ما هو التفكير الإيجابي
التفكير الايجابي هو الميول الذي يجعل العقل يتقبل الأفكار والصور والكلمات التي تبسط كل ما هو معقد، بحيث يتوقع الفرد نتائج إيجابية تؤدي إلى النجاح فيما يريده أو يفكر فيه في المستقبل أو الحاضر، أي ما يتمناه الفرد يصدقه العقل و يستطيع الفرد بذلك تحقيقه.
التفكير الإيجابي والسلبي
العقل الإيجابي يدفع إلى السعادة والفرح وصحة أفضل ونتائج ناجحة لكل عمل وموقف تقوم به. هو التفاؤل والنظر إلى الحياة بالجمال, وكل شيء يحدث لنا نحبه ونعتز به. التفكير السلبي: … عندما تفكر بسلبية، يتم إفراز بعض السموم بالدم مما يزيد الشعور بالكآبة وعدم الرضا والسلبية.
الحديث السلبي مع النفس
بين الحين والآخر يقوم الكثيرون بالتحدث سلبيا عن أنفسهم، لكن لو تحول حديث النفس هذا لمسألة متكررة فإن الأمر يصبح مزعجا بالفعل، حسب ما ذكر موقع “باستل”. ولو أراد المرء طريقة لكبح هذا النوع من الحديث، فيجب عليه أولا معرفة ما الذي أدى لبدئه أصلا.
أخصائي علم النفس السريري د. جاشوا كلابو، يقول إن المرء يستخدم حديث النفس ليفسر لنفسه ما الذي يراه من حوله وكيف يشعر تجاه الذي يراه، وبالتالي فإن حديث النفس يستخدمه المرء كنوع من الإرشاد وهذا لا يتحقق إلا في حال حديث النفس الإيجابي، فهذا النوع من الحديث يمكن أن يسهل على المرء أصعب المواقف التي يمر بها.
وفي المقابل، يؤكد كلابو أن حديث النفس السلبي يمكن أن يحول أي حدث يومي لمأساة يعيشها المرء. ولكبح تكرار حديث النفس السلبي يجب على المرء الانتباه للعادات الآتية التي تعمل على تنشيط هذا النوع من حديث النفس:
- عدم الإفصاح عن وجود مشكلة حقيقية مع شريك/ة حياتك: لو كنت ترى مشكلة حقيقية مع شريكة حياتك فمن المفيد لكما الإفصاح عنها، فقد تكون بحاجة لتوضيح بسيط منها لتكتشف أن المشكلة لم تكن موجودة سوى في ذهنك، ولو كانت موجودة فإفصاحك لها من المرجح أن يجعلها أكثر تفهما لوجهة نظرك ولتسعيان معا على إيجاد الحلول المناسبة لهذه المشكلة بدلا من التظاهر بعدم وجودها.
- إهمال صحتك: من الصعب أن ينشأ في ذهن المرء حديث نفس غيابي لو كان مهملا بصحته، فأيا كانت حالتك الصحية يجب أن تحافظ عليها وتسعى لتحسينها قدر الإمكان. علما بأن الحالة الصحية تشمل صحة الجسد والعقل والروح. والاعتناء يمكن أن يتم بنشاطات بسيطة للغاية؛ فعلى سبيل المثال لو كنت تهوى القراءة وبدأت بقراءة كتاب ذي عنوان لافت، فهذا يعد نوعا من الاعتناء بصحة عقلك، قد لا يكون كافيا لكنه يضعك على الطريق الصحيح.
- البقاء وحيدا لوقت طويل: الانعزال الاجتماعي أو الباقي لفترات أطول من اللازم وحيدا يمكن أن يحفز وبشكل كبير حديث النفس السلبي. يرى د. كلابو أن حديث المرء لنفسه عندما يكون بمفرده يكون على الأغلب يتمحور على سلبياته وربما نبش ذكريات الماضي عن أخطاء قام بها سابقا، مما يؤجج بداخله الكثير من المشاعر السلبية، لا سيما الشعور بالندم وافتقاد الثقة بالنفس. بينما يختلف الأمر عندما يكون المرء مع الآخرين فهذا يجعل حديث النفس لديه محدودا لدرجة كبيرة.
