فوائد اللبن للاعصاب

إن اللبن هو أحد منتجات الحليب والألبان التي يتم صناعتها عبر عمليات تخمير خاصة يستعمل فيها نوع خاص من البكتيريا لتحويل الحليب إلى لبن رائب بقوام كثيف وبطعم تطغى عليه حموضة محببة. للبن فوائد عديدة سنتعرف عليها خلال المقال.

فوائد اللبن للاعصاب

يقول غونثالو خوسيه، اختصاصي الصحة النفسية الإسباني لـ”فوشيا”: “إن آخر الدراسات أثبتت دور شرب اللبن قبل النوم في تفادي مشاكل الجهاز العصبي التي تؤدي إلى أمراض مزمنة خاصة على مستوى الدماغ نتيجة تطور الأرق العرضي إلى المزمن حيث يستمر إلى أكثر من شهر مما يرهق ذاكرة الإنسان.

يمكنك الاطلاع ايضا على أعشاب تقوية الذاكرة وزيادة التركيز

فوائد اللبن للوجه

هناك فوائد عديدة للبن تعود على البشرة، وتتمثل فيما يأتي:

1. يحسن لون البشرة

يمنع حمض اللاكتيك الموجود في اللبن إفراز المزيد من إنزيم التيروزيناز(Tyrosinase) المسؤول عن إنتاج صبغة الميلانين التي تجعل لون البشرة داكنًا، بهذه الطريقة قد يساعد اللبن في تحسين لون بشرتك.

2. يحارب حب الشباب

يعد اللبن علاجًا منزليًا فعالًا لمحاربة حب الشباب، إذ يمكن أن يساعدك استخدام اللبن العادي بشكل منتظم في التخلص من البثور، لأن الكميات العالية من الزنك وحمض اللاكتيك الموجودة في اللبن تساهم في التخفيف من حب الشباب.

3. يقلل تصبغات الجلد

يزيل حمض اللاكتيك الموجود في اللبن الطبقة العليا من الجلد، مما يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة، وهذا بدوره يقلل من ظهور تصبغات الجلد.

4. يقلل الهالات السوداء

يساعد اللبن في تقليل الهالات السوداء والانتفاخات الموجودة في البشرة تحت العين لما له من خصائص مضادة للالتهابات.

5. يعالج التهابات الجلد

يحتوي الزبادي على مادة البروبيوتيك التي تساهم في التخلص من الالتهابات الجلدية التي تسببها الفطريات أو البكتيريا مثل الخميرة.

6. يهدئ حروق الشمس

تحدث حروق الشمس بسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للجلد والتي تؤدي إلى احمرار الجلد وظهور البثور، يمكن أن يساعد تطبيق اللبن موضعيًا في علاج المناطق المصابة بحروق الشمس.

يمكنك قراءة فوائد اللبن مع الثوم للاطفال و الرجال و الحوامل و القولون و ماهي اضراره

فوائد اللبن للمعدة

فوائد اللبن للسيدات

• لا تعتبر المشاكل الصحية فقط هي المتسبب الأساسي بالمشاكل الجنسية لدى المرأة، وإنما للحالة النفسية والتوتر والقلق والاكتئاب دور كبير في الإصابة بهذه المشاكل، فاللبن يساعد على التخفيف من التوتر النفسي والقلق، مما يساهم في الشعور بالاسترخاء من خلال تزويد الجسم بكمية كبيرة من عنصر المغنيسيوم الذي يهدئ الأعصاب، مما يساهم في التغلب على كافة المشاكل الجنسية التي تواجهها النساء.
• يحتوي اللبن على نسبة من عنصر اليود الذي يساهم في الزيادة من الرغبة الجنسية، إذ إن نقص اليود في جسم المرأة يؤدي إلى ضعف في الرغبة الجنسية واضطراب في الدورة الشهرية.

تشاهد ايضا فوائد اللبن الرائب للرجيم و القولون

فوائد اللبن للحامل

في ما يأتي أهم وأشهر فوائد اللبن للحامل:

1. غني بالكالسيوم

يعد اللبن غني بالكالسيوم، إذ إن استهلاك أربعة حصص من اللبن يعادل استهلاك نصف كمية الكالسيوم التي يحتاجها الإنسان يوميًا. ويعد الكالسيوم من أهم العناصر المهمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان للجنين، كما يعد الكالسيوم مهم أيضًا من أجل تحفيز امتصاص فيتامين د داخل جسم الإنسان.

