يحتوي الخوخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات المهمة، ومن المؤكد بأن كل هذه المحتويات تجعل من فوائد الخوخ عديدة ومهمة لأجسامنا، سنتعرف خلال المقال على فوائد أكل الخوخ.
فوائد أكل الخوخ للكلى
لا ضرر من تناول الخوخ على مرضى الكلى، لأن نسبة البوتاسيوم المتوفرة به تعادل 8% فقط من قيمته الغذائية.
فوائد أكل الخوخ للوزن
يعد الخوخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف والماء والتي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع وقمع الجوع فور تناولها، فلو تم تناوله كوجبة خفيفة ما بين الوجبات فإنه بالفعل سيساعد على تجنب الزيادة في تناول المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن الزائد.
فوائد أكل الخوخ للمعدة
قد يعود تناول الخوخ أو شرب عصير الخوخ على عملية الهضم بالعديد من الفوائد، مثل:
1. تنظيم الهضم
يعد الخوخ أحد المصادر الطبيعية لبعض المواد التي قد تساعد على تسهيل الهضم، مثل:
-
الألياف الغذائية
إذ تعمل الألياف الموجودة في الخوخ أثناء حركتها داخل القناة الهضمية على امتصاص الماء من القناة الهضمية وإضفاء حجم أكبر على الفضلات، مما قد يساعد على: الوقاية من بعض الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك، والحفاظ على انتظام وتيرة العمليات الهضمية وعمليات إخراج الفضلات.
-
بعض المواد القلوية الطبيعية
إذ قد تساعد المواد القلوية الموجودة في الخوخ على مقاومة ارتفاع مستويات الحموضة في القناة الهضمية، بالإضافة لتخفيف حدة بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: الغثيان، وعسر الهضم، والإمساك.
يجب التنويه إلى أن فوائد الخوخ للهضم في هذا الصدد لا تقتصر على لب الثمار فحسب، بل قد يكون لزهور الخوخ كذلك تأثير طبيعي مقاوم للإمساك، إذ تحتوي هذه الزهور على مركبات قد تساعد على تقوية انقباضات جدران القناة الهضمية وزيادة عددها، مما قد يساعد على تنظيم حركة الطعام المهضوم والفضلات في القناة الهضمية.
2. تهدئة المعدة المضطربة
يحتوي الخوخ المعلب تحديدًا على كمية ألياف أقل من تلك الموجودة في نظيره الطازج، لذا يعد الخوخ المعلب وجبة خفيفة جيدة للأشخاص المصابين بانزعاج عام في المعدة أو بمشكلات، مثل: النفخة، والإسهال.
فهذا النوع من الوجبات الخفيفة يندرج ضمن قائمة الأغذية التي يوصى بها ضمن الحمية خفيفة الوقع على القناة الهضمية، وهذا النوع من الحميات قد يساعد على تهدئة بعض اضطرابات القناة الهضمية.
3. تحسين صحة بكتيريا الأمعاء الجيدة
يحتوي الخوخ على نوعين من الألياف، أحدهما يدعى بالألياف القابلة للذوبان، وهذا النوع من الألياف تحديدًا قد يساعد على تزويد بكتيريا الأمعاء الجيدة بالغذاء الذي تحتاجه لإتمام وظائفها، وعندما تحصل البكتيريا على غذائها فإنها تقوم بإنتاج أنواع معينة من الدهون المفيدة.
والدهون المذكورة قد تساعد على تخفيف حدة بعض الالتهابات الحاصلة في الأمعاء، مما قد يساعد على التخفيف من حدة أعراض بعض اضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي، مثل: داء كرون، ومتلازمة القولون المتهيج.
فوائد أكل الخوخ للأطفال
الخوخ إلى جانب أنه فاكهة حلوة المذاق إلا أنه يفيد في التالي:
- يحتوي على البيتاكاروتين المهمة لتكوين الخلايا المخروطية للأطفال.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- يساعد على تكوين العظام، وتكوين أنسجة اللثة.
- يمنع من الإصابة بمرض السكري، لأنه ينظم السكر في الدم.
فوائد أكل الخوخ للنساء
- المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والتقليل من التوتر والقلق بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم.
- المساعدة في الحفاظ على الأداء الصحي والطبيعي لجهاز المناعة في الجسم بسبب محتواه من الزنك وفيتامين C.
- تقوية العظام والأسنان؛ لكونه يحتوي على الكالسيوم والفسفور.
- طرد السموم الضارّة من الكبد والكلى، وبالتالي تطهير وإزالة السموم من الجسم.
- الوقاية من فقر الدم بسبب محتواه الجيّد من الحديد.
- يحتوي على الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتينات والسكريات الطبيعية، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم، كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول والصوديوم، وهذا ما يميّزه عن غيره من الفواكه.
- لا يساعد على تخزين السوائل في الجسم.
- يساعد على حماية الجهاز التنفسي من الأمراض ونزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامينC.
- يساعد على تنظيم دقات القلب.
