وجدت إحدى العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه المجففة باعتدال وبانتظام في نظامهم الغذائي، غالبًا ما يكون وزنهم أقل وتكون قدرة أجسامهم على امتصاص المواد الغذائية أفضل. سنتعرف خلال المقال على فوائد الفواكه المجففة.
فوائد الفواكه المجففة للبشرة
1- علاج حبّ الشباب
تحتوي بعض أنواع الفواكه المجففة على المصادر الغنية بالأحماض الدهنية، الألياف الغذائية والبروتين الفعّالة لعلاج حب الشباب والتي تمنحكِ بشره نضره ومشرقة.
2- ترطيب البشرة
الدهون الصحية، المغذيات الطبيعية والأحماض الدهنية الموجودة في بعض أنواع الفواكه المجففة، تساعد على تغذية وترطيب البشرة الجافة وتحسين ملمسها.
3- توحيد لون البشرة
تحتوي الفواكه المجفّفة على نسب عالية من الحديد الذي يقوي جهاز المناعة من جهة، كما يقوم بتحسين وتوحيد لون البشرة من جهة أخرى.
4- تعمل على محاربة الشيخوخة
بعض أنواع الفواكه الجافة تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنيّة، وتحمي بالتالي البشرة، كما تعمل على مكافحة علامات التعب والتجاعيد فتحارب بذلك الشيخوخة المبكرة.
5- تساعد على زيادة نضارة البشرة
تتضمن بعض أنواع الفواكه المجففة كمية كبيرة من فيتامين C الضروري لصحة البشرة ونضارة الوجه. كذلك، تعمل على تحفيز عملية تجدد الخلايا، وتؤخر بالتالي علامات التقدم في السن.
يمكنك الاطلاع ايضا على أضرار الزبيب الأسود على الكلى و القولون
فوائد الفواكه المجففة للدايت
- تدوم الفواكه المجففة لفترة طويلة جدا من الوقت داخل جسم الإنسان، حيث أنها تمنع الشخص الذي قام بتناولها من الطعام لفترة طويلة، ولذلك فهي ضرورية جدا في حالة الرغبة في فقدان الوزن الزائد أو التخلص من دهون الجسم الكثيرة.
- تحتوي الفواكه المجففة على نسبة كبيرة جدا و عالية من الفيتامينات والمعادن التي لا يمكن الاستغناء عنها، ولذلك فهي ضرورية في حالة الرغبة للتخلص النهائي من الدهون الزائدة في مناطق الجسم المختلفة مثل الأرداف أو حتى منطقة البطن.
- ينصح الكثير من أطباء التغذية بضرورة تناول كمية بسيطة جدا من الفواكه المجففة، حيث أن الإسراف في تناول تلك الفاكهة سوف يؤدي بصاحبها إلى نتائج عكسية ووخيمة، وبدلا من أن يفقد الشخص جزء كبير من وزنه سوف يزيد.
فوائد الفواكه المجففة لزيادة الوزن
- فوائد تناول الفواكه المجففة للتخلص من النحافة يعتمد على الطريقة التي تم تجفيفها بها، لأن الفواكه التي يتم تجفيفها بطريقة طبيعية عن طريق وضعها بالشمس، تكون بنفس طريقة السكر التي توجد بها، وبالتالي لن تعمل على زيادة الوزن، ولكن التي تباع مجففة جاهزة عن طريق المصانع يتم إضافة لها الكثير من السكر، وتلك هي التي ستفيد في علاج النحافة، وهي التي ستعمل على زيادة معدل السكر في الدم، وستزيد من نسبة السعرات الحرارية في الجسم.
- وكلما زادت كمية الفواكه المجففة التي يتم تناولها كلما زاد الوزن، وحصلنا على النتيجة أسرع، كما أن كمية الألياف الموجودة فيها تفوق الكمية التي توجد في الفواكه الأخرى.
- بجانب أنها مليئة بمواد مضادة للأكسدة، وأيضا تحتوى على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن، وسعرات حرارية عالية.
