يعد الكافيين أحد أنواع المواد المختلف عليها عندما يتعلق الأمر باستخدامها في مجالات التجميل وتحسين صحة البشرة، غير ذلك هناك فوائد عديدة للكافيين للجسم سنتعرف عليها خلال المقال.
استخدامات الكافيين
1) تساعد على الشعور بالانتباه واليقظة، حيث يزداد نشاط وتركيز العديد من الناس بعد تناول الكافيين.
2) يعمل الكافيين كعلاج لحالات الإرهاق والنعاس، كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
3) يقي الكافيين من كثير من الأمراض على رأسها مرض السرطان ومرض الخرف.
4) يساعد الكافيين على تحفيز نمو العضلات للاعبي كمال الأجسام.
5) يعمل الكافيين على زيادة نسبة الذكاء، كما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
6) في التمارين الرياضية يساعد الكافيين على التركيز عند أداء التمارين، خاصة إذا تم تناوله قبل التمرين بساعة أو بساعتين.
7) يساعد الكافيين على زيادة تركيز المخ، حتى أنك تشعر بأن لديك طاقة اكبر اثناء التمرين، وحينها سوف تشعر بأنك تستطيع أن ترفع مزيد من الأوزان.
8) يعمل الكافيين على حرق الدهون الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى تنشيط عمليات الايض في الجسم.
يمكنك التعرف ايضا على طريقة قشر القهوة للتنحيف
فوائد الكافيين للصداع
قد يساعد الكافيين على تخفيف نوبات الصداع النصفي، كما يأتي:
- يساعد تناول كوبين من مصادر الكافيين أسبوعيًا على علاج الصداع النصفي.
- يساعد الكافيين على تسريع الية عملية أدوية الصداع النصفي.
قد أظهرت مراجعة علمية تم فيها الخوض في نتائج العديد من الدراسات التي تناولت العلاقة بين الكافيين والصداع النصفي أن الكافيين قد يكون علاجًا للصداع النصفي الحاد، إذ قد يساعد تناول الكافيين مع بعض الأدوية المهدئة على علاج نوبات الصداع النصفي في بعض الحالات.
لكن ما زالت الأدلة العلمية المتعلقة في هذا النوع من الفوائد المحتملة للكافيين غير كافية لحسم الأمر بشأن كون الكافيين دواء محتملًا للصداع النصفي.
فوائد الكافيين لحرق الدهون
تأتي فوائد القهوة للتنحيف من الخصائص التي يمتلكها مركب الكافين، وهو المركب الأساس في القهوة، فلا يساعد الكافيين على تقليل الوزن فقط، بل يعزز بشكل طفيف جهود إنقاص الوزن ويساعد في منع زيادة الوزن أيضًا.
حيث بين الخبراء أنه قد تصل نسبة فقدان إجمالي دهون المتراكمة في الجسم إلى ما يقارب 4% عند كلًا من الرجال والنساء الذين يعانون من الوزن الزائد عند تناول 4 فناجين من القهوة يوميًا على مدى 24 أسبوع.
يحفز شرب القهوة تقليل الوزن وتم تفسير فوائد القهوة للتنحيف من خلال العديد من الدراسات التي أثبتت قدرة الكافيين في:
1. تقليل الشهية (Appetite suppression)
يقلل الكافيين الموجود في القهوة من الشعور بالجوع لفترة قليلة مما يؤدي لتقليل السعرات الحرارية المتناولة، ويساعد شرب القهوة قبل تناول الوجبة بوقت قصير بالتقليل من كمية الوجبة التي يستطيع الشخص تناولها.
أشارت دراسة إلى أن شرب أنواع القهوة المحتوية على تراكيز عالية من الكافيين قد يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم، ولكن من جهة أخرى تبين أن تناول القهوة قبل الوجبة ب 4 ساعات لا يؤثر على كمية الطعام المتناولة.
كما تبين أن تناول 200 مليغرام من القهوة التي تحتوي 6 مليغرام لكل كيلوغرام من الجسم يقلل من كميات السعرات الحرارية المتناولة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة بشكل خاص.
ما زلنا بحاجة للمزيد من الدراسات والبحوث المتعلقة بفوائد القهوة للتنحيف في تقليل الشهية لأن الاراء ما زالت متضاربة حول ذلك.
2. زيادة معدل حرق السعرات الحرارية
من فوائد القهوة للتنحيف أن الكافيين يساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، ويزيد من استخدام الطاقة في الجسم، حيث تبين أن تناول كميات أكبر من الكافيين يرتبط بإنخفاض الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، وكتلة الدهون بشكل أكبر.
وأيضًا تبين حدوث انخفاض في كتلة الجسم، وكتلة الدهون والوزن بنسبة تتراوح ما بين 17-28% عندما تضاعفت كمية الكافيين المتناولة على مدار اليوم.
وأظهرت دراسة اخرى أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا مكمل غذائي يحتوي على الكافيين والبوليفينول وهما المكونان الرئيسيان للقهوة وأشخاص اخرين تناولوا دواء وهميًا، أن المكمل المحتوي على الكافيين تسبب بحرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكبر بكثير من الدواء الوهمي.
ومن الجدير بالذكر أن القهوة من المشربات القليلة بالسعرات الحرارية حين نتحدث عن القهوة الخالية من السكر أو مبيضات القهوة، فإذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم يمكنك استبدال المشروبات المحلاة بكوب من القهوة.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد الشاي الأسود للجسم
فوائد الكافيين للمخ
هناك عدد من الطرق التي قد تحمى بها القهوة الدماغ، يتمثل بعضها في:
- يزيد الكافيين من السيروتونين والأسيتيل كولين، مما قد يحفز الدماغ ويساعد على استقرار الحاجز الدموى الدماغى.