يمكنك قراءة فوائد فاكهة التنين للشعر و الوجه
فوائد أكل الخوخ للجنس
الخوخ من أكثر الفاكهة التي تساعد الجسم على الكثير من المواد التي تساهم في تقوية الصحة الجنسية، ومن أهم فوائده للجنس نذكر التالي:-
- يحتوي على مواد غذائية تساعد على تنشيط الدورة الدموية، هذه المواد تساعد على تدفق الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية أيضاً بشكل كبير.
- الخوخ من أهم الفواكه التي تساهم في التقليل والحد من حدوث حالة ضعف انتصاب العضو الذكري لدى الرجال، كما أنه يعمل زيادة حدوث الانتصاب بشكل كبير.
- تنشيط الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية، ويعمل هذا بشكل كبير على تحسين الأداء الجنسي.
- الخوخ بشكل عام يعمل على مد الجسم بالنشاط والطاقة، وهذا يؤثر بشكل إيجابي في العملية الجنسية.
تشاهد ايضا فوائد الفواكه للرجيم و البطن و الاطفال و الحامل
فوائد أكل الخوخ السكري
نقدم مجموعة من فوائد الخوخ للصحة والجسم في ما يأتي:
1. تحسين صحة البشرة
محتوى الخوخ الغني بمضادات الأكسدة الفلافينويد (Flavonoid)، وفيتامين ج وبشكل خاص فيتامين أ والمعروف بفيتامين الجمال، يجعل للخوخ أهمية كبيرة في الحصول على بشرة وردية، ومشرقة، ومشدودة بعيدة عن التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
2. المساعدة على فقدان الوزن
يعد الخوخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف والماء والتي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع وقمع الجوع فور تناولها، فلو تم تناوله كوجبة خفيفة ما بين الوجبات فإنه بالفعل سيساعد على تجنب الزيادة في تناول المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن الزائد.
3. تنظيم ضغط الدم
باعتبار الخوخ مصدر للبوتاسيوم فهو بالفعل يساعد على زيادة تنظيم ضغط الدم وضبطه عن طريق مساعدة الشرايين على الارتخاء، وبهذا له دور كبير في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة لاحتوائه على البوتاسيوم يحتوي الخوخ أيضًا على مضادات أكسدة تعمل على تحييد الجذور الحرة والوقاية منها وتقليل نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب.
4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بسبب غنى الخوخ بالألياف الغذائية وبعض المعادن كالبوتاسيوم فهو يعد مهم جدًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من اضطرابات الهضم والإمساك وتسهيل عمل الأمعاء بالإضافة إلى توازن السوائل في الجسم.
5. المحافظة على صحة العينين
البيتا كاروتين الذي تحويه حبة الخوخ وهو الشكل الأول أو البدائي لفيتامين أ قبل تحوله، ضروري جدًا لحماية أنسجة العين من الجذور الحرة التي ممكن أن تؤذيها، كما أن نقص البيتا كاروتين ممكن أن يكون السبب في حدوث العشى الليلي، وأن تناول كمية كافيه منه كفيلة بوقاية كبار السن من حدوث الضمور البقعي الذي قد يصيب أغلبهم مع التقدم بالسن.
6. مهم لصحة الحامل
غنى الخوخ بالألياف يساعد على منع الإمساك الذي قد يصيب الحامل بشكل خاص في أواخر أشهر الحمل، كما أنه يحتوي على معظم المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الحامل والجنين، وله دور كبير في حفظ توازن السوائل في الجسم ومنع احتباسها في الجسم بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
7. فوائد الخوخ الصحية الأخرى
يوفر الخوخ العديد من الفوائد الصحية الأخرى للجسم، ومنها:
- المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والتقليل من التوتر والقلق بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم.
- المساعدة في الحفاظ على الأداء الصحي والطبيعي لجهاز المناعة في الجسم بسبب محتواه من الزنك وفيتامين ج.
- تقوية صحة العظام والأسنان لكونه يحتوي على الكالسيوم والفسفور.
- طرد السموم الضارة من الكبد والكلى وبالتالي تطهير وإزالة السموم من الجسم.
- الوقاية من فقر الدم بسبب محتواه الجيد من الحديد.
تشاهد ايضا فوائد الفواكه للرجيم و البطن و الاطفال و الحامل
اضرار أكل الخوخ
إليك قائمة بأضرار هذه الفاكهة المحتملة، والتي يرتبط غالبيتها بتناول الخوخ بإفراط:
1. التسمم بالسيانيد
تحتوي حبة الخوخ على نواة صلبة تتضمن تركيبتها الطبيعية نسبة من السيانيد، لذا يمكن لابتلاع بذور الخوخ أن يسبب التسمم بالسيانيد، وعلى الرغم من أن التسمم بالسيانيد جراء ابتلاع القليل من بذور الخوخ بطريقة غير متعمدة يعد غير شائع، إلا أنه وارد الحدوث، لذا يرجى توخي الحذر.
