يقول الناس أنه من المهم جدًا أن تضع في اعتبارك الأشياء التي قمت بها في الماضي، بحيث يمكنك الحصول على دليل على ما سيظهر بعد ذلك في حياتك، ولكني أقول أن الماضي ليس سوى الماضي، فما قمت به في الماضي ليس له دور على الإطلاق في مستقبلك، فلقد فعلنا جميعا شيء أو كنا في مواقف لا نشعر بالفخر معها ، وهي جزء من الحياة .
كيفية التعامل مع الماضي
مشكلة الماضي وقسوة الوالد فإنه ومما لا شك فيه أنه يستحيل محو هذه الفترة من الذاكرة بحال من الأحوال؛ لأنها أصبحت جزءاً لا يتجزأ من مكوناتك الشخصية لا يمكن إغفاله، ولكن فقط يمكن التحكم في الآثار المترتبة عليه، وهذا ما يطالبنا به الشرع، وعلينا كذلك ألا نحبس أنفسنا في ظل ذكريات هذا الماضي المؤلم؛ لأنها حقاً سوف تنسحب على حياتنا وتكسوها بالكآبة والحزن، وهذا ما لا يريده الإسلام وما يرفضه الواقع؛ لأنه سيجعل الإنسان محبطاً يائساً محطماً فاقداً لأي رغبة في الاستقرار أو العطاء والبذل، محجماً عن أي مساهمة فعالة في إسعاد نفسه أو غيره، لذا أرى ضرورة مقاومة فكرة العودة إلى الذكريات المؤلمة والاجتهاد في ذلك.
وأما عن الميل القلبي والحب أو البغض؛ فكما لا يخفي عليك أن التعلق القلبي ليس بمقدور الإنسان أن يتحكم فيه، ولذلك لم يفرض علينا الشرع ضرورة محبة الوالدين، وإنما أمرنا بالمعاملة الحسنة؛ لأنها في مقدورنا، ويمكننا أن نقدمها حتى مع عدم الراحة، وهذا هو المطلوب منا جميعاً: (( وَلا يَجْرِمَنَّكُمْ شَنَآنُ قَوْمٍ عَلَى أَلَّا تَعْدِلُوا ))[المائدة:8].
أي: لا يحملكم الكره لشخص أن تظلموه، وهذا هو المنطق الحق، فالواجب علينا احترام الوالدين والإحسان إليهما والصبر على أذاهما والدعاء لهما، أما الحب فهذه مسألة غير داخلة في نطاق التكليف، ولذلك لن نحاسب عليها شرعاً، وأعتقد أن ظروف الحياة وضغوطها قد تدفع الإنسان إلى فقد القدرة على كبح مشاعره أو التعبير عن الحسن منها، لذا أوصيك بالمعاشرة بالمعروف والدعاء للوالدين.
كيفية نسيان الذكريات السيئة
للتخلص من الذكريات السيئة، لابد أن يتعلم الشخص النسيان من خلال التخلص من كل الأشياء والأماكن التي تذكره بتلك الأحداث المؤلمة التي مر بها، بالإضافة إلى ضروة تغيير طريقة التفكير بالماضي وخيبات الأمل السيئة واستبدالها بالأمور الإيجابية وأن نتعلم من ذكرياتنا المؤلمة إذا ما واجهتنا .
كيف تنسى الماضي وتبدأ من جديد
سوف أقوم بمناقشة 5 طرق بسيطة يمكنك بها نسيان الأشياء السلبية التي حدثت في الماضي، وبدء الحياة مجددا :
- تغيير عقلك: إذا كان عقلك يركز على الأشياء السلبية التي حدثت في الماضي ، فسوف تتحرك حياتك في اتجاه سلبي، حيث ستتحرك حياتك في اتجاه أفكارك السائدة ، لذا فإن كل ما تضعه على عقلك والتركيز عليه هو ما ستتبعه حياتك ومشاعرك، بدلاً من تحديد تركيزك وتفكيرك في جميع الأشياء السلبية التي حدثت في الماضي ، وكل الأمور التي كسرت القلب ، وكل الأشياء التي فقدتها ، وكل المواقف التي لا تشعر بالفخر فيها، ابدأ في إعادة تدوير كل هذه الأفكار واستبدلها بأفكار إيجابية مثل : “سأكون عظيماً ، أنا ذكي جداً ، ماضيي ليس سوى ماضي ، ما أمامي عظيم ، لا شيء سيقف في طريقي ، ” إذا كنت تستيقظ كل يوم تفكر وتقول أشياء من هذا القبيل بصوت عال وبجرأة ، فأنت ستحصل على ذلك، ولن يتمكن أي شخص من استخدام ماضيك ضدك لأنك بدأت بالخروج فعليًا منه .
