فقدان الوزن السريع اسبابه و اضراره و طرق علاجه

قد يبدو فقدان الوزن بسرعة أمر مدهش على المدى القصير، ولكن غالبًا ما يكون له آثار سلبية على صحتك في هذا المقال سنتعرف على اضرار فقدان الوزن السريع و اسبابه و طرق علاج فقدان الوزن الحاد.

أضرار فقدان الوزن السريع

على الرغم من أن اتباع حمية سريعة لفقدان الوزن تكون أسهل، ولكن لا ينصح القيام بها لما تتسبب بأضرار صحية عديدة، حيث أن الحمية السريعة تكون منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والأغذية الصحية، إليك أبرز أضرار خسارة الوزن بسرعة:

1. إبطاء عملية الأيض

إن فقدان الوزن السريع من خلال تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض في الجسم، وتفسير هذا أن الفقدان السريع للوزن يؤدي إلى فقدان العضلات وانخفاض مستوى الهرمونات التي تنظم عملية الأيض، مثل: هرمون الغدة الدرقية، وقد يستمر هذا البطء في عملية الأيض لفترة طويلة حتى بعد انتهاء اتباع النظام الغذائي السريع.

2. نقص وسوء التغذية

إذا كنت لا تتناول الطعام الصحي الذي يحتاجه جسمك يوميًا فقد تكون معرضًا للإصابة بسوء ونقص التغذية، وما يتبعه من ضعف ومشكلات صحية كثيرة، حيث يمكن أن يؤدي إلى:

• تساقط الشعر: لأنه لا يحصل على ما يحتاجه من عناصر وفيتامينات تساعد على نموه والحفاظ على صحته.
• فقر الدم والتعب الشديد: حيث أن الجسم لا يأخذ الحصة الكافية من الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك، وبالتالي يصاب بالإرهاق الشديد وفقر الدم.
• ضعف المناعة: تزداد فرص الإصابة بالعدوى من أي مرض أو فيروس ينتقل عن طريق التلوث أو شخص مصاب بمرض معدي، ولا يستطيع الجهاز المناعي مقاومته لأنه ضعيف.
• ضعف وهشاشة العظام: ينتج هذا عن نقص فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور الذي يحتاجهم الجسم لقوة العضلات.

3. حصى في المرارة

حصوات المرارة هي قطع مكونة من مواد صلبة تتشكل داخل المرارة، وتزداد احتمالية الإصابة بها إذا لم يتم تناول كميات طعام يومية مناسبة لحاجة الجسم، وذلك لأن المرارة تقوم بإطلاق عصارات هضمية لتحطيم الأطعمة الدهنية حتى يسهل هضمها، وفي حالة عدم تناول الكميات المناسبة من الطعام فلن تحتاج المرارة لإطلاق العصارات الهضمية وتبقى المواد لفترة طويلة دون أن تتكسر لتشكل الحصوات.

يمكن أن تتجمع هذه الحصوات داخل فتحة المرارة وتسبب ألم شديد وعسر الهضم والإصابة بالإمساك في بعض الحالات.

4. الصداع والإعياء

حينما يعتاد الجسم على تناول كميات كبيرة من الطعام فإن التوقف عن هذا بشكل مفاجئ يجعل الشخص يشعر بالجوع الشديد، ومع استمراره في عدم تناول ما يحتاجه الجسم من طعام لفترة طويلة سوف يشعر بالإعياء وينخفض مستوى الطاقة اللازم لمواصلة مهامه اليومية، وغالبًا ما ينتج عن هذا:

• الدوار.
• الام الرأس.
• تشنج العضلات.
• الكسل الشديد.
• الشعور بالبرودة، وغيرها من الاثار الجانبية.

5. عدم انتظام الدورة الشهرية

حيث أن نزول الوزن بشكل مفاجئ وتناول أصناف محددة ومحدودة من الطعام قد يسبب خلل في كل وظائف الجسم والهرمونات، ومن ضمنها الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية، أي يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية وهو من أبرز أضرار خسارة الوزن بسرعة.

كما أن الإصابة بفقر الدم تؤدي عادةً إلى تقليل كمية دم الدورة الشهرية، وتبدأ المرأة في ملاحظة عدم انتظامها، مما يؤثر على فرص الإنجاب في حالة كانت متزوجة لأنها تؤثر أيضًا على عملية الإباضة.

وضعف الجسم نتيجة عدم تناول الطعام الصحي والمتكامل قد يسبب في بعض الحالات قلة الخصوبة لدى المرأة.

