خطوات تعلم الرقص يقدمها لك موقع بحر، فهناك رقصات لا نعلم كيفية تعلمها بسبب اختلاف الثقافات و أماكن نشأتها مثل السالسا و الزومبا و التانجو و الرقص الهندي الكلاسيكي، و نفس الحال بالنسبة للرقص الشرقي لدينا.
بدايةً علينا معرفة أن الرقص هو تمايل الجسم في حركات متناسقة مع الموسيقى و إيقاعاتها المختلفة و الرقص ليس بحديث العهد فقد وجدوا بعض الرقصات على جدران المعابد في مصر القديمة و الهند و أيضاً فينيقا و الرومان.
و قد كان الرقص قديما يعتبر نوع من أنواع التواصل قبل اختراع الكتابة و أيضاً كنوع من العلاج و الشفاء، فى هذه المقالة سنعرض لكم بعض من خطوات تعلم الرقص بأنواعه:
خطوات تعلم الرقص رقصة الزومبا
الزومبا هي خليط من رقصات لاتينية على أنغام لاتينية، و تحتوى على بعض حركات من رقصات مختلفة مثل الهيب هوب و الميرينجو و السالسا و السامبا ايضا، والزومبا هي عبارة عن تحريك معظم الجسد كالقدمين و الوركين و الخصر و الأكتاف.
هنالك بعض فوائد للزومبا كالآتي :
- تحسين حالة المزاج و تقضى على الاكتئاب و لأنها تزيد من مستوى هرمون الاندروفين المسبب للسعادة.
- تساعد على حرق الدهون حيث ان ممارسة الزومبا تحرق من 500 إلى 800 سعر حراري في الساعة.
- تحسين الدورة الدموية .
- تعمل على زيادة الأكسحين في الجسم مما يؤدى إلى تفعيل عملية الأيض اكثر في الجسم.
- تساعد في شد عضلات الجسم و شد الجسم عامة و تزيد من لياقة الجسم و مرونته .
خطوات تساعدك على تعلم الزومبا
إذا كنت تريد تعلم الزومبا بشكل صحيح عليك اتباع الآتي :
- عليك أن يكون لديك كامل الاستعداد للذهاب إلى مكان تعلم الزومبا و الاستمرار على التمارين.
- التعود على حركات الزومبا بشكل سريع و متقن.
- ارتداء ملابس مريحة قطنية تمتص العرق بشكل جيد
- ارتداء الأحذية المرنة التي تساعدك في تأدية حركات الزومبا
- الذهاب للمكان المخصص لتعليم الزومبا من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً
- مشاهدة الكثير و الكثير من فيديوهات رقصات الزومبا و محاولة تقليدها إن امكن.
خطوات تعلم رقص السالسا
تعد السالسا من اشهر الرقصات اللاتينية القديمة و التي لا تزال حتى الآن مسعى للكثيرين الذين يودون إتقانها، وتمتزج مع بعض الموسيقى اللاتينية، و بالأخص الموسيقى الكوبية حيث تعود جذورها إلى شرق كوبا.
خطوات رقصة السالسا
- في البداية يشير الراقص الأول بيديه لشريكته كعلامة لبداية الرقصة ويقوموا بإمساك كلتا اليدين أو يد واحدة خاصة في حركة الدورانات.
- هناك وضع اليد خلف ظهر الشريك وضعية اليد المغلقة حيث يمسك الشريك يد شريكته باليد اليسرى و تضع يدها على كتفه الأيمن
- في بعض الرقصات يبقى الشريكان على خط متعاكس و في أنواع آخري مثل Cuban style يتحرك الشريكان في حركة دائرية وهذه الحركة مأخوذة من حركة Cuban son
و حاليا تسمى كل رقصة سالسا بمكان نشأتها، و تتميز عن بعضها باختلاف التوقيت و حركة القدمين و الجسم و الوقفة و طريقة إمساك الشريكان لبعضهما .
و يمكن تأدية السالسا في الحانات و المطاعم و أحياناً في الهواء الطلق حيث المهرجانات الخاصة بها .
خطوات تعلم رقصة التانجو
التانغو تشبه وقوعك بالحب تبهرك و تسرق أنفاسك و تشعر انك تريد المزيد دائما حد نسيانك كل ما حولك عدا الشريك، و رقصة التانجو تسحرك و تجعلك تنسى كل شئ عداها هي فهي “رقصة الحب” .
نشأت التانغو في الأرجنتين في بداية الأمر و قد اُضطهدت التانجو و كانت تمارس سرا إلى أن تم إطلاقها مرة آخرى لتنتشر في كل أنحاء العالم.
الخطوات العشر التي تساعدك على ممارسة رقصة التانجو بشكل صحيح :
- العناق : تبدأ رقصة التانجو بالعناق و كأنه عناق روحي بين الشريكين حيث يجب أن يكون عناق طبيعي بدون أي مؤثرات .
- الموسيقى : يجب أن تشعر بالموسيقى تسرى بداخلك لا أن تسمعها فقط يجب عليك أن تعيشها أيضاً.
- الارتباط : و هو الغاية الأهم من العناق و الموسيقى عليك أن تنشئ رابط قوى بينك و بين شريكك
- الوقفة : عليك بالوقوف بشكل صحيح و مريح لك و لشريكك حتى يتم التناغم بينكما.
- طريقة المشي : التانجو عبارة عن مشيه إن لم تتقنها فإنك لن تتقن التانجو أبداً، و قد تستغرق وقتا طويلاً في تعلم كيفية الانسجام بينك و بين شريكك.
- النوعية و الكمية : عليك بإتقان الوقفة و طريقه المشي، وجعل شريكك مرتاح فقد تتقن التانجو بثلاث أو اربع حركات فقط، في حين يمكنك أن ترقص بألف خطوة و ينتج عنها ابشع رقصة تانجو .
- خط الرقص : هناك اتيكيت للتانجو حيث أن خط الرقص يكون عكس دوران عقارب الساعة و أن يستمر الشريكين بالدوران على ارضيه حلبة الرقص
- Cabeceo : و يعتبر ال Cabeceo من الأشياء الأساسية حيث أنه يمكن للشريكين التواصل البصري أو بإيماءة من الرأس للبدء.
- التاندا : و هي نتاج من اربع أغاني أن كنت مستمتع مع شخص واحد بالتانجو فعليك بالرقص معه على الأغنية الأولي من التاندا و في آخر الرقصة عليك شكر الشريك على منحك هذه الرقصة .
- الاحترام و التقدير : على الرغم من أن التانجو أصبحت رقصة شهيرة على مستوى العالم و لكن لا ننسى بان جذورها الأصلية تنتمى إلي الأرجنتين و عليك كراقص تانجو احترام و تقدير ذلك حيث أن هناك الكثيرين من محبي التانجو يذهبون إلى بيونس آيريس لتعلم التانجو و لكى يشعروا به لأنه لا يعتبر مجرد رقصة و لكنه طريقة لحب الحياة .