- قطع العلاقة مع بعض الأصدقاء: هناك بعض الأصدقاء الذين نحتفظ بهم، ونحن نعلم في أعماقنا بأنهم لا يفعلون شيئًا سوى إبطاء حياتنا، ليس جريمة أن تقطع الصداقات عندما تشعر بأن ذلك يؤخر هدفك في الحياة، لكي تشغل تركيزك بإيجابية ، يجب على الأصدقاء السلبيين الذهاب، وتحتاج إلى ضبط نفسك بحيث يمكنك أن تكون حيث تريد أن تكون، ويجب الابتعاد عن الأصدقاء الذين يذكرونك دائمًا بالأشياء الخاطئة التي قمت بها في الماضي، وأنا أعني ضبط نفسك تمامًا مما يدور حولك والتركيز على نفسك ورؤيتك، والقيام بذلك يمكن أن يجعلك وحيدا جدا، ولكن هذا هو الثمن الذي يمكنك دفعه من أجل أن تكون المكان الذي تريد أن تكون فيه .
- حدد أهداف لنفسك: واحدة من أهم الطرق التي يمكنك من خلالها تجاهل الأشياء السلبية التي حدثت في الماضي، هي تحديد أهداف لمستقبلك، تحتاج إلى الاعتراف بحقيقة أنها ليست نهاية العالم، وأن لديك إمكانات كاملة لتحقيق أشياء أكبر في الحياة، ابدأ بتخيل نفسك تقوم بأشياء كبيرة في المستقبل ، والذهاب إلى المدرسة ، والحصول على وظيفة أحلامك ، وبدء أعمال تجارية جديدة ، وإيجاد روحك ، وأكثر من ذلك، حدد كل أهدافك الطويلة والقصيرة الأجل، امنح نفسك المواعيد النهائية وتابعها مع تقدمك .
- تعلم أن تغفر:أحد الأشياء التي تقتلنا عاطفيا وذهنيا هو روح عدم التسامح، إن حمل ضغينة ضد شخص ما هو مثل أكل السم وتوقع أن يموت شخص آخر، كلنا نفعل هذا لكنه لا يفعل شيئًا سوى كسرنا عاطفيا، والطريقة الوحيدة التي يمكن أن تنسى بها الماضي هي عن طريق التسامح مع من أخطأ، لا يهم كم هم سيئون وكم كسروا قلبك ، إذا استطعت النظر إليهم وقول : ” أسامحك ” بابتسامة (هذا يمكن أن يكون صعباً) ، فأنت تطلق سراح نفسك من القفص الذي قمت بحبس نفسك فيه، استبدال روح الكراهية بـ الحب .
- توقف عن محاولة إقناع الناس: هل شعرت يومًا أنه لا أحد يفهمك ويقولون لماذا تتخذ القرارات التي تتخذها هذه ؟ إذا كانت إجابتك هي نعم ، فذلك لأنهم لا يرون ما تراه، أنت لا تدين لأي شخص بتفسير للقيام بما تشعر به، تحتاج إلى التوقف عن السعي للحصول على موافقة من الناس، والبدء في إعطاء تخمينات ما إذا كانوا يحبون ما تقوم به أم لا، لا يمكنك إرضاء الجميع ، هذا مستحيل ،محاولة إرضاء الجميع لن يفعل لك شيئا وسيقودك إلى الإحباط، قد نشعر جميعًا بأن أفضل طريقة لعيش في حياتنا هي من خلال جعل الجميع يحبون من نكون، وهذا غير ممكن بغض النظر عن مدى جودتنا، سيكون هناك دائمًا أشخاص لن يعجبه من نكون، وهذا أيضا جزء من الحياة .
