سلطة الخيار باللبن من الأطباق المكمّلة للوجبة الرئيسية كما أنّها تفتح الشهية وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، خاصة لمن يتبعون نظاماً غذائياً لفقدان الوزن. خلال المقال سنتعرف على فوائد الخيار مع اللبن العديدة.
فوائد اللبن و الخيار للوجه
- مفيد في علاج التهابات الجلد والأكزيما
- بالإضافة إلى تخليص البشرة من السيلوليت، ويكون ذلك من خلال مزج مقدار ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي مع نصف خيارة مُقشرة ومهروسة، ثمّ وضع المزيج الناتج على البشرة، وتركه لمدة ربع ساعة، ثمّ غسل البشرة بالماء البارد
- كما يُساهم مزيج الزبادي والخيار في تنقية البشرة وإزالة الأوساخ منها
- بالإضافة إلى مُكافحة المسامات المغلقة، من خلال تقشير ثمرة خيار وتقطيعها لعدَّة مُكعبات صغيرة ثمّ إزالة البذور منها للحصول على عجينة مُتناسقة، ثمّ إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحليب خالي الدسم ونصف كوب من الزبادي، وتمزج المكونات جيدًا للحصول على خليط مُتجانس، ثمّ وضع المزيج الناتج على الوجه والرقبة بعد تنظيفهما باستعمال أطراف الأصابع والاسترخاء لمدة ١٥ دقيقة، ثمّ تنظيف البشرة باستعمال قطعة قماش نظيفة مغمورة بالماء الدافئ، ورش البشرة بالماء البارد وتنشيفها بالتربيت
- كما يُفيد ماسك الزبادي والخيار في تهدئة بشرتك وعلاج الالتهابات فيها والتخلص من تَصَبُّغَاتها عن طريق مزج ملعقة عسل وربع كوب من الزبادي كامل الدسم وقطرات من زيت البابونج مع الخيار المقشَّر والمقطع وملعقة من عصير الصبار، وتوزيع المزيج على البشرة، وتثبيتها باستعمال قماش قطني في حال كان سائل القوام، ثم يُترك المزيج على البشرة لمدّة تتراوح ما بين 10 إلى ١٥ دقيقة، وتُغسل البشرة بالماء البارد
- أما لإزالة الهالات السوداء فقطّعي خيارة صغيرة إلى شرائح وضَعِيها في علبة زبادي غير محلاة لمدة نصف ساعة، ثم استعملي هذه الشرائح لمنطقة ما تحت العينين لمدة ربع ساعة قبل غسلها.
يمكنك الاطلاع ايضا على فوائد ماء الورد للجسم و الوجه
فوائد الزبادي و الخيار للمعده
- تساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون فى منطقة البطن
- ايضا يحتوى الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد فى الهضم والتخلص من الانتفاخ
- و تعمل على تطهير المعدة من الفضلات
فوائد الخيار و اللبن للرجيم
- يحتوي كل من الخيار واللبن الخالي من الدسم على السعرات الحرارية المفيدة لتخسيس الوزن.
- يعتبر الخيارمن الخضروات الداكنة الخالية من الدهون والغنية بالسوائل المرطبة للجسم أثناء انقاص الوزن.
- يحفز كل من الخيار واللبن الجسم على إتمام عملية الأيض خلال تخسيس الوزن بالشكل الصحي.
- يحوي اللبن الخالي من الدسم الأنزيمات الفعالة في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة، كذلك تعويض الجسم عن إحتياجاته من الكالسيوم والبروتين أثناء انقاص الوزن.
- يعزز كل من الخيارواللبن المكونات الطبيعية المفيدة لنضارة البشرة ومنع ظهور التجاعيد خلال انقاص الوزن.
- يساعد كل من الخيار واللبن على منع ترهلات الجلد أثناء تخسيس الوزن.
يمكنك التعرف ايضا على فوائد الروبيان للعضلات و الرجيم
رجيم الخيار و اللبن
منع الدكتور باسم، إتباع رجيم الخيارواللبن المتداول عبر النت و مواقع التواصل الإجتماعي دون استشارة الطبيب، مع الإستفادة من النصائح التالية:
- تخصيص حصص من الخيار يوميا مقسمة على أطباق السلطة المتناولة لتخسيس الوزن. مع إضافة كل من “البروكلي، الجرجير، البقدونس، الكرفس، الخس، الطماطم”.
- تناول حبتين من الخيار يوميا مع وجبة الفطور وكوب صغير من اللبن الخالي من الدسم.
- تجنب تناول الفواكة التي تحوي نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية مثل ” التين، العنب، المانغو، الموز” خلال توظيف الخيار واللبن ضمن حميتك المتبعة لتخسيس الوزن.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة أثناء الإستفادة من فوائد الخيار واللبن لانقاص الوزن.
- تناول كميات معتدلة من البروتينات الحيوانية بدون دهون تعوق تخسيس الوزن و حرق الدهون.
- يمنع تناول البقوليات أثناء اتباع رجيم الخيار واللبن لانقاص الوزن.
- الإكثار من تناول كميات كبيرة من الماء خلال تخسيس الوزن بصفة عامة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصا المشي أثناء اتباع رجيم الخيار واللبن.
فوائد الخيار مع الزبادي و الثوم
-
غني بالعناصر الغذائية
الخيار منخفض في السعرات الحرارية لكنه غني بالمياه والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. لذلك تناوله يوفر أقصى قدر من المواد الغذائية.
-
يحتوي على مضادات أكسدة
يحتوي على مضادات الأكسدة مثل مركبات (الفلافونويد) وحمض الطنطاليك (العفص)، التي تمنع تراكم الجذور الحرة الضارة وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
-
ترطيب الجسم
الماء مهم للكثير من الوظائف الحيوية في الجسم، ويلعب أدوار مهمة عديدة، مثل تنظيم حرارة الجسم ونقل النفايات والمواد المغذية، وترطيب الجسم بشكل جيد يؤثر على كل شيء من الأداء البدني إلى التمثيل الغذائي، وبجانب مياه الشرب وغيرها من السوائل الفواكه والخضروات يمكن أن تكون مصدرا جيدا للمياه في نظامك الغذائي. و الخيار يتكون من حوالي 96% من المياه لذلك فهو فعال في تعزيز الترطيب ويمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل.
-
المساعدة في خسارة الوزن
يمكن أن يساعد في خسارة الوزن بعدة طرق، لأنه منخفض في السعرات الحرارية. و بالتالي من الممكن إضافته للسلطات والأطباق الجانبية كبديل عن المواد الغذائية الأخرى مرتفعة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أن زيادة نسبة الماء فيه تساعد في تخفيف الوزن أيضا.
-
المساعدة في خفض نسبة السكر في الدم
وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار أن الخيار قد يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم ومنع بعض مضاعفات مرض السكري.
يمكنك الاطلاع على فوائد الخيار في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد الخيار في موقع المملكة ايضا
