماء الزائد به.
- من فوائد الفجل والجرجير يقضي على مشاكل الجهاز الهضمي بشكل فعال خاصة الغازات والانتفاخات والتهاب المعدة والأمعاء.
- يمنع الفجل والجرجير نمو الخلايا السرطانية في الجسم بفضل خَصائصهما المضادة للأكسدة والالتهابات.
- من فوائد الفجل والجرجير أنه يُساهم في تحسين الحالة المزاجية والقضاء على الاكتئاب والتوتر.
- فوائد الفجل الاحمر يدعم صحة القلب يحتوي الفجل الأحمر على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تحمي القلب من الإصابة بالأمراض الخطيرة، حيث يدعم صحة الأوعية الدموية، ويمنع تصلب الشرايين، فضلًا عن أنه يُساعد في خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
يمكنك الاطلاع على فوائد الفجل في موقع إقرأ ايضا