يمكنك التعرف ايضا على نظام التنشيف لفقدان الوزن

أسباب فقدان الوزن بسرعة

قد يكون سبب خسارة الوزن المفاجئة والسريعة اتباع حمية قاسية ضارة يتم فيها استهلاك كمية شحيحة من السعرات الحرارية يوميًا، أو قد تكون بسبب حالات صحية بعضها خطير، وفي ما يأتي توضيح مفصل للأسباب:

1. الحميات القاسية

انتشرت في الأعوام الأخيرة العديد من الحميات التي تعتمد مبدأ التجويع والتي يروج إليها العديد من المشاهير، وخاصةً الحميات التي تعتمد على السوائل بالكامل وحميات الديتوكس.

2. حبوب خسارة الوزن

يوجد العديد من الحبوب التي يروج إليها على أنها حبوب سحرية لخسارة الوزن، لكن هذه لها أضرار تفوق منافعها إن وجد لها منافع.

3. الإصابة بحالات مرضية معينة

تمثلت أسباب خسارة الوزن المفاجئة بالإصابة بأحد الحالات المرضية الاتية:

• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• الإصابة بالداء الزلاقي.
• مشكلات في البنكرياس.
• السكري.
• الاكتئاب.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.

تشاهد ايضا فوائد البيض المسلوق لزيادة الوزن و الرجيم و القولون و العضلات و الرجال

علاج نقص الوزن الحاد

تناول بعض الأكلات مثل الصودا والكعك يساعد أصحاب النحافة على اكتساب الوزن، ولكنه يمكن أن يدمر صحتك فى نفس الوقت وهناك بعض الخطوات لعلاج النحافة وهى:

تناول البروتين

أهم عنصر غذائى للحصول على وزن صحى هو البروتين، حيث تتكون العضلات من البروتين، وبدونه فإن تناول السعرات الحرارية من الأكلات الأخرى أقل إفادة من البروتين، وتظهر الدراسات أن فترات الإفراط فى التغذية، واتباع نظام غذائى عالى البروتين يسبب العديد من السعرات الحرارية الزائدة إلى أن تتحول إلى العضلات.

الكربوهيدرات والدهون

تناول الكثير من الكربوهيدرات العالية والأطعمة الغنية بالدهون إذا كان زيادة الوزن أولوية بالنسبة لك، فمن الأفضل أن تأكل الكثير من البروتين والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة.

 الأطعمة كثيفة الطاقة واستخدام الصلصات والتوابل والبهارات

استخدام الكثير من التوابل والصلصات يمكن أن تساعد فى علاج النحافة وزيادة الوزن  ومن السهل الحصول عليها فى الأكلات اليومية.

 رفع الأوزان الثقيلة

من أجل التأكد من أن السعرات الحرارية الزائدة تذهب إلى العضلات بدلاً من الخلايا الدهنية فقط، فمن المهم للغاية رفع الأوزان، ومن الممكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والرفع، 2-4 مرات فى الأسبوع وهى محاولة لزيادة الأوزان وحجم الجسم مع مرور الوقت.

يمكنك قراءة وجبات قبل التمرين و بعده لانقاص الوزن و المنشطات التي يجب تناولها

ما هو معدل فقدان الوزن الطبيعي

متى يكون فقدان الوزن خطير

من الطبيعي أن يتغير وزن جسمك مع الوقت، لكن إذا كنتِ تفقدين وزنك مع ملاحظة الأعراض التالية فعليكِ زيارة الطبيب:

• فقدان الوزن دون تغيير عاداتك، وعندما لا تتبعين نظامًا غذائيًا. فقدان الوزن لفترات طويلة، مع فقد أكثر من 5% من وزن جسمك على مدى ستة أشهر إلى 12 شهرًا، غالبًا ما تكون هناك مشكلة طبية أساسية أكثر خطورة تتطلب الانتباه.
• الشعور بالضعف ونوبات الإغماء.
• الألم الشديد مع عسر الهضم.
• ضربات قلب سريعة، وغير منتظمة.
• القلق.
• عدم تحمل الحرارة.
• مشاكل النوم.
• رعشة اليد.
• دورة شهرية ضعيفة.
• الجفاف.
• رؤية ضبابية و تركيز ضعيف.
• أفكار انتحارية.
• آلام في المعدة و انتفاخ المعدة.
• براز دموي.
• ضيق في التنفس.
• تورم الساقين أو الكاحلين أو القدمين.
• تعرق ليلي.
• ألم في الظهر و صداع الرأس.
• بقع حمراء أو أرجوانية على الجلد.
• العطش الشديد و الجوع المفرط.
• صفير الصدر.
• سعال الدم أو البلغم.

