كيف تعمل على تحفيز وتشجيع نفسك

مقدمة عن التحفيز الذاتي

تعريف التّحفيز الذّاتيّ

هو الأسلوب أو الطريقة التي يتبعها الفرد من أجل تشجيع نفسه على الاستمرار بالتقدم للأمام، وهو الإصرار الذي يدفعه لتحقيق الهدف وبذل الجهود من أجل تطوير الذات وشحن المشاعر بالطاقة الإيجابية.1

أنواع التحفيز الذاتي

• داخلي: هو الدافع الذي ينبع من داخلنا ويشحن النفس بالمشاعر والطاقة الإيجابية للوصول للهدف وتحقيق النجاح.
• خارجي: هو الدافع المستمد من الأشخاص المحيطين؛ كأن يقوم شخصٌ ما بتحفيز شخصٍ آخر لإنجاز الهدف المطلوب، مثل التحفيز من الأصدقاء والزملاء وكبار السن في مكان العمل والزوج والأطفال وغيرهم للقيام بعملٍ ما.

العناصر الأهمّ

حدد دانييل جولمان، مؤلف العديد من الكتب الأساسية عن الذكاء العاطفي أربعة عناصرَ يتشكل منها الدافع وهي:

1. الرغبة: وهي المتعة والحماس في الإنجاز والتحسين أو تلبية معاييرَ معينةٍ.
2. الإعداد والتحضير: من خلال كتابة خطة عملٍ واضحة ومكتوبة.
3. الالتزام بالأهداف الشخصية: من خلال التدريب على تنظيم وتقسيم الأهداف.
4. المرونة: هي التفاؤل والقدرة على الاستمرار ووضع الأهداف والتحلي بالصبر للتعامل معها.

عوامل التحفيز

1.  مساعدة الموظفين على العمل من أجل تحقيق هدف عمل شخصي:ليس سرا أن الناس يعملون بجد عندما تظهر مصلحة شخصية في النتائج، ويمكن أن يستخدم صاحب العمل هذا الجانب، على سبيل المثال، إذا كان الموظف يستفسر بانتظام عن المعارض التجارية أو الاتفاقيات ويرغب في حضورها، يتعين على صاحب العمل مساعدته لتحقيق هذا الهدف، ومنحه فرصة لإظهار كفاءته على مستوى جديد، إذ إن مساعدة الموظفين لتحقيق رغباتهم في مكان العمل، تحقق قوة إضافية من الدوافع الذاتية.
2. مكافأة النجاح مع التصعيد بدلا من المال:تعد الترقيات وزيادة الأجور من الطرق المهمة لمكافأة الموظفين، ولا ينبغي أن يحدث الخلط بينهما وبين المحفزات، إذ إنهما لا يوفران الحافز الكافي المؤدي إلى تغييرات طويلة المدى في الإنتاجية، ولكن إذا كافأ صاحب العمل نجاح الموظف مع إعطائه منصبا جديدا، فإن هذا الإجراء ينتج أثرا إيجابيا، ويحفز الموظف على مواصلة العمل الجاد من أجل الحصول على وظيفة مهمة في مكان العمل، ومن المهم تصعيد الموظف المتميز بمهارات فريدة وقيمة.
3.  الاعتراف بالموظفين المحققين أداءً عاليا:يستحق الموظفون الذين يحققون أداء عاليا مزيدا من التقدير لأنهم يقومون بأعمال إضافية، وإذا أراد صاحبو العمل أن يزداد مستوى الأداء العالي، عليهم أن يعترفوا بأعمال الموظفين الشاقة، ولا يجب أن يكون الاعتراف إعلانا في المكتب أو إقامة حفلة، بل إن ربتا بسيطا على ظهر الموظف والقول “أديت عملا رائعا في صياغة التقرير الأسبوع الماضي” يكفي لتقدير جهود الموظفين.
4.  تقديم العلاوات والامتيازات: إن تقديم العلاوات والامتيازات يسهم في تحفيز الموظفين، وإذا عمل المكتب عملا عظيما أو حملة ناجحة، قد يلجأ صاحب العمل إلى شراء تذاكر للجميع من أجل مشاهدة مباراة محلية، أو إعطاء بطاقات هدايا، أو السماح للجميع بمغادرة مكان العمل في وقت مبكر إذا تم استيفاء شروط معينة.
5.  طلب آراء الموظفين: إذا كان صاحب العمل يرغب في العثور على ما يحفز الموظفين، فيمكن أن يجري دراسة استقصائية في المكتب يشارك فيها الموظفون، طارحا أسئلة لهم حول الامتيازات أو المكافآت التي يأمل في إدخالها، ويمكنه إجراء تصويت، وكل ذلك من أجل معرفة آرائهم، ويمكن أن يعطيهم فرصة لاختيار أفضل أنواع العلاوات والامتيازات بالنسبة إليهم في قائمة صغيرة، وبهذه الطريقة، يحصل على الجواب مباشرة من المصدر.

عناصر التحفيز الذاتي

1. الرغبة: وهي المتعة والحماس في الإنجاز والتحسين أو تلبية معاييرَ معينةٍ.
2. الإعداد والتحضير: من خلال كتابة خطة عملٍ واضحة ومكتوبة.
3. الالتزام بالأهداف الشخصية: من خلال التدريب على تنظيم وتقسيم الأهداف.
4. المرونة: هي التفاؤل والقدرة على الاستمرار ووضع الأهداف والتحلي بالصبر للتعامل معها.

