كيف اتخلص من الغازات هو سؤال يطرأ على ذهن الكثير من الأشخاص بمعدلات متفاوتة تختلف تبعًا لمعدل الإصابة بهذا الاضطراب وشدة الإصابة به. وبالرغم من تسبب هذا الاضطراب في الشعور بالانزعاج إلا أن مكافحته في معظم الأحيان تعتمد على إجراء بعض التعديلات في النظام الغذائي بالإضافة إلى الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية بسيطة المكونات ويمكنك التأكد من ذلك بمواصلة قراءة المقالة الحالية المقدمة لك.
كيف اتخلص من الغازات بطرق طبيعية
إرشادات
- تناول الأغذية ببطء.
- تجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون.
- تجنب التدخين.
- خفض معدل استهلاك الأغذية وفيرة المحتوى من الألياف.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات على مدار الأسبوع.
- ممارسة تدريب التنفس بعمق ويمكنك التعرف على كيفية ممارسته بالتفصيل بقراءة المقالة التالية: (تجربتي مع الصمت).
وصفات طبيعية
مشروب خل التفاح
المكونات
- كوب ماء دافىء.
- 2 ملعقة كبيرة خل تفاح.
طريقة الإعداد
- يُذاب الخل في الماء.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم بعد تناول أي من الوجبات الرئيسية.
تنبيه
- المشروب غير مناسب للاستهلاك بالنسبة للمصابين بقرح المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى أنه لا يجب المداومة على استهلاكها لفترة طويلة.
شاي النعناع
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- 2 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- يُغمر النعناع في الماء لبضعة دقائق.
- تُزال أوراق النعناع.
- يُحلى الشاي.
معدل الاستهلاك
- من مرتين إلى 3 مرات يوميًا حتى التعافي.
شاي الكاموميل
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- كيس كاموميل.
طريقة الإعداد
- يُغمر الكيس في الماء.
- يوضع الشاي جانبًا حتى يدفأ.
معدل الاستهلاك
- من كوبين إلى 3 أكواب على مدار اليوم.
مشروب صودا الخبز
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة صودا خبز.
طريقة الإعداد
- تُذاب الصودا في الماء.
معدل الاستهلاك
- كوب في اليوم.
مشروب الليمون والزنجبيل
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ½ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
طريقة الإعداد
- تُخلط المكونات معًا.
معدل الاستهلاك
- مرة عند الحاجة.
تنبيه
- يجب استشارة طبيب مختص قبل استهلاك المشروب وذلك بالنسبة لمرضى قرح الجهاز الهضمي.
استشر طبيب مختص في أقرب وقت ممكن إذا كانت الغازات مترافقة مع ألم
