تساعدك المقالة الحالية المقدمة لك في التعرف على إجابة سؤال كيف اتخلص من الامساك البسيط وذلك من خلال توضيح بعض الإرشادات الطبية واستعراض عدد من الوصفات الفعالة المستخدمة في الطب البديل ولكن قبل أن تتابع القراءة يجب التنويه إلى ضرورة استشارة طبيب مختص قبل الإقدام على تناول أي من الوصفات الطبيعية خاصةً إذا كنت تتداوى في الفترة الحالية بنوع أو أكثر من العلاجات الطبية.
كيف اتخلص من الامساك البسيط
الإرشادات
- شرب قدر وفير من المياه.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب القهوة.
- شرب شاي السنامكي. ويُمكنك التعرف على مدى فعاليته والمعدل الملائم لاستهلاكه بقراءة المقالة التالية: (فوائد سنا مكي وأضراره).
- تناول البرقوق المجفف.
- تناول الزبادي.
- استهلاك ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، أو ملعقة صغيرة من زيت الخروع، أو ½ ملعقة من زيت جوز الهند ويُوصى بأن يكون ذلك قبل تناول وجبة الإفطار.
- شرب كوب من شاي النعناع بعد تناول كل من الوجبات.
الوصفات الطبيعية
عصير البرقوق
المكونات
- ½ كوب من قطع البرقوق.
- ½ كوب ماء.
طريقة الإعداد
- تُخلط المكونات جيدًا باستعمال الخلاط الكهربائي.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم.
مشروب البيكنج صودا
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة بيكنج صودا.
طريقة الإعداد
- تُذاب البيكنج صودا في الماء.
معدل الاستهلاك
- مرة عند الحاجة.
شاي التريفالا
المكونات
- كوب ماء دافىء.
- 2 ملعقة صغيرة من التريفالا البودر.
طريقة الإعداد
- نفس الطريقة الموضحة لإعداد مشروب البيكنج صودا.
معدل الاستهلاك
- مرة قبل النوم مع مراعاة عدم تناول أي طعام بعد تناوله لمدة ½ ساعة على الأقل.
شاي الزنجبيل
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ½ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
طريقة الإعداد
- يُغمر الزنجبيل في الماء حتى يدفأ ثم يُصفى.
معدل الاستهلاك
- من مرة إلى مرتين في اليوم حتى التعافي.
تنبيه
- لا تتناول شاي الزنجبيل إذا كنت مصابًا بقرح الجهاز الهضمي.
إذا كنت مصابًا بإمساك شديد أو إذا كنت تتعرض للإصابة بالإمساك كثيرًا فالجأ لاستشارة طبيب مختص لتجنب تفاقم شدة الإصابة لا سيما إذا كانت إصابتك مترافقة مع الإصابة باضطرابات صحية أخرى.