كيف أتجاوز الماضي
- التسامح …
- تبديل ذكريات الأماكن …
- فكر في آلام الآخرين وشاركهم معاناتهم …
- ابحث عما هو جميل …
- تفويض الأمر لله.
كيف أتحرر من الماضي
- اخرج إلى الطبيعة:ربما تقلل من أهمية خروجك للتنزه وسط الطبيعة الساحرة، فهناك بعض الدراسات التي تشير إلى هذا التفكير السائد بين البشر، ولكن عليك أن تعلم أن الوجود بين أحضان الطبيعة يقلل من القلق والتوتر ويحسن الذاكرة، ويوقد مشاعل الإبداع داخل عقلك وقلبك.
- ممارسة التمارين:على العكس من النقطة السابقة، يدرك معظمنا أهمية التمارين وضرورة ممارستها من أجل حياة أفضل، ولكن القليل منا من يؤديها باستمرار، فبالإضافة إلى الفوائد الصحية المتعددة، تجعلك ممارسة التمارين أكثر ذكاء وسعادة في الحياة وتحسن النوم والممارسة الجنسية، كما تشعرك بالثقة في جسمك وطريقة التعامل معه.
- عبر عن امتنانك للآخرين:من فوائد التعبير عن شكرك وامتنانك للآخرين أنها تحسن من علاقاتك بالآخرين ويشعرك بحب الحياة وأنك شخص جدير بها، فأنت بهذا التعبير عن الامتنان تمنح الآخرين قوة دافعة لاستكمال المشوار وتحدي العقبات، وهذا يعود عليك بالنفع أيضاً.
- التأمل:يعتبر التأمل من الأمور الضرورية في تعزيز السعادة والإحساس بمعنى الحياة والدعم الاجتماعي، وفي الوقت نفسه يقلل التوتر والضيق والاكتئاب والإرهاق، ومن هذا المنطلق يمكن النظر إلى الصلاة باعتبارها مصدراً لتحسين الحياة والإحساس بالراحة والسكون.
كيف أنسى الماضي
- تغيير تفكيرك.
- قطع بعض الصداقات.
- حدد أهداف لنفسك .
- تعلّم التسامح.
- توقف عن محاولة إقناع الناس.
كيفية النسيان في علم النفس
للنسيان يجب فتح بعض الملفات وفهم الأحداث وإجراء بعض التعديلات والمراجعات حتى تتخلصي من آثارها، وهذا كله نقوم به بالعلاج المعرفي السلوكي ويأخذ عدة جلسات بحدود العشرة ومرة في الأسبوع، بدون معالجة الأسباب لن تستطيعي التخلص من الغضب والاكتئاب”.
توقّف عن لعب دور الضحية
كما ذكرنا؛ فإن الألم واسترجاع الذكريات المؤلمة قد يكون خياراً، وبطبيعة الحال فإن معظمنا يميل إلى رمي المسؤولية على الآخرين وعيش دور الضحية بكل ما يتعلق بذكرياته المؤلمة، وستكون خطوة فعالة وجبارة أن نتوقف عن لعب دور الضحية، أن نضع الأمور في نصابها، ونتحمل مسؤوليتنا، ونحمِّل الآخرين مسؤوليتهم الحقيقية.
دعاء نسيان الماضي
اللهم ماسهل إلا ماجعلته سهلا إن شئت تجعل الصعب إذا شئت سهلا اللهم إني إستودعتك العلم الذي علمتنيه فرده إلي عند الحاجة رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي لا اله إلا هو العليم العلام علام الغيوب الحكيم الخبير الحافظ الرقيب المبين الهادي اللهم ارزقني قوة الحفظ وسرعة الفهم وصفاء الذهن اللهم الهمني الصواب في الجواب وبلغني اعلى المراتب في الدين والدنيا والآخرة واحفظني واصلحني واصلح بي الامه.
نسيان الماضي ابراهيم الفقي
لمشاهدة الفيديو اضغط هنا
