اطعمة تساعد في علاج قصر القامة عند الاطفال

قصر القامة عند الاطفال من المشكلات التي تواجه الكثير ، و تسبب القلق للأبوين ، و تدفعهم الى أن يبحثوا عن وسائل لزيادة طول ابنائهم و علاج قصر القامة لديهم ، و الغذاء له دور مهم في علاج هذه المشكلة ، و زيادة نمو الأطفال و تنشيط خلاياهم  ،الامر الذي يؤدي في النهاية الى علاج قصر القامة .

قصر القامة

يتأثر طول الطفل بالعديد من العوامل ، واول هذه العوامل هو العامل الوراثي ، الذي يعد له الدور الكبير في تحديد طول أو قصر الأطفال ، لكن النظام الغذائي الصحي ، و ممارسة التمارين الرياضية المساعدة على الطول و شد الجسم لها دور ملحوظ أيضاً في علاج قصر القامة .

و في العادة ينمو الأطفال بمقدار 5سم كل عام ، و ذلك من سن عام للطفل و حتى اكتمال البلوغ ، و بعد البلوغ تتسارع وتيرة زيادة الطول عند الشباب فتصل الى 10 سم كل عام و ذلك حتى بلوغ عمر الثامن عشر أو العشرين ، ثم يتوقف الطول بعد ذلك و يكون الإنسان قد بلغ الى ذروة نموه .

و الطول و تغير الجسم يظهر على الفتيات بمجرد البلوغ حيث يتسارع نمو أجسادهن بشكل ملحوظ ، أما الصبيان فإن نمو أجسادهم يكون بصورة أقل و ضوحاً من البنات ، لكن الجميع يتوقف نموه بعد بلوغه سن العشرين عام .

أطعمة تساعد في علاج قصر القامة

الطعام الصحي ، وتناول الاغذية الصحية لها دور كبير في التمتع بالصحة و الحيوية و في زيادة الطول ، فالاطعمة الصحية تزيد من افراز الغدة النخامية، و هي الغدة المسئولة عن هرمون النمو و زيادة الطول ،  ونتعرف على الاطعمة التي تساعد في علاج قصر القامة و تزيد من الطول عند الاطفال و الكبار أيضاً .

منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب و الزبادي و الجبن بأنواعها تعتبر من الاطعمة التي تساعد في علاج قصر القامة و تزيد من الطول ، فمنتجات الالبان تحتوي على نسب عالية من البروتين و هو ضروري لبناء العضلات و نمو الأنسجة ، كما أن الحليب و مشتقاته من الأغذية الغنية بفيتامينات عديدة مثل A، B، D، E ، كما لأنها غنية بالكالسيوم و الأحماض الأمينية التي لها دور كبير في علاج قصر القامة و زيادة الطول .

البيض

يعد البيض من أكثر الاطعمة التي تساعد في علاج قصر القامة ، فالبيض يحتوي على البروتين الحيواني المكافئ للحم الاحمر و الدواجن ، و هذا البروتين يساعد في زيادة قوة العضلات ، و يزيد من قوة و صلابة العظام و يحفز من نمو خلاياها الامر الذي ينعكس بصورة ايجابية على الطول ، كما أن البيض يحتوي على فيتامين ( د ) و هو من الفيتامينات الهامة جداً لنمو الاطفال ، و التي تتفاعل مع أشعة الشمس فتقوي العظام و تزيد من و تيرة نموها .

الأسماك و فيتامين د

و عندما نقول أن الأسماك تساعد في علاج قصر القامة ، فانما نعني كل الأسماك البحرية و بالخصوص أسماك السالمون و التونة ، فهذه الأسماك غنية بدهون أوميجا3 التي تعزز النمو و تزيد من نشاط و قوة الغدة النخامية ، كما أنها تحتوي على فيتامين ( د) بنسبة كبيرة ، و هو الفيتامين الذي يمكن ان نسميه فيتامين النمو، فهذا الفيتامين هام جداً للأطفال كما هو هام للكبار ، و هو يوجد في الكثير من المواد الغذائية مثل البيض و السمك و المكسرات ، لكنه يظل مخزناً في الجلد لا يستفيد منه الجسم ، حتى يتعرض لأشعة الشمس ، فيبدأ الجسم في امتصاصه ، و توزيعه على العظام و الخلايا ، فيساعد في الوقاية من هشاشة العظام ، و يعزز من زيادة الطول و يعالج قصر القامة .

فيتامين  A

فيتلمين أ كما انه يساعد في تقوية النظر و تحسين الإبصار و علاج خلايا العين و القرنية ، فإن له دور كبير أيضاً في علاج قصر القامة ، حيث يساعد هذا الفيتامين في تعزيز امتصاص العظام  للكالسيوم و الاحتفاظ به لأطول فترة ، واستخدامه في بناء أنسجة العضلات و خلايا العظام ، الامر الذي يقوي العظم و يزيد من نموه .

و فيتامين أ يوجد بكثرة في كثير من الاطعمة مثل الجزر و البيض و الخضراوات .

فول الصويا

من الأطعمة التي تعزز النمو و تعالج قصر القامة فول الصويا ، فهو من النباتات الغنية بالبروتين و حمض الفوليك و الكربوهيدرات و الالياف الطبيعية و التي تساعد في تعزيز النمو ، و زيادة الطول ، و يساعد كذلك في تغذية العظام التي تعتبر الموثر الأساسي في طول اللإنسان أو قصره ، لكن يجب الحذر من الافراط في تناول فول الصويا بصورة مبالغ فيها ، فهو يؤدي الى زيادة هرمون الانوثة في الدم ، و الذي يؤثر بطبيعة الحال على الذكور و معدل نموهم .

الموز

الموز يعد فاكهة سحرية في علاج الكثير من الامراض ، و الوقاية منها كذلك ، و من الامراض التي يساعد الموز في علاجها قصر القامة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم و المنجنيز و المغنسيوم ، و هي عناصر و معادن تساعد في تركيز الكالسيوم و المعادن في العظام مما يعزز من تسارع نمو الجسم و خلايا العظام على وجه الخصوص ، و يساعد بالتالي في التخلص من مشكلة قصر القامة .

المكسرات

تعتبر المكسرات أحد الاطعمة التي تعزز النمو و تساعد في علاج قصر القامة ، فالمكسرات مثل الجوز و اللوز و الفستق و البندق ، تحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد في نمو العظام و تزيد من قوتها و صلابتها ، كما تساعد المكسرات في تحفيز افراز الغدة النخامية و المسؤولة عن هرمون النمو ، فيساعد  هذا الأمر في زيادة الطول .

نصائح لعلاج قصر القامة

• قسط كافي من النوم : فقد أثبتت الدراسات أن هرمون النمو يزداد افرازه في مرحلة النوم ، و أن الإنسان ينمو و يطول و هو نائم ، و لذلك فالحصول على قسط و افي من النوم يعطي الجسم فرصة للنمو و يزيد من طوله .
• التمارين الرياضية : هناك بعض التمارين التي تساعد في علاتج قصر القامة ، و تزيد الطول خاصة في مرحلة الطفولة و سن البلوغ ، و من هذه التمارين لعبة العقلة و التعلق من اليدين لفترة من الوقت .