2. تحسين عملية الهضم

يحتوي اللبن على كمية كبيرة من البكتيريا النافعة المهمة من أجل الحفاظ على صحة الجسم والأمعاء. تساعد البكتيريا المفيدة على تحسين الهضم بصورة عامة وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة داخل الطعام بواسطة الجهاز الهضمي.

3. تقليل حرقة المعدة

إن استهلاك اللبن يساعد في تقليل الحموضة وحرقة المعدة المصاحبة للعديد من أنواع الطعام، مثل: الاطعمة الحارة، تعد الرغبة في تناول الأطعمة الحارة أثناء الحمل أمر طبيعي جدًا، لذا ينصح بتناول اللبن مع هذا النوع من الأطعمة.

4. تعزيز المناعة

يساعد تناول اللبن على محاربة الأمراض والمشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي، نظرًا لما يحتوي عليه من بكتيريا نافعة.

5. تقليل ضغط الدم

إن ارتفاع ضغط الدم يعد شائع للنساء الحوامل والذي يعمل على التأثير سلبًا على المرأة الحامل والجنين أيضًا. يساعد استهلاك اللبن أثناء فترة الحمل في تقليل ضغط الدم وتقليل الكوليسترول أيضًا.

6. تقليل أعراض التوتر والقلق

إن أعراض التوتر والقلق تعد شائعة أثناء فترة الحمل. يساعد اللبن في تهدئة المرأة الحامل، كما يساعد أيضًا في تقليل تناول الحلويات، مثل: الكعكات، والايس كريم والتي لا ينصح بتناولها خصوصًا في فترة الحمل.

7. تقليل تصبغات البشرة

تحدث بعض التغييرات الهرمونية خلال فترة الحمل والتي تؤدي إلى جفاف البشرة أو حدوث بعض التصبغات. إن اللبن يعد غني بفيتامين هـ والذي يساعد على تقليل تصبغات البشرة بشكل كبير.

8. الحفاظ على الوزن

إن زيادة الوزن فوق الحد الطبيعي أثناء فترة الحمل يسبب المشكلات والضرر للمرأة الحامل. يساعد اللبن في تقليل الهرمونات المسببة للقلق، مثل: الكورتيزول (Cortisol) والذي يعد أحد العوامل المهمة التي تزيد من وزن الإنسان.

9. بناء العضلات

تساعد البروتينات الموجودة في اللبن على تحفيز بناء العضلات للمرأة الحامل والحفاظ على صحتها.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد مصل اللبن للوجه و الشعر و الكلى و الحامل و ما هي مدة صلاحيته

فوائد اللبن قبل النوم

فوائد اللبن قبل النوم للتنحيف

لا يوجد دليل واضح لتأثير تناول الحليب قبل النوم على إنقاص الوزن، ولكن يشير بعض الدراسات الطبية إلى أن تناول الحليب ليلًا قد يساعد على التحكم في الوزن، عن طريق استبدال وجبة العشاء بكوب منه، ما يساعد على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن. كذلك إذا كنتِ تعانين من نوبات الجوع التي قد توقظكِ من النوم، فإن تناول كوب من الحليب خالي الدسم عند استيقاظك ليلًا، سيشعركِ بالشبع الشديد سريعًا دون زيادة في السعرات الحرارية المستهلكة.

كذلك عدم الحصول على قسط كافِ من النوم، يزيد من الشعور بالجوع في أثناء النهار، ما قد يؤدي للزيادة غير الصحية في الوزن، ولأن الحليب يساعد على الاسترخاء والنوم بعمق، فإنه يقلل نوبات الجوع، ما يعني الحفاظ على وزن صحي، ومع نظام رجيم مناسب قد تنجحين في إنقاص وزنك، كل ما تحتاجينه هو تناول كوب من الحليب بدلًا من وجبة العشاء.

يمكنك الاطلاع على موقع اقرا