الجهاز المناعي يعد من أهم الأجهزة في جسم الإنسان ، ولا عجب في ذلك فهو الجهاز المسئول عن حماية الجسم من الأمراض ، ويعد خط الدفاع الأول في مواجهة الفيروسات و البكتيريا التي قد تصيب الجسم .
و مع انتشار فيروس كورونا بصورة وبائية في العالم أجمع ، و إصابة الملايين بهذا الفيروس القاتل ، أصبح من المهم التعرف على الطرق التي بها يمكن تقوية الجهاز المناعي للتغلب على الفيروس في حالة الإصابة به ، أو تقوية الجسم لمواجهة الفيروس ومنع الإصابة به من الأساس .
الجهاز المناعي في الجسم
يتكون الجهاز المناعي في جسم الإنسان بصورة أساسية من خلايا الدم البيضاء ، والتي تعتبر زيادتها في الجسم من علامات الصحة ، و دليل على جودة و كفائة الجهاز المناعي لدى الإنسان .
ويتأثر الجهاز المناعي بنوعية الطعام التي يتناولها الإنسان ، كما يتأثر بطبيعة الحياة التي يعيشها الجسم ، ومدى حصول الجسم على كفايته من الراحة ،والكفاية من العناصر الغذائية و المعادن و الفيتامينات .
و هناك العديد من المكملات الغذائية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات والتي تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي ، لكننا في هذا المقال سوف نركز على الطرق الطبيعية ، و الأغذية المنزلية في تقوية الجهاز المناعي لمواجهة الأمراض والفيروسات خاصة فيروس كورونا المستجد .
أفضل 10 طرق طبيعية لتقوية الجهاز المناعي
هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية ، والأغذية التي تساعد بشكل فعال في تقوية مناعة الجسم ، و تقليل فرص التعرض للمرض ومسبباته من بكتيريا و فيروسات .
1 – الثوم
يعد الثوم أحد أقوى المضادات الحيوية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم ، وفي عام 2015 أجرت مجلة Immunology Research أثبتت فيه أن الثوم يمتلك قدرات علاجية ، و تأثير إيجابي في تقوية الجهاز المناعي للجسم من خلال علاج أنواع الالتهابات المختلفة ، و تحفيز الخلايا اللمفاوية في الجسم ، وتنظيم عمليات الأيض الخلوى في الجسم .
2 – الكركم
يعد الكركم من الأعشاب الطبيعية والتي تمتلك خصائص علاجية ، و قدرات عالية في تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان .
يحتوي الكركم على مادة الكركومين (Curcumin ) ، والتي تعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تعمل على مواجهة الأمراض السرطانية بأنواعها المختلفة .
و الكركم يمكن إضافته كمحسن لمذاق الطعام عند استخدامه كتوابل ، كما يمكن إذابة ملعقة منه في الماء وشربه مرة في اليوم .
3 – الزنجبيل
الزنجبيل هو العشب السحري الذي يساعد بشكل ملحوظ في تقوية الجهاز المناعي في الجسم .
والزنجبيل يحتوي على مجموعة من المعادن الطبيعية مثل الكالسيوم ، و الزنك ، والبوتاسيوم، والمنجنيز ، كما يحتوى على فيتامينات متنوعة مثل فيتامين ج ، وفيتامين B1 ، B2 ، B6 ، وغيرها من العناصر الطبيعية التي تساعد في مواجهة الفيروسات المسببة لأمراض الجسم .
4 – الجوافة
من الفواكه الجميلة الطعم ، والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، والذي يعد العامل الأهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم .
فمما قد لا يعرفه الكثيرون أن فيتامين C الموجود في الجوافة يزيد بأضعاف عن الموجود في البرتقال أو اليوسفي .
وبالإضافة للفيتامينات الموجودة في الجوافة ، فهي تحتوي كذلك على معادن البوتاسيوم و المغنسيوم ، و الكالسيوم بنسب عالية ، و التي تساهم مجتمعة في زيادة عدد كرات الدم البيضاء في الجسم ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض و الفيروسات الخطيرة خاصة فيروس كورونا القاتل .