- قد يمنع البوليفينول الموجود في القهوة من تلف الأنسجة، وكذلك منع انسداد الأوعية الدموية في الدماغ.
- تم العثور على تركيزات عالية من تريغونيلين في حبوب البن، التي قد ينشط أيضا مضادات الأكسدة، وبالتالى حماية الأوعية الدموية في الدماغ.
فوائد الكافيين للجنس
- وجد الباحثون أن نسبة الكافيين في القهوة تجعل المرأة تتوق إليها.
- عن طريق زيادة تدفق الدم بكثرة و تركيز إلى الأعضاء التناسلية
- يعتقد العلم أن النساء اللواتي يشربن الكافيين و لو مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يكون لديهن الدافع الجنسي المتزايد.
- و نعلم جميعًا أن الرغبة الجنسية الصحية هي الخطوة الأولى لحياة جنسية صحية.
- لا أحد يريد شريكًا بطيئًا ، يضايقه في ظروف غامضة فقط.
يمكنك الاطلاع ايضا على أضرار الشاي الأخضر على الكبد و المعدة
فوائد الكافيين للرجال
لا تقتصر فوائد شرب القهوة على النساء فقط، لكنها لها فوائد كثير للرجال أيضًا، وسوف نعرض هذه الفوائد فيما يلي فتابعونا.
يقلل من الإصابة بمرض باركنسون
هذا المرض يسمي بمرض الشلل الارتعاش ويصيب الأعصاب ويحدث اضطرابًا فيؤثر على الحركة، فالقهوة تحتوي على الكافيين الذي يقلل خطر الإصابة بهذا المرض.
تحسين أداء ممارسة الرياضة عند الرجال
الكافيين الموجود في القهوة يعمل على زيادة النشاط والسرعة عند الرجال، فيؤثر على الأداء اللاهوائي وزيادة الطاقة وزيادة وزن العضلات.
علاج الضعف الجنسي لدى الرجال
حيث أنها تجدد الطاقة وتمنع الإصابة بالتعب والإجهاد، وتشعر الإنسان بالحيوية والنشاط.
جعل الرجال أكثر ذكاءً
فتعمل القهوة على زيادة وتحسين الطاقة عند الرجال لأنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل كمنبه ويؤثر على العقل.
تقليل الإصابة بمرض السكر
أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بشكل معتدل خلال فترات اليوم تقل فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 23إلى 50 في المئة، فهو يساعد على زيادة أفراز نسبة الأنسولين في الدم.
وقاية الكبد
القهوة تحمي الكبد من الأمراض الخاصة به مثل التهاب الكبد الوبائي، أمراض الكبد الدهنية، فقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة أقل عرضه للإصابة بهذه الأمراض.
الوقاية من السرطان
أثبتت الدراسات أن تناول القهوة يحمي من الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الكبد وسرطان الجلد وسرطان البروستاتا.
من فوائدها ايضا:
تقليل الإصابة بأمراض القلب
الانتظام في تناول شرب القهوة يقلل من ارتفاع ضغط الدم، علاوة على ذلك وجدت الدراسات أن شرب القهوة بانتظام يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
تقليل التوتر
إن للقهوة رائحة زكية جذابة تشعر الإنسان بالسعادة وتقلل من حدة التوتر عنده.
اليقظة العقلية والتركيز
أثبتت الدراسات أن القهوة تساعد على التركيز وتعمل على تحسين اليقظة العقلية، لذلك يمكنك تناول كوب واحد كل يوم فهو كافٍ للقيام بهذه المهام.
القضاء على الاكتئاب للرجال
القهوة بها الكثير من العناصر التي تعطي للإنسان الإحساس بالسعادة، وبذلك تقضي على الاكتئاب بصفة عامة.
تشاهد ايضا فوائد الصيام طبيا و جسديا للشعر و المراة و النفسية
مصادر الكافيين
عادةً ما يتواجد الكافيين في المشروبات والأطعمة التي من أهمها:
- القهوة بأنواعها المختلفة.
- الشاي الأحمر والأخضر والأبيض.
- مشروبات الطاقة.
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة.
- ألواح الطاقة.
- مشروبات ما قبل التمرين الرياضي.
هل تعلم أنه لا يوجد هناك ما يسمى بالمشروبات منزوعة الكافيين؟ حتى هذه المشروبات تحتوي على نسبة من الكافيين ولكن بشكل منخفض جدًا.
أضرار الكافيين للنساء
- تحتوي القهوة على الكافيين، الذى يساعد النساء على التخلص من ملامح الإرهاق التي تظهر على الوجه.
- تقلل من حجم الأوعية الدموية، وبالتالي عدم ظهور العروق على البشرة.
- تحتوى القهوة على مضادات الأكسدة، التي تساعد على الحماية من أمراض الشيخوخة.
- تحفز إنتاج هرمون الأستروجين لدى النساء.
- التقليل من حدة الصداع النصفي الذى يصيب المرأة.
- القهوة تساعد على انخفاض احتمالية التعرض للاكتئاب والتوتر لدى النساء، خاصة أثناء فترة الدورة الشهرية.
- تحمي القهوة من تساقط الشعر وتحميه من الجفاف.
- القهوة تساعد النساء على الحماية من الإصابة بسرطان الثدي.
يمكنك الاطلاع على أضرار القهوة في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على أضرار القهوة في موقع المملكة ايضا