2. ردود فعل تحسسية
من ضمن أضرار الخوخ المحتملة أن استهلاكه قد يحفز نشأة ردود فعل تحسسية، إذ يحتوي الخوخ على مركبات طبيعية تعد من مثيرات التحسس بالنسبة للبعض، لا سيما الأشخاص المصابون من الأساس بحساسية تجاه الخوخ أو أنواع معينة من الفواكه الأخرى، مثل: المشمش، والتفاح، والكرز.
من الجدير بالذكر أن حساسية الخوخ تعد من أنواع الحساسية الشائعة، وهذه بعض أعراضها المتوقعة:
- تفاقم بعض أمراض الجهاز التنفسي الموجودة بالأصل عند الشخص، مثل الربو.
- حالة الصدمة أو رد الفعل التآقي، وهي حالة خطيرة من ضمن أعراضها ما يأتي: إغماء، وانقطاع النفس، وآلام الصدر.
- تضيق القصبات الهوائية.
- حالة الشرى.
- حكة وتورم في الفم أو الحلق.
كما يجب التنويه إلى أن بعض هيئات فاكهة الخوخ المتاحة تجاريًّا، مثل الخوخ المجفف، قد تخضع أثناء معالجتها لعمليات من الممكن أن يتم خلالها إدخال مواد معينة إلى الخوخ، مثل مادة الكبريتيت، وهي مادة حافظة يتم استخدامها لإطالة عمر منتجات معينة، ومادة الكبريتيت هذه قد تسبب ردود فعل تحسسية.
3. عدم استقرار مستويات سكر الدم
يحتوي الخوخ على مستويات مرتفعة من السكر الطبيعي، لذا يمكن لتناوله بإفراط أن يتسبب في الإخلال بمستويات سكر الدم.
كما قد تحتوي المنتجات المصنوعة من الخوخ على سكريات مضافة ضارة، مثل شاي الخوخ والخوخ المعلب المحفوظ في صلصة حلوة، لذا يمكن لاستهلاك مثل هذه المنتجات أن يتسبب بمضاعفات لمرضى السكري تحديدًا؛ مثل ارتفاع مستويات سكر الدم.
4. مضاعفات متنوعة في القناة الهضمية
من ضمن أضرار الخوخ المحتملة أن تناوله قد يحفز الإصابة بمضاعفات معينة في الجهاز الهضمي، كما يأتي:
-
ظهور نوبة من أعراض متلازمة القولون العصبي
قد لا تلائم التركيبة الطبيعية للخوخ مرضى القولون العصبي، بل يمكن لتناول الخوخ من قبلهم أن يحفز ظهور أعراض مزعجة لديهم، مثل:
- تشنجات البطن.
- إمساك، أو إسهال.
- شعور عام بالوهن.
ويعزى هذا النوع من أضرار الخوخ غالبًا لمحتوى الخوخ من سكر الفركتوز، والذي يجعل الخوخ من الأغذية مرتفعة الفودماب، وهذه الأغذية تحديدًا قد لا تكون ملائمة للمصابين بمتلازمة القولون العصبي، بالأخص من يتبعون حمية منخفضة الفودماب منهم.
-
الإصابة بعسر في الهضم
يحتوي الخوخ على سكريات طبيعية تعرف باسم البوليولات (Polyols)، وهذه قد لا يتمكن الجهاز الهضمي من تفكيكها وهضمها، كما قد تعجز بكتيريا الأمعاء عن التعامل معها بطريقة صحيحة، لذا يمكن لتناول الخوخ الغني بها أن يؤدي لظهور أعراض عديدة، مثل:
- نفخة وغازات.
- تشنجات البطن.
- غثيان.
-
مضاعفات أخرى للجهاز الهضمي
مثل المضاعفات الآتية:
- تحفيز ظهور أو تفاقم أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي.
- مضاعفات محتملة للمصابين بداء كرون.
5. مضاعفات للحومل
يمكن أن يتسبب تناول الخوخ في تحفيز ظهور بعض المضاعفات الصحية لدى الحوامل، مثل:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تحفيز الإصابة بالنزيف.
6. أضرار الخوخ الأخرى
قد يكون للخوخ أضرار إضافية، مثل:
- مضاعفات متعلقة بتناول خوخ فاسد، فثمار الخوخ سريعة التلف، فضلًا عن أن عمر موسم الخوخ قصير نسبيًّا.
- تحفيز نوبة النقرس، فالخوخ غني بحمض اليوريك، وهذا المركب قد يحفز نوبة النقرس، بالأخص عند تناول الخوخ بإفراط.
- شعور بالتعب، إذ يمكن للخوخ أن يحدث تأثيرًا مشابهًا لتأثير المسكنات، لا سيما عند استهلاكه بإفراط.
- مضاعفات متعلقة بمحتوى الخوخ من سكر الفركتوز، مثل السمنة، لا سيما إذا تم تناول الخوخ بإفراط.
- مضاعفات أخرى، مثل: تحفيز الإصابة بمتلازمة الحساسية الفموية، وخطر التلوث بالمبيدات الحشرية.
يمكنك الاطلاع على فوائد الخوخ في موقع إقرأ ايضا