5 – العسل
العسل من العلاجات النبوية ، و الأطعمة المباركة المذكورة في القرآن و التي كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يحب أكلها .
و العسل يحتوي على مواد و عناصر تساعد في إعادة بناء خلايا الجسم ، ويساعد العسل في تقوية الجهاز المناعي من خلال تحفيز افراز إنزيم الكاسبيز (Caspase) ، والذي يساعد في تحسين التواصل الخلوي بين أجزاء الجسم المختلفة ، و يحفز زيادة مناعة الجسم .
و أفضل طريقة لتناول العسل هي تناوله بالطريقة التي كان يتناوله بها رسول الله صلى الله عليه وسلم ، حيث كان يذيب العسل في الماء ويشربه .
6 – الكيوي
يعد الكيوي من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الطبيعية ، والتي تساعد في تقوية ورفع كفاءة الجهاز المناعي في الجسم .
والكيوي يحتوي على نسب عالية من فيتامين C .
وفي عام 2008 قامت مجلة Food and agricultural immunology بإجراء دراسة على الفئران أثبتت فيها أن المداومة على تناول الكيوي يساعد بشكل فعال وواضح على تقوية مناعة الجسم ، وزيادة قدرته على مواجهة الأمراض و الفيروسات المسببة لها .
وبالإضافة للقدرات العلاجية لفاكهة الكيوي ، فهو يساعد في تنظيم حركة الجهاز الهضمي ، و علاج الإمساك ، و تحسين امتصاص الأمعاء الدقيقة للغذاء ، و تعظيم استفادة الجسم من الأغذية الداخلة إليه .
7 – السبانخ
السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالحديد ، والذي يعد المعالج الأقوى لفقر الدم و الأنيميا .
والسبانخ تحتوي على مركبات بيتا كاروتين Beta carotene ، والتي تساعد في زيادة كمية مضادات الأكسدة في الجسم ،وبالتالي تقوية الجهاز المناعي ، و إمداد الجسم بالطاقة و الحيوية اللازمة لأداء مهامه.
و الحديد الموجود في السبانخ يساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء Red blood cells ، وهو الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، و الوقاية من فقر الدم و الأنيميا و ما يصاحبها من إعياء و تعب .
8 – الحمضيات
الحمضيات المختلفة مثل الليمون ، والبرتقال ، و اليوسفي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين الأول المسئول عن تقوية الجهاز المناعي في الجسم ، ألا وهو فيتامين C .
وفي عام 2014 أجرت مجلة Mini-Reviews in Medicinal Chemistry عن أثر تناول الحمضيات في تقوية مناعة الجسم ، ووجدت هذه الدراسة أن تناول الحمضيات التي تحتوي على فيتامين ج بصورة منتظمة يساعد بقوة في التغلب على البكتريا و الفيروسات التي تصيب الجسم ، و التي يعد فيروس كورونا هو أشرسها في الفترة الحالية .
9 – الحبة السوداء
حبة البركة أو الحبة السوداء من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقوية مناعة الجسم ، و في تقليل الامراض التي تصيب الإنسان .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا السام. أي الموت . رواه البخاري ومسلم .
وقد أثبت الطب الحديث أن الحبة السوداء تحتوي على مواد و عناصر قادرة على رفع قوة و مناعة الجسم بصورة ملحوظة .
كما أن للحبة السوداء قدرة على علاج التهابات المقاصل ، و آلام العظام ، و في الوقاية من الأمراض السرطانية ، و علاج الأمراض المزمنة .
10- بذور دوار الشمس
نبات دورا الشمس من النباتات الفصلية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية التي تساعد في تقوية ورفع كفائة الجهاز المناعي في الجسم .
وبذور دوار الشمس تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة النافعة للقلب و الشرايين ، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ الذي يساهم في تقليل الالتهابات ، و يعمل على تدعيم الجهاز الهضمي و المعدة .
