أصبح الآن متوفر العديد من برامج إنقاص الوزن بطرق شتى ، و هدفهم واحد و هو المساعدة على النجاح في إنقاص الوزن ، و لكن مع الوقت أصبح الأمر مرعبا للكثيرين بسبب نجاح بعضهم و فشل أخرين ، و الأمر ببساطة أنه عند إنقاص الوزن يجب على الفرد الإلتفات إلى العديد من الأشياء و الإستمرار في الأمر مع حماسة كبيرة لإنقاص الوزن ، فمن يتبع نظام غذائي أو برنامج نمط حياة منتظم يمكنه فقدان الوزن دون عناء ، و هو ما يشابه كثيرا النمط الغذائي الياباني ، و لذلك اليوم سنتحدث مع حضراتكم عن الطريقة اليابانية للتنحيف و إنقاص الوزن .
طرق يابانية للتنحيف :
فقدان الوزن عن طريق إتباع نمط الحياة الياباني : فاليابانيون يأكلون الكثير من السمك و الصويا ، و هذا بالطبع مصدر النظام الغذائي الأساسي الذي يعطي لهم فوائد أوميجا 3 الأحماض الدهنية و الايسوفلافون التي هي منخفضة في السعرات الحرارية ، و اليابانيون لا يأكلون اللحم أو الدواجن في كثير من الأحيان ، و الشعب الياباني يأكل أطعمة مختلفة و متنوعة من الطعام و لكن في أجزاء صغيرة ، و مبدأهم هو تناول 80٪ من الطعام فقط ، و ذلك لأن بعد 20 دقيقة من تناول الطعام يبدأ الإنسان بالشعور بالشبع ، و لذلك فهو شيء جيد تناول 80٪ فقط من الطعام ، و هذا يعني أنه عند الإنتهاء من تناول الطعام سيكون لا يزال لديك شعور بالرغبة في الأكل ، و لكن قوم بتجنبه ، و هذه خطوة كبيرة نحو فقدان الوزن من نمط الحياة الياباني .
يعتمد اليابانيون على الفواكه و الخضروات : فيكون الإعتماد على الفواكه و الخضروات مع إختيار أصناف مختلفة من الفواكه و الخضروات باللون الأصفر و الأخضر و الأحمر و الأبيض و الأزرق ، مع إختيار الفواكه و الخضروات المنخفضة في الدهون و السعرات الحرارية مما يساعدك على إنقاص الوزن.
اليابانيون يتناولون نظام غذائي منخفض الدهون : فمعظم طعام اليابانيون منخفض الدهون ، و على البخار ، و مشوي ، كما يقومون بتناول الحساء في بداية الوجبة ، و هو ما يحد من تناول السعرات الحرارية و يعطي الشعور بالإمتلاء .
اليابانيون يمارسون الرياضة بإنتظام : حيث يمارسون الرياضة بمختلف أنواعها لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا .
و بإتباع هذه الطرق اليابانية القيمة فلا بد من إنقاص وزنك فقط كل ما تحتاجه هو الإنضباط علي هذه النصائح .
