التغذية

مشروب لخفض السكر التراكمي بالاعشاب و الخضراوات

مشروب لخفض السكر

مرض السكري يشمل هذا المصطلح عددًا من الاضطرابات التي تمتاز في وجود مشاكل في هرمون الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس بالوضع الطبيعي لمساعدة الجسم استخدام السكر والدهون وتخزين بعضها. لذلك نحتاج لمعرفة مشروب لخفض السكر التراكمي عن طريق الاعشاب و الخضراوات .

مشروب لخفض السكر التراكمي

لا يوجد مشروب يساعد على خفض السكر في الدم بسرعة، لكن هنالك العديد من المشروبات التي تساعد على إدارة السكر في الدم، وفيما يلي مشروبات لتنزيل السكر في الدم:

الماء

قد يساعدك شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن حدود صحية. بالإضافة إلى منع الجفاف، فهو يساعد الكلى على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول. يساعد شرب الماء بانتظام على إعادة ترطيب الدم، وخفض مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

القرفة

مكملات القرفة إما مصنوعة من مسحوق القرفة الكامل أو من مستخلص القرفة. تشير العديد من الدراسات إلى أنه يساعد تنزيل السكر. قد تساعد القرفة خلايا جسمك على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين. وهذا بدوره يسمح للسكر بالدخول إلى خلاياك، مما هذا المشروب لتنزيل السكر. الجرعة الموصى بها هي خلاصة القرفة 250 مجم مرتين يومياً قبل الأكل. بالنسبة لمكملات القرفة العادية (غير المستخلصة)، قد يكون من الأفضل تناول 500 مجم مرتين يومياً.

الحلبة

قد يُساهم شرب الحلبة في تنزيل السكر؛ حيثُ أظهرت دراسةٌ نُشرت في إحدى المجلات الطبية أنّ شرب بذور الحلبة المنقوعة في الماء الساخن يؤدي إلى تنزيل السكر لدى المُصابين بمرض السكري من النوع الثاني.

يمكنك التعرف ايضا على ارتفاع نسبة السكر ما مقدار الخطر و ما هي الاعراض بناء على نسبة الارتفاع

مشروب أعشاب لخفض السكر بسرعة

1. عشبة الجيمنيما (Gymnema sylvestre)

إن عشبة الجيمنيما من المشروب الذي يعمل على خفض السكر معروفة بفوائدها الواسعة في تقليل سكر الدم، ولا تعد عشبة الجيمنيما مفيدة في تقليل مستوى السكر في الدم فحسب، بل تساعد أيضًا في التحكم بالشهية لتناول السكر وتعزز عمل البنكرياس أيضًا، إن تناول عشبة الجيمنيما يوميًا يعد مفيد لمرضى السكري النوع الأول والثاني.

2. الحلبة (Fenugreek)

تساعد الحلبة في تخفيض مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ، كما أن استهلاك ما يقارب 25 غرام من الحلبة يوميًا قد يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، والتحكم بارتفاع مستوى السكر بعد الوجبات، ويقلل من الكوليسترول أيضًا تعزى فائدة الحلبة لمرضى السكري لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف ومادة الغالاكتومانانز (Galactomannans) أيضًا.

إن الحلبة تعد مفيدة لمرضى السكري النوع الأول والثاني، ومن الجدير بالذكر بأنها ليست باهظة الثمن وتحتوي على البروتينات بنسبة 28% لذلك فإنها مصدر غذائي جيد.

3. الألوفيرا (Aloe vera)

تحتوي عشبة الألوفيرا على الألياف والعديد من العناصر المفيدة لمرضى السكري، كما أن لب عشبة الألوفيرا قد يعد مفيدًا من أجل تخفيض السكري التراكمي في الجسم، وزيادة إفراز الأنسولين لدى مرضى السكري بشكل يعادل تأثير أدوية السكري.

