يعتبر الشمام أحد الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة جدًا لصحة الإنسان ويمكن تناوله كوجبة خفيفة مفعمة بالطاقة ومضادات الأكسدة. سنتعرف خلال المقال على فوائد بذور الشمام .
فوائد بذور الشمام للبشرة
- ينعم البشرة ويحميها من الجفاف والتقشف، كما يُزيل الخلايا الميتة والتالفة عن البشرة وكذلك كل ما يعلق بالبشرة من مواد ضارة وأتربة وبالتالي يجددها ويرطبها ومنحها اللمعان.
- يقلل ظهور علامات الشيخوخة وتجعد الوجه والخطوط الدقيقة على البشرة وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين د.
- يُعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب البشرة؛ مثل: الأكزيما والحكة وحب الشباب وما يتركه من آثار وندبات، يجعل البشرة بيضاء ويمنحها مظهراً جذاباً ومتألقًا نظرًا لاحتوائه على حمض الفوليك، يُزيل الكلف والنمش عن البشرة،
فوائد بذور الشمام للشعر
يكافح تساقط الشعر
بذور الشمام يعد شكل من أشكال فيتامين ب وهو ضروري لمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر ويحتوي الشمام على كمية كافية من الإينوسيتول، فيمكن أن يحفز الاستهلاك العادي لهذه الفاكهة نمو الشعر،وتعد مكافحة تساقط الشعر من ابرز فوائد بذور الشمام.
منعّم مثالي
يمكن أن تكون بذور الشمام هي المنعم المثالي للشعر خلال أشهر الصيف كل ما عليك فعله هو مزج كوب من بذور الشمام وتدليك شعرك بهذا اللب بعد غسل الشعر بالشامبو، ثم اغسليه بعد 10 دقائق وستحصلين على نتائج رائعة.
طريقة استخدام بذور الشمام للشعر :
- تساعد بذور الشمام على التخلص من الشعر الجاف بسبب التكييف والرطوبة لذلك، ما عليك سوى استخدام بذور نصف شمام ، وربع ورقة صبار ونصف أفوكادو ، وحوالي ثلث كوب من زيت جوز الهند وإمزجي المكونات معاً وخزنيها في حاوية مغلقة.
- يجب أن يطبق هذا على الشعر الرطب، وهو مكيف كبير وعميق لفك تشابك ونمو الشعر وتعزيزه. فتحتوي الألوة فيرا على كميات صحية من فيتامين (ه) والماء ، وزيت جوز الهند مرطب ومكيف طبيعي ، والأفوكادو يعمل بشكل رائع على الشعر الجاف.
يمكنك مشاهدة أضرار السكر و النشويات و ماهي اضرار السكر في الشاي وفوائد ترك السكر
فوائد بذور الشمام للجنس
فوائد بذور القرع
فوائد وأضرار بذور القرع إليك التفاصيل في الاتي:
1. تمتلك تراكيز عالية من مضادات الأكسدة
تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة، مثل: الكاروتينات، وفيتامين هـ والتي تعمل على الحماية من الأمراض، وتقليل الالتهاب، وتحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة، وتساهم في تحسين الصحة العامة من خلال الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون (Testosterone Hormone).
2. تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم
وجود النسبة العالية من المغنيسيوم في بذور القرع الذي تفتقر إليه بعض الأنظمة الغذائية، يعمل على الاتي:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- علاوة على ذلك يحافظ على مستوى ضغط الدم طبيعي.
- يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
- علاوة على ذلك يحافظ على تكوين عظام صحية.
3. تتميز بوجود الألياف بكمية كبيرة
احتواء بذور القرع على الألياف بكمية كبيرة التي تساعد في الاتي:
- تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- علاوة على ذلك تساعد في عسر الهضم.
- تقلل الإصابة بأمراض القلب.
- علاوة على ذلك تقلل الإصابة بالسمنة.
- تقلل الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
4. تقليل الإصابة ببعض أنواع السرطان
تعود فائدة بذور القرع أنها تحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة، والقولون، والرئة، والثدي، وإبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا.
5. يساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية
من مكونات بذور القرع وجود الزنك الذي يعمل على أمورٍ مثل:
- تحسين جودة الحيوانات المنوية.
- علاوة على ذلك تقليل خطر الإصابة بالعقم عند الرجال.
- تحمي الحيوانات المنوية من التلف الناتج عن العلاج الكيميائي وأمراض المناعة الذاتية.
