علاج الامساك

للتخلص من الإمساك نهائيا

الإكثار من تناول الخضروات،

• مثل: البطاطا الحلوة، والملفوف، والبروكلي، والبندورة، والسبانج، والجزر أيضاً، والفواكه مثل: البرتقال، والإجاص، والتفاح، ومن الأفضل تناولها كما هي أي دون عصرها أو تقشيرها، فهذا يساعد في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف، ومن الطرق التي تقي من الإمساك أيضاً، تناول تفاحة كاملة بعد كل وجبة، أو شرب كأس من الماء مضاف إليه ملعقة من الخل، وكذلك عصير التفاح له نفس المفعول في الوقاية من الإمساك وعلاجه، وتناول موزتين كاملتين النضج يساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن الإمساك.

الالتزام بممارسة التمارين الرياضية

• وخاصة تمارين البطن والمشي بشكل يومي، لما لها من دور فعال في تحريك الأمعاء وبالتالي حمايتها من الكسل.

استخدام الزيوت الملينة

• للبطن في طهي الطعام مثل زيت الزيتون، وزيت عباد الشمس، وزيت الصويا،
• بدلاً من الزيوت والدهون المشبعة، مثل: الزبدة، والسمنة، فهذه الزيوت فعالة في التخلّص من الإمساك، ومن الأفضل تناول ملعقتين أو ثلاث من هذه الزيوت على الريق، أو إضافتها إلى طبق من السلطة لزيادة الفائدة منها، ومن الممكن إضافة ملعقة من زيت الخروع إلى كأس من الحليب وشربه قبل الخلود إلى النوم.

العسل من الملينات

• والمسهلات الطبيعية للأمعاء، لذلك تناول ملعقة منه عند الصباح والمساء، يساعد على التخلص من الإمساك، ومن الممكن أيضاً مزج العسل بكوب من الماء الدافئ، وتناوله في الصباح على الريق.

القهوة غنية بالمواد المر

• وهذه المواد فعالة في تنشيط الأمعاء، لذلك شرب نصف كوب من القهوة الدافئ ينشّط حركة كل من الأمعاء والقولون في التخلّص من الفضلات.
• الحرص على شرب لترين من الماء وبشكل يومي أيضا، فالماء تسرع خروج الألياف غير الممتصة، وبالتالي يتمّ التخلّص من الإمساك بسرعة.

التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق

ضمن طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق هو الإكثار من تناول الخضروات الورقية. حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تستخدم كملين طبيعي. وكذلك تحتوي على بعض العناصر التي تساعد على تليين البراز. مثل عنصر الماغنسيوم الذي يعزز من مرور الماء إلى المعدة. كما أنها تتكون من بعض الفيتامينات مثل فيتامين (K) وحمض الفوليك. وفيتامين (C) وغيرها من الفيتامينات التي تعمل على تحسين عملية الهضم. وبالتالي تعد الخضروات الورقية فعالة للغاية في علاج الإمساك. ومن ضمن أنواعها الخس والبروكلي والسبانخ والملفوف وغيرها.

هل البواسير تسبب صعوبة في التبرز

لمرض البواسير مضاعفات تؤثر في حياة المريض، إذ قد ‫يتعذر عليه الجلوس بشكل طبيعي، كما أنه قد يشعر بآلام شديدة عند ‫التبرز، بالإضافة إلى حكة وحرقة في منطقة الشرج، مما يسبب له حرجا ‫بالغا. وينبغي ألا يكون الخجل سببا لإغفال العلاج، وإلا فقد تتفاقم ‫الحالة. ويعد أسلوب الحياة الصحي درع الوقاية من هذا المرض

علاج الإمساك للكبار

1. تناول كميات الألياف التي يُنصح بها …
2. إدخال البقوليات في النظام الغذائي …
3. استخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي أيضا …
4. الإكثار من تناول الخضراوات الورقية أيضا …
5. تناول زيت الزيتون لتحفيز حركة الأمعاء …
6. شرب الماء بكميّات مناسبة …أيضا
7. شرب الأعشاب الطبيعية … أيضا
8. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

علاج الإمساك فوار

ندما يصاب الشخص بالإمساك، قد يجد الراحة في شرب بعض المياه الغازية.  أيضا هذا يمكن أن يساعد على إعادة تحريك الأشياء مرة أخرى. وقد وجدت بعض الدراسات أن الماء الفوار أكثر فعالية في تخفيف الإمساك، وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم والأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن مجهول السبب.