فوائد المانجو عظيمة بالإضافة إلى طعمها الحلو اللذيذ جعل منها ملكة على عرش الفواكه، واطلق عليها لقب ملكة الفواكه فهي غنية بالعديد من العناصر والمواد الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
فوائد المانجو للصدر
- إذا كنت تتناول المانجو فأنت غير معرض للإصابة بالربو أو حساسية الصدر.
- ويرجع هذا إلى وجود البيتاكاروتين، وهي من أهم المواد التي تقي الجهاز التنفسي من مرض الربو.
يمكنك مشاهدة فوائد الفواكه للرجيم و البطن و الاطفال و الحامل
فوائد المانجو للقولون
كَشَفَتْ دراسة علمية حديثة صادرة من جامعة تكساس، أن تناول فاكهة المانجو له تأثير إيجابي على مَن يعانون مرض التهاب الأمعاء. وأَوْضَحَ الباحثون بقيادة د. سوزان تالكوت، عالمة البحوث، أن مرض التهاب الأمعاء هو عامل خطر رئيسي لسرطان القولون، حيث إن أكثر أشكال هذا الاضطراب شُيوعًا هو مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
وتشير الدراسات السابقة إلى أن مرض التهاب الأمعاء يصيب 3.7 مليون شخص في أوروبا وأمريكا. وقدّرت الجمعية الأمْريكية للسرطان ارتفاع عدد المصابين فِي عام 2016 بمعدل 134490 حالة جديدة من سرطان القولون والمستقيم في الولايات المتحدة، وتلك الأمراض كانت سببًا في وفاة 49190 شخصًا.
فوائد المانجو للمعدة
- يمكنك التخلص من حالات الإمساك، والاضطرابات المعوية التي تتعرض لها عندما تتناول المانجو باستمرار.
- حيث يساعد في تحسين وظائف الهضم، ويعزز من عمل الجهاز الهضمي بشكل عام.
- ويرجع هذا لاحتواء المانجو على ألياف طبيعية ونسبة كبيرة من المياه.
يمكنك قراءة هل المانجو ترفع الضغط وأضرارها وفوائدها
فوائد المانجو للسكري
- أكدت الدراسات الحديثة على قدرة المانجو في تحسين نسبة السكر في الدم.
- ويعود ذلك إلى الألياف الموجودة بها والتي تعمل على خفض معدل السكر في الدم بشكل كبير.
فوائد المانجو للحامل
- تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الهام جداً للحوامل.
- علاوة على ذلك يعمل حمض الفوليك على مساعدة الجنين على النمو بشكل سليم.
- علاوة على ذلك يمنع إصابة الجنين بأي عيوب أو تشوهات خلقية.
- كما يمنع إصابة المرأة الحامل بالأنيميا والضعف العام.
فوائد المانجو للرحم
يساعد في محاربة متلازمة تكيس المبايض
وفقا لدراسة، المانجو (خاصة أوراقها) تحتوي على نسبة عالية من المركبات الكيميائية النباتية والبوليفينول مثل ميو-إينوزيتول، مانجيفيرين وغاما-أوريزانول، ميو-إينوزيتول مركب عضوي ينتمي إلى فيتامين ب ويستخدم في علاج متلازمة تكيس المبايض.
يساعد هذا المركب في تنظيم مستويات الجلوكوز لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وقد يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز والكوليسترول في البلازما أثناء الصيام بطريقة أفضل مقارنة بالميتفورمين.
الحفاظ على صحة المهبل
قد تؤثر العدوى الفطرية (داء المبيضات المهبلية) والبكتيرية (التهاب المهبل البكتيري) على صحة المهبل وتسبب أعراضًا مثل الالتهاب والألم والحكة في موقع المهبل، ووفقا لدراسة، فإن الكيرسيتين وحمض الغاليك لهما خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للحكة وقد يساعدان في القضاء على العدوى من المهبل إلى جانب علاج الأعراض.
هذان البوليفينول الحيويان موجودان بكثرة في المانجو، ولهذا السبب، يمكن أن يساعد استهلاكهما في الحفاظ على صحة المهبل الجيدة، والتي ترتبط بنوعية حياة جيدة.
يقمع سرطان المبيض
سرطان المبيض هو نوع آخر شائع من السرطان لدى النساء، وفقًا لدراسة، قد يساعد مانجيفيرين، وهو جلوكوزيل زانثون طبيعي في المانجو، في توفير تأثيرات واعدة مضادة للسرطان ومضادة للنقائل للنساء المصابات بسرطان المبيض.