تساعد نبتة الألوفيرا أيضًا الأشخاص الذين هم في مرحلة تسبق مرض السكري بقليل، إذ تساعد على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وحماية الإنسان، إن تناول وصفة تحتوي على الألوفيرا، والحلبة، والثوم من الممكن أن تساعد بشكل كبير على تخفيض مستوى السكر في الدم.

4. عشبة كوكسينيا إنديكا (Coccinia indica)

أجريت دراسة على عشبة كوكسينيا حيث المشروب الذي يعمل على خفض السكر المشروب الذي يعمل على خفض السكرإنديكا حيث تم إعطاء الحيوانات جرعة 500 ملليغرام/ كيلوغرام لمدة ستة أسابيع، وأظهرت نتائج الدراسة أن عشبة كوكسينيا إنديكا تساعد على زيادة إفراز الأنسولين في جسم الإنسان وتقليل مستوى السكر في الدم.

5. عشبة الخرفيش (Milk thistle)

قد تم استخدام عشبة الخرفيش منذ القدم من أجل علاج الأمراض المختلفة، ويتم استخلاص واستخدام مادة السيليمارين (Silymarin) من عشبة الخرفيش لما لها من خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وهناك بعض الدراسات التي ترجح فائدة عشبة شوك الحليب لمرضى السكري.

6. الزنجبيل (Ginger)

إن الزنجبيل من الممكن أن يعد مفيد من أجل تقليل مستوى السكر في الدم لمرضى السكري، كما يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري النوع الثاني أيضًا.

تشاهد ايضا كيفية استخدام أوراق الزيتون لمرضى السكري

خضروات تخفض السكر

تساعد الخضروات أجسامنا في الحصول على حاجتها من الفيتامينات والألياف، وتتشابه بفوائدها مع أنواع فاكهة تخفض السكر في الدم .

قم بدمج الأصناف التالية في نظام غذائك اليومية؛ لضمان السيطرة الأفضل على معدلات السكر الطبيعية في الدم ومن الأصناف التالي:

  • البروكلي.
  • البقدونس.
  • البصل و الثوم.
  • الفطر.
  • الملفوم و الكرنب.
  • السبانخ.
  • الخرشوف.
  • الفلفل.
  • الكرفس و القرنبيط.

يمكنك قراءة التحكم في السكري بالأعشاب والمكملات الغذائية

أفضل طريقة لضبط السكر

تساعد بعض الطرق الطبيعية في تخفيض سكر الدم المرتفع، وتشمل:

1. التخلص من الإجهاد والتوتر

يؤدي الإجهاد الشديد إلى عدة مشكلات صحية ومنها ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وبالتالي ينصح بالابتعاد عن مصادر التوتر والإجهاد للحفاظ على مستويات السكر بالجسم.

وتعد رياضات التأمل والاسترخاء واليوغا والتنفس العميق والتخلي عن التفكير من أسهل الطرق للتخلص من التوتر، فكل هذه الأمور سوف تساعد في الهدوء النفسي والتخلص من الإجهاد.

2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

إن تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف هي مثال جيد على طرق طبيعية لتخفيض سكر الدم وتحقيق التوازن به.

حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف بطيئة الهضم، مما يعني عدم سريان السكر سريعًا في مجرى الدم، وبالتالي تساعد الألياف في هضم كل شيء ببطء، ويصبح هناك مزيد من الوقت لامتصاص السكر بشكل صحيح.

وينصح بتناول الحبوب والبطاطا والأفوكادو، حيث أنها تحتوي على الألياف بنسبة جيدة.

3. الحفاظ على رطوبة الجسم

يعد شرب الماء من الأمثلة على طرق طبيعية لتخفيض سكر الدم.

فعندما ترتفع نسبة السكر في الدم، يحاول الجسم أن يتخلص منه في أسرع وقت ممكن عن طريق زيادة التبول.

وفي حالة عدم شرب الماء، سوف يصبح من الصعب إخراج السكر الزائد من الجسم.

لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

4. الحفاظ على توازن المعادن بالجسم

يمكن أن يتسبب ارتفاع السكر في الدم في تقليل مستويات المعادن الهامة بالجسم، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفات.

