لقد خلقنا الله تعالى وجعلنا شعوبًا وقبائل مختلفة وجعل الاختلاط مع الإخوة والرفقاء والأصدقاء الصالحين أمر أساسي لكي تستقيم الحياة وتستمر بشكل طبيعي ، ومن هنا جاءت العديد من الضوابط التي تُحتم على كل شخص أن يكون كريمًا ذا خُلق وقادرًا على التحكم في نفسه وفي انفعالاته عند التعامل مع الآخرين بحيث يكون قادرًا على القيام بواجباته تجاه الآخرين والحصول على حقوقه أيضًا بشكل متوازن وهو ما يُعرف في علم النفس باسم الانضباط الذي ينقسم إلى أكثر من نوع .
الانضباط الذاتي
الانضباط هو الالتزام ، وينقسم الانضباط بشكل أساسي إلى قسمين أساسيين هما الانضباط الخارجي ويعني توجيه مجموعة من الاخرين إلى اتباع السلوك السوي القويم والبعد عن الأفعال السلبية ، و الانضباط الذاتي وهو الذي يكون نابعًا من نفس الإنسان التي توجهه إلى الخير وتُثنيه عن الشر وهو يُعبر عن قدرة كل إنسان في التغلب على النزوات والتخلص من الرغبات الشريرة التي تجتاح نفسه من وقت لاخر.
مهارات الانضباط الذاتي
- تحديد الأهداف تحديد أهدافك يولد الحافز لديك، ووضع خطة عمل لتحقيق الهدف خطوة بخطوة سيجعلك تشعر بالسعادة عند كل خطوة تحققها وبهذا تحقق الانضباط الذاتي الذي يجعلك تواصل العمل على تحقيق أهدافك.
- السيطرة على النفس .
- الحافز.
تطوير الانضباط الذاتي
ضع خطة يجب عليك وعندما ترغب بالعمل على أي مشروع أن تبدأ بوضع خطة تسير عليها، ومهما كان الأمر بسيطا عليك أن تنشئ له خطة قد تكون هي الأخرى بسيطة ولكنها في النهاية مفيدة جدا لك في تخطي المشاكل، على سبيل المثال إن كنت تخطط إلى الذهاب إلى صالة اللياقة عليك أن تبدأ بتحضير حقيبة بالملابس والأدوات التي تحتاجها لهذه الغاية، كن حاضر وابدأ بخطة وبادر بالشروع فيها وابتعد عن التأخير. تحديد الأهداف تحديد الأهداف مع وضع الخطة المساندة تساعدك على عملية الانضباط في الأفعال وعدم الخروج عن المسار وهو ما تحتاجه، لا يمكن لأي شخص أن يقوم بعمل ما وان ينجح بهذا العمل قبل أن يبادر إلى أن يحدد أهدافه، عليك أن تبادر دوما إلى القيام بهذا الأمر للنجاح في حياتك. تتبع ما تفعله يبدو غريبا بعض الشيء هذا القول ولكنه قد يكون له نصف الانضباط الذاتي ، المتابعة تعني تسجيل ما تفعله أو ما لا تفعل حسب الخطة، وبالتالي هي وسيلة رائعة لإبقاءكم على الطريق الصحيح. هذا الأمر يعمل بشكل جيد مع كل التصرفات وبخاصة من يرغبون الالتزام بالأمور الصحية. الحصول على موجه (مدرب، معلم) الحصول على مدرب. هذا الشخص يمكن أن يكون صديقا أو مدرب مدفوعة الأجر. المدربين يميل إلى علمية الدفع، وبالتالي إبقاءكم على الطريق الصحيح، علي أن تبعد تلك الفكرة التي تدعوك إلى استغراب قيامك بتعيين مدرب بأجر حتى يدفعك إلى فعل ما، العملية هي انك تحتاج إلى موجه ومشرف وبذات الوقت وسيلة للتنبيه. معاقبة نفسك أحيانا نشعر بالمتعة جراء هروبنا من التزاماتنا أو خططنا، الطالب الذي يهرب من واجباته الدراسية إلى حفلة ما، قد يشعر بالمتعة اكثر في هذه الحفلة اكثر من المتوقع وقد لا يكون هناك مبرر لذلك إلا المكافأة التي يقدمها بطريقة غير مباشرة نتيجة هروبه من الالتزام، يجب عليك أن تستطيع أن تحاسب نفسك وعدم مكافأتها على ذلك بل أن تصل إلى مرحلة القدرة على عقاب نفسك. زيادة متعة النجاح من أسباب الانضباط الذاتي على النقيض من الفقرة السابقة عليك أن تجعل لنجاحك في فعل ما مكافأة ومتعة، إذا نجحت في الامتحان اشتر شيئا ما كنت ترغب به منذ فترة، حاول أن تستمتع بالنجاح فأنت كشخص ناجح عليك أن تعرف أن نجاحك قد ارتبط بقيامك بأمور صعبة لا يستطيع الجميع النجاح بها.
أهمية الانضباط
وترجع أهمية الانضباط إلى أن الانضباط شرط أساسي للتدريس والتعلم. فانضباط الطلاب يحقق للمعلم تحكمـًا في عملية التدريس ليصبح بمقدوره إكسابهم العلوم والمعارف والمهارات التي يخطط لها . … الانضباط يعلم أهمية التعاون بين أفراد مجتمع المدرسة أو المجتمع بشكل عام لتحقيق هدف معين، ويؤدي عدم الانضباط إلى تشتت الجهود وخسارة الموارد .