قد يساعد المركب في قمع تطور سرطان المبيض الظهاري وتقليل حجم ووزن الورم.
فوائد للنساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي
هو مرض مؤلم يصيب 6-10 في المائة من النساء في سن الإنجاب، يتميز بأنسجة تشبه بطانة الرحم موجودة خارج تجويف الرحم، فتلعب المغذيات دورًا كبيرًا في الحد من الأعراض المرتبطة بالانتباذ البطاني الرحمي، وإدارة الحالة، وفي النهاية تحسين نوعية الحياة.
أظهرت دراسة أن الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل المانجو عند تناول 75 ميكروغرام في اليوم يمكن أن تظهر آثارًا إيجابية على النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي.
تشاهد ايضا فوائد اللبن الرائب للرجيم و القولون
فوائد عصير المانجو و الموز
- يسهم عصير المانجو و الحليب في مكافحة السرطان بسبب محتواه من مضادات الأكسدة.
- علاوة على ذلك يعمل على تعزيز طاقة الجسم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي و الوقاية من الامساك اللا أن الاكثار منه قد يؤدي الى نتائج عكسية, كما يسهم في الوقاية من قرحة المعدة.
- تعزيز الذاكرة و القدرات العقلية خاصة للأطفال.
- تنظم حموضة المعدة و الأمعاء.
- يعمل على تعزيز صحة القلب و ضغط الدم اذا تم تناوله بكميات معتدلة.
- علاوة على ذلك تحسن صحة النظر.
- يعمل عصير المانجو و الموز على تقوية العظام.
- تعزيز المناعة.
- يحافظ على صحة الكلى.
- تناول كميات قليلة منه مفيد لمرضى السكر و تقلل مستويات الكوليسترول في الدم.
- تساهم في عملية التسمين لمن يعانون من سوء التغذية و النحافة الزائدة.
- يحسن تناول عصير المانجو و الموز من صحة الجلد و البشرة.
اضرار المانجو
تتضمن أضرار المانجو المحتملة ما يأتي:
1. اضطرابات معوية
تعد المانجو أحد الفواكه المفيدة للجهاز الهضمي، ولكن يشترط تناولها بكميات معتدلة، إذ إنها قد تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي ومنها الإسهال أو الإمساك حسب حالة الشخص الصحية والكمية التي تم تناولها.
2. زيادة في الوزن
تعد السمنة أو زيادة الوزن من أضرار تناول المانجو، وذلك بسبب وجود سعرات حرارية عالية فيها، إذ تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
3. الحساسية
قد تسبب أحيانًا المانجو الحساسية لبعض الأشخاص عند تناولها، فتظهر علامات وأعراض التحسس عليهم عند تناولها مباشرةً.
4. ارتفاع السكر في الجسم
يساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذ يعد ذلك من أحد أضرار المانجو على جسم الإنسان، وذلك لاحتواء المانجو على نسب عالية من السكر، كما ينبغي التنويه إلى ضرورة تجنب تناول المانجو من قبل مرضى السكري.
5. التهاب الحلق
يعد التهاب الحلق أحد أضرار المانجو التي يمكن حدوثها، إذ تحتوي المانجو على كميات عالية من حمض الستريك (Citric acid) وفيتامين ج، حيث إن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
6. مشكلات في الهضم
تؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، إذ يصعب على إنزيمات المعدة في بعض الأحيان إتمام عملية هضم المانجو، مما قد يؤدي إلى مشكلات عديدة في عملية الهضم.
7. ألم التهاب المفاصل
عند المرضى المصابين بالتهاب المفاصل تعد المانجو أحد العوامل التي تساهم في زيادة الألم المرتبط بالمفاصل، إذ يفضل تجنب المانجو لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
8. الغازات
قد يسبب تناول المانجو ظهور غازات في الأمعاء، وذلك بسبب احتواء المانجو على الألياف والسكريات الطبيعية، مثل: الفركتوز، والتي بدورها قد تسبب تراكم الغازات في الأمعاء.
9. زيادة الحرارة في الجسم
تعد زيادة درجة حرارة الجسم من أحد الأضرار التي قد تسببها تناول المانجو، إذ يجب تجنب تناول المانجو في حال ارتفاع درجة حرارة الجسم.
يمكنك الاطلاع على فوائد المانجو في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد المانجو في موقع المملكة ايضا
