الماء مع الليمون هو واحد من المشروبات المميزة التي يبدأ بها الكثير من الناس يومهم بدلاً من تناول القهوة أو الشاي لذلك يحتاج الكثير لمعرفة فوائد شرب الماء مع الليمون وهل هو يعمل على تعزيز صحة الإنسان، بالطبع الليمون لديه الكثير من الفوائد فهو يحتوي على نسب عالية من فيتامينات (C) ومركبات نباتية مفيدة لجسم الإنسان، جميع هذه الأمور تساعد على تعزيز صحة الإنسان خاصة القلب والجهاز التنفسي.
أهم فوائد شرب الماء مع الليمون
يحتوي الليمون على فوائد عديدة ومميزة تساعد الإنسان بشكل فعال في تعزيز صحة القلب، كما أنها تساعده في التحكم في مستوى وزن الجسم والكثير من الفوائد الأخرى التي سنقوم بتوضيحها في الخطوات التالية:
تعزيز صحة القلب
- يحتوي الليمون على نسب عالية من فيتامينات سي وتعرف هذه الفيتامينات أن لديها دور فعال في تقليل خطر إصابة الشخص بأمراض القلب المختلفة أو التعرض المفاجئ للسكتة الدماغية.
- ومن فوائد شرب الماء مع الليمون الألياف والمركبات النباتية المتواجدة بداخل الليمون هي العامل الأكبر الذي يساعد على حفظ القلب من الأمراض المختلفة حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تناول 24 جراما من الحمضيات يوميا لمدة شهر كامل يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
المساعدة علي نقصان الوزن
أشارت بعض الدراسات العلمية أن هناك ارتباط وثيق بين خسارة الوزن وشرب الليمون مع الماء، فهو يستخدم بشكل كبير بهدف فقدان وزن الجسم، ويرجع ذلك إلي ألياف البكتين المتواجدة داخل الليمون والتي بدورها تعطي الإنسان الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
وأشارت الدراسات أنة من الأفضل تناول الليمون مع الماء الساخن فهو فعال بنسبة كبير لخسارة وزن الجسم، ولكن على الرغم من أن هناك العديد من الدراسات المختلفة على ذلك الأمر ولكن لا توجد دراسة تؤكد هذا الأمر وان الليمون بالفعل عامل كبير في خسارة الوزن وليس الماء الذي يتم تناوله مع الليمون.
الحماية من فقر الدم
قد يعاني الكثير من فقر الدم بالجسم وفي الغالب يحدث ذلك نتيجة نقص الحديد بالجسم وهو أمر شائع للغاية، ويأتي دور الليمون هنا فهو يحتوي على نسب عالية من الحديد وبالتالي فهو يساعدك على حماية نفسك من الإصابة بفقر الدم إذا كنت لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد.
هناك أيضا العديد من الأطعمة الرائعة التي تحتوي على الحديد مثل الأسماك، واللحوم، والدجاج، والسبانخ، وغيرها من الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها لكي تحمي نفسك من الإصابة بفقر الدم.
التقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
هناك العديد من الأبحاث والدراسات المختلفة التي تحاول إثبات أن تناول الليمون عامل كبير في حماية الإنسان من الإصابة بالسرطان، ولكن ليس هناك دراسة مؤكدة حتى الآن فهناك العديد من الدراسات أجريت على الخلايا السرطانية مع مركبات الليمون واكتشف أن مركبات الليمون قامت بقتل خلايا السرطان.
وأوضحت دراسة أخرى أن مركبات الليمون لها دور فعال في القضاء ومواجهة السرطان، ولكن لم يتم تأكيد هذه الدراسة وذلك لأن الأمر قد يختلف في الإنسان بخلاف التجارب علي المركبات والخلايا، ولكن في جميع التجارب التي قامت بها الباحثون أكتشف أن الجرعة المستخدمة من الليمون مرتفعة بكثير عن الجرعة التي يستطيع الإنسان تناولها.
تحسين جودة بشرتك
إن من فوائد شرب الماء مع الليمون هو تحسين بشرة الإنسان فهو يعمل على منع ظهور التجاعيد والجفاف على البشرة، ويرجع ذلك إلى فيتامين سي الذي يساعد على حماية بشرة الإنسان من أضرار التعرض للشمس، واثبت الدراسات أن عامل رائع وفعال في ترطيب الوجه بعد تناول كوب من الماء مع الليمون.
منع حصى الكلى والمساعدة على الضهم
- يحتوي الليمون على حمض الستريك والذي يساعد في منع حصول الكلي، فهو يجعل البول أقل حامضية، وقد يؤدي إلى تفتيت الحصوات الصغيرة وطرد جميع الحصى.
- إن شرب الماء مع الليمون كل يوم في الصباح يساعدك على منع الإمساك وذلك لأنة يحسن أداء الجهاز الهضمي، مما يساعد على هضم الطعام بكل سهولة ومنع تراكم السموم بالجسم، ويفضل أن يكون ماء بالليمون الذي تتناوله ساخن.
- كما ذكرنا فإن الليمون يحتوي علي حمض الستريك والذي قد يؤدي إلى تأكل ميناء الأسنان، لذلك يفضل أن تتناوله من خلال ماصة، وشطف الفم بالماء العادي بعد الانتهاء من تناوله.
طريقة عمل الماء والليمون
- أحضر نصف ليمونة أو ليمون كاملة على حسب الرغبة.
- كوب من الماء الدافئ أو الساخن.
- يمكنك إضافة التعديل على نسبة الليمون ولكن يفضل عدم المبالغة.
الخلاصة:
بعد الكثير من الدراسات العلمية على فوائد شرب الماء مع الليمون أثبت الدراسات والأبحاث أن الليمون صحي للغاية ولدية الكثير من التأثيرات المذهلة علي جسم الإنسان، ولذلك فإن تناول كوب واحد من الماء والليمون كل صباح فسوف تعزز صحتك بالكامل وحماية نفسك من أمراض القلب المختلفة.
ويساعدك على التخلص من جميع السموم المتراكمة داخل الجسم، واكتشفت الأبحاث الدراسية أن لعصير الليمون فائدة كبيرة جداً في تطهير الكبد وينتج ذلك بسبب إزالة سموم الجسم، كما أن عصير الليمون يساعد على تقوية المفاصل وعضلات الجسم. فهو يحتوي على الكثير من الخصائص المختلفة التي تعود على الإنسان بفوائد عديدة.