ولذلك يجب الحرص على تناول المواد الغذائية التي توفر المعادن الهامة بالجسم، مثل: الموز والبطاطا الحلوة والمكسرات والبذور.

5. الحد من تناول الكربوهيدرات

من الأفضل التقليل من تناول الكربوهيدرات للحفاظ على نسبة السكر الجيدة في الدم بشكل عام.

وعند تناول الكربوهيدرات، يجب اختيار مصادر غنية بالمغذيات من الكربوهيدرات والابتعاد عن النشويات الضارة قدر المستطاع.

ولكن هذا لا يعني الاستغناء عنها، فهي ضرورية للحفاظ على الصحة وللحصول على نظام غذائي متكامل.

6. تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك

مثال اخر على طرق طبيعية لتخفيض نسبة السكر في الدم هو تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، لإنها تعيد إدخال البكتيريا النافعة إلى الأمعاء، كما أنها تساعد في التخلص من التهابات الجسم وتعزز التمثيل الغذائي.

أيضًا تساهم هذه البكتيريا في خفض نسبة السكر بالدم.

ينصح بتناول كوب من الزبادي يوميًا، فهو من الأطعمة الهامة لصحة الجهاز الهضمي ويضمن تنظيم مستويات السكر في الدم.

7. الحفاظ على برودة الجسم

عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، يخرج الماء عن طريق التعرق وهو ما يسبب ارتفاع معدل السكر بالدم.

ولذلك ينصح بالحفاظ على برودة الجسم والابتعاد عن مصادر الحرارة الشديدة والرطوبة العالية، وخاصة لدى مريض السكري.

ويفضل ارتداء الملابس القطنية التي تساعد الجسم في التنفس، وعدم التعرض لأشعة الشمس الشديدة التي تسبب ضررًا على الجسم.

كما أن الاستحمام بالماء البارد سيساهم في منع ارتفاع درجة حرارة الجسم.

8. تناول خل التفاح

قد يكون تناول خل التفاح مثال اخر على طرق طبيعية لتخفيض نسبة السكر في الدم ، وخاصًة بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.

حيث يعمل خل التفاح على تعزيز تفاعل خلايا الجسم مع الأنسولين، وبالتالي فهو مثالي لمرضى السكر من النوع الثاني.

ولكن لا يجب تناول خل التفاح دون تخفيفه، بل يتم إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء الدافىء وتناوله.

قد تستغرق هذه الطريقة بعض الوقت لتخفيض نسبة السكر بالدم ولكنها فعالة.

9. الحصول على قدر كاف من النوم

يتسبب النوم لفترات قليلة في ارتفاع مستويات الأحماض الدهنية بالدم، والتي من المفترض أن تتراجع في فترة الليل.

وينتج عن ارتفاع نسبة هذه الأحماض في الدم، انخفاض فعالية الأنسولين، مما يعني ارتفاع نسبة السكر بالدم.

كما أن قلة النوم تزيد من فرص التوتر والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، وكلاهما يضر بسكر الدم.

ولذلك يجب الحصول على قدر جيد من النوم ليلًا، فهذا يساعد في تنظيم الهرمونات والأحماض الدهنية والإجهاد.

يمكنك مشاهدة عند ارتفاع السكر ماذا أفعل وبعض النصائح لخفض نسبة السكر

علاج ارتفاع السكر في الطوارئ

قد يتعرض مريض السكري أيضاً لارتفاع مفاجئ في نسبة السكر بالدم، وتعرف هذه الحالة باسم غيبوبة السكري. أهم أعراض هذه الحالة التبول المتكرر، وزيادة التنفس، والغثيان، والقيء، وجفاف الفم، والخفقان. تحدث غيبوبة السكري بسبب انقطاع الشخص عن أدوية السكري الموصوفة لهذه الحالة، ويضعه ذلك في حالة خطر شديد، أو نتيجة تناول أطعمة غنية بالسكر. إليك أهم الإسعافات الأولية لهذه الحالة:

  • إعطاء المريض الدواء المطلوب.
  • إعطاء المريض بعض السوائل بدون سكر.
  • رصد معدّل تنفس المريض ومعدّل النبض ومستوى الاستجابة.
  • استدعاء الطبيب على الفور.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد الجزر للبشرة و الشعر و الحامل و الرجال و فوائد الجزر المجفف

طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة

عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير – المعروف باسم ارتفاع السكر في الدم – فإن أسرع طريقة لتقليله هي تناول الأنسولين سريع المفعول. ممارسة الرياضة هي طريقة أخرى سريعة وفعالة لخفض نسبة السكر في الدم. في بعض الحالات، يجب أن تذهب إلى المستشفى بدلاً من التعامل معها في المنزل. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الإصابة بالحماض الكيتوني السكري (DKA) عندما تكون مستويات الأنسولين منخفضة. هذه حالة طبية طارئة.

فيما يلي طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة:

خذ الأنسولين كما هو موصوف

يحدث ارتفاع السكر عندما يملك جسمك القليل جداً من الأنسولين، أو عندما لا يستطيع جسمك استخدام الأنسولين بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي أخذ الأنسولين إلى خفض مستويات السكر في الدم. تحدث إلى طبيبك حول مقدار الأنسولين سريع المفعول الذي يجب أن تتناوله عندما يكون سكر الدم مرتفعاً وتريد طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة. قد ترغب في فحص نسبة السكر بعد حوالي 15-30 دقيقة من أخذ الأنسولين للتأكد من انخفاض نسبة السكر في الدم وعدم انخفاضه بشكل كبير.

ممارسة الرياضة

التمرين هو طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة وفعالية. يمكن أن تخفض التمارين من ارتفاع السكر لمدة 24 ساعة أو أكثر بعد الانتهاء. هذا لأنه يجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين. يتسبب النشاط البدني في مطالبة الجسم بالجلوكوز للحصول على الطاقة. نتيجة لذلك، تنقل الخلايا الجلوكوز إلى العضلات وعادة ما تنخفض مستويات السكر في الدم.

لكي ينجح هذا، فأنت بحاجة إلى شكل من أشكال التمارين التي تجعل قلبك يضخ الدم بشكل أسرع من المعتاد. يمكن أن يشمل ذلك المشي بوتيرة سريعة. الأهم من ذلك، إذا كان سكر الدم لديك أعلى من 240 مجم / ديسيلتر، يجب عليك فحص البول بحثاً عن الكيتونات. في حالة وجود الكيتونات، لا تمارس الرياضة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

استخدام أنسولين أفريزا Afrezza

أفريزا هو أنسولين سريع المفعول عن طريق الاستنشاق يجد بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 أنه مفيد جداً في علاج ارتفاع مستويات السكر في الدم. بالنسبة لشخص مصاب بالنوع الأول، لن يحل الأنسولين المستنشق أبداً محل جميع احتياجاتك من الأنسولين، ولكن الكثير يستخدمه بالإضافة إلى الأنسولين العادي عن طريق حقنة أو مضخة الأنسولين نظراً لمدى سرعة بدء عمله في مجرى الدم. إنه سهل الاستخدام إلى حد ما ولكن نتائج وتجربة استخدامه يمكن أن تختلف من شخص لآخر. اسأل الطبيب الخاص بك عن مزيد من المعلومات حول أفريزا Afrezza.

شرب الماء

يمكن أن يسبب الجفاف ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يعني أن الحصول على الماء يمكن أن يساعد في منع وتقليل نسبة السكر في الدم المرتفعة. يتكون دمك جزئياً من الماء. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فإن الأشياء الأخرى في دمك (مثل الجلوكوز) تصبح أكثر تركيزاً وبالتالي ارتفاع مستويات السكر في الدم. هل تعلم أن العطش غير المريح تشعر به عندما تعاني من ارتفاع السكر؟ هذه هي طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة والتي يساعد بها جسمك على التخلص من السكر الزائد من خلال البول، وكيف تقوم بتجديد توازن السوائل الضروري في مجرى الدم.