- الفواكه المجففة لعلاج النحافة ونسبة السكر الموجود فيها
- الزبيب 59 % / المشمش 53 %/ التين 48 %/ التمر 66 %
- البرقوق 38 %.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد منقوع التين المجفف لزيادة الوزن و السعال
فوائد الفواكه المجففة للجنس
- تساعد الفواكه المجففة على تقليل الكولسترول الضار في الجسم مما يساعد في تقوية صحة القلب وبالتالي الصحة الجنسية.
- التين، المشمش والزبيب من أكثر أنواع الفواكه المجففة التي تساعد في تحسين القدرة الجنسية عند الرجال.
- تساعد على تحسين سرعة القذف
- تناول الفواكه المجففة يمد الجسم بالطاقة اللازمة للعملية الجنسية مما يساعد في التخلص من الإرهاق التابع للعلاقة الحميمة.
- تحسن من انتصاب القضيب.
- تحسن مزاج المرأة بفضل احتوائها على السكر الذي يساعد في إنتاج هرمون السعادة الذي يساعد في الاسترخاء والاستمتاع بالعلاقة.
فوائد الفواكه المجففة للنساء
- اللوز يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وينبغي على المرأة العاملة أن تأخذ بضعة حبات من اللوز مع كل وجبة.
- التمر والتين الألياف التي تتواجد فيهما تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري، كما أنه يساعد في الهضم بصورة أفضل.
- الكاجو والمشمش المجفف وهما غنيان بالنحاس الذي يساعد في الاستفادة من الحديد المخزن في الجسم بشكل أفضل، كما أنه يساعد في بناء العضلات.
- الفستق يوفر ما يحتاجه جسمك من المنجنيز الذي يجعل عظامك أقوى، كما أنه يساعد في تنظيم عملية حرق السعرات الحرارية، وعمل الغدة الدرقية وينظم نسبة السكر في الدم.
- الجوز يحتوي على الأوميجا 3، التي تساعد المرأة الحامل بشكل كبير عن طريق المساعدة في تطوير دماغ الجنين.
- الصنوبر يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يحسن جهاز المناعة لجسم المرأة.
- الزبيب يساعد في حماية أسنانك من التسوس، ويساعد أيضا في الحفاظ على عيونك، عن طريق حمايتها من مشاكل الرؤية.
تشاهد ايضا فوائد الزبيب المجفف للمعدة و القولون
فوائد الفواكه المجففة للرجال
الزبيب : يعتبر الزبيب هو ناتج العنب بنوعيه للتجفيف، ويمتاز بكونه غني بالألياف والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ومن فوائده مايلي:
- ويعمل على زيادة الرغبة وتقوية الانتصاب.
- ويساعد عل تاخير عملية القذف.
- تقليل ضغط الدم العالي.
- الحفاظ على نسب الكوليسترول بالدم دون إرتفاع.
- الشعور بالشبع لفترات كبيرة.
التمر : عند تجفيف نبات البلح ينتج التمر، وله فوائد لا حصر لها لسلامة الجسم، من تلك الفوائد الآتي:
- يعمل عل تنيط الدورة الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية عند الرجال وزيادة الرغبة الجنسية.
- يمد الجسم باكبر قدر من الطاقة
- يمد الجسم بحاجته من عنصر الحديد.
هل الفواكه المجففة تزيد الوزن
يعتمد هذا الأمر على الطريقة التي تم تجفيف الفواكه فيها، فإن كانت طبيعية وصحية، لن تسبب في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكمية معتدلة.
أما في حال لجأتم إلى الفواكه المجففة بطريقة غير صحية، فهي بالطبع ستساهم في زيادة الوزن، خصوصاً من يعانون من النحافة الزائدة، بفضل ما تحويه من سكر صناعي مسؤول عن رفع معدّل السكر في الجسم، الذي يجد صعوبة كبيرة في حرقه والتخلّص منه، فيزيد الوزن والسعرات الحرارية لديكم.
كما أن تحديد الكمية من الفواكه المجففة في كلتا الحالتين يساعد على زيادة الوزن. فكلما زادت الكمية كلما حصلتم على النتيجة التي تريدون، إنما الفرق أن الفواكه المجففة طبيعياً تتطلّب وقتاً لزيادة الوزن. إنما الفواكه المجففة بطريقة غير صحية، تسرّع من اكتساب الكيلوغرامات.
يمكنك الاطلاع على فوائد الفواكه المجففة في موقع إقرأ ايضا
