كيف اعرف ان عندي املاح هو سؤال هام يجب معرفة الإجابة عنه لدعم الصحة فبالرغم من أهمية إشباع احتياج الجسم للأملاح إلا أن ارتفاع مستوى الأملاح في الدم من الأمور التي يجب الانتباه لها خاصةً وأنها ترتبط برفع مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض مثل ارتفاع معدل ضغط الدم. ونظرًا لشيوع الإصابة بارتفاع معدل الأملاح فقد أعد لك المقالة الحالية لتنمية وعيك عنه.
كيف اعرف ان عندي املاح
تتمثل أدق الطرق لتشخيص الإصابة بالأملاح في إجراء الفحوصات الطبية المعملية المتعلقة بذلك وفقًا لتوجيهات الطبيب المختص؛ كما توجد عدة أعراض واضحة للإصابة بارتفاع مستوى الأملاح ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
- كثرة الشعور بالعطش.
- قلة التبول.
- القيء.
- اضطرابات الكلى.
أسباب الإصابة بالأملاح
- قلة شرب المياه.
- الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالأملاح مثل الطماطم.
- كثرة تناول الأطعمة المحتوية على قدر كبير من الملح المضاف.
- الإسراف في تناول الأغذية المُعلبة والوجبات السريعة.
كيفية علاج الأملاح
يعتمد العلاج بشكل أساسي على اتباع إرشادات طبيبك المعالج كما يساهم إتباع الإرشادات التالية في دعم قدرتك على التعافي ووقايتك من الإصابة بالأملاح مرة أخرى.
- الحرص على إشباع احتياج الجسم من المياه.
- خفض معدل استهلاك الأغذية المحتوية على الكافيين.
- تقليل معدل إضافة الأملاح إلى الوجبات ويُمكنك الاستعاضة عنها بالتوابل أو بالقليل من عصير الفواكه الحمضية.
- تجنب استهلاك الأغذية المُعلبة والأطعمة الجاهزة.
- الحد من تناول الأغذية الغنية بالأملاح الطبيعية كالطماطم والمانجو.
- زيادة معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
يُمكنك تشجيع نفسك على تقليل معدل استهلاك الملح بمتابعة الموقع المختص بنشر الوعي عن أضرار الإكثار من استهلاك الملح والذي يُمكنك زيارته بالضغط على الرابط التالي: (التوعية عن أضرار الملح).
