تعرفي معنا كيفية الحصول على جسم مثالي للسيدات ، الكثيرات يحلمن بالحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق يتيح لهم ارتداء ما يعجبهم من الملابس وتلاشي الشعور بالإحراج لتعبير الآخرين عن زيادة أوزانهم بشكل ملحوظ.
أعلمي بدايةً أن الوزن المثالي والقوام الرشيق لا يُفيدك فقط في الحصول على مظهر جيد، بل الأهم أنه يساعدك في الحفاظ على صحة جيدة تتيح لك الاستمتاع بالحياة، فلا يوجد مقاييس محددة لجمال الجسم أو وزنه سوى أن يكون متناسقاً مع طولك ويمنحك الثقة بالنفس وإمكانية الاستمتاع بلحظات حياتك.
فالحصول على الجسم المثالي ليس أمراً مستحيلاً لا تفعله سوى الخارقات، بل بإتباع عدداً من القواعد الصحية في التغذية وممارسات الحياة اليومية يُمكنك الحصول على قوام مثالي بنجاح.
لذا تابعينا في المقال الآتي لنقدم لكِ كيفية الحصول على وزن مثالي بخطوات سهلة وبسيطة.
كيفية الحصول على جسم مثالي للسيدات
نصائح للحصول على جسم مثالي
التغذية الصحية
- أحرصى على تناول الخضروات والفاكهة بصفة مستمرة على مدار اليوم، فهي قادرة في منحكِ العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم كالفيتامينات والمعادن، كما أنها غنية بالألياف الطبيعية التي تساعدك في ملئ المعدة والشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي تجنب تناول كميات مضاعفة من الطعام.
- تجنبي تناول الوجبات السرية المُشبعة بالكثير من الدهون الضارة بالجسم، فهذه الدهون غنية بالسعرات الحرارية المرتفعة التي تتراكم بالجسم مُسببة لك زيادة الوزن، كما أنها تزيد من الشعور بالجوع مما يجعلك تتناولين أكثر من احتياجك اليومي من السعرات الغذائية.
- أبتعدي عن تناول الحلويات المُشبعة بكميات هائلة من السكريات، واستبدليها بثمار من الفاكهة أو سلطة الفواكه المنوعة بالحليب والعسل الأبيض.
- يساعدك تناول طبق الشوربة على ملأ جزء كبير من المعدة مما يمنحك شعوراً سريعاً بالشبع ويمنعك من تناول المزيد، كما أنها غنية بالعناصر المفيدة للجسم.
- للشاي الأخضر فاعلية كبرى في حرق الدهون المتراكمة بالجسم لذا أحرصى على تناوله من مرتين إلى ثلاث مرا يومياً ليخلصك من الوزن الزائد.
- لا تنسى أبداً شرب كميات كافية من المياه والسوائل الطبيعية على مدار اليوم، فهي تساعدك في تنشيط معدلات حرق الطعام وبالتالي التخلص من الدهون.
ممارسة التمارين الرياضية
- الرياضة صحة وحياة …. عبارة ينادي الكثيرين بها مُنذ زمن بعيد وهي حقيقة ثابتة لا يُمكن نكرانها، فممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية أو بمعدل ثلاثة مرات في الأسبوع من شأنه أن يساعد في شدّ الجسم والتخلص من الوزن الزائد وبالتالي الحصول على قوام ممشوق.
- تساعدك المواظبة على المشي يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل على رفع معدلات الحرق بالجسم وبالتالي زيادة قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار بالجسم وحرق الدهون، مما يمنحك جسداً مثالياً وممشوقاً.
العادات الصحية اليومية
- تجنب الجلوس لفترات طويلة تزيد عن الساعتين أو تناول الطعام أمام التلفزيون فذلك من شانه أن يدفعك إلى تناول المزيد من كميات الطعام وبالتالي زيادة تراكم الدهون بالجسم.
- إن كنتِ بحاجة للاستعانة ببعض الأصدقاء أو أفراد العائلة لتقديم الدعم النفسي والمعنوي إليك للتمكن من ممارسة التمارين الرياضية أو التحفيز على تقليل كميات الطعام فلا تتردي في ذلك، فالتحفيز المعنوي من شأنه أن يدفعك للأفضل دوماً.
- الحرص على بدء اليوم بتناول كوب من الماء الدافئ مُضافاً إليه ملعقة من العسل الأبيض وبضع قطرات من عصير الليمون الطازج أو فيتامين سي، فذلك يساعدك على تنشيط معدل الحرق بالجسم وسرعة التخلص من الدهون.
- ضرورة تناول وجبة الإفطار بصفة يومية في الصباح الباكر، فهي الوجبة الأساسية التي تمنحك الطاقة والنشاط لمواصلة اليوم بحيوية.
