فوائد اللبن للاعصاب - بحر

صحة عامة

فوائد اللبن للاعصاب

أضرار اللبن على المعدة

إن اللبن هو أحد منتجات الحليب والألبان التي يتم صناعتها عبر عمليات تخمير خاصة يستعمل فيها نوع خاص من البكتيريا لتحويل الحليب إلى لبن رائب بقوام كثيف وبطعم تطغى عليه حموضة محببة. للبن فوائد عديدة سنتعرف عليها خلال المقال.

فوائد اللبن للاعصاب

يقول غونثالو خوسيه، اختصاصي الصحة النفسية الإسباني لـ”فوشيا”: “إن آخر الدراسات أثبتت دور شرب اللبن قبل النوم في تفادي مشاكل الجهاز العصبي التي تؤدي إلى أمراض مزمنة خاصة على مستوى الدماغ نتيجة تطور الأرق العرضي إلى المزمن حيث يستمر إلى أكثر من شهر مما يرهق ذاكرة الإنسان.

يمكنك الاطلاع ايضا على أعشاب تقوية الذاكرة وزيادة التركيز

فوائد اللبن للوجه

هناك فوائد عديدة للبن تعود على البشرة، وتتمثل فيما يأتي:

1. يحسن لون البشرة

يمنع حمض اللاكتيك الموجود في اللبن إفراز المزيد من إنزيم التيروزيناز(Tyrosinase) المسؤول عن إنتاج صبغة الميلانين التي تجعل لون البشرة داكنًا، بهذه الطريقة قد يساعد اللبن في تحسين لون بشرتك.

2. يحارب حب الشباب

يعد اللبن علاجًا منزليًا فعالًا لمحاربة حب الشباب، إذ يمكن أن يساعدك استخدام اللبن العادي بشكل منتظم في التخلص من البثور، لأن الكميات العالية من الزنك وحمض اللاكتيك الموجودة في اللبن تساهم في التخفيف من حب الشباب.

3. يقلل تصبغات الجلد

يزيل حمض اللاكتيك الموجود في اللبن الطبقة العليا من الجلد، مما يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة، وهذا بدوره يقلل من ظهور تصبغات الجلد.

4. يقلل الهالات السوداء

يساعد اللبن في تقليل الهالات السوداء والانتفاخات الموجودة في البشرة تحت العين لما له من خصائص مضادة للالتهابات.

5. يعالج التهابات الجلد

يحتوي الزبادي على مادة البروبيوتيك التي تساهم في التخلص من الالتهابات الجلدية التي تسببها الفطريات أو البكتيريا مثل الخميرة.

6. يهدئ حروق الشمس

تحدث حروق الشمس بسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للجلد والتي تؤدي إلى احمرار الجلد وظهور البثور، يمكن أن يساعد تطبيق اللبن موضعيًا في علاج المناطق المصابة بحروق الشمس.

يمكنك قراءة فوائد اللبن مع الثوم للاطفال و الرجال و الحوامل و القولون و ماهي اضراره

فوائد اللبن للمعدة

  • له دور مهم في المساعدة على عملية الهضم بحيث يخلص الجسم من المشاكل وعيوب التي قد تحدث للجهاز الهضمي؛ لاحتوائه على بكتيريا مفيدة تعمل على تسهيل هضم الطعام.
  • يُعد اللبن مصدراً غنيّاً بالبروتينات بحيث يحتوي على عشرين بالمئة من البروتين.
  • يطهر الأمعاء والمعدة وبالتالي يمنع من حدوث الالتهابات.
  • يخلّص المعدة من أمراض كثيرة قد تصيب الأمعاء ويخفّف بشكل كبير من أعراضها.
  • له دور فعّال في معالجة مشاكل وعيوب عسر الهضم.
  • يحسن من امتصاص الكالسيوم.
  • يعطي المعدة شعوراً بالبرودة عند شربه.
  • يقوّي جهاز المناعة ويمنع من حدوث سرطانات المعدة.
  • يقي من قرحة المعدة ويخفّف من آلامها.
  • يحتوي على مواد فعّالة تفيد في معالجة اضطرابات المعدة.
  • يعمل على تنظيم عمليات الهدم والبناء في الجسم.
  • يساعد الجهاز الهضمي في الانتهاء والتخلص من الجراثيم بحيث له القدرة على إتلافها بنسبة كبيرة، ويمنع من دخولها إلى الكلية والجهاز البولي ويُعد من المضادات الحيوية التي تقضي على أمراض المعدة بحيث يفيد في معالجة الإسهال والإمساك.
  • يمنع حدوث التسمم الغذائيّ داخل المعدة كما يقلل من آثاره الضارة بحيث يحد من دخول السموم إلى الكبد.
  • يقوّي بطانة المعدة.
  • يمنع من تكون الغازات وتعفّنات المعدة والجهاز الهضمي.
  • يُعتبر مليّناَ جيداً وله فاعلية في تهدئة الأعصاب.
  • علاوة على ذلك يدرّ البول ويزيد من نشاط وقوة الجسم.
  • يزيل رائحة الفم الكريهة.
  • يخلّص الجسم من الدهون ويعمل على تنحيف الجسم وهذا من شأنه التخفيف وانقاص من الضغط على المعدة مما يمكنها من أداء وظيفتها بشكل جيد.
  • علاوة على ذلك ينشّط عمل أنزيمات المعدة.