يمكنك الاطلاع ايضا على زيادة الوزن بسرعة للنساء عن طريق الحبوب ووصفات عديدة

فقدان الوزن مع شهية جيدة

سوف نوضح لكم بعض أسباب فقدان الوزن مع شهية جيدة فيما يلي:

فقدان الفرد للكتلة العضلية

قد يتسبب ضعف الكتلة العضلية أو فقدانها إلي فقدان سريع وغير متوقع في وزن الفرد، حيث أن الجسم يتكون من بعض الماء والدهون والكتلة العضلية، والتي حين فقدانها يتغير شكل الجسم ويتقلص حجمه بشكل ملحوظ.

فرط النشاط في الغدة الدرقية

يرجع هذا الفقد بسبب كثرة ما تفرزه الغدة الدرقية من هرمونات داخل الجسم، وتعد تلك الهرمونات هي المسئولة عن عملية تمثيل الغذاء، فعند حدوث خلل بها يعاني الشخص من زيادة سرعة السعرات التي تؤدي إلى فقدان الوزن.

إصابة الفرد بمرض السكري

يعد مرض السكري في درجته الأولى من أكثر أسباب حدوث فقدان في الوزن، حيث يقوم بمحاربة الجهاز المناعي الخاص بالبنكرياس الذي يعد مصدراً هاماً للأنسولين، ثم تظهر مشكلات ضعف قدرة استخدام الجلوكوز، فترتفع معدلات السكر في الدم.

يمكنك التعرف ايضا على فوائد قصب السكر للرجيم و النساء و الرجال و زيادة الوزن وما هي اضراره

نزول الوزن السريع بدون سبب

توجد عدة أسباب لفقدان الوزن، منها ما هو جسدي، وقد يكون نفسي في بعض الأحيان، وتشمل أهم أسباب فقدان الوزن غير المبرر الاتي:

1. الإصابة بالسرطان

في أغلب الأحيان قد تظهر أعراض أخرى مرتبطة بالمرض قبل حدوث فقدان الوزن، وتختلف هذه الأعراض باختلاف موقع الورم ونوعه.

لذا قد يكون فقدان الوزن هو العرض الأكثر وضوحًا، كما في حالات سرطان المعدة، أو سرطان المريء، أو سرطان البنكرياس.

2. فرط نشاط الغدة الدرقية

بالرغم من ارتباط هذا المرض بالعديد من الأعراض، مثل: شدة التعرق، وتسارع القلب، ومشكلات النوم، والعصبية الزائدة، إلا أنه في المراحل الأولية قد لا تبدو هذه الأعراض واضحة، فيظهر فقدان الوزن دون مبرر.

3. القلق والاكتئاب

إن القلق والاكتئاب من أسباب فقدان الوزن غير المبرر، إذ يميل المصاب بالمشكلات النفسية في أغلب الأوقات بالابتعاد عن الطعام نتيجة فقدان الشهية.

كما يلجأ بعض المصابين للتخفيف عن قلقهم بالإفراط بالتدخين، الأمر الذي يزيد من فقدان الشهية بسبب النيكوتين الموجود داخل السجائر.

4. متلازمة سوء الامتصاص

تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى مشكلات في امتصاص المواد الغذائية داخل الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى عدة أعراض من بينها فقدان الوزن، ومن هذه الأمراض الاتي:

• الاضطرابات الهضمية.
• التهاب القولون التقرحي.
• القرحة الهضمية.
• مرض كرون.

5. أعراض جانبية لبعض الأدوية

قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى جفاف الحلق، وفقدان الشهية، وحرقة المعدة، مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة وتغيير في العادات الغذائية وإمكانية فقدان الوزن.

6. أسباب فقدان الوزن غير المبرر الأخرى

بالإضافة إلى ما سبق من أسباب فقدان الوزن غير المبرر، هناك أسباب أخرى وهي كالاتي:

• داء السكري.
• بعض أنواع العدوى الفيروسية، أو البكتيرية، أو الطفيليات، مثل: الإيدز أو السل.
• إدمان الكحول أو تعاطي بعض أنواع المخدرات.
• الإفراط في تناول الملينات.
• أمراض متعلقة بصعوبة البلع.
• الإصابة بمرض الخرف (Dementia).
• اضطرابات الطعام، مثل: الشره المرضي أو فقدان الشهية.

يمكنك الاطلاع على معلومات عن فقدان الوزن بعد سن الاربعين في موقع إقرأ ايضا

يمكنك الاطلاع على معلومات عن فقدان الوزن بدون سبب في موقع المملكة ايضا