كيف اكون ايجابيه في تفكيري و تغير ” تفكيري السلبي “
- الاعتراف بالمشكلة
- الثقة بالنفس
- استبعاد أية أفكار سلبية من مخيلتك
- الاختلاط بالأشخاص الإيجابيين
- التصالح مع الماضي
- التفكير بالتطور وليس الكمال
كيف أغير افكاري السلبية إلى إيجابية
- كن لطيفا مع نفسك قد ننسى أحيانا مدى أهمية أن نكون لطفاء مع أنفسنا تماما مثلما نتعامل مع الآخرين. …
- جد مصدر الأفكار السلبية …
- تحدث إلى من يهتم لأمرك …
- تخلص ممن يشعرونك بالسوء تجاه نفسك …
- ابحث عن منفذ آخر للتعبير عن ألمك …
- استرح عندما تشعر أنك بحاجة لذلك …
- استمع إلى الموسيقى التي تجعل مزاجك جيدا …
- خاطب نفسك بإيجابية
ابي اصير إيجابية
توضّح النّقاط التّالية بعض الاستراتيجيّات الّتي تُساعد الشخص أن يُصبح إيجابي:
- التّركيز على ما بالإمكان فعله وليس ما لا يُمكن تطبيقه، وإدراك وجود اكثر من حل لمشكلة مُعيّنة وليس فقط حل واحد مثالي.
- عدم السّماح للخوف بالسّيطرة على الشّخص ومنعه من تجربة أمور جديدة.
- تنطوي إيجابيّة الفرد الدّاخليّة على الابتسام.
- يتمتع الأفراد الإيجابيّون باحترام الذّات، ولكنهم على الرّغم من ذلك يتمتّعون بحس الفكاهة ولا يحبّذون التصرّف بجديّة.
أمثلة على التفكير الإيجابي والتفكير السلبي
يصل مهارات التفكير الايجابي إلى أقصى درجات التأثير عندما تختار الأفكار التي يتقبّلها عقلك بسهولة وعقلانية. فإذا رأيت أن فُقدان السمع مثالًا غير حاضرًا – شفى الله تعالى جميع مرضى المسلمين -؛ فماذا عن مثال أكثر واقعية لاستخدام التفكير الإيجابي في حياتك اليومية؟
لنفترض أن سيارتك تعطَّلت. فمن غير المُحتمَل أن أي تفكير سيُغَيِّر حقيقة أن السيارة لا تعمل. لذلك – انتبهوا يا أصحاب فكرة خداع العقل! – فإن محاولة أن تتصور أن السيارة تعمل بصورةٍ طبيعية فكرة غير مُثمِرَة بالمَرَّة؛ طالما أنك لا تملك قوة المارد السحرية – ابتسامة -.
لذا، عند استخدامك مفتاح السيارة لتدويرها ولاحظت أن السيارة لا تعمل، يمكنك أن تغضب، وتقلق، وتحزن، وذلك كلما فكرت في أن سيارتك مُعَطَّلَة. بإمكانك أن تتذمَّرَ على المال الذي ستتكبّده، والوقت الذي ستستغرقه، والضرر الناجم جراء ذلك. يمكنك المضي قدمًا على هذا المنوال لتحصل على ما يكفي من التوتر لرفع ضغط دمَّك ويصل الأمر إلى إصابتك بجلطة. لا يُمْكن لأيّ من تلك الأفكار أن تُغَيِّرَ الوضع، لكنها كفيلة بأن تُشعرك بقدرٍ مُفْرع من الاضطراب.
بحث عن كيف تكون إيجابياً في المجتمع
لتحيمل الملف اضغط هنا
كتاب كيف تكون إيجابياً
لتحيمل الملف اضغط هنا