6. تحسين صحة القلب
من فوائد بذور القرع أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، والمغنيسيوم، والزنك، والأحماض الدهنية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
بالإضافة إلى قدرته على إنتاج أكسيد النيتريك (Nitric Oxide) الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل الضغط، ويحسن صحة القلب، ويقلل خطر نمو اللوحات في الشرايين.
7. فوائد أخرى
تتميز بذزر القرع بفوائد إضافية، وهي كما يأتي:
- تستخدم كعلاج شعبي لحصى الكلى والطفيليات، مثل: الديدان.
- علاوة على ذلك تدعم وظيفة العضلات والأعصاب.
- تحسن نوعية النوم وتنظمه لأنها تحتوي على التربتوفان (Tryptophan)، والمغنيسيوم، والزنك.
- علاوة على ذلك يعمل على تعزيز المزاج ويقي من الاكتئاب.
- تساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستات الحميد، وتساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة.
تشاهد ايضا فوائد الفواكه للرجيم و البطن و الاطفال و الحامل
فوائد بذور البطيخ
هناك العديد من فوائد بذور البطيخ التي عليك أن تدركها والتي قد تدفعك لضم بذور البطيخ إلى حميتك الغذائية اليومية، وهذه أهمها:
1. تساعد في الحصول على بشرة نضرة
تحتوي بذور البطيخ على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الصحية التي تساعد عند الحصول عليها بكميات مناسبة يوميًا على تحسين صحة ونضارة البشرة.
يساعد تناول بذور البطيخ على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع تصبغاتها، كما يخفف من التجاعيد الظاهرة وبقع الشيخوخة، ويكافح حب الشباب ويمنع ظهوره.
2. تسهم في الحصول على شعر صحي
من فوائد بذور البطيخ العديدة قدرتها على المحافظة على صحة الشعر بسبب ما تحتويه من معادن هامة وضرورية يحتاجها الشعر، مثل: النحاس، والمغنيسيوم، والحديد.
كما تستطيع الاستفادة من زيت بذر البطيخ وتطبيقه على الشعر بانتظام، الأمر الذي لن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر فحسب بل سوف يساعدك على حمايته من التساقط وتكثيف الشعر الخفيف.
3. يسهم في تعزيز الخصوبة
يحتوي بذر البطيخ على أحماض أمينية هامة لتحسين الصحة الجنسية وتعزيز الرغبة الجنسية، خاصة لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة، أو في الحيوانات المنوية.
4. تعمل على تقوية العظام
من فوائد بذور البطيخ الهامة أنها تساعد على تقوية العظام، وتحميها من الهشاشة والضعف والتكسر عند تناولها بانتظام.
كما تقي هذه البذور تحديدًا من مرض هشاشة العظام، بسبب غنى هذه البذور بالمغنيسيوم تحديدًا وكذلك المعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام.
5. تعمل على إمداد الجسم بالطاقة
رغم غنى بذور البطيخ بالسعرات الحرارية إلا أن الخبر الجيد هنا أن مصدر هذه السعرات هو الدهون الصحية في هذه البذور.
كما أن تناول كوب واحد فقط من بذور البطيخ يساعد على تحسين عمليات الأيض وزيادة كفاءتها.
6. تقوية مناعة الجسم
تحتوي بذور البطيخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامينات المجموعة ب، الأمر الذي يجعل هذه البذور مصدرًا ممتازًا لمزيج من المغذيات التي يحتاجها جهاز المناعة لديك.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور البطيخ على مقاومة الشوارد الحرة، وتخفيف فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة.
7. فوائد أخرى لبذور البطيخ
لا تتوقف فوائد بذور البطيخ عند ما ذكر، بل تمتد لتشمل الاتي:
- خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تحسين وظائف وعمل الجهاز العصبي.
تحميص بذور الشمام
المقادير
- لُب الشمام مغسول و مصفي
- ١/٢ كوب مياه
- ملعقة كبيرة ملح
طريقة التحضير
- نقوم بتسخين طاسة على النار بدون اى مادة دهنية
- ضيفي لُب الشمام المغسول و المصفي
- يذاب ملعقة ملح في نصف كوب ماء
- يضاف قليل من من الخليط السابق على اللب ويترك حتى يجف
يمكنك الاطلاع على فوائد البطيخ في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد البطيخ في موقع المملكة ايضا
