التغذية

فوائد اللفت للسكري و التخسيس

فوائد اللفت

يعد اللفت من أحد أشهر الخضار الجذرية ذات القيمة التغذوية العالية والغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية، والتي منحته فوائد عديدة للجسم والمناعة. سنتعرف خلال المقال على فوائد اللفت.

فوائد اللفت للسكري

يعد اللفت أو الكانولا واحد من بين الخضروات الشائعة جدا لدى المطابخ الأوربية والعربية، حيث يدخل اللفت في صناعة الكثير من الوجبات والسلطات والمخللات فهو  يحتوي على قيمة غذائية عالية جدا كما يدخل في علاج وتجنب الأعراض الجانبية الخاصة بالعديد من الأمراض ومن بين فوائد اللفت أو الكانولا أو استخدامه كزيت يتم استخراجه من اللفت ما يلي :

  1. يعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم الأمر الذي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير مما يؤثر على مستوى السكري في الدم لذا يمكنكم الاستغناء عن بعض العقاقير بتناول اللفت نظرا لقيمته الغذائية العالية.
  2. يعمل على تقليل تكون جلطات الدم في العديد من المناطق من الجسم حيث أنه يحارب تخثر الدم.
  3. يساهم في زيادة مناعة الجسم لذا فهو يقي الجسم من العديد من الأمراض.
  4. كما يعد زيت اللفت من الزيوت الفعالة جدا في المحافظة على الجسم من داء السكري حيث أنه قد وجدت العديد من التجارب على أن استخدام زيت اللفت بديلا عن الزيوت المشبعة الأخرى يعمل على تنظيم وتثبيت مستوى السكر في الدم.
  5. يعمل اللفت على تحسين استجابة الأنسولين في الجسم.
  6. أكدت العديد من الدراسات أن زيت اللفت له دور كبير في الوقاية من العديد من الأمراض السرطانية من بينها سرطان القولون حيث أنه يوجد في ذلك الزيت الأحماض الدهنية المفيدة في محاربة تكون الخلايا السرطانية.

يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد الخس للرجال و النساء

فوائد اللفت للكلى

اللفت يعد مدر للبول لأنه يحتوي على حمض الإكزاليك بنسب قليلة، وحمض الإكزاليك له دور في زيادة فرص تكون حصى الكلى والجهاز البولي، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى أن يكثروا من شرب الماء عند تناول اللفت.

فوائد اللفت للتخسيس

  • يحتوي على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لمدة طويلة، فضلا على أن الألياف ضرورية لحرق الدهون بالجسم.
  • اللفت من الخضراوات القليلة السعرات الحرارية وهذا له دور في التنحيف وإنقاص الوزن.
  • يساعد على التقليل من احتباس البول وهذا لأنه يحفز سوائل المعدة، ويساعد على تنقية الجسم من السموم مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد والتقليل من الشعور بالجوع.
  • تعزيز عملية الأيض والتمثيل الغذائي بالجسم مما يزيد من حرق السعرات الحرارية الزائدة، وهذا يزيد من التنحيف وإنقاص الوزن الزائد.

يمكنك التعرف ايضا على فوائد الملفوف الاحمر و المسلوق و النيء

فوائده للحامل

  • يساعد اللفت على تحفيز مناعة الجسم خلال الحمل وتقليل الإصابة بالأمراض مما يساعد على مرور تلك الفترة بسلام.
  • علاوة على ذلك يحتو على نسبة عالية من الألياف التي تحمي الحامل من الإصابة بالإمساك خلال الحمل.
  • يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يساعد على الحماية من هشاشة العظام.
  • علاوة على ذلك من أفضل الأطعمة المكافحة للأمراض السرطانية.
  • يساعد على حماية الأجنة من التشوهات الخلقية.

