يتساءل الكثير من راغبي إنقاص الوزن عن متى يشرب الزنجبيل للتنحيف وفوائده للتخسيس وطريقه استخدامه ، فالأعشاب من بين الأغذية التي تُضاف إلى قائمة الحميات الغذائية بمختلف أنواعها لقلة سعراتها الحرارية، مما يدفع البعض إلى تناولها سواء كمشروب ساخن أو بإضافتها إلى وجبات الطعام من أجل الاستفادة من أهميتها الصحية في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة.
والجدير بالذكر أن الزنجبيل عشبة تنتمي إلى الفصيلة الزنجبيلية من النباتات، ولونها يميل إلى الأصفر ولها راحة قوية، وهي لا يقتصر استخدامها في أغراض الطهي فحسب بل في العديد من الأغراض العلاجية والتجميلية في الطب البديل، وذلك لدورها المساهم في الوقاية وعلاج العديد من الأمراض، لذا في بحر يمكنك الإطلاع على مدى أهميتها في التخسيس.
متى يشرب الزنجبيل للتنحيف وفوائده للتخسيس وطريقه استخدامه
- هناك بعض الأعشاب التي تتطلب تناولها في أوقات محددة حتى تقوم بدورها الفعال في حرق دهون البطن سواء في الصباح أو في منتصف اليوم أو في المساء.
- وذلك مثل الزنجبيل الذي يوصي بتناوله مع وجبات الإفطار في الصباح حيث تزداد فعاليته في هذا التوقيت في حرق الدهون من خلال رفع كفاءة عملية الأيض أو ما يُعرف بالتمثيل الغذائي.
- كما تمتد فعاليته لنهاية اليوم في حرق السعرات الحرارية.
فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن
لا تقتصر أهميته على رفع معدل التمثيل الغذائي فحسب، فمن أبرز فوائده للرجيم أيضًا ما يلي:
- تناول الزنجبيل يعزز الإحساس بالشبع مما يساعد عل كبح الشهية وتناول كمية أقل من الطعام، وهذا بدوره يساعد على إنقاص الوزن.
- من أبرز الأعشاب التي تساعد على خفض معدل الكوليسترول في الدم مما يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى الدهون في الجسم.
- تشير الدراسات العلمية أن تناول الزنجبيل يعزز من تنشيط الدورة الدموية مما يساهم ذلك في رفع معدل التمثيل الغذائي.
- يعد الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالألياف الغذائية التي لها دور فعال في تنشيط عملية الهضم، كما أنه من مكوناته أنه يحتوي على الإنزيمات التي تحسن من كفاءة الجهاز الهضمي.
طريقة استخدام الزنجبيل
يمكنك تناول الزنجبيل ساخنًا أو باردًا عبر الطرق التالية:
الزنجبيل الساخن
- وفيه يتم غلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء لمدة 10 دقائق على الأقل، ومن ثم يُضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل قبل تناوله، وذلك بسبب طعمه اللاذع.
- كما يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى ملعقة من الزنجبيل في الماء وغليه لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق، وإضافة إليه القليل من العسل قبل تناوله، فالقرفة لها دور مساهم في حرق الدهون، كما يوصي البعض بإضافة الفلفل الحار أو الكركم إلى الزنجبيل لأنه يعزز من عملية حرق الدهون.
الزنجبيل البارد
يتم تقطيع الزنجبيل إلى شرائح صغيرة، ومن ثم توضع في كوب كبير مُضاف إليه كمية مناسبة من الماء المغلي، ومن ثم عقب تبريده يوضع في الثلاجة.
- ولكن يوصي بتناول الزنجبيل الساخن حيث أنه الأكثر فاعلية في حرق السعرات الحرارية، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي.
طريقة الزنجبيل للتنحيف الكرش
تعد منطقة البطن من أكثر المناطق التي يتراكم فيها الدهون والتي تدفع البعض إلى البحث عن أكثر الطرق الفعالة في إنقاص الوزن، ويمكنك التعرف على طريقة استخدام الزنجبيل الفعالة في تخسيس البطن فيما يلي:
مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر
- إذ أن الشاي الأخضر من أبرز الأعشاب الفعالة في حرق الدهون.
- حيث يمكنك غلي كميات متساوية من الزنجبيل والشاي الأخضر في الماء.
- ومن ثم تصفية الماء جيدًا وتناول المشروب في الصباح الباكر.
الزنجبيل وخل التفاح
- إذ أن خل التفاح من المكونات التي تعزز عملية حرق الدهون.
- حيث أنه له تأثير في التحكم في معدل السكر في الدم، إلى جانب تنشيط عملية الهضم.
الزنجبيل والليمون
- حيث أن الليمون له دور فعال في تعزيز معدل التمثيل الغذائي الذي يعزز من عملية حرق الدهون.
- كما أن تناول هذا المشروب يساعد على التحكم في الشهية من خلال زيادة الإحساس بالشبع.
الزنجبيل للتنحيف في اسبوع
- في حالة الرغبة في الحصول على نتيجة سريعة وفعالة في استعمال الزنجبيل لإنقاص الوزن وبالتحديد في غضون 7 أيام.
- يتم غلي الزنجبيل في الماء، ومن ثم نضيف إليه القليل من عصير الليمون .
- ومن ثم تناول هذا المشروب قبل الوجبات يوميًا، حيث أن ذلك يساعد على تعزيز معدل التمثيل الغذائي.
- كما يوصي بالإكثار من تناول الماء والمداومة على ممارسة التمارين الرياضية خلال تلك الفترة.
- حيث أن ذلك يساعد على الحصول على نتائج أفضل في حرق الدهون.
الآثار الجانبية للزنجبيل
على الرغم من فوائد الزنجبيل الفعالة في إنقاص الوزن، إلا أنه كأي عشب آخر لا يخلو من الأعراض الجانبية التي يمكنك الإطلاع عليها فيما يلي:
- يؤدي إلى ظهور أعراض تحسسية لمن يعاني من حساسية منه والتي تتمثل في الطفح الجلدي والحكة وتورم الوجه وصعوبة في التنفس.
- قد يؤدي إلى إصابة بالفم بالالتهابات.
- يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى انخفاض مستوى ضغط الدم عن الحد الطبيعي.
- قد يتسبب في الإصابة بمشاكل في المعدة مثل حرقة المعدة.
- قد يؤدي الإسراف في تناوله إلى هبوط معدل السكر في الدم، وزيادة الحالات المرضية القلبية سوءًا.
- قد يؤدي إلى التعرض للنزيف لمن يعانون من مشاكل في سيولة الدم.
- قد يؤثر بالسلب على فاعلية بعض الأدوية المعالجة للسكر أو المضادة للتخثر.
لذا يوصي بمراجعة الطبيب المختص قبل تناول هذا العشب في أغراض التخسيس، وخاصةً في حالات الإصابة بأمراض القلب أو ضغط الدم أو في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية.