كيف تعمل على تحفيز وتشجيع نفسك

1. حدد هدفاً ما.
2. حول تركيزك قليلاً عن الأفكار التي تفكر فيها عادةً
3. قم باختياراتٍ جديدة كلما دعت الحاجة لذلك
4. لا تخف من ارتكاب الخطأ
5. تعلم شيئاً جديداً كل يوم
6. كن إيجابياً
7. استخدم أدوات التدريب coaching.
8. تعرّف على أشخاص بلغوا النجاح

تحفيز للدراسة

1. كيف تجد الحافز للدارسة والمذاكرة ؟
2. الهدف = الحافز
3. تخلص من عدوك الأول
4. فقط ابدأ
5. اسأل نفسك
6. كن ايجابيا
7. امنح نفسك الوقت

تحفيز للنجاح

النجاح لا ينتظر احد ، بل يتطلب الكثير من الجهد والعمل الشاق ، وانتهاز الفرص …..

لذا اليكم مجموعة متميزة من اشهر ما نشر من مقولات تحفيز الذات للتحرك وامكانية تحقيق النجاح على السنة اشهر شخصيات في العالم.

1. ان تكون نفسك هو اعظم تحدي في الحياة، في الوقت الذي يحاول العالم جاهدا ان تكون نسخة من اشخاص آخرون.   “انونيموس”
2. نحن مرآة لما نفعله ونكرره دائما ، وهذا ليس فعلا وانما عادة…!     “ارسطو”
3. لا تخف من المضي بخطى حثيثة فهذا افضل بكثير من الاستمرار في نفس المكان.   “حكمة صينية”
4. تعاطفك معي يجعلني اقوى ، وكرهك لي يجعلني اكثر اصرارا على النجاح.  “كريستيانو رونالدو”
5. العقبة الوحيدة بينك وبين تحقيق حلمك هي الرغبة في المحاولة والايمان بامكانية تحقيقه.   “جويل براون”
6. اتمنى ان تحيا حياة تفخر بها ، واذا لم تنجح اتمنى ان تملك القوة لتبدأ من جديد.   “اريك روث”
7. افضل انتقام هو النجاح الساحق.   “فرانك سيناترا”
8. الفقير ، الفاشل ، التعيس والمريض … هذه هي اكثر الشخصيات التي تستخدم كلمة “غدا” …! لا تقلق من كونك وحيدا … فربما من بدأوا معك الرحلة لن يستطيعوا على مواكبة نجاحك واللحاق بك.
9. اذا اردت ان تفعل شيئا ستبحث بكل تأكيد عن الطريقة المناسبة ، اما اذا لم ترد فعله فستبحث عن عذر ….!   “جيم روهن”
10. لا يوجد شيء ينقصك حتى تصبح افضل ,اقوى , اكثر ثراءا , اسرع أو حتى اوسم. فكل شيء موجود بالفعل بداخلك فقط عليك ان تبحث عنه في ثنايا شخصيتك.        “مياموتو موساشي”
11. الاشياء الجيدة تأتي لمن ينتظرونها ، أما الذين يسعون اليها فيحصلون دائما على الافضل والاعظم.
12. لا تسير في طريق معروف نهايته ، وانما ابحث عن طريق آخر غير ممهد واترك خطاك لتكون دليل لمن يأتي بعدك.   “رالف والدو ايميرسون”

كلمات تحفيز وتشجيع

1. لا تستحي من إعطاء القليل فإن الحِرمان أقل.
2. شُّق طريقك بابتسامتك، خيرٌ لك من أن تشقها بسيفك.
3. النجاح ليس إنجازاً بقدر ما هو قدرة مستمرة على الإنجاز.
4. أفعال البشر هي أفضل تفسيرات لأفكارِهم.
5. رُبّما لم يُعلِق الآخرون آمالاً عريضة علي، ولكنني كنت أعلق آمالاً عريضة على نفسي.

قصص عن التحفيز الذاتي

الشاب تيري هو شاب كندي لم يتخطى العشرون عامًا أُصيب بسرطان العظام في رُكبته اليمنى، مما دفع الإطباء الى بتر قدمه اليمنى كاملة، كان تيري رافضًا لفكرة البتر واستفسر من الأطباء عن سبب تمسكهم ببتر قدمه، فكانت اجابتهم بأن حالتهم يعجز عنها الطب ولا يوجد خيار أمامهم سوى بتر قدمه.

أكمل الأطباء حديثهم أن الأبحاث حول تطوير هذا النوع من السرطان سوف تتكلف ما يقرب من 10 ملايين دولار، وهو مبلغ كان غير متوفر من الحكومة الكندية ، فرض تيري فكرة بتر قدمه وأصبح يتمر عليها لمدة 14 شهر متواصلة، ثم اخبر والداه أنه قرر أن يمشى من شرق كندا لغربها في حملة خيرية لجمع مبلغ الـ 10 مليون دولار، انتشرت الفكرة في أرجاء كندا وأطلق على حملته اسم مارثون الامل.

كان تيري يسير يوميًا ما يقرب من 26 كيلومتر وبعد معرفة قصته انهارت التبرعات عليه حتى جمع المبلغ ولكنه توفى قبل أن يُكمل المسافة، تاركًا مثالًا رائعًا حول عدم فقدان الأمل وتقديم الخير للآخرين وما أجمله من درس.

التحفيز الذاتي doc

لتحميل الملف اضغط هنا