فوائده للرجال

  • تساعد أوراق اللفت على تحسين الحالة المزاجية والمساعدة على تقليل التوتر المسبب لاضطراب القدرة الجنسية.
  • فاتح جيد للشهية ويساعد على تقوية الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
  • علاوة على ذلك يساعد على تحسين الانتصاب لدى الرجال من خلال بث الدماء في العضو الذكري.
  • يساعد على إطالة فترة العلاقة الحميمة وتأخير القذف.
  • يزيد من الاستمتاع بالعلاقة الحميمة بين الزوجين.
  • علاوة على ذلك يزيد من تنشيط الطاقة بجسم الرجال مما يزيد الرغبة الجنسية لديهم.
  • يعالج مشكلة البرود الجنسي لدى النساء.

يمكنك مشاهدة فوائد الملفوف الأخضر

فوائد ماء اللفت

القولون

  1. بساعد ماء اللفت على التخلص من الفضلات والسموم الموجودة بالقولون وتطهيره.
  2. فضلا عن علاج التهاب القولون المزمن.

ضغط الدم المرتفع

خفض ضغط الدم.

السرطان

يقي من السرطانات المختلفة؛ لاحتوائه على السلفورانين ومضادات الأكسدة المقاومة لإنشار الخلايه السرطانية.

 إنقاص الوزن

  1. يحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما أنه غني بالالياف الهامة التي تمنح شعور بالشبع لفترات طويلة.
  2. كما أنه يقضي على الجوع نهائيًا خاصة سلطة اللفت.

القلب

  1. يقي من أمراض القلب.
  2. بالإضافة لخفض نسبة الكولسترول في الدم وتقليل أمتصاصها.
  3. كما يكافح الإصابة بالجلطات القلبية.

الجهاز التنفسي

  1. فوائد ماء اللفت كبيرة على الجهاز التنفسي فهو يهدأ السعال ويزيل البرد ويسكن ألم الأنفلونزا.
  2. علاوة على ذلك يفيد النزلات الصدرية.
  3. علاج الربو.

الجهاز العصبي

يحسن نسبة الأنسولين في الجسم.

فوائد اللفت المخلل

  • يساعد تناول مخلل اللفت على الوقاية من الكدمات.
  • يساعد على حماية الجسم من الأمراض الصدرية مثل الربو وغيرها.
  • علاوة على ذلك يحسن التنفس.
  • يساعد المخلل اللفت على الحماية من هشاشة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم.
  • يقي من الأمراض الخطيرة مثل الأورام السرطانية بفضل مضادات الأكسدة.
  • يحتوي اللفت المخلل على نسبة كبيرة من فيتامين ج والذي يحمي من الإصابة بالالتهابات.
  • يزيد من الشعور بالشبع مما يساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة وبالتالي المساعدة في التخلص من الوزن الزائد.
  • علاوة على ذلك يساعد على التخلص من سموم الجسم.
  • يساعد في تفتيت حصوات الكلى وإعادة إصلاح أنسجتها التالفة.

أضرار اللفت

  1. قد يترتب على الافراط في استهلاك اللفت تخزين مادة النترات ، و هناك انواع معينة من البكتيريا قد تؤدي الى تحول هذه النترات الى مادة النتريت و التي تعتبر مادة سامة.
  2. اللفت يمثل خطرا بالنسبة للاشخاص المصابين بامراض القلب و الاوعية الدموية و لذلك يجب استشارة الطبيب اولا قبل تناول اللفت منعا لحدوث اي آثار جانبية قد تكون خطيرة.
  3. من الخطر ايضا تناول اللفت الى جانب استهلاك الادوية المضادة للتخثر مثل ( الوارفرين ) و ذلك لان اللفت يزيد من سرعة تخثر الدم.
  4. يعتبر اللفت من الاطعمة الضارة بالنسبة لمرضى الكلى و ذلك لان اللفت يحتوي على عنصر البوتاسيوم و بالتالي فان الكلى المريضة لا تقدر على طرح هذا العنصر خارج الجسم و هذا يؤدي الى تراكمه.

يمكنك الاطلاع على فوائد اللفت في موقع إقرأ ايضا

السابق
فوائد الزبيب المجفف للمعدة و القولون
التالي
فوائد عصير الفجل على الكلى و المعدة

اترك تعليقاً