يمكنك مشاهدة تعرف على فوائد اللبن الرائب للرجال .. وكيف يساعد في تحسين الحياة الجنسية

فوائد اللبن للسيدات

  • لا تعتبر المشاكل الصحية فقط هي المتسبب الأساسي بالمشاكل الجنسية لدى المرأة، وإنما للحالة النفسية والتوتر والقلق والاكتئاب دور كبير في الإصابة بهذه المشاكل، فاللبن يساعد على التخفيف من التوتر النفسي والقلق، مما يساهم في الشعور بالاسترخاء من خلال تزويد الجسم بكمية كبيرة من عنصر المغنيسيوم الذي يهدئ الأعصاب، مما يساهم في التغلب على كافة المشاكل الجنسية التي تواجهها النساء.
  • يحتوي اللبن على نسبة من عنصر اليود الذي يساهم في الزيادة من الرغبة الجنسية، إذ إن نقص اليود في جسم المرأة يؤدي إلى ضعف في الرغبة الجنسية واضطراب في الدورة الشهرية.

تشاهد ايضا فوائد اللبن الرائب للرجيم و القولون

فوائد اللبن للحامل

في ما يأتي أهم وأشهر فوائد اللبن للحامل:

1. غني بالكالسيوم

يعد اللبن غني بالكالسيوم، إذ إن استهلاك أربعة حصص من اللبن يعادل استهلاك نصف كمية الكالسيوم التي يحتاجها الإنسان يوميًا. ويعد الكالسيوم من أهم العناصر المهمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان للجنين، كما يعد الكالسيوم مهم أيضًا من أجل تحفيز امتصاص فيتامين د داخل جسم الإنسان.

2. تحسين عملية الهضم

يحتوي اللبن على كمية كبيرة من البكتيريا النافعة المهمة من أجل الحفاظ على صحة الجسم والأمعاء. تساعد البكتيريا المفيدة على تحسين الهضم بصورة عامة وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة داخل الطعام بواسطة الجهاز الهضمي.

3. تقليل حرقة المعدة

إن استهلاك اللبن يساعد في تقليل الحموضة وحرقة المعدة المصاحبة للعديد من أنواع الطعام، مثل: الاطعمة الحارة، تعد الرغبة في تناول الأطعمة الحارة أثناء الحمل أمر طبيعي جدًا، لذا ينصح بتناول اللبن مع هذا النوع من الأطعمة.

4. تعزيز المناعة

يساعد تناول اللبن على محاربة الأمراض والمشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي، نظرًا لما يحتوي عليه من بكتيريا نافعة.

5. تقليل ضغط الدم

إن ارتفاع ضغط الدم يعد شائع للنساء الحوامل والذي يعمل على التأثير سلبًا على المرأة الحامل والجنين أيضًا. يساعد استهلاك اللبن أثناء فترة الحمل في تقليل ضغط الدم وتقليل الكوليسترول أيضًا.

6. تقليل أعراض التوتر والقلق

إن أعراض التوتر والقلق تعد شائعة أثناء فترة الحمل. يساعد اللبن في تهدئة المرأة الحامل، كما يساعد أيضًا في تقليل تناول الحلويات، مثل: الكعكات، والايس كريم والتي لا ينصح بتناولها خصوصًا في فترة الحمل.

7. تقليل تصبغات البشرة

تحدث بعض التغييرات الهرمونية خلال فترة الحمل والتي تؤدي إلى جفاف البشرة أو حدوث بعض التصبغات. إن اللبن يعد غني بفيتامين هـ والذي يساعد على تقليل تصبغات البشرة بشكل كبير.