اهمية الانضباط الذاتي
كل خلق صالح أو عمل إيجابي جيد لا بد أن يُلقي بثماره على صاحبه وعلى من حوله أيضًا وعلى مجتمعه ووطنه ككل ، وبالتالي إذا نجح كل فرد في أن يُطبق مفهوم الانضباط الذاتي بشكل سليم ؛ كان ذلك عملًا هامًا وسببًا في الحصول على العديد من الفوائد التي لا حصر لها ، مثل :
-التحكم في الانفعالات والقدرة على السيطرة على أي رغبات سلبية في النفس يجعل الإنسان متوازن وقادرًا على أن يُحكِّم عقله أولًا في كل موقف يتعرض إليه للوصول إلى رأي رشيد وحكيم والقدرة على حل أي مشكلة بسهولة ويسر دون الاندفاع الطائش الذي دائمًا ما يُخلف الندم والضرر .
-يجعل الفرد قادرًا على التفكير المنطقي طوال الوقت ؛ حيث أنه يوجد ثلاثة أنواع من الناس ، الأول هم الأشخاص الذين يُفكرون بالفعل ، والثاني هم الأشخاص الذين يعتقدون خطئًا أنهم يُفكرون ، والنوع الثالث هم الذين يمقتون التفكير ، ولا يتمكن من التفكير الصحيح إلا الشخص القادر على تحقيق الانضباط الذاتي .
-الانضباط الذاتي يُساعد الإنسان على أن يكون ذو أهداف مُحددة في حياته ، حيث أن الإنسان الذي يتسم بالتوازن النفسي والتوازن في التفكير هو الذي يكون قادرًا على وضع الهدف الذي يثق من قدرته على تحقيقه ويبدأ على الفور في وضع الية تنفيذه ، في حين أن فقدان الانضباط الذاتي قد يجعل الإنسان دون هدف ، وقد يجعله يضع أهداف خيالية لا يوجد أي علاقة بينها وبين الواقع .
-عندما تكون ذو اتزان نفسي وقدرة على التفكير والتخطيط من المؤكد أنك سوف تلتزم بإدارة وقتك بطريقة صحيحة ، فكم من الأشخاص يتركون الوقت يذهب هباءًا دون وضع خطة عمل واضحة وهو ما يجعل وقته يضيع دون أدنى فائدة وهذا مُحال أن يحدث مع شخص ذو اتزان ذاتي .
-القدرة على تنفيذ مفهوم الانضباط الذاتي بشكل صحيح يجعل الإنسان قادرًا على أن يتحكم في شهواته وفي عاطفته ، وعلى سبيل المثال : عند رؤية أي شخص لطعام يُحبه ؛ من المؤكد أنه سوف يلتهمه بكميات كبيرة قد تضر بصحته أما الانضباط الذاتي فهو يجعل الإنسان قادرًا على قمع وكبح هذه الرغبة بقوة .
-العمل الجاد المُتقن والرغبة في تعلم كل ما هو جديد باستمرار من أهم صفات الشخص المنضبط ذاتيًا لأنه يتخلص من العشوائية في حياته ويقوده عقله دائمًا إلى تحقيق الإنجازات والنجاحات الهامة في حياته والتي تقوده في نهاية الأمر إلى تحقيق أهدافه .
-الشخص المنضبط ذاتيًا ونفسيًا تكون فرصة تعرضه إلى الأمراض النفسية والاكتئاب أقل ؛ فكم من شخص أدت الصدمات العاطفية والحوادث النفسية التي قد تعرض إليها في حياته إلى الاضطرابات النفسية الخطيرة التي قد أدت في الكثير من الأوقات إلى حدوث حالات انتحار والفشل في الحياة وغيرها من الإخفاقات الكبيرة نتيجة عدم وجود قدرًا كافيًا من الانضباط الذاتي .
-الانضباط النفسي يجعل الإنسان ذو قدر أكبر من الثقة بالنفس والجرأة والشجاعة في مواجهة كل ما يتعرض له من مواقف مختلفة في حياته بقوة وصمود وإصرار على النجاح وتحقيق الأهداف .
واخيرًا ؛ دعونا نتذكر بأن الانضباط الذاتي والقدرة على إحداث توازن نفسي وتوازن بين العقل والعاطفة والسلام النفسي الداخلي ينبع بشكل أساسي من قوة الإيمان بالله واليقين في كرمه والخشية منه .
العوامل المؤثرة في الانضباط الذاتي
- تحديد الهدف الذي نسعى للوصول إليه.
- معرفة مراحل الألم والمتعة للوصول إلى هدفنا.
- التعود على مواجهة المشكلات التي تعيق وصولنا للهدف.
- مراجعة القيم والمبادئ الخاصة بالهدف.
- التخلص من كافة العادات السيئة التي تؤثر على الفرد.
- التعرف على نواحي القوة في الذات والتمسك بها، ونواحي الضعف في الذات ومحاولة علاجها والتخلص منها.
دور المجتمع في تحقيق الانضباط
عبارات عن الانضباط الذاتي
- تكمن قوة الإنسان في السير نحو العافية في جهوده المتكررة كل يوم. إنها إتقان هذه الأشياء الصغيرة التي ستمنحك الفرصة لإتقان الأشياء الكبيرة.
- من يعرف كيف يحكم عقله فهو أفضل من يأخذ المدينة.
- عندما ذهبنا بعيدًا لدرجة أننا لا نستطيع أن نخطو خطوة إلى الأمام ، فعلنا نصف ما يمكننا فعله فقط.
- أفضل أن تهرب إلى النفس من أن تهرب من أسد.
- يدرك الإنسان نفسه لدرجة أنه يجب عليه فرض مطالب على نفسه.
الانضباط الذاتي ppt
لتحميل الملف اضغط هنا
الانضباط الذاتي طريق العظمة
لتحميل الملف اضغط هنا
