نصائح يمكن القيام بها عند الإصابة بسكري الحمل

يمكنك في تلك المقالة التعرف علي نصائح يمكن القيام بها عند الإصابة بسكري الحمل و كل المعلومات المتعلقة بنصائح يمكن القيام بها عند الإصابة بسكري الحمل.

نصائح يمكن القيام بها عند الإصابة بسكري الحمل

تتعرض الكثير من السيدات للإصابة بسكري الحمل أثناء حملهن ، الأمر الذي بات شبحاً يهدد سلامة السيدات ، حيث هناك حالات لا ينتهي معها السكري بإنقضاء فترة الحمل ، ليصبح مستمر معها مدى الحياة ، الأمر الذي يثير قلق وحيرة السيدات ، خوفاً من استمرار السكري معهم ، لذا يجب على كل سيدة أثناء فترة حملها التأكيد على عدة أمور ، وأهمها :

1. التأكيد على الفحص المنتظم لمستوى السكر بالدم

   يتم هذا الفحص قبل تناول الطعام ، ويشترط ألا تقل فترة الصيام عن 10  ساعات ، وكذلك يتم سحب عينة أخرى بعد الطعام ، وذلك لمعرفة نسب مستويات السكر في الدم بإنتظام ، وعند سلامة الفحص لمستوى السكر عند الصيام يجب ألا تقل النسبة عن 95 مليجرام لكل دسليتر ، ويكون مستوى فحص السكر بعد تناول الطعام بساعتين لايقل  عن 120مليجرام لكل دسليتر .

2.  المتابعة مع أخصائي  التغذية

   يجب أن تتابع السيدات النظام الغذائي الخاص بهن أثناء الحمل مع خبراء التغذية ، وذلك للتقليل من فرص التعرض للإصابة بالسكري ، أو محاولة ضبط معدلاته إذا تمت الإصابة الفعلية به ، لمحاولة تجنب المضاعفات التي قد تطرأ نتيجة للإصابة بالسكري أثناء الحمل ، الأمر الذي يهدد سلامة الأم ، وجنينها .

3.  مراعاة تناول الأدوية بإنتظام

   عند تعرض السيدة للإصابة بالسكري أثناء الحمل ، يجب عليها عدم الإستخفاف بالأمر ، وأخذه على محمل الجدية ، وضرورة تناول الجرعات المحددة من أدوية السكري تبعاً لوصفة الطبيب ، الأمر الذي يسمح بالحفاظ على نسب مستويات السكر بالدم ، ومن ثم عدم تعرض السيدة الحامل للخطر هي وجنينها .

4.  تناول النسب المحددة من الكربوهيدرات

   يعد تناول الكربوهيدرات هو المصدر الرئيسي لإمداد مرضى السكري بالطاقة ، وكذلك عند الحمل هي مصدر الطاقة الرئيسي للسيدة الحامل ، وجنينها ، فالشخص العادي يحتاج حوالى 135 جراماً من الكربوهيدرات بصورة يومية ، بينما ينبغي على مريض السكري ألا تقل نسبة تناوله للكربوهيدرات عن 175 جراماً يومياً .

5.  يجب الإمتناع عن تناول مشروبات سكرية

   تعمل المشروبات المحلاة بالسكر على رفع نسبة السكر بالدم بصورة سريعة للغاية ، الأمر الذي يمثل خطورة على مرضى السكرى ، وينبغي شرب الماء بكميات كثيرة ، وخاصة عند الحمل .

6.  ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

   تعتبر ممارسة التمارين من الأمور المفيدة لصحة المرأة الحامل ، بشرط أن تحتفظ بقواعد الأمان الذي يحددها المدربون ، فالرياضة تساعد على ضبط معدلات السكر بالدم نتيجة لدورها الهام في تحسين الدورة الدموية الأمر الذي ينعكس بالإيجاب على مرضى السكري ، وخاصة أثناء الحمل .

7. الإلتزام بمواعيد النوم بحيث ألا تقل فترة النوم من 6  أو 8 متصلة يومياً

   فالنوم الجيد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في معدلاتها الطبيعية ، فيجب عدم الإهمال ، والإلتزام بمواعيد ثابتة للنوم ، وخاصة في فترة الحمل .

