ماهي الأفكار السلبية

الأفكار السلبية تشبه الحفرة العميقة التي يسقط بها الفرد ولا يستطيع من خلالها رؤية طريق النجاح، والأفكار السلبية لا تجعل من الإنسان فقط لا يرى الطريق المضيئة بل يجعله أيضًا يسلك الطريق المظلمة ويصطدم بكل ما يؤلمه ويجعله يشعر بالضياع والفشل والألم والغضب، والأفكار السلبية أخطر مما يتصور الإنسان لما لها من تأثير قوي على الصحة الجسدية و الصحة النفسية، وبالإجابة عن تساؤل ما هي الأفكار السلبية فإنها تعرّف بأنها التفكير في السلبيات التي حدثت في الماضي وما يقلق الفرد ويخيفه من المستقبل وعيش الحاضر بأحاسيس سلبية واعتقادات سلبية تجعل حياته سلسلة من التحديات والمشاكل، والعجيب أن الفرد الذي يفكّر في طريقة سلبية عنده قدرة خيالية على العثور على السلبيات في أي شيء حتى ولو كان إيجابيًا، والجميع يمر في مطب التفكير السلبي ولكن المهم أن يستطيع الفرد الخروج من تلك الدوامة.

الأفكار السلبية وكيفية التغلب عليها

1.  التحدي ضد الأفكار السلبية: التوقف عن الأفكار السلبية واستنتاج مدى حدوثها وواقعيتها ودقتها.
2. عدم جلد الذات: التوقف عن تحميل النفس مسؤولية موقف ما قد حدث بشكل خاطئ، فمن الممكن أن يكون حدث بسبب خارج عن إرادته.
3.  التفاؤل: لا يجب افتراض السوء في كافة المواقف.

حل للافكار السلبية وكيفية التغلب عليها

1. تذكر قصة طريفة: يمكن التخلص من الأفكار السلبية من خلال تذكر قصة مضحكة، أو الابتسام، أو قول نكتة، كما يمكن أن يضحك الشخص على نفسه، حيث يعمل الضحك دائماً على التخلص من الأفكار السلبية والتفكير بشكلٍ إيجابي.
2. الهدوء والتنفس بعمق: يمكن التغلب على الأفكار السلبية من خلال التنفس بعميق ثلاث مرات دون الإسراع في التنفس والتفكير والتخطيط للخطوات القادمة، والتحلي بهدوء الأعصاب.
3. تغيير البيئة المحيطة: يمكن لتغيير البيئة المحيطة وحتّى لتغيير الغرفة التي يتواجد بها الشخص أن ينقل الشخص إلى التفكير بإيجابية والتخلص من التفكير السلبي، والبحث عن شيءٍ جديد والتركيز عليه. الابتعاد عن التفكير الزائد بالأفكار السلبية يجب على الشخص عند التفكير بالأفكار السلبية أن يتوقف عن ذلك، ويستغرق التخلص من الأفكار السلبية وقتاً طويلاً والكثير من التدريب، ولكن يمكن التخلص منه من خلال التفكير الإيجابي.
4. التحدث بإيجابية: يمكن التخلص من السلبية من خلال التحدث بشكلٍ إيجابي فبدلاً من التحدث عن العذاب والألم يمكن التحدث عن الحياة وجمالها، وعدم السماح للظروف السلبية بالتأثير على المزاج، فلا يجب إضاعة الوقت بالتفكير بمثل هذه الأفكار.
5. فهم المخاوف والتخلص منها: تنبع المخاوف من قلة سيطرة الفرد عليها ممّا يساعد على دخول الأفكار السلبية والعواطف المؤلمة إلى العقل، وللتخلص من المخاوف يجب فهمها ثمّ التفكير في كيفية التخلص منها، ويمكن لمواجهة المخاوف أن يكون له إثر إيجابي في التخلص منها، ويحتاج الشخص إلى الكثير من الصبر والوقت للتغلب على الأفكار السلبية خاصةً إذا كان معتاداً عليها.
6. استبدال الأفكار السلبية: يعتبر استبدال الأفكار السلبية أداةً مفيدةً للتحكم بهذه الأفكار التي تلحق بالشخص الأذى، فعندما يسيطر التفكير السلبي على الشخص يمكن أن يقوم فوراً بالتفكير بأشياءٍ إيجابية، وفي بعض الأحيان يمكن اللجوء إلى الطبيب للمساعدة على حل هذه المشكلة.

تأثير الأفكار السلبية وكيفية التغلب عليها

الأضرار الملاحقة للتفكير السلبي

يؤثر التفكير السلبي على صحتك، وأيضًا يؤدي إلى كثير من المشاكل مثل:

1.  زيادة بالوزن
2.  اكتئاب
3. قلق
4. اضطرابات بالنوم

كما وفي كثير من الأحيان تصاب بمرض بمجرد اعتقادك بأنك شخص مريض، فبعض الأشخاص يصاب ويمرض بمرض ما بسبب أوهامه وأيضًا أفكاره السلبية.

كيفية التخلص من الأفكار السلبية

1. عدم تحليل الموقف: دائمًا ما يشغل بال الشخص تحليل المواقف وما رد فعل الآخرين، والحكم واللوم، مما ينتج عن ذلك زيادة الأفكار السلبية، فيجب الا نعطى للمواقف حجم أكبر من حجمها حتى تقلل من التفكير السلبي.
2.  عدم الوضع في مقارنة بين الآخرين: عند مقارنة الفرد بالأشخاص الأخرى، يفكر فيما يملكه الآخرون وينقصه هو، فينتج عنه طاقه سلبية تجاه حياته بأكملها.
3.  التحدي ضد الأفكار السلبية: التوقف عن الأفكار السلبية واستنتاج مدى حدوثها وواقعيتها ودقتها.
4.  عدم جلد الذات: التوقف عن تحميل النفس مسؤولية موقف ما قد حدث بشكل خاطئ، فمن الممكن أن يكون حدث بسبب خارج عن إرادته.
5.  التفاؤل: لا يجب افتراض السوء في كافة المواقف.

من المُرجّح أن الشخص الذي ينتهج أسلوب الممارسة العملية:

لمشاهدة الفيديو اضغط هنا

فكر في الأسئلة التالية وخذ بضع دقائق للتفكير في اجاباتها

للمتاعة اضغط هنا

السلوك الإيجابي – 1 – بناء وتطوير الأفكار إيجابية

لمشاهدة الفيديو اضغط هنا

طاقات

للمتابعة اضغط هنا

دروب

للمتابعة اضغط هنا