8. الحفاظ على الوزن

إن زيادة الوزن فوق الحد الطبيعي أثناء فترة الحمل يسبب المشكلات والضرر للمرأة الحامل. يساعد اللبن في تقليل الهرمونات المسببة للقلق، مثل: الكورتيزول (Cortisol) والذي يعد أحد العوامل المهمة التي تزيد من وزن الإنسان.

9. بناء العضلات

تساعد البروتينات الموجودة في اللبن على تحفيز بناء العضلات للمرأة الحامل والحفاظ على صحتها.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد مصل اللبن للوجه و الشعر و الكلى و الحامل و ما هي مدة صلاحيته

فوائد اللبن قبل النوم

  • يهدئُ الأعصاب ويقضي على الأرق ليلاً لأنّه غني بالأحماض الأمينية كالتربتوفان التي لها مفعول مهدئ.
  • غنيٌ بالبكتيريا النافعة التي تعزز جهاز المناعة في جسم الإنسان وتقويته، وذلك من خلال البكتيريا المفيدة التي تحفز خلايا الدم البيضاء التي تحارب المرض.
  • يحافظُ على الجهاز الهضمي فهو يسهل عملية الهضم ويخلص الجسم من المشاكل وعيوب الهضمية وذلك بسبب احتوائه على البكتيريا الحميدة التي تقوم على هضم الطعام بشكل جيد، فيقلل من الغازات والإسهال والإمساك وعسر الهضم.
  • يخلصُ الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
  • يقلّلُ من دخول السموم للكبد فهو يعتبر طارداً للسموم ويساهم في علاج و دواء تسمم الأمعاء والتهابها وكذلك يفيد في علاج و دواء الإسهال المصاحب لتناول المضادات الحيوية.
  • علاوة على ذلك يقلّل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
  • يمنع هشاشة العظام بفضل توفر الكالسيوم وفيتامين د, اللذين يعملان معا على زيادة كثافة العظام وتقويتها، ويعمل الكالسيوم على استعمال الدماغ من التربتوفان المهدئ للأعصاب .
  • يعمل كمضادّ حيويّ ومطهّر للأمعاء بفضل البكتيريا المفيدة، ويقلل من التهابات المهبل عند النساء وذلك لأنّه يضبط درجة حموضة المهبل ويقضي على الفطريات .
  • مصدرٌ غنيّ بالبروتينات المهمة لبناء الجسم والعضلات إذ يحتوي على 20% من حاجة الجسم من البروتين اليومية.
  • يساعد بشكل كبير في انقاص الوزن فهو يسرع في عملية الهضم ويخلص الجسم من السموم وكذلك يعطي الإحساس بالشبع ويحرق الدهون ويقوي العضلات.
  • علاوة على ذلك مدرٌ للبول ويكافح تكون الحصى في الكلى والمثانة.
  • يساعد في التقليل من الإصابة بسرطان القولون وتشير الدراسات الحديثة كذلك على أنّ اللبن يحتوي على مواد مضادة للسرطان ومقاومة الأورام.
  • يقي الجسم من الجفاف ويعوض السوائل والمعادن المفقودة من الجسم خلال الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة.

يمكنك التعرف ايضا على ريجيم التمر واللبن ( الحليب ) او الزبادي فوائده وعيوبه

فوائد اللبن قبل النوم للتنحيف

لا يوجد دليل واضح لتأثير تناول الحليب قبل النوم على إنقاص الوزن، ولكن يشير بعض الدراسات الطبية إلى أن تناول الحليب ليلًا قد يساعد على التحكم في الوزن، عن طريق استبدال وجبة العشاء بكوب منه، ما يساعد على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن. كذلك إذا كنتِ تعانين من نوبات الجوع التي قد توقظكِ من النوم، فإن تناول كوب من الحليب خالي الدسم عند استيقاظك ليلًا، سيشعركِ بالشبع الشديد سريعًا دون زيادة في السعرات الحرارية المستهلكة.

كذلك عدم الحصول على قسط كافِ من النوم، يزيد من الشعور بالجوع في أثناء النهار، ما قد يؤدي للزيادة غير الصحية في الوزن، ولأن الحليب يساعد على الاسترخاء والنوم بعمق، فإنه يقلل نوبات الجوع، ما يعني الحفاظ على وزن صحي، ومع نظام رجيم مناسب قد تنجحين في إنقاص وزنك، كل ما تحتاجينه هو تناول كوب من الحليب بدلًا من وجبة العشاء.

يمكنك الاطلاع على موقع اقرا

السابق
الأساليب الحديثة في إدارة الموارد البشرية ppt
التالي
أضرار اللبن على المعدة