8.  الإلتزام بالزيارة الدورية للطبيب

   عند تعرض السيدة للإصابة بالسكري أثناء الحمل ، ينبغي عليها متابعة الطبيب بصورة دورية وعدم التغافل عن مواعيد الزيارة ، وذلك للتأكيد على سلامة السيدة الحامل وجنينها ، ولمعرفة أي تغيرات قد تطرأ على الحمل ،وذلك لتجنب أعراض السكري الجانبية مع الحمل .

شاهد ايضا أعراض الإصابة بمرض السكري

نصائح لتجنب سكر الحمل

تناول المياه بمعدل 3 لترات على الأقل يوميًّا أمر مهم، مع تجنب المياه الغازية والكافيين والعصائر المليئة بالسكريات. واحرصي على المشي نصف ساعة يوميًّا أو ممارسة تمارين اللياقة البدنية صباح كل يوم، فالرياضة والحركة تساعد في تحسين نسبة السكر بالدم، وتحفز البنكرياس على إفراز الإنسولين.

أكلات تخفض سكر الحمل

1. قومي بتناول الخضروات الورقية كالجرجير والخس والبروكلي والسبانخ، فهي مصدر جيد للحديد والبروتين والأطعمة الغنية بالألياف.
2. تناولي الدجاج المشوي في الفرن مع الخضروات السوتيه، ومنتجات اللحوم دون دهون.
3. تناولي المأكولات البحرية المسموحة في فترة الحمل، لإمدادك بالأوميجا 3 والبروتين وتغذيتك أنتِ والجنين.

الخضروات المفيدة لسكر الحمل

الخضار النشوية؛

1. مثل الجزر
2. والبازلاء

نظام غذائي للحامل مريضة السكر

1. اللحوم الخالية من الدهون: مثل صدور الدجاج والسمك الامن للحمل
2. لحوم البقر
3. بياض البيض
4. ثمار تحتوي على نسبة قليلة من السكر: مثل التوت، العنب البري، الفراولة.
5. خضراوات: مثل السبانخ، البروكلي، القرنبيط، الكوسا.
6. الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات والبذور، جوز الهند.

رجيم السكري للحوامل

لا يختلف نظام وجبات سكري الحمل كثيرًا عن أي نظام غذائي صحي للحامل، إذ يوصي الباحثين بالوصول إلى نسبة 25 % من البروتين، و 25% من الحبوب والأطعمة النشوية، و 50% من الخضروات غير النشوية. للحصول على تلك النسب يفضل تناول الأطعمة التالية: اللحوم الخالية من الدهون: مثل صدور الدجاج والسمك الامن للحمل لحوم البقر.

علاج سكر الحمل مجرب

1. سكر الحمل عادة ما يختفي بعد الولادة، لكن من المرجح أن يتطور للنساء اللائي تعرضن له:
2. – حدوث سكري الحمل مرة أخرى في حالات الحمل في المستقبل.
3. – الإصابة بالسكري من النوع 2، وهو نوع من مرض السكري مدى الحياة.

حمية سكر الحمل في الشهر الثامن

الإفطار :

كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر .
ربع رغيف خبز أسمر .
بيضة مسلوقة ، أو 30 جرام جبن أبيض قليل الدسم ، أو شريحة جبن قليل الدسم .
شرائح خيار ، طماطم ، خس .

وجبة خفيفة :
نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى ، أو ثمرة فاكهة .

الغداء :

نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم .
سلطة خضراء .
90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم .
نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس) .
نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش .
شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى .
(يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز) .

وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب ، مع 4 قطع من البسكويت بدون سكر .

العشاء :
تكرر كما في وجبة الغداء ، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق من الفول بدون دهون ، أو جبن قليل الدسم ، كما لا تحتوي وجبة العشاء على الفاكهة .

وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر ، شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة واحدة ، أو شريحتين من الجبن .