إحساس الشخص بقيمته بين المحيطين به من خلال تصرفاته و أفعاله دون قلق يعد هي الثقة بالنفس في حد ذاتها ، حيث أن شعور الإنسان بثقته في نفسه لا تولد معه بل هي شيئاً يكتسبه من البيئة المحيطة به ، و شعور الثقة بالنفس هي تلك الألية التي تمكنه من النجاح في حياته وتبعده عن الشعور بالسلبية وعدم الاطمئنان والقلق من إمكانياته الشخصية والتي يكون من ضمن نتائجها عليه الفشل ، إذاً فإن حقيقة شعور الإنسان بثقته في نفسه هو إيمانه بأهدافه ، وبقدراته الشخصية ومن شعور الإيجابي داخله بقدرته على تحقيقها .
الثقة بالنفس وقوة الشخصية
الثقة بالنفس من أهم الخصال التي تميّز الشخصية القوية التي تتمثل بتقبُّل كل السلبيات والإيجابيات الجسدية والشخصية والفكرية، والتعايش معها بل والافتخار بها، وتُعرّف الثقة بالنفس على أنها ثقة الفرد في قدراته وإمكانياته وقراراته أو الاعتقاد بأنه قادر على مواجهة تحديات ومتطلبات الحياة اليومية بنجاح، وتجلب الثقة بالنفس أيضًا .
كيفية الثقة بالنفس
- الابتعاد عن الروح السلبية …
- النظر إلى ما حقق …
- العبادات …
- التعرف على نقاط القوة …
- وضع الأهداف …
- التحدث مع النفس بإيجابية …
- الاهتمام بالنفس …
- دورات تدريبية
كيفية تقوية الثقة بالنفس ؟
أولاً :- التفكير الإيجابي :- وهو يكون عن طريق التحدث الدائم للإنسان عن نفسه بإيجابية حتى مع نفسه أي داخلياً ، و أن لا يدع شعور الشفقة عليه من الآخرين أن يتمكن منه تحت أي ظرفاً من الظروف و لذلك فإنه يجب على الإنسان أن يحرص دائماً على إبراز نقاطه الإيجابية الموجودة في شخصيته ، و أن يواصل التحدث والتفاعل مع الآخرين عن مستقبله وطموحاته الشخصية وذلك دون خجل أو تردد وأن يكون هو من يقوم بتحفيز تلك النقاط الإيجابية في داخله .
ثانياً :- القبول بالمسئولية :– وذلك من خلال أن يقوم الفرد بتحمل المسئولية دون خوف أو تردد ، حيث سيكون مردود ذلك عليه إيجابياً للغاية حيث ستكون من ضمن النتائج على شخصيته أن يشعر بأهميته وبأهمية دوره الفعال في من حوله .
ثالثاً :- المشاركة في النقاشات ودعم لغة الحوار الشخصي مع المحيطين له :- من المعروف أن الإنسان عندما يتحدث أكثر من مرة فإن ذلك مع الوقت سوف يسهل عليه الحديث والتفاعل مع الآخرين ، حيث سيعمل على كسر الخجل والخوف من التفاعل الكلامي مع الآخرين وبالتالي سيزيد من شعوره بثقته بنفسه .
رابعاً :- تقديم المساعدة للآخرين من حوله :- حيث تعد تقديم المساعدة والدعم لمن حوله من أهم تلك الأسباب التي تعمل على تعزيز ثقته بنفسه وكسر حاجز القلق والانطوائية من التعامل مع الآخرين داخلياً لديه .
خامساً :- المظهر الشخصي :– يجب الحرص من جانب الفرد على ظهوره بمظهر جيد لأنه يعد من إحدى الوسائل الهامة التي تعمل على تقوية ثقته بنفسه ، حيث أنه من المعروف أن مظهر الشخص الخارجي هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين من حوله
سادساً :- ممارسة الرياضة :- عملية ممارسة الرياضة هي من إحدى تلك الوسائل التي تعمل على تخفيف التوتر الداخلي وبالتالي تعمل على تحفيز ثقة الإنسان بنفسه .
سابعاً :- الوجود في مركز التفاعل :– يجب على الفرد أن يكون دائماً متواجداً في مركز الحدث مثال المحاضرات أو الندوات ، حيث أن جلوس الفرد في الصفوف الخلفية هو فعل يوكد على عدم ثقته من نفسه ومحاولته الابتعاد عن دائرة الضوء ، و لذلك فلابد للفرد أن يحرص على الجلوس في الصفوف الأمامية ، و أن يقوم بعبور شعور الخوف من النقاش أو من التواجد في دائرة الأحداث ليعزز لديه شعوره بالثقة في النفس .