يمكنك التعرف ايضا على فوائد الثوم و زيت الزيتون للشعر و على الريق و قبل النوم

مشروب أعشاب تخفض الضغط

إليك في ما يأتي بعض النباتات والأعشاب التي من الممكن توظيفها في علاج ارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن استخدامها مباشرة أو عن طريق المكملات الغذائية المحتوية عليها:

1. الزنجبيل

من الممكن أن يساعد الزنجبيل في التحكم في ضغط الدم، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يحسن من الدورة الدموية، ويريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، مع الحاجة لدراسات أكثر لإثبات فائدة الزنجبيل كونه احد طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب.

يدخل الزنجبيل في الكثير من الأطباق العربية، فهو من الأعشاب متعددة الاستخدامات، إذ يمكنك إضافته إلى الحلويات، والمشروبات، والحساء، وأطباق المعكرونة والخضار، كما تستطيع إعداده وشربه كشاي.

2. الزعرور

يعد الزعرور من العلاجات العشبية لمرض ارتفاع ضغط الدم، وقد تم استخدامه في الأدوية الصينية التقليدية منذ الاف السنين، والتي يمكن الحصول على فوائده من خلال تناوله كثمار أو تحضيره كشاي.

تشير بعض الدراسات إلى أن عشبة الزعرور لها العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية، ومن الممكن أن يكون لها دور في خفض ضغط الدم، ومنع تصلب الشرايين، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ولكن إلى الان ما تزال هذه الإدعاءات قيد الدراسة.

3. بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان وزيته على حمض ألفا لينولينيك (Alpha-linolenic acid)، وهو حمض دهني أساسي مفيدًا لمنع الإصابة بأمراض القلب، والتهاب الأمعاء، والتهاب المفاصل، وغيرها من المشاكل الصحية، كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن بذور الكتان قد يكون لها دور في خفض ضغط الدم المرتفع، وتقليل من مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، ما قد يعود بالفائدة على الصحة العامة للقلب.

4. الريحان

يعد الريحان من المشروب الذي يعمل على خفض السكر التي تضفي نكهة مميزة لطعامك، كما قد تساعدك في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على مركب الييوجينول (Eugenol)، الذي قد يكون له دور في خفض ضغط الدم عن طريق ارتخاء جدران الأوعية الدموية، ولكن ما يزال هذا الأثر قيد الدراسات والأبحاث.

من السهل إدراج الريحان الطازج إلى نظامك الغذائي فهو يزودك بالعديد من الفوائد، حيث يمكن إضافته إلى المعكرونة، والحساء، والسلطات، واليخنات.

5. بذور القاطونة

تشير بعض الدراسات إلى دور بذور القاطونة أو ما يعرف بمزمار الراعي (Blond psyllium) من الأعشاب التي قد يكون لها دور في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في حال تناولها كمكل غذائي، لاحتوائها على كمية وفيرة من الألياف الذائبة في الماء.

6. اللافيندر

لعشبة اللافيندر فوائد واستخدامات عديدة، منها استخدامه كزيت عطري للتدليك أو للعلاج بالروائح العطرية (Aromatherapy)، ولكن للافيندر فائدة أخرى مقترحة وهي خفض ضغط الدم.

تشير بعض الدراسات إلى أن لمستخلص عشبة اللافيندر دور في خفض ضغط الدم وضربات القلب عن طريق عمله كحاصر لقنوات الكالسيوم، التي لها دور في تنظيم ضغط الدم.

يمكنك الاطلاع على معلومات عن السكري في موقع إقرأ ايضا

يمكنك الاطلاع على معلومات عن السكري في موقع المملكة ايضا

السابق
أطعمة خالية من اللاكتوز و كيفية علاج حساسية اللاكتوز
التالي
فوائد البوتاسيوم للرجال و الاطفال و الشعر و مرضى السكري

اترك تعليقاً