كيف تقوي مناعتك لمواجهة كورونا ؟ سؤال يتم طرحة كثيرًا في ظل الأحداث الحالية وانتشار فيروس كورونا بطريقة لا يمكن تصورها أو تخيلها أو معرفة حدودها ذلك إلى جانب أنه حتى الآن لم يتم اكتشاف المصل الذي يمكن أن يساعد على التخلص من الفيروس او الوقاية منه لذلك فإن الجميع يلجأ إلى الطرق الوقائية البسيطة والتي منها زيادة مناعة الجسم عن طريق اتباع الكثير من الخطوات وتناول الأغذية والمشروبات التي من شأنها رفع مناعة الجسم؛ كل ما ترغب في معرفته عن طرق تقوية المناعة نقدمه لك في هذا المقال.
كيف تقوي مناعتك لمواجهة كورونا ؟
للوقاية من خطر الإصابة بفيروس كورونا علينا أن نهتم بتقوية مناعتنا والحفاظ على أجسامنا هذا هو الحل الأمثل والوحيد للحماية من المرض حيث أنه إلى الآن لم يكتشف أي مصل للعلاج أو الوقاية من الفيروس.
ويمكننا حماية أنفسنا وقوية مناعتنا عن طريق اتباع الخطوات التالية:
الأطعمة والمشروبات الصحية
- تناول الأطعمة الصحية خاصة الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات من أفضل الأطعمة التي تقوي المناعة فكلما زادت نسبة الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم من الغذاء فإن ذلك يقلل من مناعة الجسم ويجعلنا عرضة للإصابة بالكثير من الارماض ليس فقط فيروس كورونا.
- إلى جانب أن الطعام الصحي يحافظ على المعدل الصحي للسكر في الدم ويمنح الجسم الوزن المناسب ويقلل من خطر التعرض للإصابة بالسمنة المفرطة حيث أن أكثر الناس عرضة للإصابة بالفيروس هم من يعانون من الأماض المزمنة والتي منها مرض السكر والسمنة والضغط المرتفع وبالالتزام بتناول الطعام منخفض الكربوهيدرات فإن معدل السكر في الدم يكون معتدل ويقلل من التعرض للإصابة بفيروس كورونا.
الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول
- الإقلاع عن التدخين لا يحمينا فقط من الإصابة بفيروس كورونا بل يقينا من الكثير من الأمراض الكثيرة مثل سرطان الرئة وسرطان اللثة وأمراض القلب.
- المدخنين أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالفيروس حيث أنهم يلمسون الأسطح غير النظيفة بأيديهم ثم يستخدمونها للتدخين مما يجعلهم أسهل الفرائس للفيروس وعلى مقربة منهم دائمَا.
- أثبتت بعض الدراسات أن من يشربون الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروس عن غيرهم حيث أنه يزيد من خطر تعرضهم لضيق التنفس وأمراض الرئة ومضاعفاتها التي من شأنها أن تعرض الإنسان للوفاة.
النوف لوقت كافٍ
- أخذ قسط كاف من النوم يزيد من قوة أجهزة جسم الإنسان ويقوي مناعته؛ وهناك بعض الدراسات التي أجرت لتحديد مدى تأثير النوم لوقت كاف على مناعة الإنسان وكانت النتائج تؤكد أن من يعانون من الأرق ولا ينامون لوف كاف فإن مناعتهم أقل وهذا يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض خاصة الأنفلونزا.
- هناك دراسة أخرى تقول أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أقل من 8 ساعات فإن مناعتهم أقل من الذين ينامون لمدة 8 ساعات كاملةً بنسبة وأنهم أكثر عرض للإصابة بالأمراض بنسبة 3 مرات.
ممارسة الرياضة
- بالطبع الرياضة تقوي مناعة الجسم وتقلل نسبة التعرض للإصابة بجميع الأمراض؛ ولكن في الوقت الراهن ومع انتشار فيروس كورونا وبقاءنا في المنزل لفترات طويلة ومنع الإختلاط كيف يمكن ممارسة الرياضة؟
- الأمر أكثر سهولة مما يتصور الجميع فهناك الكثير من الرياضات التي يمكن ممارستها في المنزل مثل الزومبا والأيروبكس وغيرهما الكثير من الرياضات التي يمكن تأديتها عبر مشاهدة الفيديوهات.
المكملات الغذائية
- تناول الفيتامينات والمعادن وجميع أنواع المكملات الغذائية من شأنه أن يقوي مناعة الإنسان ولكن لا أحد يعرف هل بالفعل أنها تؤثر على الجسم وتحد خطر التعرض للإابة بالفيروس أم لا؛ لكن لا يوجداختلاف على أهميتها بصفة عامة على الجسم والمناعة ومن المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ما يلي:
- فيتامين سي.
- فيتامين دي.
- الزنك.
- الحديد.
- البوتاسيوم.
أطعمة ومشروبات تقوي من مناعة الجسم
بالطبع لا توجد دراسات تؤكد فاعلية مكافحة هذه الأطعمة أو غيرها في الوقاية من الغصابة بالفيروس لكن هذه الأطعمة من شأنها تقوية مناعةالجسم الذي يقلل من خطر العرض للإصابة بالفيروس ومنها:
- الكركم والكاري.
- الثوم.
- الفواكه.
- الخضروات.
