أهم فوائد الجزر

أهم فوائد الجزر

أهم فوائد الجزر

1. يساعد في خسارة الوزن …
2. يعزز من مناعة الجسم …
3. يقوي العظام والأسنان …
4. يحافظ على صحة العيون …
5. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان …
6. يعزز من صحة الجهاز الدوراني .

فوائد الجزر قبل النوم

يقدم الجزر العديد من الفوائد المحتملة للجسم، ومن فوائد الجزر قبل النوم نذكر:

1. يساعد في خسارة الوزن

من فوائد الجزر قبل النوم أنه يساعد في خسارة الوزن الزائد عن طريق تحفيز الشعور بالشبع لمدة طويلة، إذ يمكن تناوله كوجبة خفيفة في الفترة المسائية للتخفيف من الشعور بالجوع ليلًا وتجنب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

2. يعزز من مناعة الجسم

يحتوي الجزر على العديد من مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما يحتوي على فيتامين أ (Vitamin A) الذي يحارب الالتهابات وفيتامين ج (Vitamin C) الذي يساهم في بناء الأجسام المضادة.

3. يقوي العظام والأسنان

تُعد تقوية العظام والأسنان أحد فوائد الجزر قبل النوم، إذ أن الجزر يحتوي على مركبات عديدة تحافظ على كثافة العظام، مثل: فيتامين ك (Vitamin K)، والكالسيوم (Calcium)، والفسفور (Phosphorus)، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

كما أن الجزر يساعد على التخلص من طبقة الجير وبواقي الطعام من بين الأسنان، ويعزز من إنتاج اللعاب الذي يساهم في الوقاية من الإصابة بتسوس الأسنان.

4. يحافظ على صحة العيون

أحد فوائد الجزر قبل النوم أنه يساعد على الحفاظ على صحة العيون لاحتوائه على مركب بيتا كاروتين (Beta-carotene) الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ الضروري لصحة العيون، كما يحمي العين من الإصابة بالماء الأبيض.

كما يقوم مركبي اللوتين (Lutein) وزيازانثين (Zeaxanthin) الموجودين في الجزر على الحماية من الإصابة بالتنكس البقعي والعمى الليلي.

5. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

أحد فوائد الجزر قبل النوم هو أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة، مثل: سرطان القولون، والبروستاتا، والثدي؛ لاحتوائه على مركب فالكارينول (Falcarinol) الذي يقوم بتدمير الخلايا السرطانية في الجسم.

كما يحتوي الجزر على مضادات أكسدة عديدة، مثل: مركبات الكاروتينويد (Carotenoids)، والأنثوسيانين (Anthocyanins) التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

6. يعزز من صحة الجهاز الدوراني

يُعد تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية واحدًا من فوائد الجزر قبل النوم؛ لاحتوائه على البوتاسيوم الضروري للحفاظ على مستوى ضغط الدم من خلال تحفيز ارتخاء جدران الأوعية الدموية، ولاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تقليل مستوى الكولسترول الضار في الجسم.

فوائد الجزر للوجه

1. مقاومة زحف مؤشرات الشيخوخة على البشرة .
2. دعم التئام جروح الجلد .
3. حماية البشرة من الجفاف .
4. حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس .
5. مقاومة حب الشباب .
6. فوائد ماسك الجزر للوجه الأخرى

فوائد الجزر للقولون

– الجزر يساعد على التقليل من الإصابة بالإمساك والإسهال وهذا لأنه يحتوي على الألياف الصحية. – التقليل من الغازات والانتفاخات التي تصيب البطن والتي تتسبب في الشعور بالألم. – يحتوي الجزر على مادة البكتين التي تنشط وظائف الجهاز الهضمي، مما يقلل من الشعور بآلام القولون العصبي.