ثامناً :- عملية التحديد للخلل :- وهي عبارة عن قيام الشخص بسؤاله لنفسه عن تلك الأشياء التي تشعره بالخجل أمام الآخرين أو تغذي لديه شعوره الداخلي بعدم ثقته بنفسه ، حيث لابد من الحرص من جانب الفرد على أي شئ أو تفصيل بسيط يمكن أن يؤثر بالسلب على ثقته بنفسه بل من الممكن أن يقوم بكتابة تلك الأشياء وأن يعمل على مواجهتها والتخلص من تحكمها فيه .
تاسعاً :- عدم الخجل من الأخطاء الشخصية :- يجب على الإنسان أن يكون مقتنعاً بشكلاً أساسياً أنه لا يوجد إنساناً لا يخطئ بالمرة بل يجب عليه عندما يقع في خطأ ما أن لا يدع ذلك الخطأ يؤثر على شخصيته داخلياً وبالتالي يكون هناك انعكاساً عليه يعمل على هز ثقته بنفسه بل الصحيح أن يجعل من هذا الخطأ عاملاً ودافعاً له يساعده على زيادة ثقته بنفسه ، و أن يجعله وسيلة للتعلم من أخطاؤه ، و من تجاربه السابقة وبالتالي فلن يكون هناك تأثيراً سلبياً عليه ، و على ثقته بنفسه .
عاشراً :- التحلي بالقناعة :- تعد القناعة من أحد أهم المفاتيح الرئيسية لثقة الإنسان في نفسه ، حيث أن شعور الإنسان بعدم الحصول على ما يكفى حاجته سواء من مال أو صحة أو حظاً ، و ما إلى تلك الأشياء لو ترك الإنسان نفسه لها فهي ستعمل على إصابته بالمشاعر السلبية والتي بالتالي تؤثر على ثقته نفسه ، لذلك فإنه يجب على الشخص أن يكون حريصاً على التحلي بالقناعة لما لها من تأثير إيجابي للغاية في تحقيق سلامه الداخلي وبالتالي تعزيز ثقته بنفسه .
أشياء تزيد الثقة بالنفس
- نقاط ضعفك حددي نقاط ضعفك حتى تحسنيها وتطوري ذاتك، فكل إنسان عنده نقاط ضعف،لايوجد شخص كامل. …
- نقاط قوتك لاتيأسي وتقولي بأنك لاتملكين نقاط قوة. …
- تحلي بالشجاعة …
- الاهتمام بمظهرك …
- وسعي مداركك …
- أصدقاء إيجابيون …
- مارسي هوايتك …
- المشاركة
عدم الثقة بالنفس عند البنات
الحماية المفرطة للبنات التي تقدمها بعض الأهالي ممّا يجعلهن تفقدن الثقة بالنفس في أفكارهن، وحرمانهن من فرصة اتخاذ قراراتهن بأنفسهن، ومحاولة تجربة أشياء جديدة، كما قد تتأثر البنت بالتوتّر والقلق المفرط عند الأهل فهذا يؤثر على شخصيّتهن ويجعلهن خائفات وخجولات.
بناء الشخصية والثقة بالنفس
- الوقوف بطريقة صحيحة، الشخص الواثق من نفسه يقف وقفة صحيحة متوازنة.
- التكلم ببطء وبشكل مفهوم للآخرين، وأن يؤمن الفرد أنه يستحق أن يستمع إليه الآخرون.
- التبسم الدائم، فالابتسامة من شأنها أن تحسن المزاج وتمنح الفرد شعور الثقة بالنفس.
- تقديم المساعدة للآخرين.
- ممارسة التمارين الرياضية.
تمارين الثقة بالنفس
- الحرص على كتابة تفاصيل الإيجابيات التي حدثت خلال اليوم، وحين تشعر بالإحباط أعد قراءة ما كتبت لتعزيز ثقتك بنفسك ومنحها طاقة إيجابية.
- افتح حديثا يوميا مع نفسك يوميا في الصباح، واذكر القدرات التي تمتاز بها عن غيرك؛ لأن هذا يعطي طاقة إيجابية بشكل مميز ويساعد على تقوية الثقة بالنفس.
عبارات الثقة بالنفس
- فكر إيجابياً وكن متفائل.
- الثقة بالنفس طريق النجاح.
- الشجاعة وسيلة للخوف والثقة.
- النجاح يدعم الثقة بالنفس.
- إن الواثق بنفسه يقود الآخرين.
- الخوف من أي محاولة جديدة طريق حتمي للفشل.
- الثقة بالنفس والتفاؤل بالخير معديان، ويا لنعم العدوى.
- الناس الذين لا يخطئون أبداً هم الذين لا يتعلمون إطلاقاً.
- إذا كان لك ثقة بنفسك فإنّك ستلهم الآخرين الثقة.
- إجعل فشلك بداية جديدة لنجاحك.
